집에서도 쉽게 주름을 예방하고 얼굴선을 잡아주는 얼굴 근육 운동이 있다. 얼굴 근육 운동을 집에서 매일 꾸준히 실행하면 팔자주름, 목주름 등을 예방할 수 있다. 또한 얼굴 붓기와 얼굴 살을 빼서 얼굴이 작아 보이는 효과도 얻을 수 있다.

집에서 준비물 없이 손쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 영상으로 화제가 된 '땅끄부부'. '땅끄부부' 유튜브 채널에는 '얼굴 살과 얼굴 붓기 빠지는 스트레칭 3가지' 라는 제목의 영상이 게재됐다. 3가지 동작을 20초씩 2세트 진행하며 약 3분간 따라 하면 효과를 볼 수 있다.

양손을 모았다가 펼치면서 얼굴을 밀어준다. 입을 모았다가 웃으면서 안면 근육을 풀어준다.

입술을 모으고 볼을 부풀려 준다. 한쪽 볼을 크게 부풀려 유지하고, 반대편 볼을 크게 부풀려 유지하는 방법을 반복한다. 팔자 주름을 예방할 수 있다.

쇄골 밑부분을 손으로 잡아주고 목을 뒤로 저치고 턱을 당겨준다. 목주름도 예방해주고 턱살도 빼는 방법이다. 이 동작을 반복하면 이중 턱을 예방해준다.

유튜브 채널 'Ranking World'에서 얼굴을 슬림하게 하는 방법이 소개됐다. 집에서 쉽게 꾸준히 따라 해 보면 얼굴을 갸름하게 만들어주는 데 도움이 된다.

혀를 최대한 앞으로 내어 위로 향하게 한다. 혀를 쭉 뻗어 10초 유지한다.

빨대를 사용한 안면 근육 운동이다. 빨대를 알맞은 길이로 자른다. 위쪽 앞니의 뒷면에 혀를 대고 빨대를 물고 유지한다. 얼굴 전체의 혈액 순환이 좋아져서 안색도 환해지는 효과가 있다.

입을 세로로 길게 늘여 얼굴을 세로로 최대한 늘린다. 눈을 치켜뜨고 유지한다.

매일 화장하기도 힘든 더운 날씨가 계속 이어지고 있다. 더운 날씨 때문에 흐르는 땀으로 쉽게 지워지는 메이크업. 한낮 35도가 넘는 불볕더위 날씨에 '가벼우면서도 지속력이 강한 데일리 메이크업'이 필요하다.

최근 유튜브 채널 혜봉 Hyebong에는 땀이 흘러도 화장이 쉽게 지워지지 않는 팁이 소개됐다. 무더운 여름철에도 지속력을 높이는 데일리 메이크업의 핵심은 '픽서'와 '리퀴드 타입 화장품'이다. 또한 피부 밀착력을 높이기 위해 꾹꾹 눌러주거나 여러번 두드려 발라주는 것이 중요하다.

메이크업의 지속력을 높이려면 스킨 케어가 중요하다. 많이 바르기보다 에센스, 수분크림등을 가볍게 발라준다.

태양이 강한 날이나 비가 오는 날이나 자외선 차단제를 꼭 발라준다. 매끈한 느낌의 자외선 차단제를 스킨 케어 단계 후 발라준다.

여름에 땀 때문에 메이크업이 무너지는 것이 고민이라면 고정력이 우수한 메이크업 픽서를 사용하는 것이 좋다. 파운데이션 바르기 전 단계에서 픽서를 사용해주면 파운데이션 메이크업의 고정력이 높아진다.

피지가 많은 코 주변은 유난히 메이크업이 번지기 쉽다. 코 부위는 파운데이션이 아닌 컨실러로 화장해준다.

지속력을 높이기 위해 파운데이션 바르는 방법이 중요하다. 브러쉬로 파운데이션을 발라주고 두드려주어 밀착력을 높여준다.

리퀴드 타입의 아이브로우는 지속력이 높다.너무 진해지지 않도록 유의하면서 아이브로우를 그려준다.

부분적으로 지워져도 티가 나지 않는 연한 컬러의 아이섀도를 발라준다.지속력을 높이기 위해 아이섀도를 꾹꾹 눌러주면서 발라준다.

지속력이 높은 리퀴드 타입 립스틱을 두 번 덧발라준다. 리퀴드 타입 립스틱을 사용하려면 평상시에 입술 각질 관리를 잘 해주어야 한다.

집에서 할 수 있는 '홈 트레이닝'은 혼자서 해야 하므로 단조롭게 느껴질 수도 있다. 홈트레이닝을 재밌게 하길 원한다면 '댄스 다이어트'를 추천한다.

영상을 따라 하기 전 굳어있는 몸을 풀어주는 스트레칭과 준비운동은 필수다. 준비운동 후 3분정도 되는 춤 영상을 따라하고 자신의 체력에 맞게 반복해준다.

다이어트 댄스로 유명해진 유튜브 채널 '조쉬앤바므'에서 8백만 번 이상 조회된 인기 있는 영상 중 하나이다. 동작을 크게 따라 하고 동작이 익숙해지면 재생속도를 1.25배, 1.5배 빠르게 하면 운동 강도를 높일 수 있다.

유튜브 채널 '조쉬앤바므'에는 최신 가요에 맞춰 춤을 추는 영상도 계속 업데이트되고 있다.

380만 명 이상의 구독자를 가지고 있는 인기 있는 피트니스 유튜브 채널인 Saskia's Dansschool. 복싱하는 듯한 동작으로 유산소운동과 근력운동을 함께 할 수 있다.

2천3백 번 이상 조회된 인기 댄스 유튜브 영상. 시원한 바다를 배경으로 촬영된 영상을 보면서 리듬감 넘치는 안무를 따라하면 다이어트에 도움이 된다.

줌바 댄스는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유산소와 근력을 병합한 운동이다.

춤 동작 하나하나를 설명해주기 때문에 댄스 초보자에게 추천하는 영상이다. 영상을 보면서 동작을 20초씩 2세트 따라 하면 된다.

윤보미 씨가 공개한 다이어트 방법은 '주스 다이어트' 이다. 7일동안 토마토 주스등 주스를 아침, 점심에 섭취하고 비타민, 카카오닙스, 프로바이오틱스 등으로 영양분을 보충해준다.

다이어트 기간 동안 윤보미 씨가 아침으로 섭취한다고 한 토마토 주스.중간 크기의 토마토 1개가 열량이 약 30kcal로 소량으로 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 토마토가 많이 이용된다.

다이어트 시 영양 불균형이 일어날 수 있으므로 비타민 섭취는 필수이다.

카카오닙스는 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 들어있다. 폴리페놀 성분은 체내 독소를 제거해 다이어트에 좋다. 많이 먹으면 카페인으로 부작용이 생길 수 있으므로 하루 4~5g, 티스푼으로 2스푼 정도 섭취하는 것이 좋다.

프로바이오틱스을 섭취하면 배변 활동이 원활해지게 된다.

하루에 꼭 물 2L씩 섭취해준다.

자기 전 배고플 때 프로틴을 섭취한다.

윤보미 씨는 다이어트를 7일 동안 실행한 후, 52.2kg에서 49.8 kg로 2.4kg 감량했다고 밝혔고 달걀이나 고구마 등으로 1~2 주동안 보식을 한다고 했다.

