스마트폰을 단순한 연락 수단에 가만히 두지 않고 나의 일상을 최적화해 주는 '비서'로 임명하는 방법은 생각보다 어렵지 않다. 복잡한 전문 용어나 유료 애플리케이션 설치 없이도, 오직 기기 내부 세팅을 살짝 바꾸는 터치 몇 번이면 누구나 스마트폰 활용 지수를 200% 끌어올릴 수 있다. 지금 당장 스마트폰을 쥐고 있는 손가락의 움직임을 한 단계 진화시켜 줄, 갤럭시와 아이폰 속에 꼭꼭 숨겨진 참신하고 유익한 비밀 기능들의 구체적인 실전 활용법을 알아보자.

아이폰, 이렇게 활용해 보자!

뒷면을 톡톡, 눈에 안 보이는 '비밀 버튼' 만들기

평소 아이폰 화면을 켜지 않고도 특정 기능을 빠르게 실행하고 싶다면 기기 뒷면을 활용하는 방법이 있다. 아이폰 후면 유리 내부에는 움직임을 감지하는 가속도 센서가 들어있어, 스마트폰 뒷면을 손가락으로 톡톡 두드리는 것만으로 원하는 기능을 바로 구동할 수 있다. 두꺼운 케이스를 끼운 상태에서도 인식이 잘 되며, 설정 메뉴에서 '손쉬운 사용'으로 들어가 '터치'를 누른 뒤 맨 아래에 있는 '뒷면 탭'을 선택하면 활성화된다. 이곳에서 '두 번 탭하기'나 '세 번 탭하기'를 선택하고 카메라, 손전등, 화면 캡처 등을 지정해 두면 마치 뒷면에 눈에 보이지 않는 새로운 물리 버튼이 하나 더 생긴 것처럼 편리하게 쓸 수 있다.

글자를 입력할 때 발생하는 오타를 수정하는 방식도 제스처 하나로 간단해진다. 자판을 치다가 중간에 오타가 났을 때 손가락으로 글자 사이를 정확히 짚기 어려우면 키보드의 '스페이스바'를 길게 누르면 된다. 스페이스바를 누르고 있으면 자판의 글자들이 모두 사라지며 키보드 영역 전체가 노트북의 마우스 패드처럼 변하는데, 이때 손가락을 떼지 않고 상하좌우로 움직이면 본문 속 커서를 원하는 글자 사이로 정확하게 이동시킬 수 있다. 만약 긴 글을 쓰다가 실수로 내용을 통째로 지웠거나 잘못 붙여넣었다면 화면을 세 손가락으로 동시에 왼쪽으로 쓸어넘기거나, 세 손가락으로 화면을 가볍게 두 번 두드리면 된다. 컴퓨터의 되돌리기 기능처럼 직전 입력 상태로 즉시 글이 복원된다.

비밀번호 입력 없이 QR코드로 와이파이 1초 만에 공유하기

집이나 카페에 방문한 손님에게 복잡한 와이파이 비밀번호를 알려주는 과정도 대폭 줄어들었다. 과거에는 연락처가 서로 저장된 아이폰 사용자끼리만 비밀번호 공유 팝업창이 떴으나, 최신 업데이트로 새로 생긴 단독 '암호' 앱을 이용하면 안드로이드 스마트폰을 쓰는 사람이나 연락처가 없는 사람에게도 네트워크를 바로 공유할 수 "있다. 암호 앱을 켜고 'Wi-Fi' 항목에서 현재 내가 연결된 네트워크 이름을 선택한 뒤 '네트워크 QR 코드 표시'를 누르면 화면에 고유한 QR 코드가 나타난다. 상대방이 이 QR 코드를 카메라로 스캔하기만 하면 별도의 비밀번호 입력 절차 없이 즉시 와이파이에 연결된다.

마지막으로 기본 메시지 앱인 아이메시지를 이용하면 별도의 앱을 켜지 않고도 비행기 위치를 실시간으로 확인할 수 있는 숨은 기능이 있다. 상대방에게 대한항공이나 아시아나 등 특정 항공편명(예: KE081)을 텍스트로 보내면 메시지 전송 후 해당 글자에 자동으로 밑줄이 그어지며 활성화된다. 이 밑줄 쳐진 편명을 손가락으로 길게 누르거나 탭하면 화면 화면에 즉시 비행 지도가 나타난다. 사용자는 메시지 앱을 나가지 않고도 해당 항공기가 현재 하늘 어디쯤 날아가고 있는지, 출발과 도착 예정 시간은 언제인지, 공항 터미널과 수하물을 찾는 곳의 번호까지 한눈에 실시간으로 파악할 수 있다.

갤럭시는 이렇게 활용해볼까?

보이스피싱, AI가 실시간 경고

대중교통이나 회의실처럼 조용하거나 소란스러워서 음성으로 통화하기 곤란한 장소에서 전화가 오면 갤럭시의 인공지능 기능을 활용할 수 있다. 전화를 받을 때 화면에 뜨는 '텍스트로 통화' 버튼을 누르면 인공지능이 작동한다. 상대방이 말하는 목소리는 내 스마트폰 화면에 실시간으로 문자 자막처럼 변환되어 표시된다. 반대로 내가 자판으로 문장을 타이핑하면, 인공지능이 이를 정교한 기계 음성으로 읽어 상대방에게 대신 전달해 주기 때문에 말 한마디 하지 않고도 원활한 통화가 가능하다.

여기에 더해 통화 중인 상대방이 금융 거래를 요구하거나 검찰, 경찰 등 수사 기관을 사칭하는 위험한 단어를 언급할 경우, 스마트폰 자체 보안 시스템이 이를 실시간으로 가려낸다. 보이스피싱 위험이 감지되면 화면 하단에 경고 알림을 띄워 사기 피해를 미리 막아준다.

사생활 정보 '자동 모자이크'

스마트폰 화면을 캡처해서 타인에게 공유할 때 개인정보가 유출될까 걱정했다면 갤러리 앱의 자동 편집 기능을 쓰면 된다. 인터넷 화면이나 문서 등을 캡처한 이미지 파일들을 편집할 때, 생성형 편집 도구 안에 있는 '보안 구역 차단' 메뉴를 선택하면 된다. 인공지능이 이미지 속에 포함된 주민등록번호 등 주요 신분증 정보와 계좌번호, 전화번호를 스스로 찾아내어 터치 한 번에 자동으로 모자이크(블러) 처리를 해 준다. 일일이 손으로 가릴 필요가 없어 사생활을 안전하고 빠르게 보호할 수 있다.

아이폰처럼 갤럭시도 기기 뒷면을 두드려 원하는 기능을 바로 실행할 수 있다. 삼성전자의 공식 꾸미기 프로그램인 '굿락(Good Lock)'을 설치하고 '레지스타(RegiStar)' 기능을 켜면 스마트폰 후면을 도구로 쓸 수 있다. 기기 뒷면을 손가락이나 손바닥으로 두 번 또는 세 번 톡톡 두드렸을 때 작동할 기능을 사용자가 직접 지정하는 방식이다. 이 기능을 쓰면 화면이 완전히 꺼져 있는 상태에서도 뒷면만 두드려 구글 번역기를 즉시 켜거나, 손전등을 켜고 끄고, 자주 쓰는 결제 앱을 바로 화면에 띄울 수 있다.

또한, 평소 스마트폰 우측에 있는 측면 버튼을 길게 누르면 인공지능 비서인 빅스비가 켜지도록 기본 세팅되어 있는데, 이를 일반적인 전원 끄기 메뉴로 바꿀 수도 있다.

화면이 큰 갤럭시 스마트폰을 한 손으로 쥘 때 화면 반대편 구석까지 손가락이 닿지 않아 불편했다면 전용 제스처 핸들 기능을 쓰면 편리하다. 삼성 공식 기능인 '원핸드 오퍼레이션+(One Hand Operation+)'을 활성화하면 화면 좌우 가장자리에 눈에 보이지 않는 얇은 마우스 패드 같은 감지 영역이 만들어진다. 엄지손가락을 이용해 이 영역을 대각선 위로 올리거나, 옆으로 밀거나, 대각선 아래로 내리는 등 손가락을 움직이는 방향에 따라 다양한 기능을 맞춤 실행할 수 있다. 화면 캡처, 최근 실행한 앱 목록 보기, 이전 페이지로 돌아가기 등 최대 12가지의 명령을 마우스 제스처처럼 지정해 한 손 조작이 훨씬 쉬워진다.

차에서는 내비게이션 안내음, 폰에서는 음악 소리

차량 운전을 하거나 블루투스 스피커를 쓸 때 두 가지 앱의 소리가 뒤섞여 시끄러웠다면 소리 분리 시스템을 활용할 수 있다. 길 안내를 해 주는 내비게이션 음성은 차량 블루투스 오디오로 크게 송출하면서, 동시에 스마트폰 자체 스피커나 조수석 탑승자의 이어폰으로는 유튜브 영상이나 음악 스트리밍 소리가 나오도록 음향이 나가는 길을 각각 다르게 지정할 수 있다. 스마트폰 설정에서 '소리 및 진동'으로 들어간 뒤 '앱 소리 분리 재생'을 선택하면 간단하게 설정할 수 있으며, 두 개의 소리가 겹쳐서 발생하는 혼선과 불편함을 완벽하게 방지해 준다.

'전자오락수호대'는 약 7년간 네이버웹툰에서 연재되며 큰 사랑을 받아온 작품으로, '일상툰의 제왕'이라 불리는 가스파드 작가의 대표작이다. 게임 속 세계를 유지하고 운영하는 존재 <전자오락수호대>라는 독창적인 설정과, 현실과 가상의 경계를 넘나드는 서사 구조로 두터운 팬층을 형성해 왔다.

특히 유저들이 알지 못하는 게임 속 세상과 그 내부 시스템을 유지·관리하는 ‘수호대원’들의 비화를 그린 이 작품은, 기존의 흔한 판타지 장르와 차별화되는 독창적인 세계관으로 큰 주목을 받아왔다. 웹툰 연재 시절부터 영상화에 대한 독자들의 기대감이 지속적으로 이어진 가운데, 이번 극장판 애니메이션은 원작의 핵심적인 설정을 고스란히 이어받으면서도 더욱 확장된 스토리와 압도적인 스케일을 선보일 전망이다.

제작사 로커스는 본격적인 개봉을 앞두고 예비 관객들과의 접점을 넓히기 위해 다채로운 사전 프로젝트를 기획하고 있다. 그 첫걸음으로 크라우드 펀딩 플랫폼인 텀블벅을 통해 팬들이 직접 참여할 수 있는 ‘엔딩크레딧 굿즈 패키지 기획전’을 개최할 예정이며, 이를 통해 팬과 제작진이 함께 작품을 완성해 나가는 새로운 형태의 극장 애니메이션 패러다임을 제시한다는 구상이다.

이번 기획전은 팬들이 영화 제작 및 완성 과정에 직접 힘을 보탤 수 있도록 고안된 참여형 프로젝트다. 펀딩 참여자 중 총 3000명의 이름이 영화 '전자오락수호대'의 실제 엔딩 크레딧에 정식으로 등재된다. 이는 단순한 관객의 역할을 넘어 작품의 한 페이지에 영원히 기록되는 특별한 경험을 선사한다는 점에서, 기존의 일반적인 굿즈 판매나 일회성 이벤트와 확실한 차별점을 둔다.

로커스 IP전략실 고은주 실장은 “이번 기획전 수익은 영화의 마케팅 비용으로 활용될 예정”이라며 “팬들의 참여가 영화의 완성과 흥행으로 이어지는 구조를 만들고자 했다”라고 밝혔다. 이어 “<전자오락수호대>는 원작 팬들과 함께 완성해 나가는 프로젝트로, 새로운 관객 경험을 제시할 것”이라고 덧붙였다.

영화 '전자오락수호대'는 2026년 가을 개봉을 목표로 제작 마무리 단계에 있으며, 개봉과 함께 다양한 마케팅 및 프로모션을 순차적으로 선보일 계획이다. 웹툰 원작의 탄탄한 팬덤과 확장된 스토리텔링을 기반으로, 국내 애니메이션 시장의 새로운 흥행 사례로 기록될 수 있을지 기대를 모으고 있다.

웹툰 '전자오락수호대'는...

이 작품은 비디오 게임의 뒤에서 벌어지는 에피소드를 다룬다. 다른 작품과 달리 특별한 점은 주인공들이 게임상에 출연하는 캐릭터들이 아니라, 게임 세계를 보수하고 유지하는 '전자오락수호대'의 존재에 초점이 맞춰져 있다는 것이다. 작품은 게임들을 뒤에서 유지하고 보수하는 회사인 전자오락수호대의 최고 엘리트 요원 '패치'를 중심으로 게임 주인공들이 게임을 성공적으로 클리어할 수 있도록 돕는 내용을 담았다.

초반에는 귀여운 그림체와 밝고 즐거운 분위기 등으로 시작됐지만, 일부 에피소드는 어두운 스토리와 블랙 코미디로 이루어져 있어 또 다른 재미를 선사한다. 기발한 스토리 진행과 설정, 개성을 가진 캐릭터들은 큰 인기를 끌었으며, 화려한 액션씬과 다채로운 시각적인 요소와 연출로 호평을 받았다.

블랙야크 산행 아카데미는 종주, 야간 산행, 일출 등산 등 기존의 일반적인 등산 방식을 넘어 산이 가진 색다른 매력을 느낄 수 있는 여러 프로그램으로 짜였다. 특히 올해 새롭게 마련된 ‘청광종주’ 코스는 청계산부터 광교산까지 이어지는 약 20km 구간을 완주하는 프로그램으로, 도심 속 장거리 산행의 묘미를 제공한다. 참가자들은 10여 개의 봉우리를 차례로 주파하며 도심과 자연이 어우러진 능선 위에서 서울 및 경기 일대의 탁 트인 조망을 감상할 수 있다.

아카데미의 대표 인기 프로그램인 ‘지리산 일출산행’은 지리산 3대 봉우리 중 하나인 노고단 정상에서 일출을 감상하는 특별한 경험을 제공한다. 새벽 산행 경험이 적은 초보 참가자들도 안전하게 산에 오를 수 있도록 코스 운영부터 전체 일정까지 체계적인 관리가 이루어진다. 일상에 지친 현대인들을 겨냥한 ‘청계산 야간 등산’은 퇴근 후 고요한 밤 산을 오르며 화려한 도심 야경과 산행의 여유를 만끽할 수 있는 힐링형 콘텐츠로 꾸며진다.

이번 산행 아카데미에는 블랙야크 소속의 아웃도어 전문가 그룹인 ‘블랙야크 셰르파’가 동행한다. 블랙야크 셰르파는 전체 코스를 안내하는 것은 물론, 야간 산행 시 지켜야 할 안전 수칙과 올바른 장비 사용법 등 실전 노하우를 공유해 참가자들의 안전한 완주를 돕는다. 각 프로그램별 모집 기간과 신청 방법 등 상세한 내용은 블랙야크 공식 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.

블랙야크 관계자는 “이번 아카데미는 참가자들이 도심 속 산의 매력과 성취의 즐거움을 온전히 경험할 수 있도록 기획했다”며 “앞으로도 블랙야크의 전문성과 노하우를 기반으로 한 아카데미 프로그램을 선보이며 더 많은 사람들이 건강하고, 안전한 아웃도어 활동을 즐길 수 있도록 지원할 것”이라고 말했다.

한편, 블랙야크는 지난 2024년부터 북한산, 지리산, 청계산 등에 마련된 블랙야크 베이스캠프와 주요 매장을 거점으로 삼아 아카데미를 지속적으로 운영해 오고 있다. 13성문 종주 및 하프 종주, 야간 등산, 트레일 러닝 스쿨 등 여러 형태의 클래스를 통해 일상과 아웃도어의 경계를 허물고 다각적인 브랜드 경험을 제공 중이다. 특히 올해는 ‘백두산 천지 트레킹’을 포함한 해외 아카데미 프로그램도 진행하며 글로벌 거점을 더욱 확장해 나갈 방침이다.

영상 속 그는 병원에 출근해 유니폼으로 갈아입은 뒤 본격적으로 업무를 준비하는 모습을 보여줬다. 이후 직장인으로서의 일상과 성형외과 홍보를 위한 영상도 올리며 팔로워들과 소통했다.

육지담은 '쇼미더머니3', '언프리티 랩스 타' 등에 출연해 여성 래퍼로서 입지를 다졌다. 이후 연예계 활동을 중단, 성형외과 실장으로서 제2의 인생을 시작한 육지담에게 사람들의 응원과 격려가 쏟아지고 있다.

연예계 은퇴 후 제2의 인생 사는 아이돌

그는 지난 29일 자신의 인스타그램에 "전직 아이돌 은우입니다"라는 글과 함께 영상을 공개했다. 그는 '슈퍼스타 K4', '보이스 키즈'를 거쳐 '프로듀스101'에 플레디스엔터테인먼트 소속 연습생으로 참여했다.

그 뒤로도 정은우는 프리스틴 전 멤버 중 일부와 함께 히나피아라는 그룹으로 재데뷔했지만, 이 역시 오래 활동하지 못한 채 해체하게 됐고, 일반인으로서의 삶을 살게 됐다.

영상을 통해 정은우는 "지금은..뭐 그렇게 됐다"며 "10년 만에 재결합하는 친구들을 보니 더 아쉬운 것 같다"라며 소감을 전했다.

그러면서 "제 나이 28, 사회적 로그아웃 할 수 없다. 먹고 살려면 뭐라도 해야된다. 나 강남 성형외과 실장이 되기로 했다. 성공한 아이돌보단 쉽겠죠?"라며 최근 재결합해 화제가 된 그룹 아이오아이의 '갑자기' 챌린지 영상을 올렸다.

정은우의 새로운 도전에 팬들 또한 응원을 보냈다. 이에 정은우는 "자고 일어나니까 200만이 넘어있다. 너무 과분하게 관심과 사랑 주셔서 감사하다. 댓글 하나하나 보면서 눈물 찔끔 흘렸다"라며 감사를 표했다.

한국기업평판연구소는 2026년 4월 30일부터 2026년 5월 30일까지 측정한 라이징 스타 브랜드 빅데이터 108,737,079개를 소비자 행동분석을 통해 스타 브랜드에 대한 참여지수, 미디어지수, 소통지수, 커뮤니티지수를 측정했다.

브랜드평판지수는 소비자들의 온라인 습관이 브랜드 소비에 미치는 영향을 반영해 브랜드 빅데이터 분석으로 만든 지표다. 라이징 스타 브랜드평판 분석은 소비자와의 관계, 긍부정 평가, 미디어 관심도, 관심과 소통량을 측정하며 세부지표에는 카테고리 소비 가중치가 포함됐다.

2026년 5월 라이징 스타 브랜드평판에는 순서대로 코르티스, 변우석, 리센느, 박지훈, 김용빈, 이선민, 한로로, 비비, 김혜윤, 스트레이키즈, 우즈, 김고은, 허경환, 키키, 주우재, 박지현, 임지연, 고윤정, 엔하이픈 등이 이름을 올렸다.

