현직 보디빌더가 알려주는 '다이어트' 식단 (영상)

현직 보디빌더가 실제 먹고 있는 다이어트 식단이 공개됐다.

지난달 28일 보디빌더 이준규 씨가 운영하는 유튜브 채널 '준규빌더'에는 '몸짱 다이어트 식단 비법 공개'라는 제목으로 영상이 올라왔다. 영상 속 이준규 씨는 오전 8시 50분에 아침을 맞는다고 했다. 그는 "일어나서 공복 상태로 체중을 잰다. 체중에 따라 탄수화물 양을 조절한다"고 말했다.

그는 하루에 다 섯끼를 먹는데 첫 번째 아침 식사를 준비한다고 했다. 그는 아침 식사로 현미밥 200g, 우둔살 200g, 아스파라거스 1개, 통마늘 5알을 먹는다고 밝혔다. 그는 "아침 식사를 준비하는 동안 점심으로 먹을 조미되지 않은 생 닭가슴살을 광파오픈에 구운다"고 말했다. 그는 저녁에 먹을 훈제계란도 준비한다고 했다.

이준규 씨는 적당히 익힌 우둔살과 마늘, 아스파라거스를 접시에 담고 아침 식사를 시작했다. 그는 식사를 끝내고 운동을 하고 왔다. 두 번째 점심 식사 그는 닭가슴살 150g, 고구마 150g, 양파 반개, 아스파라거스 1개, 통마늘 5알로 점심을 먹는다고 했다.

점심까지 먹은 이준규 씨는 체육관으로 일하러 떠났다. 그는 "일하는 중간에 세 번째 네 번째 식사를 먹는다"고 했다. 그는 세 번째 식사로 우둔살 200g, 고구마 100g, 사과 반쪽을 먹었다. 그는 이어 네 번째 식사로 닭가슴살 150g, 고구마 100g을 먹고 퇴근했다.

집으로 돌아온 이준규 씨는 "다섯 번째, 마지막 식사로 훈제계란 6개와 저지방 요거트에 사과와 바나나를 넣어 먹겠다"고 말했다. 그는 훈제계란 6개 중 노른자는 3개만 먹는다고 밝혔다. 그는 "오늘 하루 종일 먹은 식단은 다이어트 식단이어서 탄수화물도 적고 일반분들이 드시기엔 힘들 수가 있다"고 말했다.