이 다이어트 방법은 1년에 한 번씩 독소 배출을 위해 추천되는 방법이지만 자신의 건강상태에 맞게 너무 무리하지 않아야 한다고 당부했다.

지난 20일 방송된 SBS '백종원의 골목식당'에서 된장 라면 레시피가 공개됐다.

백종원 씨는 신메뉴 '된장 라면' 만드는 법을 출연 중인 생선집 사장에게 가르쳐줬다. 완성된 된장 라면을 맛본 생선집 사장은 "경이로운 맛"이라며 놀라워했다.

1단계)식용유 2국자, 된장 2국자에 고춧가루를 넣고 볶아주면 '된장 양념'이 된다.

2단계)냄비에 물 600ml를 붓고, 1단계에서 만든 된장 양념 1스푼, 민물새우 1국자, 간 마늘 1스푼, 고추 반개, 파 한주먹을 넣고 끓여준다.

3단계)라면 수프를 먼저 넣어준다.

4단계)끓고 있는 국물에 라면을 넣어주고, 라면이 익어가면 계란을 넣어준다.

과거 백종원 씨는 MBC '마이 리틀 텔레비전'에서도 된장 라면 만드는 법을 선보였다.

물 3컵을 넣고 수프를 먼저 넣는다. 백종원씨는 수프를 먼저 넣어주면 끓는 점이 높아져서 면발이 더 쫄깃하다고 설명했다. 물이 끓기 시작하면 면과 건더기 수프를 넣어주고 일반 된장을 숟가락 1/2만큼 넣어준다. 마지막에 계란과 파를 넣어준다.

MBC '마이 리틀 텔레비전'에서 백종원 씨가 알려준 된장 라면을 먹는 방법은 노른자를 터트려 면발을 노른자에 살짝 찍어서 먹는 것이다.

여름마다 '모기밥'이 되는 사람이 있다. 독한 냄새 때문에 바르는 모기약을 꺼리는 사람들은 고통이 더하다. 긁고, 침도 발라보고, 손톱으로 십자 모양을 만들어보지만 가려움은 사라지지 않는다.

모기에 물린 부위가 가려운 것은 모기가 혈액을 빨아들일 때 피부 속에 특정 물질을 분비하기 때문이다. 모기에 물린 부위를 긁게 되면 염증이 악화되면서 물린 자리가 부어오르고 더욱 가려워진다. 모기에 물릴 경우 피부 속에서 가려움을 유발하는 자극물을 없애야 한다.

모기 물렸을 때 간단하게 해결할 수 있는 기구가 나왔다. 바로 '버그바이트 석션(이하 버그바이트)'이다. 온라인 커뮤니티 등에서 입소문을 타고 있는 여름 필수템이다.

버그바이트 사용법은 간단하며, 물린 후 2분 이내에 사용되었을 때 가장 효과가 좋다.

'버그바이트'를 모기 물린 부위에 고정하고 피스톤을 끝까지 민다. 흡입이 되면 피스톤을 밀어 올려 준다. 개인 피부 민감도에 따라 압력을 조절해서 사용하면 된다.

한 사용자는 "솔직히 효과 없을 줄 알았는데, 모기 물리자마자 사용하니까 효과가 좋다. 항상 소지해야겠다"며 버그바이트를 추천했다. 다른 사용자는 "하와이에 들고 갔었는데 잘 사용했다. 모기 물린 친구들이 빌려달라고 했다"고 전했다.

'버그바이트'의 크기는 13.5cm로 휴대하기 좋은 사이즈다.

지난 11일 트와이스 멤버 나연(본명 임나연)은 트와이스 공식 SNS에 "뮤비에선 잘 안 보인"이라는 글과 함께 사진을 게재했다.

나연은 레드 립과 발그레한 볼을 한 메이크업을 선보여 백설공주를 연상케 하는 미모를 뽐냈다. 결점 없는 하얀 피부 위에 붉은 입술로 맑고 깨끗한 분위기를 자아내고 있다.

'백설공주 느낌이 나는 메이크업'은 새하얀 피부 표현이 포인트며 발그레한 볼을 표현하고 빨간 사과 느낌이 나는 레드 립으로 마무리해 주면 된다.

1. 기초케어

컨실러로 피부의 붉은 기를 잡아준다. 파운데이션으로 도자기 같은 하얀 피부를 표현해준다.

2. 아이섀도

베이지 톤의 아이섀도를 눈두덩이에 바른다. 눈 가장자리에 아이섀도를 넓게 발라서 눈이 동그랗게 보일 수 있도록 한다.

3. 아이라인

눈꼬리를 올리지 말고 내려주어 동그란 눈을 강조한다.

4. 마스카라

마스카라 픽서를 바르고, 마스카라를 꼼꼼하게 발라준다.

5. 아이브로우

아이브로우의 빈 사이사이를 촘촘하게 메꾸어준다.

6. 블러셔

양 볼에 진한 코랄색 블러셔를 발라 발그레한 볼을 표현한다.

7. 립스틱

오렌지빛이 나는 레드립스틱을 발라준다.

마지막으로 얼굴 전체에 파우더를 발라 보송보송한 피부 표현을 해 주며 메이크업을 마무리해준다.

최근 MBC 예능 '나 혼자 산다'에 출연해 털털한 모습을 선보여 이슈 몰이를 한 마마무 멤버 화사. 지난 4일 마마무 화사의 새 앨범 '레드문' 콘셉트 사진이 공개됐다. 새 앨범의 콘셉트인 '레드'를 표현하기 위해 마마무 멤버 화사는 붉은 드레스를 입고 붉은 립스틱을 발라 매혹적인 분위기를 자아내고 있다.

화사는 평상시 모습은 수수하면서 털털하지만, 화보나 무대에서는 카리스마 넘치는 모습을 보이는 화려한 메이크업을 선보인다. 메이크업 후 전혀 다른 모습이 되는 화사의 화장법은 무엇인지 궁금증을 유발하고 있다.

지난달 26일 '키미 KIMI makeup' 유튜브 채널에는 "마마무 화사 커버 메이크업"이라는 제목의 영상이 게재됐다. 화사의 메이크업은 화려하면서 건강미를 강조한 화장법이다.

◇피부 화장

태닝한 듯한 느낌을 주기 위해 어두운색 파운데이션으로 피부 표현을 해준다.

◇눈 화장

아이라인을 그릴 때 눈꼬리를 길게 빼고 올라가도록 그려준다. 갈색 계열의 아이섀도로 눈두덩이를 발라준다. 아치형 눈썹으로 강렬한 인상을 주도록 한다.

◇입술 화장

입술은 자신의 입술 라인보다 크게 그려주어 마무리한다.

지난달 8일 방송된 MBC '나 혼자 산다'에서 자신의 화장법을 직접 공개한 화사는 화장할 때 음영을 많이 넣는다고 하면서 원래 있던 점을 덧칠해주어 강조하며 화장을 마무리한다고 설명했다.

타바타운동은 1996년 일본의 운동생리학자인 '이즈미 타바타' 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다.

'고강도의 운동'을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 타바타운동의 가장 큰 장점은 운동 후에도 한동안 칼로리 소모가 지속된다는 점이다.

'타바타 운동'은 고강도의 운동인 버피, 푸쉬업, 런지 등을 반복한다.