라이징 스타 브랜드평판 1위를 기록한 코르티스(마틴, 제임스, 주훈, 성현, 건호) 브랜드는 참여지수 567,522 미디어지수 1,332,392 소통지수 1,431,000 커뮤니티지수 1,364,026이 되면서 브랜드평판지수 4,694,941로 분석됐다. 지난 4월 브랜드평판지수 921,724와 비교해보면 409.37% 상승했다.

한국기업평판연구소 구창환 소장은 "라이징 스타 브랜드평판 2026년 5월 빅데이터 분석결과, 코르티스 ( 마틴, 제임스, 주훈, 성현, 건호 ) 브랜드가 1위를 기록했다. 라이징스타 브랜드 카테고리를 분석해보니 지난 4월 라이징 스타 브랜드 빅데이터 113,629,970개와 비교하면 4.31% 줄어들었다. 세부 분석을 보면 브랜드소비 23.77% 상승, 브랜드이슈 0.37% 하락, 브랜드소통 12.87% 하락, 브랜드확산 1.77% 하락했다"라고 평판 분석했다.

이어 "코르티스 브랜드는 영 크리에이터 크루 바람을 만들면서 1위를 차지했다. 변우석 브랜드는 드라마에 이어 예능으로 확장하면서 2위를 기록했다. 3위를 기록한 리센느 브랜드는 소셜미디어에서 핫한 콘텐츠를 만들어내고 있다. 이어 4위 박지훈 브랜드는 영화와 드라마에서 성공하면서 광고모델로 인기가 높다 . 5위 김용빈 브랜드는 감성 트로트를 이끌어가면서 팬덤과 건강한 관계를 만들고 있다"라고 브랜드 분석했다.

지난해 데뷔한 신인 '코르티스'

특히 이번에 화제가 된 타이틀곡 'REDRED'는 개성 있는 가사와 중독적인 멜로디, 따라하기 쉬운 포인트가 있는 안무 등으로 큰 사랑을 받았다.

이 곡은 스포티파이 일간 차트에서 36위(5월 4일 자)로 자체 최고 순위를 기록했다. 또 주간 차트 '위클리 톱 송 글로벌'에 5주 연속 안착했고, 멜론과 벅스 일간·주간 차트 1위를 차지했다.

코르티스는 지난 30일에 이 곡으로 MBC '쇼! 음악중심'에서 1위를 차지했다. 이로써 '쇼! 음악중심'에서 트리플 크라운을 기록했고, 전체 방송사를 통틀어 10관왕에 올랐다. 이는 올해 음악방송에서 방탄소년단(14관왕) 다음으로 최다 수상 기록이다. 또한 Mnet '엠카운트다운', KBS2 '뮤직뱅크', SBS '인기가요', MBC M, MBC every1 '쇼! 챔피언'까지 5개 프로그램에서 모두 1위를 차지해 '그랜드슬램'을 달성했다.

멤버들은 글로벌 슈퍼팬 플랫폼 위버스(Weverse) 라이브에서 "너무 간절했지만 예상은 못했다. 컴백 후 6주 동안 10관왕을 채운 것은 또 다른 의미가 있는 것 같다. 투표하고 응원해 주신 코어(COER.팬덤명)분들께 감사하다"라고 밝혔다.

또한 코르티스는 미국 경제 전문 매체 포브스가 선정한 ‘2026 아시아 30세 이하 30인(30 Under 30 Asia)’ 명단에 이름을 올리며 글로벌 영향력을 입증했다.

포브스가 발표한 ‘30 언더 30 아시아’는 아시아·태평양 지역에서 두각을 나타낸 30세 이하 인물과 팀을 선정하는 권위 있는 리스트다. 올해는 약 4000여 건의 후보군을 대상으로 포브스 기자단과 편집진, 각 분야 전문가들의 심사를 거쳐 최종 수상자가 결정됐다.

코르티스는 엔터테인먼트·스포츠 부문에 선정되며 데뷔 9개월 만에 글로벌 무대에서 존재감을 인정받았다. 특히 올해 명단에 포함된 한국인 가운데 최연소이자 유일한 K-팝 보이그룹이라는 점에서 의미를 더했다.

포브스는 코르티스가 음악과 안무, 영상 콘텐츠 제작 전반에 직접 참여하는 창작형 그룹이라는 점을 높게 평가했다. 멤버들이 하나의 크리에이터 집단처럼 활동하며 새로운 K-팝 모델을 제시하고 있다고 분석했다.

‘Blue Lips’는 마틴의 연습생 시절 자작곡에서 출발했다. 온 마음을 쏟은 꿈이 때로는 가장 깊은 상처가 된다는 아이러니, 그럼에도 선택에 따른 결과를 온전히 감당하겠다는 다짐을 노래한다.

뮤직비디오는 미국 로스앤젤레스의 숙소 수영장에 모인 다섯 멤버의 모습을 감각적으로 담아내 팬들의 기대가 모인다.

이처럼 장마철마다 골치를 썩이는 현관과 신발장의 눅눅함을 잡는 비결은 비싼 제습 가전이나 시판 제습제를 대량으로 사는 데 있지 않다. 우리가 평소에 그냥 버리려던 물건이나 주방 구석에 방치해 두었던 아주 소소한 재료 하나만 신발장에 쏙 넣어두어도 기대 이상의 강력한 제습 효과를 볼 수 있다.

주변 습기를 스펀지처럼 빨아들이는 천연 재료들의 과학적 원리를 이해하면, 돈을 단 한 푼도 들이지 않고도 현관문을 열 때마다 뽀송뽀송하고 쾌적한 공기를 마주할 수 있다. 눅눅한 장마철 속에서 신발장 안의 소중한 신발들을 곰팡이로부터 안전하게 지켜내고 현관 악취를 원천 차단할 수 있는 가장 쉽고 유용한 천연 제습 비결들을 자세히 살펴보자.

신발장 관리하는 방법

신발장 칸칸마다 신문지 두 겹 깔아두기

신발장 내부의 습기를 잡는 가장 돈 안 들고 확실한 첫 번째 방법은 바로 신문지를 활용하는 것이다. 신문지는 일반 종이에 비해 표면이 거칠고 미세한 틈이 많아 공기 중의 수분을 흡수하는 능력이 매우 뛰어나다. 장마가 시작되기 전 신발장 선반 칸칸마다 신문지를 두 겹 정도 두껍게 깔아두면 공기 중에 떠다니는 축축한 습기를 신문지가 먼저 빨아들인다. 빗물에 젖은 신발이 있다면 신발 안쪽에 신문지를 구겨서 꽉 채워두는 것이 좋다. 이렇게 하면 신발 속 습기가 빠르게 제거되어 신발의 형태가 뒤틀리는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 발에서 나온 땀과 고무 유착 냄새까지 신문지 섬유 사이로 함께 흡수되어 냄새가 번지는 것을 막아준다.

주방에서 흔히 쓰는 요리용 굵은소금 역시 장마철 신발장을 지켜주는 훌륭한 천연 제습제로 기능한다. 굵은소금의 주성분인 염화나트륨은 주변의 수분을 강력하게 끌어당기는 성질이 있다. 넓적한 대접이나 테이크아웃 플라스틱 컵에 굵은소금을 가득 담아 신발장 바닥이나 구석진 곳에 놓아두면 신발장 안의 습도가 한결 낮아진다. 시간이 지나 소금이 습기를 잔뜩 머금어 눅눅해지거나 축축해지면 버릴 필요 없이 햇빛에 바짝 말리거나 전자레인지에 1분에서 2분 정도 돌려 수분을 날려주면 된다. 뽀송뽀송해진 소금은 얼마든지 다시 신발장에 넣어 재사용할 수 있어 비용이 전혀 들지 않는 경제적인 방법이다.

바짝 말린 커피 찌꺼기로 습기와 악취 동시 해결

카페에서 쉽게 무료로 얻을 수 있는 커피 찌꺼기는 장마철 신발장에 없어서는 안 될 필수 아이템이다. 커피 원두는 볶아지는 과정에서 표면에 무수히 많은 미세한 구멍들이 생기는데, 이 구멍들이 주변의 눅눅한 습기와 신발장의 암모니아 냄새 분자를 강하게 흡착한다. 주의할 점은 커피 찌꺼기를 신발장에 넣기 전에 반드시 햇빛이나 전자레인지를 이용해 수분기를 단 1%도 남기지 말고 바짝 말려야 한다는 사실이다. 축축한 상태의 커피 찌꺼기를 그대로 신발장에 넣으면 오히려 그 안에서 곰팡이가 피어오르는 역효과가 난다. 잘 마른 커피 가루를 다시 백이나 얇은 천에 담아 신발장 곳곳에 걸어두면 제습과 동시에 은은한 커피 향이 퍼져 천연 방향제 역할까지 톡톡히 해낸다.

다 쓴 제습제 통에 베이킹소다 채워 넣기

집에서 쓰다 남은 일회용 제습제 통이 있다면 버리지 말고 깨끗이 씻어 말린 뒤 베이킹소다를 채워 활용하는 방법이 있다. 베이킹소다는 냄새를 일으키는 산성 물질을 알칼리성으로 중화시키는 능력이 탁월하고, 미세한 입자 사이에 수분을 가두는 제습 효과도 지니고 있다. 빈 통에 베이킹소다를 반 정도 채운 뒤 입구를 얇은 한지나 부직포로 덮고 고무줄로 묶어 신발장에 넣어두면 된다. 신발장의 지저분한 꼬린내를 유발하는 발냄새와 땀 냄새를 흡수하는 데 특히 탁월한 효과를 보이며, 몇 달 뒤 습기를 먹어 덩어리진 베이킹소다는 꺼내어 주방 청소나 화장실 청소용으로 재활용하면 되니 일석이조다.

공사 현장이나 화단 주변에서 볼 수 있는 붉은색 벽돌이나 황토 벽돌 한 장을 현관이나 신발장 바닥에 놓아두는 것도 아주 지혜로운 역발상 살림법이다. 흙을 구워 만든 벽돌은 눈에 보이지 않는 엄청난 수의 미세한 구멍들을 가지고 있다. 비 오는 날 현관 바닥에 벽돌을 놓아두고 그 위에 젖은 우산을 올려두거나 신발장 맨 아래 칸에 벽돌을 넣어두면, 주변의 축축한 물기를 벽돌이 스펀지처럼 빠르게 흡수해 버린다. 벽돌이 수분을 머금어 무거워지면 베란다 바깥에 내놓아 해를 쐬어주기만 하면 다시 원래의 강력한 흡수력을 되찾는다. 돈을 들이지 않고도 현관 바닥의 물바다 현상과 신발장 하단의 습기 집중 현상을 한 번에 해결해 주는 고마운 존재다.

장마철 신발장 문 열어두기와 선풍기 바람 쐬어주기

아무리 좋은 천연 제습제를 신발장 안에 넣어두어도 공기가 전혀 흐르지 않고 고여 있으면 제습 효과가 떨어질 수밖에 없다. 따라서 비가 연일 내리는 장마철에는 일주일에 한두 번씩 맑은 날 혹은 에어컨을 틀어 실내가 건조해진 틈을 타 신발장 문을 활짝 열어두는 환기 루틴이 필요하다.

신발장 문을 모두 열어젖힌 상태에서 거실 선풍기 방향을 현관 쪽으로 돌려 강한 바람을 10분에서 20분 정도 쐬어주면, 내부에 정체돼 있던 축축하고 시큼한 공기가 바깥으로 밀려 나가고 건조한 공기가 유입된다. 이 사소한 통풍 습관 하나만으로도 신발장 구석구석에 숨어있던 곰팡이 포자가 자리를 잡지 못하고 날아가 버려 신발의 위생 상태를 청결하게 유지할 수 있다.

그러면서 그는 '나 자신을 사랑하는 일'이 가장 중요하다고 강조했다. 그는 "내가 소중하고 나 자신이 참 좋다. 다시 태어나도 나로 태어나고 싶다"라고 말할 정도였다. 당연한 말처럼 들릴 수도 있지만, 인생을 살다 보면 사람들은 이 중요한 사실을 잊고 지낸다. 바쁘고 치열하게 살아온 만큼, 이번에는 나 자신을 위한 '소소한 행복 루틴'을 실천해보는 건 어떨까. 작은 행동 하나만으로도 기분이 달라지는 하루를 겪을 수 있을 것이다.

일상에서 지금 당장 행복을 수확하는 8가지 현실적 실천법

아침 눈뜨자마자 스마트폰 대신 창문 열고 하늘 바라보기

가장 먼저 실천할 수 있는 방법은 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 켜는 대신 창문을 열고 하늘을 바라보는 일이다. 많은 현대인은 눈을 뜨자마자 침대에 누운 채로 스마트폰을 들고 SNS의 자극적인 영상이나 타인의 화려한 일상, 혹은 스트레스를 유발하는 업무 메일과 뉴스 기사를 확인하며 하루를 시작한다.

이는 잠에서 겨우 깨어난 뇌에 즉각적인 피로감과 상대적 박탈감을 주입하는 행위와 다름없다. 이를 방지하기 위해 알람을 끄고 난 직후 딱 3분 동안만 의도적으로 스마트폰을 멀리하는 규칙을 세운다. 곧바로 창문 앞으로 걸어가 창문을 활짝 열고 외부의 차가운 혹은 따뜻한 공기를 피부로 직접 느끼며 하늘을 5초 이상 가만히 바라보는 방식이다.

출퇴근길이나 이동 시간에 좋아하는 음악 한 곡만 온전히 몰입해서 듣기

두 번째 방법은 출퇴근길이나 이동 시간에 좋아하는 음악 한 곡에만 온전히 몰입해서 듣는 행동이다. 사람들은 보통 이동 시간에 습관적으로 멀티태스킹을 시도한다. 귀에는 이어폰을 꽂고 눈으로는 스마트폰 숏폼 영상을 보며 끊임없이 자극을 쫓는 탓에 뇌는 늘 과부하 상태로 방치된다.

하지만 감각을 분산시키지 않고 단 하나의 청각에만 집중할 때 뇌는 비로소 휴식을 취하고 행복 호르몬을 분비하기 시작한다. 실천을 위해서는 버스나 지하철, 혹은 걸어가는 이동 시간 중 딱 한 정거장 거리 동안만 스마트폰을 가방에 집어넣는 결단이 필요하다. 오직 이어폰에서 흘러나오는 평소 가장 좋아하는 노래나 연주곡의 멜로디, 악기 소리, 가사에만 온 신경을 집중하여 감상하는 것이다.

'나만을 위한 작은 사치'로서의 오후 간식 시간 엄수하기

세 번째는 나만을 위한 작은 사치로서의 오후 간식 시간을 엄수하는 일이다. 행복은 강도가 아니라 빈도라는 심리학 연구 결과가 있듯이, 어쩌다 한 번 찾아오는 커다란 보상 하나를 바라는 것보다 매일 작은 즐거움을 여러 번 일상에 배치하는 것이 인생 전체를 행복하게 만드는 데 훨씬 유리하다.

하루 중 가장 피로가 몰려오는 오후 3시에서 4시 사이에 오롯이 나만을 위한 대접의 시간을 갖는 것이 핵심이다. 편의점이나 카페에서 파는 수천 원짜리 조각 케이크, 혹은 평소 좋아하던 브랜드의 초콜릿이나 차를 구매한 뒤, 하던 업무를 잠시 멈추고 예쁜 접시나 컵에 이를 담아 나 자신에게 상을 주듯 천천히 음미하며 먹으면 된다.

네 번째 실천법은 일주일에 한 번씩 목적지 없이 동네 골목길을 산책하는 활동이다. 현대인의 걸음은 늘 효율성을 따지며 마트, 회사, 집, 약속 장소 등 특정 목적지를 향해 바쁘게만 움직인다. 이러한 걸음 속에서는 주변을 돌아볼 여유가 전혀 생기지 않는다.

하지만 유한한 인생에서 우리가 매일 살아가는 공간을 세밀하게 관찰하는 행위는 삶의 밀도를 높이는 데 크게 기여한다. 가벼운 차림으로 집을 나서서 평소에 잘 가지 않던 옆 동네 골목이나 늘 지나치기만 했던 이면도로로 과감히 발길을 돌려본다. 빠른 걸음이 아닌 아주 느린 걸음으로 걸으며 새로 생긴 가게, 남의 집 마당 담벼락에 피어난 이름 모를 꽃, 오래된 간판의 독특한 글씨체 등을 유심히 관찰하는 방식이다.

소중한 사람이나 나 자신에게 하루 한 번 '구체적인 칭찬' 건네기

다섯 번째는 소중한 사람이나 나 자신에게 하루에 한 번 구체적인 칭찬을 건네는 방법이다. 인간은 사회적 동물이며 타인 혹은 자기 자신과의 긍정적인 상호작용 속에서 자신이 살아있다는 깊은 감각을 느낀다. 영원히 살 수 없기에 우리가 서로에게 따뜻한 말을 건넬 시간도 생각보다 그리 많지 않다는 점을 기억해야 한다.

이때 막연하고 영혼 없는 칭찬이 아닌, 아주 구체적인 사실에 기반한 칭찬을 건네야 뇌의 보상 체계가 강하게 자극받는다. 가족이나 친구, 동료 혹은 거울 속 자기 자신을 향해 오늘 하루 중 잘한 일이나 고마운 점을 구체적으로 집어서 말하거나 메시지를 보내는 실천이 필요하다. 단순히 고맙다는 말 대신 오늘 내가 너무 바빠서 놓칠 뻔한 자료를 미리 챙겨줘서 정말 든든했냐고 표현하는 방식이다.

스마트폰의 카메라를 켜고 오늘 하루의 '가장 예쁜 순간' 기록하기

여섯 번째 방법은 스마트폰의 카메라를 켜고 오늘 하루의 가장 예쁜 순간을 사진으로 기록하는 일이다. 기록되지 않는 일상은 머릿속에서 쉽게 잊히며, 인간은 망각의 동물이기 때문에 매일 똑같이 반복되는 하루를 지루하고 무의미하게 여기기 쉽다.

하지만 카메라 렌즈라는 도구를 통해 일상을 바라보면 평범한 풍경도 특별한 프레임 안으로 들어오는 마법이 일어난다. 거창한 출사를 나가거나 대단한 풍경 사진을 찍을 필요는 전혀 없다. 점심시간 길가에 드리운 싱그러운 나뭇잎의 그림자, 유리컵에 담긴 아이스 아메리카노의 투명한 얼음 모양, 퇴근길 하늘을 붉게 물들인 노을 등 하루 중 직관적으로 예쁘다거나 느낌이 좋다고 생각되는 찰나의 순간을 사진 한 장으로 담아내면 충분하다.

일곱 번째는 완벽한 청소 대신 책상 위 한 칸이나 싱크대만 깨끗하게 비우는 통제력을 발휘하는 것이다. 공간의 무질서는 필연적으로 정신의 무질서와 불안으로 이어진다. 그렇다고 지친 몸을 이끌고 집안 전체를 뒤엎는 대청소를 시작하는 것은 오히려 또 다른 스트레스를 유발하는 역효과를 낳는다.

