피로와 스트레스가 많은 사람이라면? 꼭 챙겨먹어야 할 '이것'

2019-09-15 10:20

술 자주 먹는 사람, 야근 자주하는 분들 필독!

학업, 진로 스트레스 받는 10~20대들도 필수!

학업, 취업준비, 야근 등 각종 스트레스에 노출 된 10대, 20대가

건강을 위해 꼭 섭취해야 할 것이 있다.

바로, 면역 체계 강화와 더불어 스트레스 완화를 돕는 '비타민 B'이다.

비타민 B군은 어느 하나만 결핍되어도 식욕 부진, 피로, 불면증 등

현대인이 많이 겪고 있는 증상으로 나타난다.

특히나, 술을 자주 마시는 직장인 혹은 대학생들은

알콜의 체내 분해를 촉진하는 비타민 B1을 섭취해야 한다.

스트레스가 많은 사람이라면 스트레스 완화에 도움되는 비타민 B5를 추천한다.

우유, 치즈, 달걀 등 단백질로 이루어진 식품 섭취로 비타민 B를 공급해주자.

음식을 따로 챙겨먹기 귀찮다면 종합비타민 영양제로 대체해서 먹어주는 것이 좋다.

소중한 내 몸은 내가 지키는 것!

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고유진 기자 story@wikitree.co.kr

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