차렷 자세에서 시작하고 상체를 숙인다. 점프하듯 다리를 뒤쪽으로 뻗었다가 점프하면서 다시 당긴다.

엎드린 상태에서 두손에 힘을 주어 몸을 올린다.

두 발을 골반너비로 벌리고 바로 선다. 한 발을 앞으로 내밀고, 반대편 무릎을 바닥에 닿을 정도로 구부린다.

작년에 방영된 KBS2 '쌈, 마이웨이'에서 백설희 역을 맡았던 배우 송하윤 씨.

극 중 6년 된 남자친구 주만에게 헌신하지만 변해가는 남자친구를 보며 힘들어하는 백설희 역을 열연해 시청자들의 공감을 얻어냈다.

당시 드라마 속 송하윤 씨는 아무나 소화해내기 힘든 긴 '뽀글머리'를 선보였다.

또한 히피펌을 한 머리를 양 갈래로 묶고 있는 사진을 자신의 인스타그램에 공개하기도 했다. 1986년생으로 만 32세인 송하윤 씨는 30대의 나이가 믿기지 않을 정도로 동안 미모를 보여주고 있다.

드라마 '쌈 마이웨이'속 파마머리의 백설희로 기억되고 있는 송하윤 씨는 근황 사진을 공개했다.

최근 송하윤 씨는 "안개가 만든 하얀색 하늘"이라는 글과 함께 사진을 자신의 인스타그램에 게재했다. 공개된 사진 속 송하윤 씨는 긴 생머리 스타일을 선보이고 있다. '긴 생머리'의 송하윤 씨는 귀여움을 강조했던 '파마머리' 와는 다르게 청순하면서 세련된 분위기를 자아내고 있다.

지난달 25일 에이핑크 멤버 윤보미 씨는 인스타그램에 "뽐뽐뽐 유튜브 뷰티 연습 중이다. 스모키화장법"이라며 "나 혼자 잘했다고 올린 거 같다. 얼굴에 낙서한 거 아님. 무섭다고 하는데, 무서운 화장 아님"이라는 글과 함께 사진을 게재했다.

곧 스모키 화장을 지운 윤보미 씨는 "너무 맛있다. 스모키 화장을 지우자마자 롱 언니가 쿠키를 만들어 주었다"라며 화장을 지운 민낯을 공개하였다.

에이핑크 윤보미 씨는 지난 4월 유튜브 채널 "뽐뽐뽐"을 오픈했다. 복권 긁기, 음료수 끓여 먹기 등 일상을 방송하고 있다.

지난달 22일 윤보미 씨는 자신의 채널 '뽐뽐뽐'에 '평소에 하는 핑크빛 데일리 메이크업, 같이 준비해요'라는영상을 게재했다. 영상에서 윤보미 씨는 평상시 하는 핑크 메이크업을 직접 보여주며 본인의 화장법을 공개했다.

스틱 파운데이션을 바른 후 스펀지로 스며들게 가볍게 두들겨 준다. 눈썹을 그린후, 아이섀도를 바른다. 윤보미 씨는 얇은 붓을 이용해 아이섀도로 아이라인을 그리는 편이라고 했다. 아이라이너로는 눈 가장자리 부분만 강조해서 마무리해준다. 마스카라도 끝부분만 강조해서 발라준 후 고데기로 눈썹을 올려준다. 코랄색 블러셔로 볼 터치를 해주고 로즈핑크 색상의 립스틱으로 입술을 발라 마무리해준다.

이 영상에서 윤보미 씨는 구독자분과 배워가는 뷰티 영상이 되길 바란다고 하며, 다음번에는 스모키 화장법을 배워서 방송한다고 예고했다.

더위가 본격적으로 시작되면서 불면증으로 밤잠을 못 이루는 사람이 많아지고 있다. 불면증으로 인해 일상생활의 리듬이 깨지면 만성 피로로 이어질 수 있다. 심신의 안정을 돕는 영상을 보면 숙면에 도움이 된다.

영국 유아 채널 CBeebies중 할리우드 스타들이 동화책을 읽어주는 시리즈이다. 제임스 맥어보이, 톰 하디 등의 영상을 볼 수 있다. 할리우드 스타가 차분한 목소리로 책을 읽어주는 것을 듣다보면 잠에 쉽게 들 수 있다.

공시생이라는 유튜버 봇노잼. 영상에는 봇노잼의 공부하는 모습이 나오며 '장작 타는 소리' 등이 들린다. 말없이 공부하는 모습을 보면서 자극적인 소리 없이 '빗소리'나 '장작 타는 소리' 등을 들으면 마음이 편안해지면서 심신이 안정된다.

오디오북 처럼 책을 읽어주는 영상이다. 잠들기 전 한 권의 책을 읽어주는 것을 듣다 보면 스트레스가 해소되면서 불면증을 극복할 수 있다.

불면증을 없애는 데 도움이 되는 힐링 요가이다. 침대에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 위주의 동작이다.

비가 내리는 소리를 들을 수 있다. 잠이 안 올 때뿐만 아니라 공부에 집중해야 할 때 들어도 좋다.

힐링이 되는 '피아노곡' 모음이다. 곡을 듣다 보면 스트레스가 해소되고 마음이 차분히 가라앉는다.

재즈와 보사노바 음악을 좋아하는 분들에게 추천한다. 공부 하거나 일을 하면서 들어도 좋은 음악 모음이다.

2013년 데뷔한 그룹 방탄소년단은 '힙합 아이돌'이라는 수식어를 걸고 데뷔했다. 당시 방탄소년단은 카리스마 있고 파워풀한 무대를 보여줬다.

방탄소년단 멤버들은 카리스마 있는 분위기에 맞게 화장법도 강렬한 모습을 보여주는 스모키 메이크업을 했다.

하지만 데뷔한 지 5년이 된 올해 방탄소년단 멤버들은 좀 더 부드러운 분위기의 화장법과 스타일을 보여주고 있다.

방탄소년단 멤버들은 스모키 화장에서 벗어나 투명 메이크업을 보여주며 데뷔 초 모습과는 또 다른 매력을 선보이고 있다.

자연스러운 투명 메이크업은 두꺼운 화장을 피하고 싶은 여름에 시도하면 좋은 메이크업이다. 투명 메이크업의 포인트는 피부 표현이다. 화장 전 촉촉한 타입의 모이스쳐 로션을 발라주고, 충분히 피부에 스며들 때까지 가볍게 두드려준다. 자신의 피부색과 가장 비슷한 색의 파운데이션을 선택해 모공과 잡티를 커버하는 수준으로 발라준다.

이마와 콧대에 하이라이터를 발라주어 피부톤을 화사하게 표현해준다. 기본적인 눈화장 후 입술에 포인트를 주어 화장을 마무리한다. 투명한 립글로즈를 바른 후 오렌지나 레드 계열 립스틱을 덧발라 입술에 시선이 갈 수 있도록 포인트를 준다.

당당하게 민소매를 입기 위해 운동이 필요한 시기다. 팔뚝 살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동법 7가지를 4주간 따라 하면 효과를 볼 수 있다.

'플랭크'는 몸매를 잡아주는 데 효과적인 운동이다. 팔뚝, 등, 엉덩이, 다리를 일자로 하고 15초 이상을 버텨야 한다.