대신 아주 작은 구역만을 스스로 통제하고 깨끗하게 가꾸는 성취감을 맛보면, 뇌는 즉각적인 안정감과 함께 긍정적인 도파민을 공급받는다. 시계의 타이머를 딱 5분만 맞추어 놓고 방 전체를 치우려는 욕심을 버린 채, 오직 직장 모니터 앞의 키보드 주변이나 집안의 화장대 위 한 칸, 그것도 아니라면 개수대에 쌓인 설거지거리만 완벽하게 처리하고 물기를 닦아내는 실천이면 족하다.

잠들기 전 오늘 있었던 '감사한 일 3가지' 메모장에 적기

여덟 번째 실천법은 잠들기 전 오늘 있었던 감사한 일 3가지를 메모장에 적는 습관이다. 인간의 뇌는 원시 시대부터 생존을 위해 긍정적인 기억보다 위험천만하고 부정적인 기억을 더 오래 기억하고 크게 인식하는 부정 편향성을 지니고 태어났다. 따라서 의도적으로 하루의 긍정적인 면을 복기하려는 노력을 대지 않으면 우리의 하루는 늘 힘들고 불행한 기억으로만 가득 차게 되기 마련이다.

인생의 유한함 속에서 좋은 기억만을 골라 담는 영리한 연습이 필요한 이유가 바로 여기 있다. 침대에 누워 잠들기 직전 스마트폰의 메모장이나 침대 머리맡의 작은 수첩을 펴고, 아무리 사소해도 좋으니 오늘 하루 중 기분 좋았던 일이나 감사했던 순간을 딱 세 가지만 한 줄씩 적어본다. 점심으로 먹은 김치찌개가 유난히 맛있었다거나, 퇴근길 지하철에서 바로 자리가 나서 편하게 앉아 왔다거나, 오늘 하늘이 맑아서 걷기 좋았다 등 아주 소박할수록 효과가 좋다.

이번 여름철 우리 가족의 배탈을 막고 대형 수박을 알뜰하고 신선하게 즐기기 위해서는 올바른 세척법과 보관법을 제대로 익혀둘 필요가 있다. 지금부터 세균 걱정을 싹 날려주는 친근하고 쉬운 수박 세척 노하우와 식초 활용 보관법, 그리고 처치 곤란한 남은 수박을 5분 만에 시원한 디저트로 변신시키는 이색 레시피까지 차근차근 살펴보자.

수박 단면에 식초를 바르면 오래가는 이유

수박을 잘라낸 단면에 식초를 얇게 바르거나 레몬즙을 뿌린 뒤 보관하면 세균이 자라는 것을 막을 수 있다. 식초에 들어있는 아세트산과 레몬의 시트르산 성분은 수박 표면을 산성 상태로 만든다. 식중독을 일으키는 세균들은 보통 부드럽고 중성인 환경에서 가장 잘 자라며, 시고 강한 산성 환경에서는 활동을 못 하거나 죽게 된다.

또한, 식초의 신맛 성분은 수박 과육이 흐물흐물해지고 상하는 것을 막아준다. 식초를 바른 수박은 표면에 얇은 천연 보호막이 생기는 것과 같아서, 세균 번식을 막아주고 수박이 무르는 시기를 2주 이상 늦춰준다. 다만 식초를 너무 많이 바르면 수박에서 시큼한 맛이 나므로, 키친타월에 식초를 살짝 묻혀 단면을 가볍게 닦아내는 정도로만 발라야 한다. 나중에 꺼내 먹을 때는 식초가 묻은 겉면만 살짝 잘라내고 먹으면 신선한 수박을 맛볼 수 있다.

세균 걱정 없는 안전한 수박 세척법

먼저 베이킹소다와 식초를 활용해 보자. 흐르는 물로 먼지를 먼저 씻어낸 뒤, 수박 껍질에 베이킹소다를 뿌려 빡빡 문지른다. 그 후 식초를 조금 탄 물에 2~3분간 담갔다가 헹구면 껍질에 남은 세균과 농약을 깨끗하게 지울 수 있다.

칼과 도마를 소독하는 과정도 필요하다. 수박을 자를 칼과 도마는 쓰기 전에 뜨거운 물을 붓거나 소독제를 사용해 깨끗하게 닦아야 세균이 옮지 않는다.

또한 어쩔 수 없이 랩에 싸서 냉장고에 보관했던 수박을 다시 꺼내 먹을 때는, 공기와 랩에 닿았던 표면을 최소 1cm 두께로 잘라내고 안쪽 부분만 먹는 것이 안전하다.

마지막으로 포크를 활용해 보자. 수박을 손으로 잡고 베어 물면 입안의 침과 손바닥의 세균이 남은 수박으로 옮겨가기 쉬우므로, 항상 포크나 집기를 사용해 접시에 덜어 먹어야 한다.

남은 수박으로 뚝딱 만드는 이색 요리 레시피

먼저 불에 구워 단맛이 진해지는 '구운 수박 브루스케타'가 있다. 과일을 불에 구우면 수분이 날아가면서 단맛이 훨씬 강해지고 식감도 쫄깃해진다. 유럽에서 식사 전에 입맛을 돋우기 위해 먹는 요리다.

재료는 수박 300g, 바게트 빵 몇 조각, 치즈(리코타 치즈 또는 피자 치즈) 50g, 올리브유, 발사믹 식초, 소금, 후추가 필요하다.

만드는 법은 간단하다. 먼저 수박을 두께 1cm 정도의 네모난 모양으로 썬 다음, 키친타월로 겉면의 물기를 꾹꾹 눌러 닦아낸다. 이어 물기를 뺀 수박에 소금과 후추를 아주 조금만 뿌려 밑간을 한다.

달군 프라이팬에 올리브유를 두르고 수박을 올려 센 불에서 앞뒤로 1~2분씩 빠르게 굽는다. 겉면에 갈색 그릴 자국이 날 정도로만 살짝 구우면 된다. 이어 잘 구워진 수박 표면에 발사믹 식초를 살짝 발라 풍미를 더한다.

마지막으로 토스터나 팬에 구운 빵 위에 치즈를 얇게 바르고, 그 위에 구운 수박을 올리면 완성된다.

수박 생과일 아이스바는 시중에서 파는 아이스크림 대신 첨가물 없이 수박 100%로 만드는 건강한 천연 간식이다. 아이스바 틀만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있다.

수박 과육을 씨 없이 잘라내어 믹서기에 넣고 부드럽게 갈아준다. 수박 자체가 달면 올리고당은 넣지 않아도 된다.

갈아둔 수박 주스를 준비한 아이스바 틀이나 작은 종이컵에 80% 정도 채워 넣는다. 틀의 뚜껑을 닫거나, 종이컵을 사용할 경우 윗면을 호일로 감싼 뒤 가운데에 나무 막대를 꽂아 고정한다.

냉동실에서 최소 4시간 이상 단단하게 얼린 후, 틀에서 쏙 빼내어 하나씩 꺼내 먹으면 된다.

방법은 다음과 같다. 수박은 숟가락이나 동그란 계량스푼으로 둥글게 파내거나, 칼로 조그맣게 깍둑썰기하여 큰 볼에 담는다.

집에 먹다 남은 다른 과일이 있다면 비슷한 크기로 썰어 함께 넣어준다. 이어 과일이 담긴 볼에 시원한 딸기우유 1팩을 전부 붓고, 톡 쏘는 맛을 위해 사이다 반 컵을 섞어준다.

마지막으로 각얼음을 띄워 가볍게 섞어준 뒤, 국자로 개인 접시에 덜어 국물과 함께 시원하게 즐기면 된다.

이럴 때 많은 이들이 에어컨 리모컨으로 손을 옮기지만, 우리 집 선풍기의 숨겨진 비밀을 조금만 알면 에어컨 없이도 바람 온도를 뚝 떨어뜨리는 놀라운 효과를 볼 수 있다. 이번에는 그 비밀에 대해 알아 보고, 집에서 이 방법을 활용해보는 건 어떨까.

또한 선풍기를 시원하게 쓰는 것만큼이나 중요한 것이 바로 안전하고 위생적으로 사용하는 태도다. 오랜 시간 먼지가 쌓인 선풍기를 그대로 돌리면 모터에 과부하가 걸려 화재의 위험이 커질 뿐만 아니라, 날개에 붙은 미세먼지가 온 방 안으로 날아다녀 우리 가족의 호흡기 건강을 해치게 된다. 또한 한여름 밤 열대야를 이기기 위해 밤새 선풍기를 켜고 자다가 오히려 감기에 걸리거나 배탈이 나는 경우도 다반사다.

올여름을 똑똑하고 건강하게 나기 위해서는 선풍기의 숨은 기능을 100% 이끌어내는 관리법과 세척법, 그리고 안전한 수면 중 사용법까지 정확히 알아둘 필요가 있다. 지금부터 에어컨 부럽지 않은 시원한 바람을 만드는 알루미늄 호일 활용법부터 전기세와 건강을 모두 지키는 선풍기 사용 노하우를 하나씩 상세히 살펴보자.

선풍기 뒤편에 '알루미늄 호일' 붙여볼까?

이때 주방에서 쓰는 알루미늄 호일을 모터가 있는 선풍기 뒤통수 부분에 여러 겹 감싸거나 붙여두면 놀라운 변화가 생긴다. 알루미늄은 열전도율이 매우 뛰어난 금속이기 때문에, 모터에서 발생하는 열을 공기 중으로 빠르게 방출시켜 모터가 과열되는 것을 막아준다. 이 사소한 팁 하나만으로도 선풍기 자체 온도가 내려가 에어컨을 보조하는 냉풍기 못지않은 시원한 바람을 계속 누릴 수 있다.

화재 예방을 위한 여름철 선풍기 안전 사용법

우선 선풍기 모터 후면의 먼지를 주기적으로 제거해야 한다. 모터 주변에 먼지가 가득 쌓이면 모터에서 발생하는 열이 밖으로 빠져나가지 못하고 먼지에 갇히게 된다. 이 상태가 지속되면 내부 온도가 급격히 상승하고, 전기 스파크가 발생할 경우 먼지에 불이 붙어 대형 화재로 이어질 수 있다. 따라서 본격적인 무더위가 시작되기 전과 사용 중에도 수시로 모터 덮개를 열거나 겉면을 마른 칫솔, 청소기로 흡입해 먼지를 청소해야 한다.

또한, 선풍기도 휴식 시간이 필요하다. 가급적 2~3시간 연속으로 가동했다면 10분에서 20분 정도 전원을 꺼두고 모터를 식혀주는 것이 안전하다. 타이머 기능을 적극적으로 활용하여 사람이 없는 빈방에서 선풍기가 홀로 돌아가는 상황을 방지해야 한다. 선풍기 아래에 옷가지나 이불이 놓여 있어 모터 통풍구를 막는 일이 없도록 주변 환경을 깔끔하게 유지하는 것도 중요하다.

효율을 높이고 호흡기를 지키는 선풍기 세척법

먼저 안전한 분해와 청소가 필요하다. 반드시 전원 플러그를 뽑은 상태에서 전면망 하단의 나사를 풀고 전면망, 날개, 후면망 순서로 차례대로 분해한다. 분해한 부품들은 화장실로 가져가기 전 가볍게 먼지를 털어낸다.

중성세제와 베이킹소다를 활용할 수도 있다. 대야에 미지근한 물을 받아 주방세제(중성세제)와 베이킹소다를 1:1 비율로 푼다. 부드러운 수세미나 솔에 이 물을 묻혀 날개와 망에 낀 먼지를 닦아낸다. 철수세미나 거친 솔을 사용하면 플라스틱 표면에 상처가 나고, 그 틈으로 나중에 먼지가 더 잘 가라앉으므로 주의한다.

완벽하게 건조 후 조립하는 것이 중요하다. 물로 깨끗하게 헹군 부품들은 수건으로 물기를 닦아낸 뒤, 바람이 잘 통하는 그늘에서 완전히 말려야 한다. 물기가 남아있는 상태로 조립해 전원을 켜면 모터나 내부 부품으로 물이 스며들어 합선이나 고장의 원인이 될 수 있다. 물기가 완전히 마른 것을 확인한 후 분해의 역순으로 조립한다.

수면 중 선풍기 사용 시 반드시 지켜야 할 주의 사항

가장 중요한 것은 바람을 몸에 직접 맞지 않도록 조절하는 것이다. 잠이 들면 우리 몸은 스스로 체온을 조절하는 능력이 떨어지는데, 이때 차가운 바람이 밤새도록 피부에 직접 닿으면 혈관이 수축하면서 체온이 과도하게 낮아질 수 있다. 이는 아침에 일어났을 때 극심한 피로감이나 두통을 유발하며, 배가 차가워져 설사나 복통을 일으키기도 한다. 따라서 선풍기 방향을 몸이 아닌 벽이나 천장 쪽으로 향하게 하여 방 안의 전체적인 공기만 순환되도록 간접 바람을 이용해야 한다.

또한 수면 중에는 반드시 회전 기능을 켜두고 타이머를 1시간에서 2시간 이내로 설정해 두어야 한다. 새벽 시간에는 외부 기온이 내려가므로 밤새 선풍기가 돌아가면 방 안이 지나치게 추워질 수 있다. 선풍기 바람은 실내 공기를 건조하게 만들어 눈이나 코, 목의 점막을 마르게 하므로, 평소 비염이 있거나 호흡기가 약한 사람이라면 침대에서 멀리 떨어진 곳에 선풍기를 두고 미풍이나 약풍으로 가동하는 것이 바람직하다.

여름철 비가 내려 실내 습도가 80%를 넘어서면 집안의 거실 장판이나 마룻바닥이 맨발에 쩍쩍 달라붙는 극심한 불쾌감이 발생한다.

여름철 방바닥 청소를 조금만 방식을 바꾸어 똑똑하게 해주면, 큰돈을 들이거나 힘들여 보일러를 가동하지 않고도 단번에 바닥의 불쾌한 끈적임을 완벽하게 잡고 온 집안을 보송보송한 천국으로 재탄생시킬 수 있다. 거창하고 값비싼 화학 세제나 특별한 청소 도구를 새로 장만할 필요 없이, 그저 집안 구석구석 숨어있는 일상적인 아이템들과 몇 가지 유용한 청소 팁만 제대로 알고 있으면 되니 살림 초보자라도 누구나 쉽고 가벼운 마음으로 당장 따라 할 수 있다.

올여름에는 독한 청소 세제 냄새를 맡으며 고생하거나 땀 흘리며 씨름하는 대신, 집안에 있는 유용한 재료들을 100% 활용해 온 가족의 발바닥 평화를 지켜주는 유쾌하고 신선한 여름철 맞춤형 방바닥 청소를 다 함께 신나게 실천해 보자.

여름철에 방바닥이 유독 끈적거리는 진짜 이유

이 상태에서는 단순히 물걸레질만 하면 물기가 마르면서 오염 물질이 다시 바닥에 그대로 눌어붙기 때문에 불쾌한 끈적임이 좀처럼 해결되지 않는다.

소금물 걸레질이 바닥을 보송하게 만드는 원리

덕분에 걸레질이 끝나고 물기가 싹 마르고 나면, 맨발로 걸어 다녀도 달라붙지 않고 서걱서걱하면서도 보송한 감촉이 하루 종일 유지된다. 이에 더해 소금은 바닥에 찌들어 있는 단백질이나 기름때를 분리해 내는 데 도움을 주며, 여름철 습한 바닥에서 세균이 번식하는 것을 막아주는 청결 효과도 함께 낸다.

소금물 걸레질 3단계와 주의할 점

첫 번째 단계는 소금물 만들기이다. 대야에 받아둔 미지근한 물에 굵은소금 2큰술을 넣고 소금 알갱이가 완전히 녹을 때까지 잘 저어준다. 찬물을 쓰면 소금이 잘 녹지 않고 겉돌 수 있는데, 소금 알갱이가 남아 있는 상태로 바닥을 문지르면 장판이나 마루에 흠집이 날 수 있으므로 반드시 미지근한 물로 완전히 녹여야 한다.

두 번째 단계는 걸레 짜기이다. 준비한 걸레를 소금물에 푹 적신 다음, 물기가 거의 남지 않을 정도로 힘을 주어 아주 꽉 짜내야 한다. 걸레에 소금물이 너무 많이 남아 있으면 바닥이 마른 뒤에 하얀 소금 얼룩이 생길 수 있기 때문이다.

세 번째 단계는 바닥 닦기이다. 소금물을 꽉 짠 걸레를 밀대에 끼워 거실과 방바닥을 구석구석 닦아준다. 이때 바닥의 결을 따라 한 방향으로 밀어주며 닦으면 더욱 깔끔하다.

다만 집안 바닥재 종류에 따라 조금씩 주의해야 한다. 일반적인 비닐 장판은 물과 염분에 모두 강하기 때문에 안심하고 닦아도 된다. 하지만 나무 성분으로 된 강화마루나 온돌마루는 물기와 소금기에 약할 수 있다. 마루 틈새로 소금물이 많이 스며들면 나무가 뒤틀리거나 상할 위험이 있으므로, 마루 바닥을 닦을 때는 걸레의 물기를 정말 필사적으로 짜낸 상태에서 빠르게 닦아내야 한다. 청소를 마친 후 소금기가 남는 것이 걱정된다면 깨끗한 마른걸레로 한 번 더 가볍게 닦아 마무리하는 것이 안전하다.

소금 없을 때 유용한 방바닥 끈적임 해결 팁

가장 대표적인 대체재는 베이킹소다이다. 베이킹소다는 알칼리성 성질을 껍질처럼 갖고 있어서, 우리 몸에서 나온 산성의 발 기름때나 미세한 기름 먼지를 녹여내는 데 매우 효과적이다. 미지근한 물 1리터에 베이킹소다 1큰술을 잘 풀어준 뒤 걸레에 적셔 닦으면 바닥의 찌든 때와 끈적거림이 한 번에 지워진다. 다만 알루미늄 제품이나 일부 원목에는 변색을 부를 수 있으니 닿지 않게 조심해야 한다.

먹다 남은 소주나 식초를 이용하는 방법도 편리하다. 분무기에 소주나 에탄올을 담아 바닥에 살짝 뿌린 뒤 마른걸레로 닦아내면 된다. 알코올은 공기 중으로 아주 빠르게 날아가면서 바닥의 수분을 함께 데리고 증발하며, 기름기를 녹이는 성질이 있어서 끈적함을 즉시 없애준다. 식초를 물과 반반씩 섞어서 뿌려 닦는 것도 바닥의 세균을 잡고 냄새를 없애는 데 아주 유용하다.

마지막으로 날씨가 너무 습해 제습기만으로 감당이 안 될 때는 '난방 제습'을 활용한다. 집안 창문을 모두 꼭 닫은 상태에서 보일러를 20분에서 30분 정도만 잠깐 가동하는 방법이다. 이렇게 하면 바닥에 고여있던 축축한 습기가 뜨거운 열기 때문에 공기 중으로 확 피어오르게 된다. 이때 에어컨의 송풍 기능이나 선풍기를 창문 바깥 방향으로 강하게 틀어 내부의 습한 공기를 집 밖으로 한꺼번에 몰아내면, 바닥의 끈적거림이 뿌리부터 해결되어 한결 쾌적해진다.

