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위키트리 입사 후 약 2년 만에 5kg이 쪘다. 살이 쪘다고 인생의 질이 달라지지는 않았다. 하루하루 행복했고 맛있는 것도 잘 먹었다.

그렇게 평탄하게 살아왔지만, 최근 다리가 붓고 건강이 안 좋아지는 것을 느낄 수 있었다. 건강하게 살이 찐 것이 아니라 잦은 야식과 운동 부족으로 지방만 잔뜩 늘어났기 때문이다.

감량을 하는 방법은 여러 가지가 있지만 식단과 운동이 적절한 균형을 이룰 때 건강한 몸을 만들 수 있다. 식단은 단백질, 탄수화물 등 영양소가 고루 섞인 음식으로 하루 3끼 규칙적으로 먹어야 한다. 운동은 자신의 몸 상태에 맞춰 매일 꾸준히 해주면 좋다.

여러 장비가 갖춰진 헬스장에서 운동을 하는 것도 물론 좋지만, 홈 트레이닝을 선호하는 사람들을 위해 운동법 영상 15개를 가져왔다.

맨몸 운동 위주다. 이 동작들만 자신의 몸 상태에 맞춰 꾸준히 해주면 건강한 몸을 만들 수 있다. 


1. 티파니 옆구리, 허리 운동

유튜브, Secret note


2. 마일리 사이러스 다리 운동

유튜브, Coach ME School 코치미스쿨


3. 다노 언니가 추천하는 운동법

유튜브, DanoTV


4. 과식 후 칼로리 소모 운동

유튜브, 박연수


5. 유산소 운동 4가지

유튜브, 쉐어하우스(ShareHows)


6. 플랭크 운동법

유튜브, Minsoo Go


7. 유산소 댄스 운동

유튜브, 다이어트스토리


8. 허벅지살 빼는 운동

유튜브, 땅끄


9. 10분 전신 칼로리 소모 운동

유튜브, 박연수


10. 등살 빼는 운동

유튜브, 땅끄


11. 12분 근력 운동

유튜브, 박연수


12. 초보자를 위한 전신 운동

유튜브, kimbbomami 김뽀마미


13. 올바른 스쾃 자세

유튜브, Coach ME School 코치미스쿨


14. 코어 운동

유튜브, 최창우


15. 타바타 운동법

유튜브, Arnold

키워드 다이어트
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      자료제공 : '빅풋9'
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