팔을 쭉 펴서 몸을 지탱한 후 , 팔을 굽혀서 내려간다. 엉덩이가 처지지 않게 힘을 줘야 한다.

한 손으로 몸을 지탱한다. 반대편 손을 등 뒤로 올린다. 몸을 지탱하고 있는 손으로 굽혔다 폈다를 반복한다.

어깨너비로 발을 벌리고 의자 자세로 앉는다. 양팔은 쭉 펴준다. 허리는 구부러지지 않게 펴야 하며 무릎은 발끝보다 많이 나오지 않도록 해야 한다. 엉덩이와 복부에 힘을 주고 호흡을 내쉬면서 빠르게 올라온다.

다리를 모으고 왼손으로 지탱하는 자세에서 시작한다. 오른손을 쭉 뻗어 유지한 후 천천히 내린다. 반대편 팔로 자세를 반복한다.

한 팔과 한 다리를 이용하여 매트를 짚고 상체를 기울인다. 반대편 팔로 덤벨을 들고 팔을 구부렸다 폈다 반복한다. 팔꿈치는 흔들리지 않게 고정해야 한다.

매트 위에 누워서 양손에 손바닥이 마주 보이게 덤벨을 쥔다. 팔꿈치를 구부리며 덤벨을 들어 올리고 내린다. 고중량보다는 자신에게 맞는 중량으로 반복한다.

1주 차는 각 단계를 1분간 실행한다. 2주 차부터는 각 단계를 3분간 실행한다.

최근 큰 문제가 된 미세먼지는 세계보건기구 산하 국제암연구소가 발암물질 1군으로 분류했다. 특히 초미세먼지의(PM2.5)의 경우 농도가 10ug/㎡ 증가하면 폐암 발생률이 9% 높아진다는 연구결과가 나와 있다.

미세먼지가 나쁜 날 무방비상태로 1시간 야외 활동을 하는 것은 밀폐된 공간에서 담배 연기를 1시간 24분 흡입하는 것과 같고, 배기량 2000cc의 디젤 차량의 자동차 매연을 3시간 40분 흡입하는 것과 같다.

'노더스트 에어마스크'는 바르기만 해도 미세먼지 흡착을 방지해준다. (바로가기)

노더스트 에어마스크 사용 후, 미세먼지가 인체에 부착되는 것을 약 66% 감소시켜주는 효과를 임상시험으로 입증했다.

같은 극을 서로 밀어내는 자석처럼, 노더스트 에어마스크의 양이온 막 (+) 이 양이온 (+) 미세먼지를 튕겨내어 피부와 코, 눈 속을 보호해주는 원리다.

노더스트 에어마스크는 피부자극 안정성 테스트에서 무자극 물질로 판단된 제품으로 민감하고 여린 피부도 사용할 수 있다. 또한 노더스트 에어마스크는 인체에 해로운 성분은 배제하고 안전한 EWG 그린등급 성분만으로 제조하여 어린아이도 안심하고 사용할 수 있다.

노더스트 에어마스크를 사용하는 방법은 간단하다.

미스트 타입일 경우, 피부와 15cm 이상 떨어진 거리에서 2~3회 분사해주면 된다.

젤 타입일 경우, 먼지가 닿는 외부 피부에 발라주면 된다.

노더스트 에어마스크의 자세한 내용은 영상으로도 확인 할 수 있다.

헬스장이 멀게만 느껴지는 이들에게 '홈 트레이닝'이 인기다. 회사일, 육아 등 때문에 헬스장에 갈 시간이 없다면 집에서 하루 5~10분이라도 운동을 하면 효과를 볼 수 있다. 자신의 취향과 수준에 맞는 영상을 선택해 꾸준히 따라 하면 된다.

특별한 준비물 없이 따라 할 수 있는 운동을 알려준다. 운동하는 방법을 쉽게 설명해주며, 한 세트가 아니라 전 세트를 시간을 재며 운동하는 모습을 보여주기 때문에 함께 운동하는 느낌이 든다.

인기 있는 음악을 들으면서 운동을 따라 하면 된다. 홈트가 단조롭다고 느낄 때 시도하면 좋을 신나는 운동이다.

MBC '나 혼자 산다'에서 모델 한혜진 씨가 따라 한 영상. 댄스를 함께하는 운동이므로 즐겁게 따라 할 수 있다.

50kg 감량하고 트레이너로 변신한 김주원 씨. 직접 다이어트 한 경험을 바탕으로 집에서 할 수 있는 운동법을 알려준다.

'김뽀마미의 악마 전신운동'으로 유명하다. 주 3회 한 시간 가량 인스타그램 라이브를 진행한다.

방송인 안선영 씨의 홈트레이닝. 집에 있는 생활용품을 이용한 운동 방법을 선보이고 있다.

복근운동 등 강도 높은 운동뿐 아니라 자세 교정을 위한 스트레칭 방법을 알려준다. 거북목 교정, 골반 교정을 위한 운동을 따라 하면 올바른 자세를 가지게 될 것이다.

지난 7일 발행한 매거진 하이컷에서 가수 선미(본명 이선미)의 화보가 공개됐다. 이번 화보에서 선미는 청량감 넘치고 싱그러운 메이크업을 선보였다.

해당 화보에서 선미는 푸른색과 핑크색 마스카라를 발랐으며 레드립으로 포인트를 줬다.

또한 '오렌지 컬러' 메이크업도 선보였는데 일자형 아이브로우로 부드러운 느낌을 주었고 오렌지색 블러셔로 상큼함을 주었다.오렌지 색 립글로스를 발라 생기발랄한 느낌을 더해주고 있다. 해당 오렌지 립글로스는 선미가 직접 자신의 인스타그램에 소개하기도 했다.

선미의 과즙미 넘치는 메이크업을 따라 하려면 맑고 깨끗한 피부를 연출해주는 것이 중요하다. 두꺼운 베이스 메이크업은 피하고 땀에 지워지지 않는 워터프루프 제품으로 피부톤을 보정해준다.

완벽한 스모키 메이크업보다 깔끔하게 아이브로우를 그려 부드러운 느낌을 연출한다.

립을 강조하는 과즙 메이크업은 여름에 시도하기 좋은 메이크업이다. 땀이 많이 나게 되는 여름에는 두꺼운 풀 메이크업을 피하고 입술을 강조할 수 있는 립스틱을 발라 입술에 시선이 가게 해준다. 얼굴을 화사하게 만들어 줄 수 있는 강렬한 레드 컬러나 오렌지 컬러의 립스틱을 선택해 입술에 발라준다.

지난달 31일(현지시각) 온라인매체 데일리메일은 호주에 사는 테레사 린치(Theresa Lynch, 50) 가 25년간 마스카라를 제대로 지우지 않아 실명 위기에 처했다고 보도했다.

그는 눈꺼풀에 무언가가 묻어있는 듯한 느낌을 받았다고 했다.

의사 로바이(Robaei) 박사는 테레사의 상태를 확인한 후, 테레사의 메이크업을 지우지 않는 나쁜 습관 때문에 마스카라 잔여물이 눈꺼풀에 쌓여 있음을 발견했다. 로바이 박사는 "테레사가 깜박일 때마다 융기가 눈 표면을 찌르고 있고 시력을 잃을 가능성이 있다"고 설명했다. 또한 "이 증상은 누군가가 모래를 눈에 뿌리는 것과 같다"고 덧붙였다.