대한민국 예능계의 대부이자 오랜 시간 대중의 사랑을 받아온 개그맨 이경규가 방송 생활을 하며 남긴 명언 중 "잘 모르고 무식한 사람이 신념을 가지면 무섭습니다"라는 말은 지금까지도 많은 이들에게 깊은 깨달음을 주고 있다.

'신념을 가진 무식함'이 무서운 이유

이경규가 방송을 통해 던진 이 날카로운 한마디는 현대 사회에서 '확증 편향(자신의 신념과 일치하는 정보만 받아들이고 다른 정보는 무시하는 행위)'에 빠진 사람들을 가장 잘 설명하는 문장으로 꼽힌다.

여기서 말하는 '무식함'은 학교 공부를 많이 하지 못했다는 뜻이 아니다. 자신이 세상의 모든 것을 다 알 수는 없다는 사실을 인정하지 않는 태도, 즉 '지적 태만'을 의미한다. 진짜 무서운 점은 이러한 얇은 지식 뒤에 '신념'이라는 단단한 무기가 결합할 때 발생한다. 자신이 아는 작은 조각이 세상의 전부라고 믿는 순간, 사람들은 다른 사람의 조각을 가짜라고 부정하기 시작한다. 특히 방송과 미디어의 세계에서 수많은 사람을 겪어본 이경규는, 자신의 고집과 잘못된 신념에 갇혀 주변의 조언을 듣지 않다가 순식간에 몰락하는 이들을 수없이 목격했기에 이러한 뼈아픈 조언을 남길 수 있었던 것으로 보인다.

나이 들수록 왜 고집은 점점 더 세지는가

사람은 나이가 들면서 자연스럽게 고집이 세어지는 경향이 있다. 이는 뇌의 노화 및 심리적 변화와 밀접한 관련이 있다.

뇌에서 유연한 사고와 감정 조절을 담당하는 전두엽 기능이 나이가 들수록 조금씩 저하되면서, 새로운 정보를 받아들이고 기존의 생각을 수정하는 능력이 물리적으로 떨어지게 된다. 여기에 '내가 살아온 세월이 있는데', '내가 너보다 경험이 많은데'라는 보상 심리가 발동하면서 자신의 과거 경험을 절대적인 정답으로 격상시킨다.

변화하는 세상을 따라잡기 힘들다는 불안감을 감추기 위해 오히려 자신의 익숙한 방식을 고집하는 방어기제가 작동하는 것이다. 하지만 이러한 고집이 반복되면 주변 사람들과의 소통이 단절되고, 결국 외롭고 고립된 노년을 맞이하게 되는 부작용을 낳는다.

꼰대 안 되고 존경받는 어른으로 나이 드는 방법

고집을 부리지 않는 가장 첫걸음은 내 생각이 무조건 정답은 아닐 수 있다는 가능성을 열어두는 것이다. 어떤 대화를 하거나 판단을 내릴 때, 속으로 '내 기억이 잘못되었을 수도 있다', '내가 모르는 새로운 사실이 있을 수 있다'는 생각을 늘 품고 있어야 한다. 이 작은 한마디를 마음속에 품는 것만으로도 상대방의 말을 끝까지 경청할 수 있는 마음의 여유가 생겨나며, 섣부른 주장으로 무안을 당하는 일을 줄일 수 있다.

상대방이 말을 끝낼 때까지 3초만 기다렸다가 말하기

고집이 센 사람들의 공통점은 남의 말이 끝나기도 전에 "그건 아니고", "내가 해봐서 아는데"라며 말을 자르고 들어온다는 점이다. 대화를 할 때는 상대방의 문장이 완전히 끝난 후, 속으로 '하나, 둘, 셋'을 세고 나서 내 의견을 말하는 습관을 들여본다. 3초의 짧은 침묵은 상대방의 이야기를 머릿속으로 한 번 더 정리하게 만들어 줄 뿐만 아니라, 감정적으로 욱해서 튀어나오는 고집스러운 말투를 차분하게 가라앉혀 주는 훌륭한 브레이크 역할을 한다.

세상은 눈이 부실 정도로 빠르게 변하고 있으며, 요즘 젊은 세대들이 더 잘 알고 잘 다루는 분야가 세상에 널려있다. "요즘 젊은 애들은 버릇이 없다"거나 "경험도 없는 것들이 뭘 아느냐"는 식의 나이 중심적인 사고를 과감히 버려야 한다. 나이나 지위를 떠나 나보다 어린 후배나 자녀들에게도 내가 모르는 지혜와 최신 트렌드를 기쁜 마음으로 배우려는 개방적인 자세를 가질 때, 비로소 고집쟁이가 아닌 '대화가 잘 통하는 멋진 어른'이 될 수 있다.

과거의 영광이나 자신이 젊었을 때의 고생담을 반복해서 늘어놓는 것은 고집스러운 노년의 전형적인 모습이다. 내 과거 이야기를 꺼내며 상대방의 현재를 가르치려 들지 말고, 요즘 세대들의 문화나 새로운 삶의 방식을 보았을 때 "우리 때는 안 그랬는데" 대신 "요즘은 그런 방식으로 하는구나, 신선하다"라며 맞장구를 쳐준다. 대화의 중심을 '나의 과거'에서 '상대방의 현재'로 옮겨오는 것만으로도 고집스러운 기운이 싹 가신다.

사람은 자신이 잘 아는 분야 안에만 머무를 때 고집이 가장 세어진다. 평소에 읽지 않던 분야의 책을 골라 읽거나, 한 번도 경험해 보지 못한 새로운 취미(예: 스마트폰 영상 편집, 드로잉, 낯선 외국어 공부 등)를 시작해 보는 것을 추천한다. 새로운 것을 배울 때는 누구나 '초보자'이자 '배우는 사람'의 입장으로 돌아가기 때문에, 뇌에 기분 좋은 자극을 주고 겸손함을 자연스럽게 체득하게 만들어 고집의 벽이 생기는 것을 막아준다.

조언은 상대방이 원할 때만, 요청받은 만큼만 하기

나이가 들면 주변 사람들에게 도움을 주고 싶다는 좋은 의도로 이런저런 참견과 조언을 아끼지 않게 된다. 하지만 상대방이 묻지 않은 조언은 아무리 좋은 말이라도 '잔소리'이자 '강요'로 받아들여지기 십상이다. 누군가 먼저 다가와 "이럴 땐 어떻게 해야 할까요?"라고 진지하게 자문을 구하기 전까지는 묵묵히 지켜봐 주는 것이 어른의 미덕이다. 조언을 해줄 때도 대안을 제시하는 선에서 멈추어야지, 내 방식대로 행동하라고 강요하는 순간 고집이 된다.

고집을 부리는 상황을 가만히 살펴보면 이성적인 논리보다는 "그냥 내 느낌이 그래", "내 기분이 나빠" 같은 감정적 고집인 경우가 많다. 내 의견과 반대되는 상황에 부딪혔을 때는 즉각적으로 화를 내거나 억지를 부리지 말고, 객관적인 수치나 과학적인 사실이 무엇인지 한 걸음 물러서서 확인하는 습관을 지녀야 한다. 명확한 사실을 확인했을 때 자신의 오류를 깨끗하게 인정하고 대세를 따르는 모습이 진짜 멋진 어른의 품격이다.

하루에 한 번씩 내 말과 행동을 돌아보는 메모 쓰기

잠들기 전 5분 동안 일기장이나 스마트폰 메모장에 오늘 하루 내가 했던 말들을 가만히 돌이켜보는 시간을 갖는다. '오늘 낮에 김 대리 이야기할 때 내가 너무 내 주장만 펼치진 않았나?', '아이들의 말을 중간에 자르고 훈계조로 말하진 않았나?' 조용히 반성해 보는 것이다. 이렇게 스스로의 행동을 객관적으로 관찰하는 습관(메타인지)이 뼈에 새겨지면, 낮 동안 부렸던 고집을 스스로 찾아내어 수정할 수 있게 되며 다음 대화에서는 훨씬 더 부드럽고 포용력 있는 모습을 보여줄 수 있다.

따라서 본격적인 여름휴가와 무더위가 시작되기 전, 우리의 일상적인 주방 습관을 한 번쯤 점검해 볼 필요가 있다. 거창하고 복잡한 위생 수칙을 모두 외울 필요는 없다. 식재료를 구입하는 순간부터 손질하고, 조리하고, 남은 음식을 보관하는 단계까지 몇 가지 핵심적인 오염 경로만 정확히 이해하면 누구나 안전하고 건강한 여름을 보낼 수 있다.

올여름을 병원 신세 없이 건강하게 나기 위해서는 식재료 각 특성에 맞는 맞춤형 대처법이 필요하다. 무심코 행했던 이른바 '의외의 위험 행동들'을 하나씩 짚어보며, 식탁 위 안전을 지키는 올바른 가이드라인을 실천해 보아야 한다. 작은 습관의 변화가 무더운 여름철 우리 가족의 건강을 지키는 가장 확실한 방패가 될 수 있다.

여름철 조심해야 하는 음식?

생닭 및 생고기

여름철 보양식으로 삼계탕을 끓이기 위해 생닭을 주방 싱크대에서 물로 씻는 행동은 매우 위험하다. 생닭 표면에는 '캠필로박터 제주니'라는 식중독균이 상재해 있는 경우가 많은데, 닭을 씻을 때 사방으로 튀는 미세한 물방울을 통해 싱크대 주변의 식기, 조리 도구, 심지어 바로 먹을 과일이나 채소로 균이 옮겨가는 교차 오염이 발생한다. 따라서 생닭은 되도록 씻지 않고 바로 끓는 물에 넣어 조리하는 것이 안전하며, 손질 후에는 반드시 손을 세정제로 깨끗이 씻어야 한다.

달걀 껍데기에는 가축의 분뇨 등을 통해 묻어온 '살모넬라균'이 존재할 가능성이 크다. 무더운 여름철에 달걀을 만진 손으로 씻지 않고 다른 음식을 만지거나, 계란 물을 입힌 조리 기구를 그대로 방치하면 식중독의 원인이 된다. 달걀은 날것으로 먹는 것을 절대 피하고 중심부까지 완전히 익혀 먹어야 하며, 달걀을 만진 후에는 즉시 손을 씻는 습관을 지녀야 한다.

어패류 및 생선회

여름철 해수 온도가 18°C 이상으로 상승하면 바닷물 속에 사는 '비브리오 불니피쿠스'균이 폭발적으로 증식한다. 이 시기에 오염된 어패류를 날것으로 먹거나, 피부에 상처가 있는 상태에서 바닷물에 들어가면 감염될 수 있다. 특히 만성 간 질환자나 당뇨 환자 등 면역력이 약한 사람들에게는 치명적이므로, 여름철 해산물은 반드시 85°C 이상의 열로 1분 이상 가열한 뒤 섭취해야 한다.

여름철에는 조리된 음식을 상온에 방치하는 행동 역시 식중독의 주요 원인이 된다. 특히 쌀이나 곡류, 볶음밥 등에서 주로 발견되는 '바실루스 세레우스(Bacillus cereus)'균은 열에 매우 강한 포자를 형성하는 특징이 있다. 음식을 끓이거나 볶으면 일반적인 세균은 사멸하지만, 바실루스 세레우스의 포자는 파괴되지 않고 살아남는다.

조리된 음식을 식히기 위해 상온에 오래 두면 이 포자가 다시 깨어나 폭발적으로 증식하며 독소를 생성한다. 이 독소는 다시 가열해도 파괴되지 않기 때문에 냄새나 외형에 변화가 없더라도 식중독을 유발할 수 있다. 따라서 밥이나 조리된 음식은 상온에 2시간 이상 방치하지 말아야 하며, 남은 음식은 소분하여 즉시 냉장 또는 냉동 보관해야 한다.

수박 및 컷팅 과일

여름철 대표 과일인 수박은 부적절한 보관 방식 때문에 세균 배양기 역할을 하게 될 수 있다. 흔히 먹다 남은 수박을 반으로 자른 채 랩으로 감싸 냉장고에 보관하는 경우가 많다. 그러나 한국소비자원의 실험 결과에 따르면, 수박을 랩으로 밀봉해 냉장 보관할 경우 표면의 세균 수가 초기보다 최대 3,000배 이상 증가하는 것으로 나타났다. 칼로 수박을 자르는 과정에서 껍질에 있던 세균이 내부로 묻어 들어가고, 랩 내부의 습한 환경이 세균 증식을 돕기 때문이다.

이때 증식하는 대표적인 균인 '황색포도상구균(Staphylococcus aureus)'은 조리 과정에서 사람의 손을 통해 전파되며, 이 역시 열에 강한 독소를 만들어낸다. 과일을 안전하게 섭취하기 위해서는 자르기 전 껍질을 흐르는 물로 깨끗이 씻어야 하며, 남은 과일은 껍질을 모두 제거하고 한입 크기로 깍둑썰기하여 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해야 한다.

무더위를 식히기 위해 자주 찾는 아이스 음료 속 얼음도 여름철 위생 취약 지대 중 하나다. 제빙기 내부나 얼음을 푸는 주걱(스쿠프)의 위생 관리가 소홀할 경우, 얼음이 대장균군이나 '노로바이러스(Norovirus)'에 오염될 가능성이 높아진다. 대개 세균이나 바이러스는 영하의 온도에서 사멸할 것으로 생각하기 쉽지만, 식중독균은 얼음 속에서도 오랜 기간 생존이 가능하다.

특히 오염된 지하수를 사용하여 얼음을 얼리거나, 조리업 종사자가 손을 씻지 않고 제빙기를 다룰 때 교차 오염이 집중적으로 발생한다. 길거리 매장이나 야외 자판기 등 위생 관리가 불투명한 곳의 얼음 섭취는 되도록 자제하는 것이 좋으며, 가정 내 제빙기 역시 주기적으로 내부를 청소하고 살균·소독을 실시해야 안전을 확보할 수 있다.

일상 속 실천하는 여름철 식중독 예방 꿀팁

첫째, 식재료를 장볼 때부터 구매 순서를 지켜야 한다. 대형마트나 시장에서 장을 볼 때는 상온 보관이 가능한 냉동식품이나 생필품을 가장 먼저 고르고, 그 다음으로 과일과 채소, 가공식품을 담아야 한다. 상하기 쉬운 육류, 어패류, 냉장·냉동 식품은 쇼핑의 가장 마지막 단계에 카트에 담아 이동 시간을 최소화해야 한다. 장보기가 끝나면 즉시 집으로 이동해 냉장 및 냉동고에 분류하여 보관해야 세균 증식을 초기 단계부터 막을 수 있다.

둘째, 주방 도구의 분리 사용을 생활화해야 한다. 식중독 사고의 상당수는 교차 오염에서 비롯된다. 육류용, 어패류용, 채소류용 도마와 칼을 각각 분리하여 사용하는 것이 가장 이상적이다. 만약 조리 도구를 하나만 사용해야 하는 상황이라면 채소류를 가장 먼저 썰고, 그 뒤에 육류와 어패류 순으로 손질해야 한다. 식재료가 바뀔 때마다 도마와 칼은 흐르는 물과 세제로 깨끗이 씻어내야 안전하다.

셋째, 냉장고의 맹신을 버리고 적정 온도를 유지해야 한다. 냉장고에 음식을 넣는다고 해서 세균이 죽는 것은 아니며, 단지 증식 속도가 느려질 뿐이다. 여름철 냉장실은 5°C 이하, 냉동실은 영하 18°C 이하로 항시 유지해야 한다. 또한 냉장고 내부에 음식을 너무 꽉 채우면 냉기 순환이 제대로 되지 않아 내부 온도가 상승하므로, 전체 용량의 70% 이하만 채워 사용하는 것이 바람직하다.

뿐만 아니라 굿데이터코퍼레이션 펀덱스(FUNdex)가 발표한 5월 3주차(5월 18일~5월 24일 기준) 화제성 순위에서 TV-OTT 부문 통합 화제성 1위를 차지한 것은 물론, 출연자 TV-OTT 부문 통합 화제성 순위에서도 임지연, 허남준이 2, 3위를 나란히 차지하며 인기를 증명했다.

해외 반응도 폭발적이다. ‘멋진 신세계’는 넷플릭스 ‘대한민국 오늘의 톱10 시리즈’ 1위에 이어 글로벌 차트에서도 57개국 톱10에 안착했다.

금토극 1위를 지켰던 MBC '21세기 대군부인' 종영 효과에 더해 잘 만든 아는맛 로코로 입소문이 나면서 시청률이 껑충 뛰었다. 첫 회 4.1%로 시작한 시청률이 6회 연속 상승하며 연일 자체 최고 시청률을 경신하고 있다. 특히 '21세기 대군부인' 종영 후 첫 방송인 22일 방송이 전회 6.0%에서 9.3%로 시청률이 급등했다.

그런가 하면 세계의 맞선 상대 모태희(채서안)는 자신을 거절한 세계 대신 세계의 가족들을 공략했고, 문도는 세계를 무너뜨리려는 살벌한 본색을 드러냈다. 그는 세계가 자신의 행보를 눈치챘을 것이라 예상하며 “타이밍이 온 것 같네요”라며 또 다른 계획을 암시하는 것은 물론, 세계의 약 처방을 바꾼 간호사를 살해해 증거를 없애려는 계획을 세웠다.

사건이 휘몰아치는 와중 서리와 세계 사이에 사소한 오해도 생겼다. 서리가 치매 노인을 도와주느라 숲에서 길을 잃자 서리를 찾아 나선 세계는 가까스로 발견한 서리를 꽉 껴안았지만 손바닥 상처를 보자 폭발하고 말았다. 서리도 “너도 앞으로 이리 찾아다니지 마라. 나도 앞으로 모르는 이 대하듯 할 것이니”라며 울컥했다.

서리는 세계의 고백에도 마음을 누르며 그를 밀어냈다. 하지만 하지만 “이자에게 흔들려선 안 되는 이유는 수만 가지. 이자에게 흔들리는 이유는 딱 한 가지”라며 떠나려는 세계의 손목을 와락 붙잡으며 자신의 진심을 대면했다. 세계는 이를 놓치지 않고 "네가 잡았다"라며 입을 맞춰 설렘을 폭발시켰다.

로맨틱한 장면은 이게 끝이 아니었다. 뒤이어 등장한 에필로그에서는 전생의 이현(허남준)과 강단심(임지연)의 애틋한 인연이 드러났다. 이현은 대군의 신분임에도 하급 나인인 단심을 ‘지기’라 칭하며 다정히 대하더니, 만취한 단심에게 “웃지 말거라. 못생겼다”라며 미소 지어 설렘을 유발했다.

설렘 폭발 엔딩에 시청자들은 "내 심박수가 올라간다", "간질간질거린다", "오글거려도 연기 잘하니까 설렌다", "티비 보다가 소리 질렀다", "역대급 남주다" 등의 호평을 쏟아냈다.

흥행 계속되고 있는 '멋진 신세계'

특히 임지연은 1인 2역에 도전하며 열연을 펼치고 있다. 조선 희대의 악녀 '강단심'이 빙의 된 대한민국 무명 배우 '신서리'로 변신한다. 강단심은 '나라를 뒤흔드는 요녀'라 불리며 사약을 받은 후 2026년 대한민국의 무명 배우 신서리로 눈을 뜬다.

