돈, 시간, 장소에 구애받지 않고 신체를 단련할 수 있는 '스트리트 워크아웃(Street Workout)'이 인기다.
길거리 운동이라는 뜻인 '스트리트 워크아웃'은 맨몸 운동의 한 분야다. 철봉, 길거리 시설물 등을 활용해 체력을 다진다. 해외에서는 이미 생활 체육으로 자리 잡고 있다.
'스트리트 워크아웃'은 중력을 거슬러 체중을 지탱하는 동작을 취해야 하므로 근력 강화에 도움이 된다. 맨몸으로 무중력 운동을 하는 국내 '스트리트 워크아웃' 고수들 인스타그램을 모았다.
이준명
댄정
People often think that pull up is the best way to grow your back. But I disagree. Pull up engages too much of your forearms and biceps to assist your pull. You want to grow your back(especially lats)? Try doing front lever workout(not necessarily isometric hold but dynamics included). I've yet to try a better back exercise than this one. (I'm not suggesting that pull up is not a good exercise tho! Don't get me wrong). If you know a better exercise(bodyweight) than FL, please inform me. 흔히들 대표 등운동이라 함은 턱걸이를 생각하지만 저는 동의 할수 없습니다. 턱걸이는 완전 등 운동이라 하기에는 전완과 이두 개입이 큽니다. 등을 넓히고 싶으면(특히 광배근) 프론트레버를 추천합니다(정적 버티기 뿐만 아니라 동적 훈련 포함). 이거 보다 효과 적인 등운동은 아직 해보지 못한거 같네요. 하지만 턱걸이가 좋지 않은 운동이라는 뜻은 아니니 오해는 없길 부탁합니다. 프론트레버 보다 좋은 등 운동 알고 있으면 알려주시기 바랍니다.
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First time showing my strict bar muscle up to the world. I never showed it because I'm so bad at it Here's compilation of my having the day of fun, rather than training. 전세계에 처음으로 저의 스트릭 바 머슬업을 공개합니다. 지금까지 안보여준 이유는 제가 정말로 잘 못합니다.. ㅋㅋ 운동이라기 보단 그냥 혼자 재밌게 놀았던 영상 짜집기 해서 올립니다 ~
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A couple of pull ups for fun 재밌는 턱걸이
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리쌤
#리쌤철봉 활용영상입니다. feat. 이성복 , 정혁진 (먼길와줘서 고맙고 또보자!동생들아 ) 뚜렷한 컨셉은 없고 동생들과 즐겁게 운동하면서 한번 만들어보았답니다. 튼튼함은 기본 , 최고급 공정과 높이조절 특허시스템 또 일자바가 하나의 핸들이 되어서 바이셉스컬, 트라이셉스익스텐션, 로우 여러 동작을 효율성있는 운동이 가능하답니다. 높이조절시스템은 유아기 어린아이부터 성인까지 운동이 가능하게하며 또 일자바는 재활원에 있는 원목 나무사다리 훈련기 처럼 높이조절을 하며 재활운동을 보조해줄수있는 역할을 합니다. 100대 완판이 되면서 가족분들께 리쌤이 드리는 글: 저의 폐수술이후 아시아턱걸이챔피언이 되는것을 지켜보신 가족분들 또 제품제작부터 현재까지 1년반동안 기다리셨던 가족분들.. 너무 감사합니다. 그리고 제품을 구매하고 안 구매하고를 떠나서 늘 건강하시고 언제한번 자리를 마련해서 뵙고싶네요. 그리고 리쌤철봉을 신청한 300여분의 가족분들께 죄송한 말씀입니다. 리쌤은 마진을 포기하면서 현재의 공장과 관계유지하고 100대씩 지금 연락주신 모든분들께 진행해드리고 싶었지만 현공장이 진행이 어려워 다른공자을 알아보고있습니다. 다행인것은 현재 접촉하여 제품제작에 긍정적 검토를 하겠다는 가공업체(공장)가 8곳이나 됩니다. 그리고 제품에 대한 평가 그리고 리쌤이 앞으로 제공할 제품활용 홈트레이닝 운동프로그램과 운동영상에 대한 긍정적인 평가로 곧 생산을 다시 할수있을것입니다. 따라서 현재 배송준비중인 100대에 못들으신분들중 2차구매희망하시는분들은 리쌤이 따로 조사하고 소식 연락드리겠습니다.
슬림앤파워 대표 리쌤 (바벨라토르)(@coach_leesam)님의 공유 게시물님,
지도쌤들과 정말 오랜만에 방과후모임 뒤 달밤 운동 달밤운동은 늘 상쾌하지요# 스스로의 몸에 대한 책임! 오늘도 운동신념가지고 화이팅! 문의하시는 저 제품은 -1년 4개월간 만든 #치닝디핑 #철봉 지금 도장집에서 옷 입고 있답니다~
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멸병
몸풀기 허세
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정국인
#물구나무 #handstand
정국인 , 바벨없이 운동하는 남자입니다.(@strength__guk)님의 공유 게시물님,
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