테레사는 "나는 화장을 많이 하고 씻지 않는 나쁜 습관이 있었다. 나는 자기 전에 메이크업을 지우는 것을 멀리하지 않아야 했다"라고 했다.

또한, 그는 "매일 밤 화장을 지우는 것은 중요하다. 하루도 화장을 지우는 것을 거르면 안 된다" 고 덧붙였다.

아이 메이크업을 제대로 지우는 방법은 이중 클렌징이다.

1단계는 마스카라를 제거하는 것이다.

패드에 리무버를 적신다. 속눈썹에 패드를 두고, 다른 패드로 속눈썹을 눌러주면서 마스카라를 제거한다.

2단계는 마스카라 잔여물을 제거하는 것이다.

따뜻한 물을 적신 수건으로 피부를 닦아내면서 메이크업 잔여물을 제거한다. 클렌저와 물로 거품을 만들어 얼굴을 씻는다.최종적으로 얼굴에 물을 뿌리며 씻어낸다.

유통기한이 지난 마스카라를 사용하는 것도 눈에 심각한 손상을 줄 수 있다.

영국 런던 메트로폴리탄 대학 연구진은 5000명의 영국 여성을 대상으로 표본을 수집한 결과 마스카라의 적정 유통기한은 3개월 정도이지만, 여성 중 20%는 1년 이상 사용하고 있었다고 밝혔다. 유통기한이 지난 화장품은 각종 세균, 박테리아가 증식한다. 마스카라의 적정 유통기한은 3개월 정도이니 유통기한이 지난 마스카라는 사용하지 말고 반드시 폐기해야 한다.

tvN 새 드라마 '김비서가 왜 그럴까'로 컴백을 앞두고 있는 배우 박민영 씨. 배우 박민영 씨가 배역을 소화하기 위해 다이어트 했다고 밝혔다.

박민영 씨는 지난달 30일 오후 서울 영등포구 영중로 타임스퀘어 아모리스 컨벤션에서 열린 tvN 새 수목드라마 ‘김비서가 왜 그럴까’ 제작발표회에서 “로맨틱 코미디 장르는 이번이 처음이다. 첫 도전이다. 이 장르를 위해 특별히 준비한 것은 없다. 그동안 늘 캐릭터에 집중하기 위해 준비한 것만 준비했다. 다만, 오피스룩을 소화하기 위해 다이어트를 했다. 그점이 다르다면 다르다”고 말했다.

배우 박민영 씨가 다이어트에 돌입할 때 주로 하는 방법은 '사과 다이어트'이다.

과거 MBC '기분 좋은 날'에서 피나는 노력으로 아름다움을 유지하고 있는 스타 중 한 명으로 박민영 씨가 뽑혔다. 해당 방송에 따르면 배우 박민영 씨는 사과 다이어트로 미모와 몸매를 가꾸는 것으로 알려졌다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품…사과의 폴리페놀은 중성지방 낮추는 데 도움" id="MetaOgTitle

사과 다이어트는 한 가지 식품만 계속 섭취하는 다이어트법이다.

사과와 같은 붉은 과일에는 항산화제인 폴리페놀이 풍부하다. 이 폴리페놀은 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼게 도와주고, 혈관을 청소해 체내의 콜레스테롤 수치도 떨어뜨린다. 또 폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를 해가 없는 물질로 바꿔주기도 한다.

3일 동안 밥이 아닌 사과를 아침, 점심, 저녁 섭취하게 된다. 사과는 1개에 대략 85kcal이므로 적당한 양을 섭취한다. 운동과 병행해야 하는 데 사과만 섭취하면 어지러울 수 있으므로 집에서 할 수 있는 가벼운 운동을 주로 해야 한다.

원푸드 다이어트는 단기적으로 체중을 감량하는데 놀라운 효과를 얻을 수 있지만, 장기간 원푸드 다이어트는 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 될 수 있으니 주의해야 한다.

야식 증후군은 저녁 7시 이후의 식사량이 일일 총식사량의 50% 이상을 차지하는 경우를 말한다. 미국 펜실베니아대 알버트 스툰커드 교수는 ‘아침엔 식욕이 없고 밤에 야식을 찾으면서, 잠을 못 자는 행동이 지속적으로 나타나는 증세’를 야식 증후군이라 정의했다.

야식 증후군 자가진단법 체크 항목 10개 중 5개 이상 해당하면 야식 증후군 위험군에 해당한다.

1. 잠자리에 드는 시간이 불규칙하다.

2. 새벽 1시 전에 쉽게 잠에 들지 못한다.

3. 잠들기 바로 전까지 음식을 섭취하는 경우가 많다.

4. 수면 도중에 자주 깨는 편이며, 음식 섭취를 위해 잠에서 깰 때가 있다.

5. 밥 보다 인스턴트식품과 같은 군것질로 식사를 대체한다.

6. 밤늦게 과식을 하고 죄책감을 느끼는 등 후회하는 일이 많다.

7. 스트레스를 받거나 우울감이 느껴지면 폭식을 한다.

8. 최근 체중의 변화가 크게 나타나거나 복부 비만이 있다.

9. 흡연을 많이 하고 일 평균 소주 3잔 이상을 마신다.

10. 아침을 거르거나 점심에 식욕이 별로 없다.

야식증후군의 원인은 아직까지 정확히 밝혀지지 않았지만 주로 ‘스트레스’가 꼽힌다. 노르웨이 트롬소 의대의 그레테 베켓벳 교수가 발표한 바에 따르면 밤에 음식을 많이 먹는 사람은 정상인에 비해 스트레스를 많이 받아 스트레스 호르몬의 일종인 코르티솔이 다량 분비된다.

보통 밤이 되면 식욕을 억제하는 물질인 렙틴 분비가 상승한다. 하지만 스트레스를 받을 시 렙틴 분비가 상승하지 않고스트레스 호르몬인 코티솔이 증가한다. 이때 야식을 섭취하면 세로토닌 수치가 높아져 스트레스가 해소된다. 야식으로 인해 기분이 좋아지고 중독으로 이어지게 된다.

야식을 먹으면 잠을 유도하는 멜라토닌이 낮아져 불면증 원인이 된다. 또한, 야식으로 먹게 되는 음식들은 대부분 기름지고 열량이 높은 음식들이다. 야식을 먹고 바로 잠들게 되면 열량이 소비되지 못한 채 지방으로 축적되고 비만이 될 수 있다.

야식증후군을 벗어나는 방법의 하나는 하루 세 끼 식사를 정해진 시간에 규칙적으로 하는 것이다. 또한, 운동이나 취미 생활을 통한 스트레스 관리를 통해 야식으로 스트레스를 푸는 습관을 버리도록 해야 한다.

야식에서 벗어나기 위해서는 일찍 잠자리에 드는 것이 중요하다. 숙면을 취하면 식욕을 억제하는 렙틴이 생성되게 된다.

밤잠 부르는 음식 이어 야식증후군 원인 '화제'...이유 알고 보니?

숙면에 도움이 되는 음식은 바나나다. 바나나에 든 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 만들고 휴식을 취하는데 도움을 준다.

바나나 이외에도 꿀, 우유 등은 숙면에 도움을 준다. 우유를 따뜻하게 데우면 긴장되거나 들뜬 마음이 진정되고 누그러지면서 휴식을 취할 시간이라는 신호를 뇌에 전달한다. 자기 전에 허기를 참기 어려우면 우유 한 잔을 따뜻하게 데워 마시는 것도 좋다.

