“숨 쉬는 것만큼 쉬운” 생활 운동 3개 (효과는 최고b)

다이어트에 도움이 되는 생활 운동 세 가지가 공개됐다.

c channel에는 '숨쉬기 다음으로 쉬운 생활 속 운동' 영상이 게재됐다. 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동 세 가지가 담겼다.

첫 번째 운동은 '책벅지'다. 의자에 걸터앉아 허벅지 사이에 두꺼운 책을 끼우기만 하면 된다.

간단해 보이지만 실제로 해보면 금방 허벅지 쪽이 당긴다. 허벅지 살 빼기에 효과 좋은 생활 운동으로 유명하다.

두 번째는 'L자 다리' 운동이다. 엉덩이와 다리를 벽에 밀착시키고 발끝을 몸 쪽으로 당겼다가 다시 뻗는 동작을 10분간 반복하면 된다.

몸과 다리가 'L자'를 유지하도록 해야 한다. L자 다리 운동은 부종 빼는데 좋은 운동으로 유명하다.

세 번째는 '드로인' 운동이다. 먼저 등을 곧게 편 상태에서 숨을 들이마시며 복부를 팽창시킨다.

숨을 내쉬며 배를 최대한 집어넣고 최대한 상태를 유지해야 한다. 복식호흡을 하며 이 과정을 10회 정도 반복해야 한다. '드로인'은 뱃살 빼는 운동으로 유명하다.