“잠들기 전 3분만!” 얼굴 살 빼고 주름 예방하는 안면 운동법 (영상)

집에서도 쉽게 주름을 예방하고 얼굴선을 잡아주는 얼굴 근육 운동이 있다. 얼굴 근육 운동을 집에서 매일 꾸준히 실행하면 팔자주름, 목주름 등을 예방할 수 있다. 또한 얼굴 붓기와 얼굴 살을 빼서 얼굴이 작아 보이는 효과도 얻을 수 있다.

집에서 준비물 없이 손쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 영상으로 화제가 된 '땅끄부부'. '땅끄부부' 유튜브 채널에는 '얼굴 살과 얼굴 붓기 빠지는 스트레칭 3가지' 라는 제목의 영상이 게재됐다. 3가지 동작을 20초씩 2세트 진행하며 약 3분간 따라 하면 효과를 볼 수 있다.

◇얼굴 살 붓기 제거 (풀 앤 스마일)

양손을 모았다가 펼치면서 얼굴을 밀어준다. 입을 모았다가 웃으면서 안면 근육을 풀어준다.

◇ 팔자 주름을 예방하는 운동 (칙 벌룬)

입술을 모으고 볼을 부풀려 준다. 한쪽 볼을 크게 부풀려 유지하고, 반대편 볼을 크게 부풀려 유지하는 방법을 반복한다. 팔자 주름을 예방할 수 있다.

◇ 목주름과 이중 턱을 예방하는 운동 (푸시 친업)

쇄골 밑부분을 손으로 잡아주고 목을 뒤로 저치고 턱을 당겨준다. 목주름도 예방해주고 턱살도 빼는 방법이다. 이 동작을 반복하면 이중 턱을 예방해준다.

◇ 턱 라인을 잡아주는 운동

혀를 최대한 앞으로 내어 위로 향하게 한다. 혀를 쭉 뻗어 10초 유지한다.

◇ 얼굴 살의 늘어짐을 조일 수 있는 운동

빨대를 사용한 안면 근육 운동이다. 빨대를 알맞은 길이로 자른다. 위쪽 앞니의 뒷면에 혀를 대고 빨대를 물고 유지한다. 얼굴 전체의 혈액 순환이 좋아져서 안색도 환해지는 효과가 있다.

◇ 작은 얼굴로 만들어 주는 운동

입을 세로로 길게 늘여 얼굴을 세로로 최대한 늘린다. 눈을 치켜뜨고 유지한다.