지난 9일 프리스틴 주결경 씨가 자신의 웨이보에 여러 장의 사진을 게재하며 근황을 알렸다.

공개된 사진 속 주결경 씨는 기존과 다른 분위기를 자아내고 있다. 분위기가 달라진 이유는 눈썹 그리는 메이크업 방식을 바꾸었기 때문이다.

기존 주결경씨의 사진을 보면 그는 눈썹 모양을 일자형으로 메이크업을 했다.

최근 공개된 사진 속 그는 눈썹 모양을 '아치형'으로 바꾸고 좀 더 진하게 눈썹을 강조하는 메이크업 방식으로 변화를 줬다.

달라진 눈썹 모양만으로 이목구비가 더 화려하게 보이고 인상이 또렷해졌다. 네티즌사이에서 주결경 씨의 바뀐 눈썹 메이크업 방식은 화제가 됐다.

이와같이 눈썹 모양 하나만으로 인상이 달라져 보일 수 있다. 하지만 유행하는 눈썹 스타일을 따라하면 내 얼굴형에는 어울리지 않을 수 있다. 자신의 얼굴형에 맞는 눈썹 모양을 찾아 메이크업 하는 것이 중요하다.

'달갈형 얼굴'은 어떤 눈썹 모양이든지 잘 어울린다. 전체적인 분위기에 맞춰 눈썹 모양을 선택해 메이크업 해주면 된다. '각진 얼굴'은 자연스러운 아치형 눈썹이 가장 잘 어울린다. 아치형 눈썹은 인상을 부드럽게 만들어준다. '둥근 얼굴'은 눈썹 산을 강조한 아치형 눈썹이 어울린다. 눈썹 산을 강조하게 되면 얼굴이 갸름해 보이는 효과가 있다. '긴 얼굴'은 일자눈썹이 잘 어울린다. 일자눈썹에서 끝부분만 자연스럽게 내려주면 긴 얼굴을 짧아보이게 연출할 수 있다.

땀과 피지 분비량이 늘어나는 여름이 다가오면 피부 트러블이 더 잘 발생하게 된다. 피부 트러블이 발생해도 절대 손대서 짜면 안 되는 부위가 있어 주의해야 한다.

최근 온라인 매체 래드바이블은 잘 못 건드리면 위험한 얼굴 부위에 대해 보도했다.

미국의 저명한 의사인 오즈(Mehmet Oz)박사는 "얼굴에 국소가 있으며, 그 부분을 잘못 건드리면 피부 손상뿐 아니라 뇌손상이 일어날 수 있다"라고 했다.

잘못 건드리면 위험한 부위는 위험 삼각형(danger triangle of face) 이라고 불리며 코 전체와 입술 주변이다. 위험 삼각형은 얼굴 표면의 정맥과 뇌 안쪽의 정맥이 연결되는 부위이다.

위험 삼각형 부위의 여드름을 짜게 되면 나오는 고름이 정맥을 타고 뇌로 전이되어 염증을 일으키게 될 경우 세균성 뇌척수막염의 가능성이 있다. 뇌 안쪽에는 림프절이 없어 불순물이나 병균이 들어갈 경우 걸러지지 않는다.

실제로 위험 삼각형 부분의 블랙헤드를 짰다가 뇌종양이 생긴 사례가 있다. 작년 12월 영국 매체 데일리메일은 중국에 사는 샤오 메이(Xiao Mei,10)가 코의 블랙헤드를 짰다가 뇌종양이 생겼다고 보도했다.

샤오 메이의 엄마는 손으로 딸의 블랙헤드를 짰고, 샤오 메이는 어지럼증과 두통을 호소했다. 병원에서 샤오 메이는 뇌가 박테리아에 감염돼 종양이 생겼다는 결과를 받았고,대수술을 통해 종양을 제거했다.

이와 같이 낮은 확률이지만 항생제를 복용하거나 투여하지 않은 상태에서 위험 삼각형 부위의 여드름을 짜게 되면 심각한 수준에서는 감염에 의한 뇌 손상이 일어날 수 있다.

또한 코털을 뽑았을 경우 뽑은 자리에 생긴 염증이 뇌에 침투하는 경우도 있다. 따라서 위험 삼각형 부분에 피부 트러블이 생겼을 경우 직접 조치하지 말고 피부과 전문의와 상담해야 한다.

땀과 피지 분비량이 늘어나는 여름이 다가오면 피부 트러블이 더 잘 발생하게 된다. 피부 트러블이 발생해도 절대 손대서 짜면 안 되는 부위가 있어 주의해야 한다.

최근 온라인 매체 래드바이블은 잘 못 건드리면 위험한 얼굴 부위에 대해 보도했다.

미국의 저명한 의사인 오즈(Mehmet Oz)박사는 "얼굴에 국소가 있으며, 그 부분을 잘 못 건들면 피부 손상뿐 아니라 뇌에도 위험할 수 있다"고 했다.

잘못 건드리면 위험한 부위는 위험 삼각형(danger triangle of face) 이라고 불리며 코 전체와 입술 주변이다. 위험 삼각형은 얼굴 표면의 정맥이 뇌 안쪽의 정맥과 연결되는 부위이다.

위험 삼각형 부위의 여드름을 짜게 되면 나오는 고름이 정맥을 타고 뇌로 전이되어 염증을 일으키게 될 경우 세균성 뇌척수막염의 가능성이 있다. 뇌 안쪽에는 림프절이 없어 불순물이나 병균이 들어갈 경우 걸러지지 않는다.

실제로 위험 삼각형 부분의 블랙헤드를 짰다가 뇌종양이 생긴 사례가 있다. 작년 12월 영국 매체 데일리 메일은 중국에 사는 샤오 메이(Xiao Mei,10)가 코의 블랙헤드를 짰다가 뇌종양이 생겼다고 보도했다.

샤오 메이의 엄마는 손으로 딸의 블랙헤드를 짰고, 샤오메이는 두통과 어지러움을 호소했다. 병원에서 샤오 메이는 뇌가 박테리아에 감염돼 종양이 생겼다는 결과를 받았고, 대수술을 통해 종양을 제거했다.

이와 같이 낮은 확률이지만 항생제를 복용하거나 투여하지 않은 상태에서 위험 삼각형 부위의 여드름을 짜게 되면 심각한 수준에서는 감염에 의한 뇌 손상이 일어날 수 있다.

또한 코털을 뽑았을 경우 뽑은 자리에 생긴 염증이 뇌에 침투하는 경우도 있다. 따라서 위험 삼각형 부분에 피부 트러블이 생겼을 경우 직접 조치하지 말고 반드시 피부과 전문의와 상담해야 한다.

여름을 대비해 몸매관리에 나서는 이들에게 추천하는 운동법은 칼로리 소모가 많은 버피테스트다.

최근 미국의 건강 전문 온라인 매체 웰굿은 '버피테스트 시 흔히 하는 3가지 잘못된 점'에 대해 소개했다.

버피테스트는 미국 물리학자 Royal H. Burpee 가 순발력과 지구력 테스트를 위해 개발한 운동법이다. 운동선수들의 체력 테스트를 목적으로 만들어졌으나 최근 전신 운동으로 주목받고 있다.

