“하루에 딱 3분” 추억의 '마카레나' 댄스로 내장지방 태우는 법

내장 지방 다이어트에 효과적인 '마카레나 줌바 댄스'가 공개됐다.

지난해 MBN 예능 '엄지의 제왕'에는 줌바 전문가 이서은 씨가 출연했다. 그는 내장 지방 다이어트에 도움이 되는 줌바 댄스를 소개했다.

3분 정도 고강도 운동을 하는 것만으로도 내장 지방 다이어트에 효과적이라고 설명했다. 이서은 씨는 "줌바는 동작이 단순하지만 코어를 사용하는 전신 운동"이라면서 전신 지방까지 태울 수 있다고 전했다.

이서은 씨는 '마카레나' 댄스를 줌바댄스로 변형한 '마카레나 줌바'를 소개했다. 익숙한 '마카레나' 동작에 살사 스텝을 접목했다.

이서은 씨는 "스텝이 너무 어렵다 그러면 리듬만 타셔도 된다"고 설명했다. 그는 "즐기면서 하셔야 한다"라며 줌바는 즐겁게 춰야 효과가 좋다고 전했다.

배에 힘을 준 상태로 운동해야 효과를 볼 수 있다. 이서은 씨는 "배에 힘을 빡 주고, 복부가 긴장한 상태에서 골반을 움직이라"고 말했다.