그러면서 작품을 선택한 이유에 대해서는 '코미디' 장르에 도전하고 싶다는 마음이 컸다고 답했다. 임지연은 "'멋진 신세계'를 선택한 가장 큰 이유가 코미디 장르라는 것이었다"며 "코미디 장르에 한창 빠져있을 때 이 작품을 만났는데 제게 큰 도전이기도 하다"고 말했다. 그러면서 "어두운 느낌의 역할을 많이 했는데 밝고 발랄하고 유쾌한 작품을 하고 싶을 때 만났다"며 "최선 다해서 현장에 잘 녹아서 코미디 연기 잘 해내려고 노력했다"고 덧붙였다.

허남준은 극 중 캐릭터 차세계에 대해 "악질 재벌이라 불리는 인물"이라며 "사업에 특화돼 있고 이성적 사고를 중시하는 칼 같은 인물인데 인생의 지키고 싶은 것들로 조금씩 변화되는 서사를 가진 캐릭터라고 할 수 있다"고 말했다.

더불어 극 중 캐릭터의 특징에 대해 "겉보기에 악이라고 하는 것들이 지키고 싶은 것들, 이런 것들이 많다가 한 번씩 어쩔 수 없이 나오는 인간적인 모습이 있다"며 "갖춰진 모습만 보다가 새어 나오는 허당미가 재밌게 표현이 잘 된 게 매력인 것 같다"고 전했다.

그러면서 "제가 했던 차세계라는 인물도 사실 한 번도 해보지 않은 역할"이라며 "임지연 누나 정도는 아니지만 코미디와 로맨스와 약간의 장르적 느낌까지 열심히 최선 다해서 했기 때문에 좋은 결과가 나오지 않을까 한다"며 "각 캐릭터가 너무 잘 맞아서 엄청난 재미를 주지 않을까 한다"고 말했다.

또한 허남준은 "저는 최고 시청률 20%를 넘는다고 본다"라고 말해 놀라움을 안기기도 했다. 실제로 6회에서 이미 10%를 넘겼고, 허남준의 말처럼 최고 시청률 20%를 기대해 볼 수 있게 됐다.

임지연과 허남준의 연기 차력소가 펼쳐지고 있는 가운데, 과연 어떤 결말로 시청자들에게 기쁨을 선사할지 그 귀추가 주목된다.

어느덧 극 중반부까지 달려온 드라마 '멋진 신세계'는 매주 금, 토 밤 9시 50분에 방송된다.

수많은 시선 속에서 자신을 지켜내며 단단해진 그녀의 말처럼, 진정으로 현명하고 건강한 삶은 내 안에 휘몰아치는 감정을 무조건 참아내는 것이 아니라, 내 마음을 있는 그대로 인정하고 이를 타인에게 우아하면서도 솔직하게 전달하는 방법을 터득하는 데서 시작된다.

이효리의 위로가 우리 가슴을 때리는 심리학적 이유

이효리가 예능 프로그램이나 대화 속에서 건네는 명언들은 복잡한 심리학 이론보다 더 강력하게 우리의 마음을 치유하는 힘을 지니고 있다.

현대인들은 늘 '훌륭한 사람', '성공한 사람'이 되어야 한다는 사회적 압박감 속에서 자신의 취약함이나 슬픔, 분노 같은 부정적인 감정들을 숨기며 살아간다. "그냥 아무나 돼. 네가 하고 싶은 것을 해"라는 이효리의 말은 완벽해야 한다는 강박의 굴레를 벗겨주고, 있는 그대로의 나를 받아들이는 '자기 수용'의 가치를 일깨워준다.

감정을 억누르고 가면을 쓰는 것에 익숙해진 사람들에게 "우는 건 좋은 거야"라며 감정의 방출을 허락해 주는 그녀의 통찰은, 마음속 응어리를 풀어주는 최고의 감정 정화(카타르시스)를 경험하게 만든다.

내 감정을 우아하면서도 솔직하게 전달하는 8가지 방법

"지금 내 기분은 이래"라고 감정에 솔직한 이름 붙이기

내가 지금 느끼는 불편한 감정의 정체가 무엇인지 스스로 정확하게 파악하고 말로 표현하는 연습이 필요하다. 막연하게 짜증이 난다고 심통을 부릴 것이 아니라, "지금 내가 업무가 몰려 있어서 마음이 많이 지치고 예민한 상태야"라고 내 감정에 정확한 이름을 붙여 주변에 알리는 것이다. 이렇게 내 상태를 명확하게 털어놓으면 주변 사람들도 내 눈치를 보며 오해하지 않고, 나를 배려해 줄 수 있는 시간과 공간적 여유를 제공해 주어 불필요한 감정 소모를 줄일 수 있다.

이효리의 말처럼 우는 것은 결코 약하거나 부끄러운 행동이 아니라, 뇌와 몸이 스트레스를 해소하기 위해 보내는 가장 자연스러운 생리 반응이다. 슬프거나 벅찬 감정이 차오를 때 눈물을 억지로 참으면 그 감정은 가슴속에 웅크린 채 독소로 남게 된다. 눈물이 날 때는 눈물이 멈출 때까지 가만히 자신을 내버려두거나, 믿을 수 있는 사람 앞에서 "잠시 감정이 북받쳐서 눈물이 나네"라고 담담하게 말하며 울음을 인정하는 자세가 오히려 나를 더 단단하게 만들어 준다.

격한 감정이 차오를 땐 대화를 잠시 멈추는 '타임아웃' 가지기

속에서 화가 치밀어 오르거나 감정이 통제되지 않을 때 즉각적으로 말을 뱉으면 100% 후회할 만한 독설이나 거친 감정이 튀어나온다. 이럴 때는 고집스럽게 그 자리에 버티고 서서 논쟁하지 말고, 우아하게 대화를 잠시 멈추는 브레이크를 밟아야 한다. "지금 내가 감정이 조금 격해져서 이대로 말하면 상처를 줄 것 같아. 10분만 바람을 쐬고 다시 이야기하자"고 상대방에게 양해를 구한 뒤 자리를 피한다. 차가운 물 한 잔을 마시며 호흡을 가라앉히는 이 짧은 휴식은 감정의 폭주를 막아주는 가장 현명한 안전장치다.

내 감정을 전달할 때는 감정의 찌꺼기만 쏟아내지 말고, 상대방의 어떤 구체적인 행동 때문에 내 마음이 움직였는지, 그리고 앞으로 어떻게 해주었으면 좋겠는지 대안을 맑게 제시해야 한다. "그냥 다 짜증 나"라고 소리치는 대신, "네가 연락 없이 늦게 들어오면 내가 걱정이 많이 돼. 다음에는 늦어질 것 같으면 미리 문자 한 통만 보내줬으면 좋겠어"라고 말하는 방식이다. 원인과 해결책이 명확한 대화는 감정의 앙금을 남기지 않고 상황을 깔끔하게 정리해 준다.

부인하지 않고 슬픔과 취약함을 당당하게 드러내기

사람들은 흔히 자신의 슬픔이나 나약함을 남에게 보이면 지는 것이라 생각하거나 자존심이 상한다고 생각해 "나 괜찮아", "아무렇지도 않아"라며 마음을 속이곤 한다.

하지만 진짜 강한 사람은 자신의 취약함을 부끄러워하지 않고 있는 그대로 인정할 줄 아는 사람이다. "요즘 마음이 많이 힘들고 지치네", "이번 일은 내가 감당하기에 조금 벅차서 위로가 필요해"라고 내 연약한 모습을 솔직하게 오픈할 때, 타인과의 정서적 유대감이 더욱 깊어지며 진정한 위로의 에너지를 얻을 수 있다.

아무리 대화의 내용이 논리적이고 솔직하더라도, 소리를 지르거나 똥씹은 표정을 짓거나 문을 쾅 닫는 등의 거친 행동이 동반되면 그 감정은 '폭력'이 되어버린다. 내 서운함이나 화를 솔직하게 전달하고 싶을수록 목소리의 톤을 한 옥타브 낮추고, 차분하고 일정한 속도로 뼈 있는 말을 이어가야 한다. 낮고 단호한 목소리로 전달되는 감정은 상대방에게 훨씬 더 묵직한 경각심을 주며, 내 의견의 무게감을 높여주는 품격 있는 도구가 된다.

슬픈 영화나 음악을 틀어놓고 펑펑 우는 '눈물 세척법'

우울함과 무력감이 온몸을 휘감고 있을 때는 억지로 밝은 분위기의 음악을 듣거나 힘을 내려고 애쓰는 것이 오히려 마음에 독이 될 수 있다. 이럴 때는 내 감정의 주파수와 딱 맞는 슬픈 영화, 드라마, 혹은 애절한 음악을 틀어놓고 내 안에 고여있던 슬픔을 마중물처럼 끌어올려 눈물로 쏟아내는 것이 훨씬 현명하다. 불을 어둡게 끄고 나만의 방에서 남의 시선을 전혀 신경 쓰지 않은 채 눈물이 나오는 대로 펑펑 소리 내어 울어본다.

눈물 속에는 스트레스를 받을 때 몸속에 쌓이는 유해한 화학 물질들이 다량 포함되어 있어, 한바탕 시원하게 울고 나면 몸 안의 독소가 밖으로 씻겨 내려가는 물리적 정화 효과가 일어난다. 울음이 그치고 나면 뇌에서 천연 진통제 역할을 하는 호르몬이 분비되면서, 꽉 막혔던 가슴이 뻥 뚫린 듯 시원해지고 마음이 한결 가볍고 말개진 것을 부인할 수 없게 된다.

몸에 힘이 잔뜩 들어가고 가슴이 답답할 정도로 분노가 차올랐을 때는 감정의 에너지를 신체적인 행동으로 안전하게 방출해 주어야 화병이 생기지 않는다. 침대나 소파로 가서 가장 두툼한 베개를 얼굴에 대고 입을 바짝 밀착시킨 뒤, 목청이 터져라 소리를 질러본다.

베개가 소리를 완벽하게 흡수해 주기 때문에 이웃집에 피해를 주지 않으면서도 가슴 깊은 곳에 얹혀있던 응어리를 시원하게 뿜어낼 수 있다. 소리를 지른 후에도 분이 풀리지 않는다면 침대 위에서 이불을 두껍게 뭉쳐놓고 손바닥이나 발로 세차게 내리치는 '이불 타격'을 시행해 본다. 몸의 큰 근육들을 격렬하게 쓰면서 내 안의 공격적인 에너지가 안전한 대상을 통해 소모되고, 이 과정에서 스트레스 호르몬이 빠르게 연소되어 부글부글 끓던 마음이 이내 차분하게 가라앉는다.

지난 27일 유병재는 자신의 인스타그램을 통해 "담낭절제술을 무사히 마쳤습니다"라며 병원에 입원한 사진을 공개했다.

공개된 사진에는 유병재가 누워 있는 모습이 담겼다. 전보다 다소 수척해진 모습이었다. 그러면서 그는 "SNS 참 우습다. 신나서 포켓몬 잡다가 옆에서 쓸개를 뗐다"라며 다소 유머러스하게 상황을 설명했다.

1988년생으로 올해 38세인 유병재는 방송작가 출신으로 'SNL 코리아'의 '극한직업' 코너에서 유명 연예인의 매니저 역할을 완벽하게 수행하며 이름을 알렸다. 이후 '무한도전', '전지적 참견 시점', '대탈출', '선을 넘는 녀석들' 등 다양한 방송에 출연했다. 또한 자신의 개인 유튜브 채널 '유병재'를 통해 다양한 콘텐츠로 인기를 끌고 있다.

담낭절제술이란?

유병재가 받은 담낭절제술은 담낭(쓸개)에 문제가 생겨 통증이나 염증, 합병증 위험이 커졌을 때 시행된다. 담낭암을 제외하고는 주로 복강경 또는 로봇수술로 시행된다.

담낭은 간 아래에 붙어 있는 작은 주머니로, 간에서 만든 담즙을 저장했다가 지방이 많은 음식을 먹을 때 십이지장으로 내보내는 역할을 한다. 하지만 담석이 생기거나 담낭 기능이 망가지면 통증과 염증이 반복적으로 나타날 수 있다.

담낭에 문제가 생기는 가장 흔한 이유는 담석증이다. 담즙 속 성분이 굳어 결정처럼 뭉쳐진 담석이 담낭 안에서 굴러다니며 담낭 입구나 담관을 막으면 오른쪽 윗배 통증, 명치 통증, 소화불량, 구토 등이 생길 수 있다. 담석증의 원인으로는 비만, 급격한 체중 감량, 고지방 식습관, 당뇨, 여성호르몬 변화 등이 있다.

담낭용종도 담낭을 절제하는 이유가 될 수 있다. 대부분 작은 용종은 양성이지만, 크기가 크거나 빠르게 자라면 담낭암 가능성을 고려해 예방적으로 절제한다.

그 외에도 담낭 기능이 지나치게 떨어져 담즙 배출이 제대로 안 될 때, 담석으로 반복적인 췌장염이 발생할 때도 담낭절제술을 시행할 수 있다.

가장 먼저 추천되는 식품은 현미, 보리, 오트밀과 같은 통곡물이다. 통곡물에 풍부하게 함유된 수용성 식이섬유는 장내에서 유해한 콜레스테롤을 흡착하여 체외로 배출시키는 역할을 한다. 담낭에 돌이 생기는 담석증의 대다수가 콜레스테롤성 담석인 만큼, 통곡물 섭취는 담석 형성을 억제하는 데 큰 도움을 준다.

시금치나 브로콜리 같은 녹색 잎채소 역시 담낭 건강에 이롭다. 이러한 채소류는 섬유질뿐만 아니라 마그네슘이 풍부하게 들어있어 담낭의 정상적인 수축 운동을 돕고 담즙 내 콜레스테롤 농도를 낮추는 데 기여한다. 이와 함께 오렌지, 자몽, 레몬 등 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일을 섭취하면 체내 콜레스테롤이 담즙산으로 전환되는 과정이 원활해져 담석 예방 효과를 높일 수 있다.

지방 섭취를 무조건 제한하기보다는 좋은 지방을 적당량 섭취하는 것도 방법이다. 불포화지방산이 풍부한 올리브유는 담낭을 규칙적으로 수축시켜 담즙이 내부에 고여서 굳어지지 않고 잘 흘러내려 가도록 촉진한다. 다만 과도한 섭취는 오히려 부담을 줄 수 있으므로 하루에 한두 스푼 정도 적정량만 조리에 활용하는 것이 좋다. 또한 카페인이 함유된 커피를 하루 한두 잔 정도 적당히 마시는 습관도 담낭의 운동을 자극하여 담즙 흐름을 돕는다는 연구 결과가 있다.

반대로 담낭 건강을 해치지 않기 위해 일상에서 피해야 할 습관도 명확하다. 기름진 튀김이나 고지방 육류를 과도하게 섭취하면 담낭에 과부하가 걸려 극심한 통증이나 담석을 유발할 수 있다. 더불어 극단적인 단식이나 급격한 다이어트는 담즙이 분비되지 못하고 담낭에 고인 채 장시간 방치되게 만들어 담석증 발생률을 급격히 높이므로, 매끼 규칙적인 식사를 챙기는 태도가 무엇보다 중요하다.

네이버웹툰이 오는 5월 30일(토) 밤 10시부터 새로운 호러·오컬트 웹툰 '맹종'의 연재를 시작한다고 29일 발표했다.

'맹종'은 천만 관객을 돌파하며 국내 오컬트 신드롬을 일으켰던 영화 '파묘'의 스핀오프 작품이다. 영화 속에서 독보적인 존재감을 보여준 무당 화림과 봉길의 고등학교 시절을 무대로, 두 사람이 처음 만나게 된 계기와 영화 이전에 있었던 비하인드 스토리를 다룬다.

이야기는 어린 시절 뱀신 ‘진’과 얽힌 사건을 겪은 뒤, 자신의 정체를 숨긴 채 평범하게 살아가던 고등학생 화림 앞에 같은 학교의 봉길이 나타나면서 본격적으로 전개된다. 웹툰은 이 두 사람이 인연을 맺어가는 과정을 축으로, 영화 <파묘>의 사건이 일어나기 전 두 사람을 둘러싸고 벌어진 기이한 일들을 그려낼 예정이다.

특히 이번 신작은 인기 네이버웹툰 '올가미'를 집필한 해무리 작가의 차기작이라는 점에서 큰 주목을 받고 있다. 전작에서 정교한 심리 묘사와 팽팽한 인물 관계를 선보였던 해무리 작가는, 이번 '맹종'에서도 오컬트 장르 고유의 서늘한 긴장감과 몰입감을 세로 스크롤 연출로 생생하게 구현할 계획이다.

영화 '파묘'를 배급한 쇼박스 영화사업본부 이현정 상무는 “많은 관객들의 사랑을 받은 영화 <파묘>의 스핀오프 이야기가 웹툰이라는 새로운 문법을 만나 확장된다는 점이 뜻깊다”며 “네이버웹툰은 강력한 콘텐츠 큐레이션과 폭넓은 독자 접점을 갖춘 플랫폼인 만큼, '맹종'이 영화 팬과 웹툰 독자 모두에게 신선한 경험이 되기를 기대한다. 화림과 봉길의 알려지지 않은 이야기를 담은 '맹종'에 많은 관심 부탁드린다”고 말했다.

이정근 네이버웹툰 한국웹툰 콘텐츠 리더는 “본격적인 여름을 앞두고 호러·오컬트 장르의 매력을 담은 신작 '맹종'을 선보이게 됐다”며 “영화 '파묘'에서 강렬한 인상을 남긴 화림과 봉길의 고등학생 시절 이야기에 해무리 작가 특유의 긴장감 있는 연출이 더해진 만큼, 장르 팬들에게 반가운 작품이 될 것으로 기대한다”고 말했다.

천만 영화 '파묘'

'파묘'는 독특한 설정과 스토리 자체로도 큰 인기를 끌었다. 하지만 개봉 당시 관객들이 영화 속에 등장하는 이름, 차 번호판 등 또 영화 속에 숨겨진 항일 코드를 찾아내고 해석하는 등 관람 이후에도 과몰입이 이어졌고, 결국 'N차 관람'하는 관객들도 많아지면서 입소문을 제대로 탔다.

당시에도 큰 인기를 끌었던 건 주인공인 무당 화림과 봥길이었다. 이 둘의 숨겨진 이야기와 관계성이 웹툰으로 그려진다. 특히 작품 '올가미'로 이미 웹툰 독자들 사이에서는 잘 알려진 해무리 작가의 작품으로 재탄생하기 때문에 더욱 기대를 모은다. 해무리 작가는 정교하면서도 날카로운 작화, 심리 묘사와 긴장감 넘치는 연출로 항상 호평을 받아왔다. 오컬트라는 독특한 소재에 맞게 이번에도 화림과 봉길의 이야기를 정교하면서도 몰입감 있게 표현할 것으로 보인다.