50개에 약 200칼로리를 소모하는 짧은 시간에 효과를 극대화하는 유산소성 근력 운동이다.

버피테스트를 시행하는 방법은 아래와 같다.

차렷 자세에서 시작한다. 허리를 곧게 펴고 선다.

바닥에 양손을 대고 상체를 숙여준다.

점프하듯 다리를 뒤쪽으로 길게 뻗는다.

다리를 가슴쪽으로 점프하듯 다시 당긴다.

처음 차렷 자세로 돌아가거나 일어서면서 점프한다.

15회를 1세트 기준으로 각 세트마다 10초 휴식후 반복한다.

버피테스트는 많은 근육의 힘을 요구한다. 따라서 근육의 힘이 충분하지 않은 사람은 다칠 수 있으므로 주의해야 한다. 온라인 매체 웰굿 에서 트레이닝 전문가 마크(Mark)는 버피테스트 시 주의해야 할 점 3가지를 설명했다.

푸쉬업 자세에서 팔꿈치가 구부러지고 어깨가 비대칭적으로 유지될 수 있다. 잘못된 자세는 인대에 무리를 줘서 등과 어깨에 통증을 유발할 수 있다. 어깨를 대칭적으로 유지하고 팔꿈치가 구부러지지 않게 고정해야 한다.

점프하듯 발을 뒤쪽으로 뻗을 때, 흔히 엉덩이가 처지게 된다. 흔히 하는 실수며 이 경우 허리에 무리가 갈 수 있다. 부상을 막기 위해 엉덩이가 처지지 않고 적절한 위치에 유지해야 한다.

버피테스트에서 어려운 부분은 상체를 숙인 자세에서 수직 점프를 하며 푸쉬업 자세를 취하는 단계이다. 점프시 엉덩이에 힘을 주고 가볍게 뛰어야 이 동작을 쉽게 할 수 있다.

주의해야 할 점을 참고하여 버피테스트를 본인의 체력에 맞게 운동 강도를 조절하여 반복한다.

지난 4일(현지 시각) 영국 매체 인디펜던트는 미국의 유명 연예인 카일리 제너(Kylie Jenner)가 SNS에 게재하는 사진 한 장이 10억 원의 광고 가치가 있다고 보도했다.

카일리 제너는 인스타그램 팔로워가 1억 명이 넘는 SNS 스타다.

소셜미디어의 동향을 살피는 분석 업체 디마리애널리틱스 (D‘Marie Analytics)가 발표한 새로운 보고서에 따르면 카일리 제너의 SNS 게시물은 개당 100만 달러(10억 원)을 호가하는 가치를 가진다.

그가 인스타그램, 트위터, 스냅챗등 SNS에 올리는 게시물 한 개는 광고 효과가 10억 원에 달한다고 보고됐다. 이 수치는 팔로워 숫자만으로 산출된 것은 아니며, 포스트 빈도와 구매 전환율 등을 측정해 산출됐다.

카일리 제너는 자신의 이름을 딴 'Kylie Cosmetics'로 유명하다.

'립키트 카일리' 제품은 출시한 지 수 분 만에 완판돼 화제를 모았고, 카일리 립제품을 판매하는 사이트(립키트바이카일리)는 한때 접속 폭주로 마비되기도 했다.

립 제품은 새로운 제품이 나올 때마다 완판이 되고 있다. 카일리 제너가 론칭한 코스메틱 브랜드는 지난해 기준으로 18개월 만에 4억 2000만 달러(약 4700억 원)의 수익을 냈다.

카일리 제너의 입술을 도톰하게 강조하는 메이크업은 항상 화제다.

화제가 되는 카일리 제너의 립 메이크업을 따라 하는 노하우는 립라이너를 이용하는 것이다. 립스틱과 같은 색상의 립 라이너를 사용하여 자신의 입술보다 조금 두껍게 라인을 그린다. 과해 보이는 것이 부담스럽다면 글로시한 립스틱보다 매트한 립스틱으로 발라주면 된다.

지난달 28일 방송된 TV조선 '내 몸 사용설명서'에서 피부 건강에 도움이 되는 어류 콜라겐이 소개됐다.

강현영 피부과 전문의는 "콜라겐은 단백질의 일종이다. 피부 구성의 70%를 차지한다. 피부 진피층은 90%가 콜라겐으로 구성되어 있다. (콜라겐은) 피부 탄력을 유지하는 노화를 막는 핵심 성분이다"고 했다.

이어 이금숙 의학 전문기자는 "자외선은 피부 콜라겐을 감소시키는 주원인이다. 이것이 바로 광노화 현상이다. 광노화는 주름과 기미 같은 색소 침착을 발생시키기 때문에, 콜라겐이 풍부한 식품을 섭취하여 콜라겐 감소를 예방해주어야 한다"고 했다.

민혜연 가정의학과 전문의는 "많이 알려진 콜라겐 식품은 닭발, 족발, 돼지 껍데가 같은 육류성 콜라겐 식품이다. (많이 알려진) 육류 콜라겐보다 어류 콜라겐이 체내 이용률이 높다. 육류 콜라겐은 체내 이용률이 단 2%지만 어류 콜라겐의 이용률은 84%이다"고 했다.

이와 같이 어류 콜라겐은 흡수율이 높기 때문에 피부 및 관절 등 전신 건강에 도움이 되며, 최근 어류 콜라겐에 대한 연구가 활발히 진행 중인 상황이다.

작년 3월에 방영된 채널A '닥터지바고'에서는 어류 콜라겐의 효과를 실험한 결과가 방영됐다. 어류 콜라겐을 2주간 섭취 후 피부탄력과 수분, 주름을 측정해본 결과 대상자들은 주름도가 낮아져 피부 나이가 2~3세 감소했다.

이선민 가정의학과 전문의는 "한 연구결과에 따르면 저분자 콜라겐 펩타이드를 1일 1,000mg씩 복용한 결과 12주 후에 눈가 주름 및 탄력 개선에 효과가 있었다"고 했다.

어류 콜라겐을 섭취하는 방법은 명태 껍질을 손질 후 튀김이나 볶음 반찬으로 활용하는 것이다. 또한 비타민C와 철분이 풍부한 브로콜리, 파프리카와 함께 섭취해주면 좋다.

뷰티 크리에이터 퓨어디(본명 김도현)는 지난달 30일 유튜브 채널에 '분장으로 완전 망가진 피부 연예인 피부처럼 좋아 보이는 메이크업 (물광 환절기 메이크업)'이라는 제목의 영상을 게재했다.

퓨어디는 "오늘 소개하는 메이크업은 피부가 안 좋은 날에 하기 좋은 피부가 좋아 보이게끔 하는 메이크업"라면서 메이크업을 시작했다.

그는 "선크림은 끈적끈적하며 백탁현상도 생기고 화장이 밀리는 경우가 많다. 선 스틱은 잡지에서 볼 수 있는 빤짝빤짝하는 느낌을 살려주는 역할을 한다"고 말했다. 이어 "선 스틱을 하이라이트 존에 바르면 광이 은은하게 난다"고 덧붙였다. 또한 퓨어디는 "메이크업 시작 전에 립밥을 바른다. 입술 각질이 생길 때, 메이크업 전 립밤을 바르면 좋다"고 했다.

