추성훈이 대방출한 '지방·셀룰라이트' 박살 내는 20분 운동 루틴 (영상)

이종격투기선수 추성훈이 공개한 운동 루틴이 뒤늦게 화제다.

지난 8월 온라인 커뮤니티 더쿠에서 '추성훈이 매일 아침마다 한다는 20분 운동 루틴'이라는 글이 게재됐다. 이 글은 지난 9일 SBS '집사부일체'에서 추성훈이 공개한 운동 루틴으로 뒤늦게 이목을 끌었다.

글쓴이는 "추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이 들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고 그만큼 효율, 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이다"라고 전했다.

글쓴이는 "추성훈이 소개한 다섯 동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이사이 쉬는 시간 없이 반복하면 된다. 1세트 할 때 대략 5분 정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다"고 전했다.

1. 스키 점프 스쿼트 (1 Set - 20개)

완전히 밑까지 앉는게 포인트이다.

2. 몽키 점프 (1 Set - 20개)

와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것이며 점프 할 때 마다 손을 바꿔줘야 한다.

3. 와드 스트레칭 (1 Set - 10개)

와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭 하는 것이며 가운데 지점에서 일어나지 않는 게 포인트이다.

4. 데빌 프레스 (1 Set - 10개)

푸시업 후에 덤벨을 위로 들는 것이다. 추성훈은 한쪽에 20KG 아량을 들고 있지만 가벼운 아령이나 생수으로 해도 괜찮으나 맨손으로 해도 효과가 있다고 한다.

5. 런지 (1 Set - 20개)

중간 지점에서 쉬지말고 앞 뒤로 반복해서 런지를 하면 된다.