살찐 기자가 살 빼고 싶어서 찾아본 운동 영상 15개
2017-03-22 11:00
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위키트리 입사 후 약 2년 만에 5kg이 쪘다.
위키트리 입사 후 약 2년 만에 5kg이 쪘다. 살이 쪘다고 인생의 질이 달라지지는 않았다. 하루하루 행복했고 맛있는 것도 잘 먹었다.
그렇게 평탄하게 살아왔지만, 최근 다리가 붓고 건강이 안 좋아지는 것을 느낄 수 있었다. 건강하게 살이 찐 것이 아니라 잦은 야식과 운동 부족으로 지방만 잔뜩 늘어났기 때문이다.
감량을 하는 방법은 여러 가지가 있지만 식단과 운동이 적절한 균형을 이룰 때 건강한 몸을 만들 수 있다. 식단은 단백질, 탄수화물 등 영양소가 고루 섞인 음식으로 하루 3끼 규칙적으로 먹어야 한다. 운동은 자신의 몸 상태에 맞춰 매일 꾸준히 해주면 좋다.
여러 장비가 갖춰진 헬스장에서 운동을 하는 것도 물론 좋지만, 홈 트레이닝을 선호하는 사람들을 위해 운동법 영상 15개를 가져왔다.
맨몸 운동 위주다. 이 동작들만 자신의 몸 상태에 맞춰 꾸준히 해주면 건강한 몸을 만들 수 있다.
1. 티파니 옆구리, 허리 운동
2. 마일리 사이러스 다리 운동
3. 다노 언니가 추천하는 운동법
4. 과식 후 칼로리 소모 운동
5. 유산소 운동 4가지
6. 플랭크 운동법
7. 유산소 댄스 운동
8. 허벅지살 빼는 운동
9. 10분 전신 칼로리 소모 운동
10. 등살 빼는 운동
11. 12분 근력 운동
12. 초보자를 위한 전신 운동
13. 올바른 스쾃 자세
14. 코어 운동
15. 타바타 운동법