최종회 시청률은 2.7%(닐슨코리아 전국 기준)를 기록했다. 첫 회 3.3%로 시작해 줄곧 2~3%대에 머물렀다. 하지만 넷플릭스 비영어 TV쇼 글로벌 4위로 5주 연속 TOP5에 이름을 올리며 유종의 미를 거뒀다. (2026. 05. 27. 기준)

이날 매튜 리와 담예진의 인생을 망가뜨린 굿모닝 크림 사태의 진실이 밝혀졌다. 마침내 쓰레기 화장품을 만든 연구원과 뒷돈을 받은 쇼호스트라는 오명을 벗어난 두 사람의 미소는 보는 이들의 가슴을 먹먹하게 했다. 뿐만 아니라 함께 만들고 소개한 새로운 화장품이 홈쇼핑 생방송에서 완판을 기록했다.

비로소 과거의 상처를 완전히 극복해 낸 두 사람은 일에만 매진하던 지난날에서 벗어나 자신의 삶을 조금씩 재정비했다. 충분한 휴식을 누리는 것은 물론 '주말엔 온전히 사랑만 하기', '일 얘기하면 뽀뽀' 등 귀여운 규칙을 만들며 둘만의 로맨틱한 시간에도 충실하기로 했다. 더 이상 일에 치여 자신을 방치하는 일 없이, 일상에 활기를 되찾고 수면제와 두통약 없이도 포근히 잘 수 있게 된 두 사람의 변화된 삶은 흐뭇함을 안겼다.

꽉 찬 해피엔딩 결말에 시청자들은 "오매진 덕분에 행복했다", "이 커플 두고두고 생각날 듯", "6주 동안 재미있었어요", "잠 안 오는 밤마다 두고두고 꺼내보고 싶다" 등의 반응을 남겼다.

드라마 '오늘도 매진했습니다'

배우들의 호연도 빛났다. 매튜 리의 까칠하면서도 따뜻한 면모를 섬세하게 표현한 안효섭과 사랑스러운 에너지로 극을 이끈 채원빈, 다정한 매력으로 서에릭을 완성한 김범 등이 극의 완성도를 높였다.

안효섭이 맡은 역할인 '매튜 리'는 굴곡진 서사와 복잡한 내면을 가진 인물이다. 매튜 리의 본명은 이해석이다. 과거 그는 천재적인 화장품 연구원이었지만, 5년 전 대한민국을 뒤흔든 ‘굿모닝크림 부작용 사건’의 중심에 섰다. 자신이 만든 레시피가 완벽하다고 믿었지만, 응급실을 가득 채운 피해자들의 고통을 마주한 뒤 깊은 패닉과 자책에 빠졌다.

더욱이 친형처럼 따르던 대표 최우수의 죽음과 유서, 원료 바꿔치기 및 임상 조작이라는 배신의 충격은 이해석을 완전히 무너뜨렸다. 수면제 없이는 잠들지 못하고 악성 편두통과 악몽에 시달리던 그는 덕풍마을의 송학댁을 만나 구조됐다.

덕풍마을에서 ‘매튜 리’로 살아가던 그는 불면증 쇼호스트 담예진을 만나 변화를 맞는다. 자신과 사뭇 다른 성격을 가진 사람이기 때문에 처음에는 사사건건 티격태격했지만, 결국 매튜리는 담예진의 상처와 결핍을 알아본 후 도움의 손길을 내민다. 두 사람은 서로를 보듬어주며 과거 겪었던 고통을 극복해나가며 서로에게 구원이 된다.

주인공 '튜담(매튜리 + 담예진) 커플'의 이야기를 더욱 풍성하게 채워준 주변 사람들의 이야기도 돋보였다.

담예진을 향한 직진 플러팅으로 심장박동을 높였던 레뚜알 전무이사 서에릭(김범)은 누나 미셸(옥자연)의 뜻에 얌전히 따르던 모습에서 벗어나 자신이 지키고 싶은 것을 위해 직접 나서며 레뚜알의 새로운 대표로 자리매김하는 성장을 보여줬다.

덕풍마을의 실세 송학댁(고두심)은 매튜 리, 담예진의 오작교로 활약하는 동시에 두 사람을 품어주는 포근한 인심으로 보는 이들의 마음을 뜨끈하게 달궜다.

자극적인 전개나 사건 없이 인물들의 서사에 집중해 더욱 힐링 되는 드라마가 된 '오늘도 매진했습니다'는 다소 아쉬운 시청률이었지만 넷플릭스에서 순위 상위권을 유지하는 등 큰 사랑을 받았다.

배우들의 종영 소감

담예진으로 살면서 참 행복하고 따뜻했다는 채원빈 역시 "'오늘도 매진했습니다'를 사랑해 주신 모든 분께 감사 인사를 드리고 싶다”는 말을 먼저 꺼냈다. "저희 드라마가 시청자 여러분들의 삶에 조금이나마 위안과 웃음이 되어드렸길 바란다. 아자아자 지화자!"라고 응원의 메시지까지 덧붙여 훈훈함을 더했다.

김범은 “좋은 사람들과 함께 작업하며 좋은 이야기를 들려드릴 수 있었고, 그 이야기를 많은 분들이 들어주셨음에 감사하다”며 “그 어느 때처럼 ‘나’의 이야기가 아닌 ‘우리’의 이야기가 잘 전달되었길, 마지막 방송을 앞둔 지금까지도 부디 잘 전해지기를 바란다. 저희 작품과 함께 항상 마음 편안한 잠에 드시기를 바란다”며 끝인사를 전했다.

사랑, 일, 우정을 동시에 붙잡은 엄성미 역을 맡은 박예영 또한 "'오늘도 매진했습니다' 덕분에 성미의 근사한 우정과 열정을 누릴 수 있어 행복한 시간이었습니다. 멋진 동료분들과 함께할 수 있어 진심으로 영광이었고 ‘오늘도 매진했습니다’를 통해 위로받았던 순간들을 끝까지 함께해 주신 시청자분들께 감사드립니다”라며 작품과 캐릭터, 그리고 시청자에 대한 애정을 드러냈다.

한편, 안효섭은 음악과 연기 활동을 함께 병행하며 활동을 이어나갈 예정이다.

소속사 더프레젠트컴퍼니는 22일 오후 1시 안효섭과 칼리드가 함께한 콜라보레이션 곡 '섬싱 스페셜'(Something Special)이 전 세계에 동시 공개된다고 밝혔다. 이번 작업은 뮤직카우가 글로벌 엔터테인먼트 기업 락네이션과 공동으로 진행하는 '팬덤 프로젝트'의 일환으로 기획됐다.

특히 빌보드 차트 1위 기록 및 미국음반산업협회(RIAA) 멀티 플래티넘, 다이아몬드 인증을 보유한 칼리드가 공식 협업을 진행하는 첫 한국 아티스트로 안효섭을 직접 선택해 주목받았다.

앞서 안효섭은 애니메이션 '케이팝 데몬 헌터스'의 진우 역으로 큰 사랑을 받았으며 영화 공개 당시에도 직접 커버곡을 불러 올리는 등 뛰어난 노래 실력을 자랑해 화제를 모은 바 있다.

차기작으로는 JTBC 새 드라마 ‘파이널 테이블’ 출연을 확정했다.

껍질이 단단한 수박과 참외도 배탈을 일으키는 이유

많은 사람이 수박이나 멜론처럼 두껍고 딱딱한 껍질을 가진 과일은 어차피 알맹이만 파먹기 때문에 껍질을 안 씻어도 안전할 것이라고 오해하곤 한다. 하지만 대형 마트나 시장에서 흙이 묻은 채로 들어오는 과일의 겉 표면에는 살모넬라균이나 병원성 대장균 같은 무서운 식중독균이 그대로 붙어있을 가능성이 매우 크다.

껍질을 씻지 않고 칼로 수박을 쓱 자르게 되면, 칼날이 단단한 겉면을 지나가면서 표면에 붙어있던 나쁜 균들을 도장 찍듯이 칼날에 묻혀 과일 속살 깊숙이 끌고 들어가 버린다. 이 때문에 겉만 더럽고 속은 깨끗했던 과일 알맹이가 순식간에 세균에 오염되는 교차 오염이 일어난다. 여름철에는 날씨가 워낙 덥다 보니 세균 한 마리가 단 몇 시간 만에 수백만 마리로 엄청나게 불어나기 때문에, 씻지 않고 썬 과일을 먹는 것은 식중독균을 직접 입안에 넣는 것과 다름없어 무척 위험하다.

차가운 냉장고 안에서도 살아남는 독한 세균의 정체

수박이나 멜론을 대충 잘라서 냉장고에 넣어두면 신선하게 보관되고 있다고 믿기 쉽지만, 우리가 안심하고 있는 동안에도 이 독한 균은 보이지 않게 조금씩 증식하여 과일 속살을 오염시킨다. 면역력이 약한 어린이나 임산부, 어르신들이 이 균에 감염되면 심한 고열과 오한, 설사로 고생할 수 있으며 심하면 패혈증 같은 위험한 합병증까지 생길 수 있으므로 냉장고만 너무 믿어서는 안 된다.

유해 세균 걱정 없이 안전하게 과일 씻는 3단계 요령

첫 번째 단계는 흐르는 물에 겉면 빡빡 문지르기이다. 수박이나 참외를 자르기 전에는 반드시 싱크대로 가져가서 사람이 먹는 과일과 채소를 씻을 때 쓰는 '1종 과일·채소용 세척제'를 껍질에 묻힌 뒤, 깨끗한 솔이나 손으로 겉면을 빡빡 문질러 유통 과정에서 묻은 흙과 미생물을 물리적으로 씻어내야 한다. 그 후 흐르는 수돗물에 껍질을 아주 깨끗하게 헹군다.

두 번째 단계는 식초 물에 담가 균 죽이기이다. 전용 세척제가 없거나 더 확실한 살균을 원한다면 식초를 쓰는 것이 좋다. 대야에 물을 가득 받아두고 식초를 한두 숟가락 정도 섞은 다음, 참외나 채소들을 5분에서 10분 정도 푹 담가둔다. 식초에 들어있는 산성 성분은 껍질 표면에 남아있는 식중독균을 억제하고 없애는 데 뛰어난 효과를 낸다. 담가둔 뒤에는 다시 흐르는 물에 두세 번 이상 꼼꼼하게 헹구어 겉면에 식초 냄새가 남지 않도록 만든다.

세 번째 단계는 물기 닦고 전용 칼과 도마 쓰기이다. 세척이 끝난 과일은 키친타월이나 깨끗한 수건으로 겉면의 물기를 완전히 닦아내야 한다. 물기가 남아있으면 칼을 댈 때 미끄러져 손을 다치기 쉽고 세균이 다시 자라기 좋은 환경이 되기 때문이다. 또한 과일을 썰 때는 직전에 날고기나 생닭, 생선을 썰었던 칼과 도마를 그대로 쓰면 절대 안 된다. 고기에 있던 나쁜 균이 과일로 그대로 옮겨갈 수 있으므로, 과일과 채소를 써는 전용 칼과 도마를 따로 구분해서 쓰고 사용 전에 뜨거운 물로 도구를 가볍게 소독해 주는 것이 안전하다.

올바른 보관법

따라서 가장 안전한 여름 과일 보관법은 조금 귀찮더라도 과일을 한입 크기로 네모나게 잘라 뚜껑이 있는 깨끗한 밀폐용기에 담아 냉장 보관하는 것이다. 이렇게 깍둑썰기를 해서 통에 담아두면 랩으로 감쌌을 때보다 세균이 번식하는 속도가 훨씬 느려져 아주 위생적이다. 다만 밀폐용기에 담아 냉장실에 넣어두었더라도 앞서 말한 독한 세균들이 조금씩 자랄 위험이 있으므로, 보관한 지 최대 3일 이내에는 모두 먹는 것이 바람직하다.

만약 과일에 상처가 나거나 무르게 변한 부분이 보인다면 그 부분만 잘라내고 먹지 말고, 이미 과일 전체에 균과 독소가 퍼졌을 수 있으므로 과감하게 버리는 것이 건강을 지키는 길이다.

또 다른 과일은 어떻게 씻을까?

참외를 가장 안전하고 깨끗하게 씻기 위해서는 겉껍질의 하얀 홈 부분을 집중적으로 공략하는 세척법을 실천해야 한다. 우선 대야에 미지근한 물을 가득 받아두고 식초나 베이킹소다를 한 숟가락 풀어준 뒤, 참외를 5분 정도 가만히 담가두어 홈 사이에 낀 단단한 흙먼지와 잔류 농약이 자연스럽게 불어나 떨어진다.

그 후 부드러운 수선이나 가벼운 청소용 솔을 이용해 참외의 노란 표면은 물론, 움푹 들어간 하얀 골짜기 부분을 결을 따라 위아래로 부드럽고 꼼꼼하게 문질러 닦아낸다. 마지막으로 흐르는 수돗물에 참외를 대고 두세 번 이상 깨끗하게 헹구어 겉면의 이물질을 완벽하게 날려버린 뒤, 키친타월로 물기를 싹 닦아내고 과일 전용 칼로 깎아 먹어야 껍질에 있던 균이 알맹이로 옮겨가지 않는다.

또한 여름철 쌈 채소로 많이 먹는 양배추나 대형 상추류 역시 겉잎에 묻은 균들이 속 안으로 번질 수 있으므로, 귀찮더라도 겉잎을 두세 장 과감하게 떼어 버린 뒤 한 장씩 낱개로 분리해 식초 물에 5분간 담갔다가 흐르는 물에 씻어내야 식중독 위험으로부터 완전히 벗어날 수 있다.

여름철 본격적인 무더위가 시작되면 온 집안의 선풍기가 쉴 틈 없이 가동되기 시작하지만, 불과 일주일만 지나도 회전 날개와 플라스틱 안전망에 하얗게 먼지가 가득 가라앉아 바람의 질을 떨어뜨린다. 시원한 바람을 기대하며 선풍기를 틀었다가 도리어 공기 중으로 흩날리는 미세먼지를 마시게 될까 봐 찝찝한 마음이 앞서는데, 그렇다고 며칠 주기로 매번 나사를 풀고 부품을 분해해 물세척을 하자니 가사 노동의 번거로움과 피로감이 이만저만이 아니다.

여름철 내내 거실과 방을 지켜주는 선풍기를 청소할 때 관리 방식을 아주 살짝만 바꾸어주면, 매번 번거롭게 물로 씻어내지 않고도 단번에 먼지가 달라붙는 현상을 완벽하게 막아내어 청소 주기를 한 달 이상으로 획기적으로 늘릴 수 있다.

올여름에는 더러워진 선풍기 날개를 보며 스트레스를 받거나 땀 흘려 가며 매주 화장실에서 씨름하는 대신, 주변의 친근한 생활용품을 100% 재활용해 가사 노동의 시간을 줄이고 온 가족에게 맑고 깨끗한 청정 바람을 선물하는 유쾌한 여름철 선풍기 관리를 다 함께 신나게 실천해 보자.

선풍기 날개에 유독 먼지가 새까맣게 앉는 진짜 이유

이 과정에서 플라스틱 표면에 마찰 정전기가 강하게 발생하는데, 이 정전기가 집안 공기 중에 떠다니는 미세먼지나 머리카락, 옷에서 나온 섬유 먼지들을 자석처럼 움켜쥐듯 끌어당긴다. 즉, 열심히 돌아가는 선풍기 날개 자체가 커다란 먼지 흡착판으로 변하는 셈이다. 이 상태를 그대로 두고 선풍기를 틀면 뭉쳐있던 먼지가 바람을 타고 온 집안으로 날아가 우리의 호흡기 건강을 위협할 수 있으므로, 애초에 정전기가 생기지 않도록 길을 막아주는 청소 관리가 필요하다.

머리 감을 때 쓰는 린스가 먼지를 막아준다?

정전기가 생기지 않으니 공기 중에 날아다니던 먼지들이 날개 표면에 붙지 못하고 바람과 함께 그대로 미끄러져 통과하게 된다. 동시에 실리콘 성분이 플라스틱의 미세한 틈을 메워주어 먼지가 물리적으로 앉아 있기 힘들게 미끄러운 보호막을 형성한다. 게다가 선풍기를 틀 때마다 린스 특유의 좋은 향기가 바람을 타고 온 방 안으로 퍼져나가 마치 은은한 방향제를 튼 것 같은 기분 좋은 덤까지 얻을 수 있다.

린스로 선풍기 코팅하는 4단계 방법과 주의할 점

우선 선풍기 전원 플러그를 콘센트에서 안전하게 뽑은 뒤 부품들을 분해하고, 날개와 플라스틱 망을 물로 깨끗하게 씻어낸다. 씻어낸 부품들은 그늘에서 물기가 단 한 방울도 남지 않을 때까지 완전히 말려야 한다. 물기가 남아 있는 상태에서 린스를 바르면 성분이 기름처럼 겉돌아서 얼룩덜룩해지기 쉽기 때문이다.

바닥이 다 말랐다면 집에 있는 마른 수건이나 극세사 천을 준비하고, 헤어 린스를 손가락 한 마디 정도인 500원짜리 동전 크기만큼만 살짝 짜낸다. 린스를 너무 많이 쓰면 오히려 바닥이 끈적거려 먼지가 떡처럼 뭉쳐서 붙을 수 있으니 무조건 소량만 쓰는 것이 가장 중요하다.

이제 린스를 묻힌 수건으로 선풍기 날개의 앞면과 뒷면, 그리고 플라스틱 안전망의 창살 표면을 자동차에 왁스 칠을 하듯이 둥글게 원을 그리며 얇고 골고루 펴 바른다. 전체적으로 다 발라준 뒤에는 수건의 린스가 묻지 않은 깨끗한 면으로 바닥을 한 번 더 슬쩍 닦아내어 뭉쳐있는 린스 찌꺼기를 정리해 준다. 이 상태로 5분 정도 그대로 두어 자연 건조를 시킨 다음에 선풍기를 다시 조립해서 사용하면 된다.

한 가지 주의할 점은 선풍기 뒤쪽에 있는 모터 부분에는 절대로 물이나 린스가 들어가면 안 된다. 기계 안으로 액체가 흘러 들어가면 기계가 고장 나는 것은 물론이고, 나중에 작동할 때 합선이나 감전, 화재의 원인이 될 수 있으므로 모터 주변의 먼지는 마른 천이나 청소기로만 가볍게 흡입해 주는 것이 안전하다. 또한 코팅 작업을 할 때 방바닥에 린스가 떨어지면 밟았을 때 미끄러져 넘어질 수 있으니 꼭 바닥에 신문지나 돗자리를 깔고 진행해야 한다.

알아두면 평생 써먹는 여름철 린스 활용법 4가지

첫 번째로 거실의 TV 화면이나 셋톱박스, 에어컨 겉면 같은 가전제품 먼지 차단에 좋다. 이 가전제품들도 플라스틱 재질이라 전기가 잘 통해 먼지가 금방 하얗게 쌓이는데, 마른 수건에 린스를 아주 찔끔 묻혀서 겉면을 쓱 닦아주면 정전기가 사라져 먼지가 앉는 주기가 한 달 이상으로 길어진다.