퓨어디는 피부가 안 좋은 상태일 때 BB크림을 바르는 방법을 자세히 설명했다. 그는 "BB크림은 얇게 발라도 커버력이 좋다. 파운데이션 브러시로 피부 결 방향에 맞게 발라준다. 브러시로 얇게 발라준 후 , 퍼프로 아주 살짝 두드리면서 여러 번 발라준다. 피부가 안 좋은 상태일 때는 시간을 오래 두고 얇게 여러 번 발라주어야 한다"고 했다.

이어서 액상 타입의 블러셔를 소개했다. 그는 "피부가 안 좋은 상태일 때 가루 타입을 사용하면 트러블과 얼룩이 드러나게 된다. 액상 타입 블러셔에 BB크림을 조금 섞어 주어 발라 준다"고 했다.

눈 화장에서 마스카라를 언더까지 발라주어 눈에 포인트를 주고, 립틴트를 입술에 바르고 화장을 마무리했다.

마지막으로 퓨어디는 "화장 방법에 따라 피부가 좋은 사람도 안 좋아 보일 수 있고, 안 좋은 사람도 좋아 보일 수 있다. 장점을 살리고 단점을 숨겨야 한다. 눈이나 립에 포인트를 주어 시선을 분산시켜야 한다. 피부 표현에서 겹겹이 쌓아 올리는 것이 굉장히 중요하다"고 했다.

지난달 24일 방송된 MBN '엄지의 제왕'에서는 주걱을 이용해 팔뚝 살을 빼는 마사지 방법이 소개됐다.

배한호 한방내과 전문의는 "어깨를 올렸을 때 약간 움푹 들어간 앞쪽 부위가 정중앙 견우혈이다. 90도로 꺾었을 때 면이 끝나는 지점은 곡지혈이다. 밑에서부터 위로 자극을 해주면 된다. 경락 자리에 맞춰서 강한 힘이 아니라 약한 힘으로 문지르는 것만으로도 효과가 있다"고 했다.

이어 배 전문의는 "정중앙 견우혈과 곡지혈이 지나는 수양명대장경은 대장기능과 연관된 부위이다. 이 부위를 마사지해주면 배변 활동을 촉진하고 노폐물·습 배출에 도움이 된다"고 했다.

마지막으로 배 전문의는 "주의해야 할 사항은 아픈데 참고 하는 것은 금물이다. 강하게 자극하면 멍이 들고 손목도 안 좋아지게 되고 피부도 상하게 된다. 가볍게 표면을 마찰한다는 느낌으로 문질러 주면 된다"고 했다.

5월 8일 어버이날, 부모님께 드릴 선물로 사람들은 많은 고민을 하게 된다. 아직 부모님께 드릴 선물을 준비하지 못했다면 이 제품을 주목해보자.

탈모를 걱정하시는 부모님께 도움이 될 수 있는 특별한 고체 샴푸다. (바로가기) 탈모 원인이 되는 두피 속 노폐물을 완벽히 제거해 지속적 사용으로 발모, 육모에 도움이 되는 샴푸다.

'두피 중심 고체샴푸'는 비누처럼 생긴 고체 샴푸로, 천연 머드와 오동나무 숯으로 이루어져 있어 새까맣다.

두피중심 고체 샴푸을 1개월 동안 사용한 후, 변화된 두피 상태이다. 천연머드와 오동나무숯은 탈모와 냄새 원인이 되는 두피 사이에 끼어 있는 각종 노폐물과 피지를 깨끗하게 제거한다.

다시마엑기스와 감파우더가 모발에 충만한 수분을 공급해 탄력과 생기를 풍성히 더해준다.

실리콘과 착색염료를 전혀 사용하지 않았다. 발암 요인을 높이는 파라벤과 두피 부식의 요인으로 밝혀진 계면활성제를 전혀 사용하지 않아 안전하다.

굳어진 피지와 각질이 모공을 딱딱하게 뒤덮으면 새로운 모발이 자라지 못하도록 한다. 하이드로키실 음이온은 두피 모공을 활짝 열어 모공을 막는 노폐물을 완벽히 제거해준다.

블로거 '하하하'는 "매일 샴푸를 해도 두피 기름기 때문에 모공이 쉽게 막히다보니 머리카락이 가늘고 힘이 없었다. (고체 샴푸를 쓰니) 샴푸를 마친 후 물기만 털어냈는데 떡진 느낌이 확 사라졌다"라고 전했다.

블로거 '수지'는 "샴푸 후 즉각적으로 모발의 생기와 탄력을 경험할 수 있는 제품. 특별히 짧은 머리의 남성은 생기, 탄력있는 헤어스타일링을 위해 두피중심으로 확실하게 샴푸하는 것을 권장한다"고 고체 샴푸를 추천했다.

두피 중심 고체 샴푸 1개는 중간 기장 남성 1회 샴푸 기준 약 30회 분량이며, 3개월 패키지를 구매 할 시 샴푸 브러쉬를 증정한다. 프리미엄 키트는 어버이날 선물로 딱 좋은 세트다. (바로가기)

지난달 17일 채널A '나는 몸신이다'에서는 지방배출을 돕는 '보이차'가 소개됐다. 보이차는 가수 이효리가 즐기는 차로도 유명하다. 과거 방영된 JTBC '효리네 민박'에서는 아침에 일어나 차를 마시는 이효리의 모습이 자주 등장했다.

'보이차'는 중국 윈난성이 주산지이며 발효 흑차의 한 종류이다. 보이차는 찻잎을 가열한 후 적당한 수분을 머금게 한 뒤 보관 과정에서 미생물을 번식시켜 100% 발효한 차이다.

이광미 전문의는 "보이차에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀 중에서도 체지방 감소의 핵심은 갈산이다"라고 했다.

그는 "우리가 기름진 음식을 섭취할 시 지방 분해, 체내 흡수를 돕는 리파아제 효소가 분비된다. 리파아제가 활성화되면 지방이 축적되어 살이 찐다. 이때 갈산 성분이 바로 리파아제 효소의 활동을 억제해 지방 배출과 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움을 준다"고 했다.

식품별 100g당 갈산 함량을 비교해보면, 녹차는 167mg이고 보이차는 2,198mg이다. 보이차에는 갈산 함량이 녹차의 약 13배가 더 많이 함유됐다.

이광미 전문의는 "지방 축적을 막는 데 필요한 갈산의 양은 하루 약 35mg이다. 하지만 잎을 우린 보이차 한 잔 속 갈산의 양은 1.06mg으로 하루에 필요한 갈산을 섭취하려면 하루에 약 33잔을 마셔야 하는 꼴이다"라고 했다.

오한진 전문의는 "하루에 33잔을 마시기는 어렵기 때문에, 보이차 추출 분말 형태로 더욱 쉽게 섭취할 수 있다. 보이차 추출 분말 1g을 섭취하게 되면 보이차 33잔을 먹는 것과 효과가 같다"고 섭취 방법을 추천했다.

'Nutrition Research 31'에 의하면, 보이차는 복부 내장 지방 감소에 효능이 있다. 한 연구에서 비만 성인 18명을 대상으로 보이차 추출물 분말 1g을 12주간 매일 섭취하게 했다. 12주 후 성인 18명은 체중, 허리둘레, BMI 수치가 감소하고 복부 내장 지방 8.7% 감소하였다.