근육 솟은 종아리와 휜 다리 '학다리'로 바꿔주는 동작 (영상)
2019-07-17 20:09
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종아리 알, 휜 다리, 무릎 통증 이유는 발목 뜰어짐 때문
안 예쁜 다리 주범은 '틀어진 발목'
발목을 바로잡는 운동법이 공개됐다. 최근 채널A '나는 몸신이다'에서는 종아리 알과 휜 다리 원인이 되는 '발목 틀어짐'을 주제로 발목 관리 방법에 대한 얘기를 나눴다.
이제성 정형외과 전문의는 "종아리 알, 휜 다리는 틀어진 발목이 원인이다. 발목이 틀어지면서 종아리 근육이 틀어지고 다리가 휘게 되는 것"이라고 설명했다.
이어 "발목 뒤의 아킬레스건 모양을 확인하는 것으로 발목 틀어짐을 쉽게 확인할 수 있다"고 말했다.
정상 발목의 경우 일자에 가까운 모양을 가지고 있지만 평발로 인해 발목이 안쪽으로 무너지면 아킬레스건이 나비 날개 모양(><)을, 발목이 바깥으로 무너지면 아킬레스건이 다이아몬드 모양(<>)을 띄게 된다.
이 전문의는 "발목이 제 기능을 못하면 종아리가 가장 먼저 변형된다"며 "종아리 피로도가 높아지면 다리 순환 저하로 발목, 무릎 주변에 셀룰라이트가 축적된다"고 했다.
'체형교정 크리에이터'로 활동하고 있는 최충식 트레이너가 출연해 틀어진 발목을 교정하는 방법을 소개했다. 최충식 트레이너의 발목 성형 운동법이 담긴 영상이다.