두 번째는 화장실 거울의 김 서림을 막아주는 효과다. 여름에 더운물로 샤워를 하거나 비가 와서 습할 때 거울이 뿌옇게 변하곤 하는데, 거울을 깨끗이 닦은 뒤 린스를 묻힌 천으로 얇게 문질러두면 투명한 코팅막이 생겨 물방울이 맺히지 않고 맑은 상태가 유지된다. 샤워 중 거울에 더러운 물때가 눌어붙는 것도 예방할 수 있다.

한국기업평판연구소는 2026년 4월 28일부터 2026년 5월 28일까지 측정한 스타 브랜드 빅데이터 250,348,644개를 소비자 행동 분석을 통해 참여지수, 미디어지수, 소통지수, 커뮤니티지수로 측정했다.

2026년 5월 스타 브랜드평판 순위는 차례대로 방탄소년단, 임영웅, 유재석, 변우석, 류현진, 박지훈, 아이브, 손흥민, 블랙핑크, 에스파, 트와이스 등으로 분석됐다.

한국기업평판연구소 구창환 소장은 "스타 브랜드평판 2026년 5월 빅데이터 분석 결과, 방탄소년단 ( RM, 진, 슈가, 제이홉, 지민, 뷔, 정국 ) 브랜드가 1위를 기록했다. 방탄소년단은 월드 투어로 전세계 아미들과 소통하고 있다. 임영웅 브랜드는 영웅시대와 함께 선한 영향력을 키워가면서 2위를 차지했다. 3위를 기록한 유재석 브랜드는 믿고 보는 아이콘이 됐다. 이어 4위 변우석 브랜드는 팬덤과 함께 희노애락을 함께한다. 5위 류현진 브랜드는 살아있는 레전드가 됐다"라고 브랜드 분석했다.

이어 "스타 브랜드 카테고리 2026년 5월 스타 브랜드 빅데이터를 분석해 보니 지난 4월 스타 브랜드 빅데이터 262,120,141개와 비교하면 4.49% 줄어들었다. 세부 분석을 보면 브랜드소비 10.79% 상승, 브랜드이슈 4.38% 상승, 브랜드소통 14.15% 하락, 브랜드확산 3.91% 하락했다"라고 평판 분석했다.

방탄소년단의 정규 5집 '아리랑'(ARIRANG)은 계속해서 전 세계적 인기를 끌고 있다.

미국 음악 전문 매체 빌보드가 지난 27일 발표한 최신 차트(5월 30일 자)에 따르면, 방탄소년단 정규 5집 ‘아리랑’(ARIRANG)의 타이틀곡 ‘SWIM’이 3주 연속 ‘글로벌(미국 제외)’ 1위에 올랐다.

기록 세워나가는 방탄소년단

앞서 방탄소년단은 지난주 테일러 스위프트(Taylor Swift)의 기록을 넘어 올해 해당 차트에서 최다 1위를 달성한 바 있다. 금주까지 통산 7번째 정상을 밟으며 2026년 신기록을 다시 한번 갈아치웠다.

앨범 내 13개 트랙은 9주 연속 차트에 머물렀다. ‘SWIM’은 ‘글로벌 200’ 10위로 두 달 넘게 ‘톱 10’을 수성했고 메인 송 차트 ‘핫 100’에서는 55위를 차지했다. ‘어덜트 컨템포러리’ 16위를 비롯해 ‘팝 에어플레이’(12위) ‘어덜트 팝 에어플레이’(17위)에 들었고 ‘라디오 송’은 지난주 대비 3계단 상승한 26위에 오르는 등 미국에서 탄탄한 대중 인기를 입증했다.

방탄소년단은 4장의 앨범을 3주 연속 ‘월드앨범’에 올렸다. 특히 지난 2022년 발매한 ‘프루프’는 4위로 206주째 차트에 머무는 놀라운 흥행력을 보여줬다. 일본 정규 4집 ‘맵 오브 더 소울 ： 7 ～ THE JOURNEY ～’(14위), 정규 3집 ‘러브 유어셀프 전 ‘티어’’(16위), 미니 5집 ‘러브 유어셀프 승 ‘허’’(25위)도 순위권에 자리했다.

과거 발매 곡은 유럽에서 꾸준한 인기를 누리고 있다. 프랑스음반협회 SNEP의 발표에 따르면 방탄소년단이 2020년 발매한 정규 4집 ‘맵 오브 더 소울 : 7’의 타이틀곡 ‘온’이 ‘골드’ 인증(5월 21일 자)을 획득했다. 이는 스트리밍, 다운로드, 실물 음반 판매량을 환산해 누적 1500만 스트리밍 수치를 달성한 결과다.

특히 배드 버니, 브루노 마스, 저스틴 비버, 레이디 가가, 테일러 스위프트 등 쟁쟁한 후보들을 제치고 '올해의 아티스트' 수상자로 호명됐다. 이로써 방탄소년단은 2021년 한국 가수 최초로 '올해의 아티스트' 상을 거머쥔 데 이어 두 번째 대상 트로피를 품에 안게 됐다. 이들은 정규 5집 '아리랑(ARIRANG)'의 타이틀곡 '스윔(SWIM)'으로 '송 오브 더 서머(Song of the Summer)' 부문까지 석권하며 2관왕의 기염을 토했다.

수상한 방탄소년단 멤버들은 무대에 올라 '응원해 주시고 사랑해 주시는 아미 여러분들 감사하다'며 팬들을 향해 고마운 마음을 전했다.

'2.0' 뮤직비디오는 박찬욱 감독의 대표작인 영화 '올드보이'를 위트 있게 오마주한 감각적인 연출이 특징이다. 특히 폐건물 곳곳에서 퍼포먼스를 선보이며 'BTS 2.0'이라는 새로운 국면을 표현하는 군무가 눈길을 끈다. 멤버들의 연기와 분장으로 유쾌함을 주고 각 잡힌 퍼포먼스와 곡의 메시지를 반영한 연출로 의미까지 챙겼다.

'2.0'은 미국 빌보드 메인 싱글차트 '핫 100'(4월 4일 자)에 50위로 진입한 이후, 4주 연속 차트인하는 저력을 과시했다. 수록곡임에도 빌보드 메인 차트에 들어갔다.

국민 멘토 오은영 박사가 남긴 이 한마디는 수많은 부부의 가슴을 울렸다. 세상에서 가장 가깝고 비밀이 없는 사이가 부부라지만, 결국 피 한 방울 섞이지 않은 채 수십 년을 따로 살아온 '타인'이라는 사실을 잊을 때 부부의 비극은 시작된다.

특히 젊은 시절에는 직장 생활과 자녀 양육이라는 공동의 목표가 있어 서로 부딪힐 시간이 적었지만, 자녀가 독립하고 은퇴를 맞이하는 노후에는 상황이 완전히 달라진다. 하루 24시간을 꼬박 한 공간에서 마주해야 하는 노후의 부부관계는 인생의 그 어느 시기보다 정교한 노력이 필요하다.

"사랑과 존중은 말로 표현해야 합니다. 당연한 것이라고 생각하지 말고 매일 다정하게 마음을 표현하세요"라는 오은영 박사의 조언처럼, 노년의 부부관계를 따뜻하고 평화롭게 유지하기 위해 일상에서 즉시 실천할 수 있는 현실적인 방법들을 상세히 살펴본다.

오은영 박사가 강조하듯 부부 갈등의 대부분은 '왜 저 사람은 내 마음 같지 않을까?', '왜 저 버릇을 못 고칠까?'라는 원망에서 출발한다. 하지만 60대, 70대가 된 배우자의 수십 년 된 습관과 가치관은 결코 바뀌지 않는다. 양말을 뒤집어 벗어놓는 행동, 말투, 식습관 등 사소한 행동 하나를 고치려고 잔소리를 시작하면 그것은 잔소리가 아니라 상대방의 존재를 부정하는 공격이 된다.

노후 부부관계의 첫걸음은 배우자를 '고쳐 써야 할 대상'이 아니라 '그냥 그렇게 살아온 별개의 인간'으로 받아들이는 것이다. 상대방의 단점을 억지로 뜯어고치려 에너지를 쓰기보다, "저 사람은 원래 저런 특성을 가진 사람이구나" 하고 한 발짝 물러서서 바라보는 태도가 서로의 정신 건강과 평화에 이롭다.

2. 매일 아침 "고마워", "잘 잤어?" 다정한 말 한마디 건네기

"내 마음을 굳이 말로 해야 아나? 살다 보면 다 알지"라는 생각은 황혼기 부부들이 가장 많이 하는 착각 중 하나다. 아무리 오랜 세월을 함께 살았어도 말하지 않는 속마음은 상대방에게 전달되지 않는다. 오히려 오래된 부부일수록 서로를 대하는 말에 무심해지고 퉁명스러워지기 쉽다. 당연하게 여겨지는 일상에 감정과 존중을 담아 표현해야 한다.

아침에 눈을 떴을 때 "잘 잤어?"라고 안부를 묻는 것, 식사를 마친 후 "오늘 국이 참 맛있네, 고마워"라고 인사하는 것, 외출할 때 "조심히 잘 다녀와"라고 배웅하는 일은 돈이 들지 않는 가장 강력한 관계 회복제다. 다정한 말 한마디는 배우자로 하여금 '내가 이 집에서 여전히 존중받고 있고, 가치 있는 존재구나'라는 안정감을 느끼게 만든다.

3. 한 지붕 아래에서도 '따로 또 같이' 개인 시간 존중하기

은퇴 후 가장 많은 부부가 겪는 갈등은 온종일 붙어 있으면서 생기는 답답함과 간섭이다. 아내가 시장에 갈 때도, 남편이 친구를 만나러 갈 때도 항상 같이 움직이거나 일거수일투족을 감시하듯 묻는 것은 서로를 지치게 만든다. 노후의 행복한 부부가 되려면 집 안에서도 각자의 독립된 시간과 공간을 철저히 보존해 주어야 한다.

남편이 거실에서 TV를 볼 때 아내는 안방에서 책을 읽거나 자수를 놓는 등 같은 집에 있어도 서로를 방해하지 않는 '따로 또 같이'의 기술이 필요하다. 일주일 중 몇 날은 각자 동창회를 가거나 개인 취미 생활을 즐기도록 배려하고, 그 시간에 무엇을 했는지 지나치게 캐묻지 않는 유연함이 부부 사이의 신선한 공기를 순환시킨다.

싸울 때마다 10년 전, 20년 전 시댁 일이나 남편의 실수, 아내의 잘못을 끄집어내어 징벌하듯 말하는 부부들이 있다. 과거의 일은 이미 지나간 역사의 한 장면일 뿐이며, 지금 당장 바꿀 수 있는 것은 아무것도 없다. 대화 도중 서운함이 생겼다면 오직 '지금 발생한 문제'에 대해서만 짧고 명확하게 이야기해야 한다.

"당신은 늘 그런 식이야", "옛날부터 원망스러웠어"라는 식의 일반화와 과거 들추기는 대화를 싸움으로 변질시키는 지름길이다. 마음에 들지 않는 점이 있다면 과거를 엮지 말고, "지금 당신이 그렇게 말하니까 내 기분이 조금 속상하네"와 같이 현재의 상황과 자신의 감정만 차분하게 전달하는 연습을 해야 한다.

5. '나'를 주어로 삼아 부드럽게 감정 표현하기 (I-Message)

부부 대화에서 가장 조심해야 할 것은 상대를 비난하는 말투다. 보통 화가 나면 "당신 왜 또 문을 열어놨어?", "당신은 왜 맨날 늦게 들어와?"라며 너(You)를 주어로 삼아 상대를 공격하게 된다. 이런 말을 들은 상대방은 본능적으로 방어벽을 치거나 똑같이 화를 내며 맞서게 된다.

이를 예방하기 위해 오은영 박사를 비롯한 대화 전문가들은 '나(I)'를 주어로 삼는 '아이 메시지' 대화법을 제안한다. "당신 왜 문을 안 닫아!" 대신 "문이 열려 있으니까 찬 바람이 들어와서 내가 좀 춥네"라고 말하고, "왜 이렇게 전화를 안 받아!" 대신 "전화가 안 되니까 내가 걱정을 많이 했어"라고 바꾸어 말하는 것이다. 주어만 '나'로 바꾸어도 상대방을 탓하는 뉘앙스가 사라지기 때문에 배우자 역시 거부감 없이 내 말을 수용하게 된다.

6. 하루 20분씩, 눈을 맞추며 서로의 '오늘'을 경청하기

노년기 부부들의 대화를 관찰해 보면 "밥 먹자", "비 온다", "불 꺼라" 같은 행정적이고 지시적인 대화가 주를 이룬다. 서로의 내면이나 마음에 대한 대화가 사라지면 한집에 살아도 지독한 외로움을 느끼게 된다. 거창한 주제가 아니어도 좋으니 하루에 딱 20분만 시간을 내어 찻잔을 사이에 두고 마주 앉아 대화하는 습관을 지녀야 한다.

오늘 길을 걷다 본 풍경, 몸 상태가 어디가 찌뿌둥한지, 뉴스에서 본 소식에 대해 어떤 생각이 들었는지 등 사소한 이야기를 주고받는다. 이때 가장 중요한 것은 '경청과 공감'이다. 배우자가 이야기할 때 스마트폰이나 TV를 보지 않고 눈을 맞추며 "아, 그랬구나", " 힘들었겠네" 하고 고개를 끄덕여주는 행동만으로도 부부의 정서적 친밀감은 몰라보게 깊어진다.

7. 가사 노동을 명확하게 분담하고 서로의 수고 인정하기

평생 직장 생활을 하던 남편이 은퇴한 후 집안일을 전혀 하지 않고 삼시 세끼 밥상만 받으려 할 때, 아내가 느끼는 스트레스는 상상을 초월한다. 이를 흔히 '삼식이 증후군'이라고 부르며 황혼이혼의 주된 원인이 되기도 한다. 은퇴 후 집 안에서의 생활은 부부가 공동으로 운영하는 새로운 일터라고 생각해야 한다.

남편은 은퇴와 동시에 집안일의 한 축을 담당하는 주체가 되어야 한다. 예컨대 '남편은 청소기 돌리기와 분리수거, 아내는 요리와 세탁' 같은 방식으로 역할을 명확히 나누는 것이 좋다. 자신이 맡은 역할을 수행한 후에는 서로 "오늘 청소하느라 고생했어", "맛있는 밥 차려줘서 잘 먹었어"라며 서로의 노고를 말로 인정해 주는 문화가 정착되어야 집안에 불만이 쌓이지 않는다.

각자의 개인 시간을 갖는 것만큼이나, 일주일에 한두 번은 부부가 함께 몰입할 수 있는 공동의 영역을 만드는 것도 중요하다. 나이가 들수록 공통의 화제가 줄어들기 쉬운데, 같이 취미를 공유하면 자연스럽게 대화의 소재가 풍성해지고 유대감이 강화된다.

거창하고 비용이 많이 드는 취미일 필요는 없다. 매일 저녁 동네 공원을 1시간씩 함께 걷는 산책, 주말마다 가까운 근교로 떠나는 등산, 집 앞 텃밭이나 베란다에서 화초 가꾸기, 함께 가벼운 배드민턴이나 탁구 배우기 등 몸을 움직이며 즐길 수 있는 활동이면 무엇이든 좋다. 함께 땀을 흘리고 같은 목표를 향해 무언가를 해나가는 과정에서 젊은 시절 못지않은 동지애와 깊은 애정이 다시금 싹트게 된다.

본격적인 장마철이 시작되면 집안 전체가 거대한 습기통으로 변한 듯한 눅눅함에 시달리게 된다. 특히 비 오는 날 외출 후 들고 들어오는 젖은 우산과 축축한 신발은 실내 습도를 끌어올리는 주범이다. 많은 사람이 젖은 우산을 대충 접어 현관 한구석이나 신발장에 그대로 넣어두곤 하지만, 이는 현관 바닥에 곰팡이를 피우고 우산 내부의 철사 부품을 빠르게 부식시키는 최악의 보관 습관이다.

우리가 무심코 해왔던 우산 보관법을 아주 살짝만 뒤집어주면 우산의 수명을 몇 년 이상 늘릴 수 있고, 현관에서 풍기는 퀴퀴한 냄새도 원천 차단할 수 있다.

또한 일상에서 쉽게 구할 수 있는 소소한 재료들을 활용하면 큰돈을 들이지 않고도 가구 속 숨은 습기까지 완벽하게 빨아들이는 천연 제습 효과를 보게 된다. 비가 연일 쏟아지는 장마철 속에서도 불쾌지수를 낮추고, 온 집안을 뽀송뽀송하고 쾌적하게 유지할 수 있는 가장 쉽고 색다른 습기 관리 요령과 비 올 때의 가전 활용 실천법을 상세히 정리했다.

습한 여름에는 이렇게 관리해 볼까?

우산 꼭지가 아래로 가게 세워야 하는 이유

장마철 외출 후 젖은 우산을 보관할 때 대부분의 사람은 손잡이가 위로 오고 우산 꼭지가 바닥 쪽에 닿도록 우산꽂이에 세워둔다. 그러나 이는 우산의 수명을 단축하는 잘못된 방법이다. 우산을 이 방향으로 세워두면 우산 천을 타고 흘러내린 빗물이 우산살과 중심 철사가 모여 있는 우산 꼭지 안쪽 공간으로 고스란히 고이게 된다.

우산의 뼈대는 대부분 철이나 합금으로 만들어져 있어 수분에 장시간 노출되면 쉽게 녹이 슬고 부러진다. 따라서 가장 이상적인 역발상 보관법은 우산 꼭지가 하늘을 향하게 뒤집어서 말리거나, 펼쳐 둘 공간이 없다면 화장실이나 베란다 벽면에 꼭지 부분이 아래로 가도록 세워두는 것이다. 이렇게 하면 물기가 우산 끝 천을 타고 바닥으로 자연스럽게 흘러내려 내부 부식을 막을 수 있다.

젖은 우산을 바로 접지 말고 물기 털어 수분 유입 막기

우산을 접기 전에 건물 안이나 현관 밖에서 물기를 최대한 털어내는 과정이 필수적이다. 우산 천에는 기본적으로 물을 튕겨내는 방수 및 발수 코팅이 되어 있지만, 젖은 상태로 꽁꽁 접어두면 안쪽 면에 수분이 갇혀 코팅층이 빠르게 망가지고 천에서 퀴퀴한 쉰내가 나게 된다.

현관 안으로 들어오기 전 우산을 가볍게 몇 번 털어내 표면의 물방울을 제거한 뒤, 현관 바닥에는 마른 수건이나 신문지를 깔아두어 떨어지는 잔여 수분을 즉각 흡수하도록 조치해야 한다. 우산이 완전히 마르기 전에는 절대로 밀폐된 신발장에 넣어서는 안 되며, 통풍이 잘되는 그늘에서 우산을 활짝 펼쳐 가볍게 말린 후 보관해야 방수 기능이 오래 유지된다.

