다이어터가 저녁 대신 먹기좋은 5가지

탄단지가 골고루 구성된, 색감까지 예쁜 도시락은 다이어트의 고단함을 잊게 할만큼 든든한 존재다.

하지만 현실은 도시락 쌀 시간이 부족할 뿐만 아니라 도시락 먹을 장소가 마땅치 않을 때도 많다. 바쁜 일상 속에서 다이어터들이 한끼로 먹을 만한 7가지를 추천한다.

1. 푸드바

올리브영에서 꼭 하나씩 사서 나오게 되던 인기템 푸드바.

푸드바는 프로틴바로 부르기에도 손색없다. 한 개당 단백질 13g이나 들어있어 부족한 단백질을 보충할 수 있다. 탄수화물, 단백질, 지방을 균형있게 섭취할 수 있으며 식이섬유도 풍부하다. 칼로리는 개당 200~225칼로리다.

푸드바 세트를 34% 할인한 가격에 구매할 수 있다. 12개입 세트가 1만 7500원이다. (바로가기)

무엇보다 중요한 것은 역시 맛이다. 푸드바는 쫀득하면서도 씹는 맛이 있는 식감이었다. 마일드 그레인, 크리스피 코코넛, 말차 그린티, 마일드 초코, 스트로베리 파이까지 총 5가지 맛이다. 전체적으로 인위적이지 않고 담백한 맛이다.

특히 은은한 코코넛향이 나는 크리스피 코코넛, 달콤한 딸기파이가 연상되는 스트로베리파이 푸드바는 다이어트를 떠나서 간식으로 먹고싶을 정도로 만족스러웠다.

푸드바와 요거트를 함께 먹으면 훨씬 더 든든하다.

2. 닭가슴살

다이어터의 식탁에 자주 오르게 되는 닭가슴살. 촉촉하고 맛있는 닭가슴살은 다이어터들의 버팀목이 되어준다. 특히 냉동, 냉장 보관을 따로 하지 않아도 되는 닭가슴살도 인기를 끌고 있다. '그대로 촉촉한 닭가슴살' 시리즈는 실온보관이 가능해 가방에 넣고 다닐 수 있다. (바로가기)

먹을 때도 따로 조리하지 않고 뜯어서 바로 먹을 수 있어 편리하다. 오리지널, 훈제 중 취향에 따라 골라먹을 수 있다.

더욱 먹기 편한 형태를 찾는다면 닭가슴살 큐브도 좋다. 통곡물, 청양고추 2종류다. 닭가슴살(오리지널/훈제) 5개입은 28% 할인 중이며, 1만 500원 무료배송이다. 큐브(통곡물/청양고추) 5개입도 32% 할인 중이며 1만 1000원이다. (바로가기)

닭가슴살큐브 청양고추는 은은하게 매콤하면서 중독성 있는 맛이다.

3. 단호박

고구마의 라이벌, 역시 단호박이다. '그대로 촉촉한 조각 단호박'은 100g에 66칼로리다. 칼로리를 생각한다면 단호박에 한 표를 던지고 싶다. 요리할 시간이 날 때는 단호박 채소구이, 단호박 스프를 만들어보는 것도 추천한다.

조각 단호박은 5개입에 9000원, 무료배송이다. (바로가기)

4. 고구마

아무리 다이어트 중이라도 탄수화물이 들어가주지 않으면 괴롭다. 달콤한 고구마 한 개는 다이어터들의 헛헛한 마음을 달래줄 것이다.

'그대로 촉촉한 구운 고구마'는 120g, 156칼로리다. 실온 보관이 가능하다. 전자렌지에 20초 데우면 따끈하게 먹을 수 있고, 뜯어서 그대로 먹어도 좋다.

구운 고구마는 5개입에 9000원, 무료배송이다. (바로가기)

5. 쉐이크

오래 유지되는 포만감을 원한다면 푸드쉐이크를 추천한다. 맛은 커피, 어썸 밀크티, 쿠키앤크림, 그레인, 초콜릿 총 5가지다. 랩노쉬가 한끼 식사용으로 만든 쉐이크다. 물만 넣고 흔들어주면 완성이다. 푸드 쉐이크 한 병으로 단백질 최대 23g을 섭취할 수 있다.

푸드쉐이크 관계자가 맛 기준으로 꼽은 베스트3는 '그레인, 초코, 어썸밀크티'니 참고해두자. (바로가기)