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다이어트는 역시 식이요법이 필수라고 했다. 하지만 야식과 포만감에 오랫동안 길들여진 내 몸에게 '배고픔'은 잔인한 고문이다. 

1일 1치킨 하던 사람이 다이어트 하기란... / 픽사베이


극한 식단-스트레스-폭식을 무한반복했던 사람이라면 이제 '배고프지 않은 다이어트'를 시도해보자. 

최근 가장 주목받는 방법은 귀리우유 다이어트다. 귀리를 불려서 우유와 함께 먹으면 된다. 가장 큰 장점은 식사 수준의 든든함이다. 우유와 만나면 귀리의 베타글루칸 성분이 원래보다 25배까지 불어나면서 포만감이 극대화된다. 

이하 택샵


소녀제과는 볶은 통귀리와 볶은 귀리가루를 배합해 먹기 편한 '귀리쉐이크'를 만들었다. (바로가기) 병에 우유를 넣고 귀리가 불어날 수 있게 30분 기다린 다음 잘 섞어 마시면 된다. 

맛있을까? 진정한 다이어터라면 달콤함은 포기하기로 하자... 달달하지 않았다. 대신 고소한 맛이 입안에 퍼졌다. 귀리 후레이크가 들어있어 씹는 맛을 좋아하는 사람이라면 취향 저격이다. 다 마시면 배가 든든하게 차오른다. 소녀제과 귀리쉐이크는 유청 분말을 배합했기 때문에 우유 대신 간편하게 물에 타먹어도 된다. 



10대 슈퍼푸드, 귀리는 '천연 지방 청소부'라고도 불린다. 베타글루칸과 리그난이 풍부해 지방 축적을 억제하는 데 효과가 있다. 



키워드 다이어트

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