피부 노화 막아주는 '기특한 음식' 8종
2015-08-18 17:15
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1. 토마토토마토는 항산화 성분 리코펜이 풍부한 대표적 노화 방지 식품이며,
1. 토마토
토마토는 항산화 성분 리코펜이 풍부한 대표적 노화 방지 식품이며, 탄력있는 피부를 유지할 수 있도록 돕는다. 또한 토마토에 들어있는 비타민A, 비타민C 등은 피부를 윤기있게 만들어 준다.
2. 와인
적당히만 마신다면 레드 와인에 있는 레스베라트롤이라는 성분은 노화 방지에 큰 도움을 준다. 그러나 지나치게 마시면 근육을 손상시키는 등 부작용이 있을 수 있기 때문에 주의해야 한다.
3. 빨간 파프리카
빨간색 파프리카에는 초록색 파프리카 보다 비타민C가 2배 더 많다. 또한 리코펜이 함유돼 있어 피부 탄력을 유지하고 노화를 막아준다.
4. 올리브 오일
지중해의 대표적 장수 식품 중 하나로 꼽히는 올리브 오일. 올리브 오일은 항산화 성분이 함유돼 피부 노화를 막아주며 보습 효과도 뛰어나다.
5. 연어
연어는 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부해 피부를 생기있게 해준다. 특히 오메가-3는 세포 재생에 필수적이다.
또한 연어는 다크서클을 없애는 것에도 큰 효과가 있으며, 자외선에 노출돼 두꺼워진 피부를 부드럽고 윤기있게 만들어준다.
6. 블루베리
'천연 노화 방지제'로도 불리는 블루베리. 블루베리에는 노화 방지와 혈액 순환에 좋은 항산화 물질이 많이 함유돼 있다.
7. 굴
굴에는 항산화 효소인 셀레늄이 풍부해 노화 방지에 좋다. 또한 멜라닌 색소를 분해해 주는 성분도 함유돼 있기 때문에 기미 등 색소 침착이 생기지 않도록 돕는다
8. 다크 초콜릿
초콜릿은 주로 피부 트러블을 일으키는 주범으로 언급된다. 하지만 당분이 적고 카카오가 많이 함유된 다크 초콜릿은 피부 노화를 늦춰주는 효과가 있다.