비 오는 날 젖은 신발과 우산이 드나드는 현관은 집안에서 가장 습도가 높은 구역이다. 이곳의 습기를 잡는 가장 저렴하고 효과적인 아이템은 바로 '인테리어용 벽돌'과 '신문지'다. 신발장 바닥이나 우산꽂이 주변에 붉은색 파쇄 벽돌이나 황토 벽돌을 몇 장 놓아두면, 벽돌 자체의 미세한 구멍들이 주변 수분을 강력하게 빨아들이는 천연 제습기 역할을 한다.

또한 신발장 칸칸마다 신문지를 두껍게 깔아두면 공기 중의 습기는 물론 발에서 나온 땀과 신발 고무 냄새까지 함께 흡수해 준다. 빗물에 젖은 신발 안쪽에는 신문지를 뭉쳐서 꽉 채워두면 신발의 형태가 변형되는 것을 막아주면서 속까지 빠르게 건조되는 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

옷장과 서랍장에 굵은소금과 커피 찌꺼기 배치하기

장마철에는 밀폐된 옷장이나 이불장 내부도 습기 안전지대가 아니다. 습기는 공기보다 무겁기 때문에 항상 아래쪽부터 차오르는 성질이 있다. 이를 막기 위해 서랍장이나 옷장 맨 아래 칸에 '굵은소금'을 대접에 담아 넣어두면 좋다. 굵은소금의 염화나트륨 성분은 수분을 끌어당기는 수분 흡수력이 매우 뛰어나 천연 제습제로 훌륭하게 기능한다.

소금이 습기를 머금어 눅눅해지면 햇빛에 바짝 말리거나 전자레인지에 1~2분간 돌려 수분을 날린 후 얼마든지 재사용할 수 있어 경제적이다. 바짝 말린 커피 찌꺼기나 녹차 티백을 옷장 구석에 함께 두면 습기 제거와 동시에 퀴퀴한 옷 냄새를 없애주는 탈취 효과까지 동시에 얻을 수 있다.

보일러와 에어컨 제습 모드의 과학적 동시 가동법

비가 며칠 내내 쏟아지는 장마철에는 실내 습도가 80%를 웃돌아 바닥이 끈적거리고 벽지에 곰팡이가 생기기 쉽다. 이때 많은 사람이 무작정 보일러를 세게 틀어 집을 달구지만, 이는 실내 온도를 높여 오히려 세균과 곰팡이가 번식하기 가장 좋은 '고온다습'한 환경을 만드는 실수가 될 수 있다.

올바른 방법은 에어컨의 제습 모드나 냉방 모드를 가동해 실내 온도를 살짝 낮추면서 공기 중의 수분을 먼저 짜낸 뒤, 창문을 모두 닫은 상태에서 보일러를 외출 모드나 약한 온도로 1~2시간만 잠깐 가동하는 것이다. 이렇게 하면 에어컨이 공기 중의 습기를 없애고, 보일러가 바닥과 벽면에 스며든 수분을 증발시켜 집안 전체가 신속하게 뽀송뽀송해진다.

주방 향초 켜기와 욕실 원두 가루 배치로 악취 잡기

습도가 높아지면 공기 중의 냄새 분자가 수분과 결합해 사방으로 더 잘 퍼지기 때문에 주방의 하수구 냄새나 욕실의 물비린내가 더욱 심해진다. 이럴 때 주방이나 거실 한가운데에 향초를 1~2시간 동안 켜두면 습기와 냄새를 동시에 잡을 수 있다. 초가 타오르면서 공기 중의 수증기를 연소시키는 원리 덕분에 주변 습도가 낮아지며, 퀴퀴한 불쾌한 냄새를 은은한 향으로 덮어주는 효과가 있다.

욕실에는 물기가 잘 닿지 않는 선반 위에 다 쓴 원두 가루를 용기에 담아 올려두면, 원두 고유의 미세한 다공질 구조가 욕실 내 가득한 습기와 암모니아 가스를 흡수하여 화장실 공기를 쾌적하게 정화해 준다.

장마철 실내 건조 시 선풍기를 천장 향해 틀기

장마 기간에는 빨래를 어쩔 수 없이 실내에서 말려야 하는데, 건조대 주변의 공기가 정체되어 있으면 빨래가 마르지 않고 쉰내가 나게 된다. 이때 선풍기를 빨래를 향해 똑바로 트는 것보다, 선풍기 머리를 하늘(천장) 쪽으로 완전히 꺾어서 가동하는 것이 공기 순환에 훨씬 유리하다.

따뜻하고 축축한 공기는 위로 올라가고 찬 공기는 아래로 내려가는 성질이 있기 때문에, 선풍기 바람으로 천장 부근의 공기를 강하게 섞어주어야 방 안 전체의 기류가 순환되면서 빨래 건조 속도가 빨라진다. 건조대 아래에는 다 쓴 제습제의 염화칼슘 통을 배치하거나 신문지를 널찍하게 펴두면 방 안 습도를 낮추어 장마철 실내 건조의 효율을 극대화할 수 있다.

어차피 깨끗한 물만 넣고 얼리는 틀인데 뭐가 문제냐며 흐르는 물에 대충 헹궈 냉동실로 직행했다면, 지금 당장 얼음틀 위생에 비상등을 켜야 한다.

그냥 물로만 헹구면 위험한 이유

특히 플라스틱 얼음틀은 사용할 때 얼음을 떼어내기 위해 틀을 비틀거나 숟가락 등으로 긁는 과정에서 눈에 보이지 않는 미세한 스크래치가 쉽게 발생한다. 이 얇은 틈새로 물때와 유기 물질이 끼어들게 되면 세균들이 단단한 보호막을 형성해 자리를 잡는다. 이렇게 생긴 세균막은 단순히 흐르는 물에 씻거나 주방세제로 가볍게 닦는 것만으로는 잘 제거되지 않는다. 결국 오염된 얼음틀에 물을 부어 다시 얼리면 세균이 얼음 속으로 그대로 들어가고, 이 얼음이 음료에 녹아 사람이 마시게 되면서 배탈이나 식중독을 유발하는 직접적인 원인이 된다.

식초와 전자레인지로 세균 잡기

유튜브 '진짜꿀팁'에 따르면, 가장 먼저 주방세제를 이용해 얼음틀 표면에 묻은 이물질을 깨끗이 닦아내고 물로 헹군다. 그다음 전자레인지에 넣어도 안전한 전용 용기를 준비해 물과 식초를 3대 1의 비율로 섞어준다. 이 비율은 식초의 산성 성분을 적절하게 유지하면서도 세척 후 얼음틀에 시큼한 식초 냄새가 너무 심하게 배는 것을 막아주는 가장 알맞은 배합이다.

데워진 식초물을 얼음틀의 칸마다 가득 채운 뒤 20분 동안 그대로 담가두면 된다. 20분의 시간 동안 따뜻한 식초 성분이 플라스틱 표면의 미세한 틈새까지 깊숙이 스며들어 세균의 세포막을 파괴하고 사멸시킨다. 살균이 끝나면 깨끗한 물로 얼음틀을 완전히 헹구어내고, 햇볕이 잘 들고 바람이 통하는 곳에서 물기가 하나도 남지 않도록 바짝 말려주어야 남은 수분으로 인해 세균이 다시 생기는 것을 막을 수 있다.

하수구 냄새와 벌레 막아주는 얼음 활용

첫 번째 원리는 온도를 낮추어 부패를 막는 것이다. 여름철 배수구에서 나는 고약한 냄새는 찌꺼기들이 미생물 때문에 썩으면서 발생하는 암모니아나 황화수소 같은 가스 때문이다. 이때 배수구에 얼음을 채워두면 주변 온도가 순식간에 차갑게 내려가면서 냄새를 만드는 미생물들이 활동하거나 증식하지 못하게 억제된다. 또한 기체는 온도가 낮을수록 위로 피어오르는 성질이 둔해지기 때문에 하수구 깊은 곳에서 올라오는 악취 가스가 집안으로 퍼지는 것을 막아준다.

두 번째 원리는 지속적인 청소와 냉각 효과다. 단단한 얼음이 상온에서 서서히 녹아내리면서 배수관 내부에 고여 있던 오염된 고인 물을 조금씩 계속 밀어내는 정화 역할을 수행한다. 이와 동시에 배수구 내부 전체를 차갑게 식혀주기 때문에 하수구를 통해 날아드는 초파리 같은 여름철 해충들이 알을 낳거나 애벌레가 자라기 힘든 환경을 만들어 벌레 발생을 줄이는 데도 도움을 준다.

여름철 디저트에 얼음 넣기!

가장 대표적인 여름철 얼음 디저트로는 '초간단 우유 과일빙수'가 있다. 믹서기에 각얼음과 우유를 1대 1 비율로 넣고 간 뒤, 그 위에 연유를 듬뿍 뿌리고 집에 먹다 남은 수박이나 망고, 바나나 같은 과일을 큼직하게 썰어 올리면 전문점 부럽지 않은 빙수가 완성된다. 조금 더 달콤하게 즐기고 싶다면 시판 팥앙금 등을 한 숟가락 얹어 정통 팥빙수 스타일로 즐겨도 좋다. 믹서기가 없다면 지퍼백에 우유와 얼음을 넣고 수건으로 감싼 뒤 툭툭 두드려 부수는 아날로그 방식으로도 시원한 얼음 알갱이의 식감을 살릴 수 있다.

시원하고 청량한 음료가 당길 때는 '얼음 동동 매실 레몬에이드'를 추천한다. 컵에 각얼음을 가득 채운 뒤 소화에 좋은 매실청을 3분의 1 정도 붓고, 나머지를 톡 쏘는 탄산수로 채워준다. 여기에 시판 레몬즙을 한 큰술 넣거나 생레몬 슬라이스를 한 조각 얹어 가볍게 저어주면 새콤달콤하면서도 청량감이 극대화된 수제 에이드가 완성된다. 얼음이 녹으면서 매실의 진한 맛이 부드러워져 식사 후 디저트 음료로 마시기에 아주 적당하다.

비슷한 방법으로 새콤달콤한 비빔국수를 만든 뒤 마지막에 각얼음 몇 개를 함께 비벼 먹으면, 면발이 몌를 맞은 듯 쫄깃해지면서 매콤한 양념의 맛이 한층 더 깔끔해지는 효과를 볼 수 있다. 이처럼 얼음은 음식을 단순히 차갑게 만드는 것을 넘어, 면이나 묵의 식감을 살려주고 음료의 청량감을 높여주는 훌륭한 요리 재료로 다방면에서 유용하게 쓰인다.

카카오엔터테인먼트(공동대표 고정희, 장윤중)가 카카오페이지 ‘초신작 프로젝트’의 6월 라인업을 발표했다. 이번 라인업은 5월 29일 베일을 벗는 우각 작가의 정통 무협 신작 ‘우검쟁패’와 31일 베일을 벗는 김로아 작가의 로맨스 판타지 신작 ‘그녀에겐 뭔가 특별한 것이 있다’ 등 총 두 편이다. 각 장르를 대표하는 내로라하는 인기 작가들의 컴백 소식에 독자들의 이목이 집중되고 있다.

‘초신작 프로젝트’는 매월 화제성이 높은 신작 웹소설 2편을 엄선해 대중에게 선보이는 카카오페이지의 시그니처 캠페인이다. 스타 작가들의 복귀작이나 대형 기대작을 중심으로 차별화된 라인업을 구축하며 독자들로부터 지속적인 사랑을 받아왔다.

삶의 막바지에 다다른 자와 삶의 시작조차 빼앗겨버린 자가 조우해 밑바닥에서부터 다져나가는 처절한 수련 과정이 핵심 관전 포인트다. 작위적인 기연 대신 생존의 본능에 초점을 맞춘 전개와, 은혜와 원한으로 얽히고설킨 강호의 소용돌이가 우각 작가 특유의 묵직한 정통 무협의 정수를 보여줄 것으로 기대된다.

이번 신작은 전작 ‘이가주’와 세계관을 공유하며, 전작 외전에 짤막하게 등장했던 인물들이 메인 주인공으로 활약한다. 적대 세력인 녹스 공작가에 남장을 한 채 스파이로 잠입한 주인공이, 내부의 날카로운 의심과 감시 속에서 정체를 숨기며 생존하기 위해 고군분투하는 과정이 팽팽한 긴장감을 자아낸다. 기존 ‘이가주’ 팬들에게는 더없이 반가운 선물이 될 것이며, 작가의 작품을 처음 접하는 독자들에게도 치밀한 세계관과 몰입도 높은 전개로 깊은 재미를 선사할 예정이다.

한편, 카카오페이지는 6월 ‘초신작 프로젝트’ 라인업 론칭을 기념해 풍성한 이벤트를 마련했다. 오는 28일 18시까지 ‘우검쟁패’ 선공개 분량 3화를 읽고 기대평을 남긴 후 알림을 신청한 이용자들에게 최대 1000캐시 뽑기권을 제공한다. 아울러 30일 18시까지 ‘그녀에겐 뭔가 특별한 것이 있다’ 선공개 4화를 감상하고 기대평 작성 및 알림 신청을 완료한 이용자에게도 최대 1000캐시 뽑기권을 지급하며, 유료 회차를 20화 감상할 때마다 최대 3000캐시 뽑기권을 최대 5회까지 즉시 선물한다.

두 작품의 정식 론칭 직후에는 최대 2000캐시 뽑기권을 증정하는 오픈런 이벤트가 열리며, 올해 발표된 초신작들을 대상으로 최대 5000캐시 뽑기권을 지급하는 초신작 아카이빙 이벤트도 6월 한 달 동안 풍성하게 이어질 예정이다.

이날 방탄소년단은 배드 버니(Bad Bunny), 브루노 마스(Bruno Mars), 테일러 스위프트(Taylor Swift), 레이디 가가(Lady Gaga) 등 쟁쟁한 후보와의 경쟁 끝에 ‘올해의 아티스트’ 수상자로 호명됐다.

트로피를 받은 RM은 "다시 한번 상을 받았다. 모두가 군 복무를 마친 후 이런 특별한 보상을 받게 돼 영광"이라며 "이건 팬들이 투표해 준 상이기 때문에 더욱 큰 감사를 느낀다"고 밝혔다.

제이홉은 "전 세계의 아미(BTS 팬덤명)들, 지난 13년간 정말 고맙다"고 인사했고, 지민은 한국말로 "응원해 주고 우리를 사랑해 주는 아미들 정말 고맙고 사랑한다"고 말했다.

지민은 "응원해 주시고 사랑해 주시는 아미 여러분들 감사합니다"라고, 진은 "우리 아미 진짜 사랑해요"라며 한국어로 팬들을 향한 고마움을 전했다.

방탄소년단이 AMA 대상을 받은 건 2021년 11월 히트곡 ‘버터’(Butter) 이후 두번째다. 당시 방탄소년단의 수상은 아시아 가수 최초로 이룬 것이었다.

앞서 방탄소년단의 신곡 ‘스윔’(SWIM)은 ‘송 오브 더 서머’(Song of the Summer)로 선정됐다. RM은 수상 소감에서 “우리는 많은 압박을 받았고 지금 어떤 음악을 하는 것이 맞는 걸까 고민했다”면서 “우리가 믿었던 유일한 것은 우리가 계속 도전하고 앞으로 나아가야 한다는 것”이라고 말했다.

또 다른 수상자는?

무대에 올라 트로피를 든 캣츠아이는 "이건 정말 미쳤다"라며 "팬 여러분 너무 감사하다"라고 감격한 모습을 보였다.

이어 "하이브(352820)와 게펜 레코즈에게도 너무 감사하다"라며 "지금 여기 함께 하고 있는 방탄소년단에도 감사하다, 우리의 문화를 전 세계적으로 표현하도록 영감을 줬다"라고 소속사와 소속 선배 아티스트에 대한 경의도 잊지 않았다.

유일한 한국인 멤버인 윤채는 한국어로 "멤버들과 이 순간을 함께 할 수 있어 감사하다"라고 감격의 수상소감을 전해 눈길을 끌었다.

이후 멤버들은 "친구들, 그리고 가족들에게 감사하다"라며 "이건 우리 모두가 함께 만든 거다"라고 해 훈훈함을 더했다.

캣츠아이는 하이브가 미국의 게펜 레코드와 협업해 내놓은 글로벌 걸그룹이다. 이들은 이날 시상식에서 '핑키 업!' 무대로 축하 퍼포먼스를 펼치면서 큰 호응을 끌어냈다.

극 중 가상 걸그룹 헌트릭스의 노래를 부른 한국계 미국인 가수 이재(EJAE)와 레이 아미가 시상식에 참석해 트로피를 품에 안았다.

이재는 "이 노래와 영화는 팬들 덕분에 큰 힘을 얻었다"며 "혼문을 닫았다. 팬들과 '케이팝 데몬 헌터스' 팀에게 감사하다"고 소감을 밝혔다. 이날 서른한 번째 생일을 맞은 레이 아미의 생일을 축하하며 끈끈한 우정을 보여주기도 했다.

함께 참석한 레이 아미는 팬덤, 가족, 친구 등 고마운 이들의 이름을 열거한 뒤 "인생을 바꾼 한 해를 선사해준 '케이팝 데몬 헌터스' 팀에게 감사하다"고 고마움을 표했다.

'골든'은 미국 빌보드 메인 싱글 차트 '핫 100'에서 8주간 1위에 오르며 세계적으로 인기를 끌었다. '골든'은 앞서 그래미 어워즈를 비롯해 아카데미 시상식, 골든 글로브 시상식 등에서 수상했다.

한국계 미국인 이재와 오드리 누나, 레이 아미가 부른 '골든'은 25일(현지시간) 미국 라스베이거스 MGM 그랜드 가든 아레나에서 열린 시상식에서 테일러 스위프트의 '더 페이트 오브 오펠리어' 등 9개의 경쟁곡을 제치고 '올해의 노래' 수상곡으로 발표됐다.

레이 아미도 팬덤, 가족, 친구 등 고마운 이들의 이름을 열거한 뒤 "인생을 바꾼 한 해를 선사해준 '케이팝 데몬 헌터스' 팀에게 감사하다"고 고마움을 표했다.

특히 극 중 메인 OST인 '골든'은 '제68회 그래미 어워즈'에서 '베스트 송 리튼 포 비주얼 미디어' 부문을, '제83회 골든글로브'에서는 주제가상을 각각 차지했다. 지난 3월에는 아카데미 시상식에서 주제가상를 받았다. 빌보드 메인차트인 '핫100' 차트에서 8주 연속 1위를 차지하는 등 롱런하며 사랑받았다.

2026 아메리카 뮤직 어워즈

이번 시상식에서 방탄소년단은 최고 영예인 '올해의 아티스트'를 포함해 총 3개 부문 후보에 올랐다. 이들이 AMA에 직접 참석하는 것은 지난 2021년 한국 아티스트 최초로 대상을 수상한 이후 5년 만이다.

AMA는 스트리밍, 앨범 및 음원 판매량, 라디오 방송 횟수, 투어 수익 등을 종합적으로 고려해 후보를 선정한다. 수상자는 100% 대중 투표로 결정한다.

방탄소년단이 이번 AMA에서 '올해의 아티스트'를 수상하면 두 번째 AMA 대상 트로피다. 방탄소년단은 지난 2021년 한국 가수 중 처음으로 '올해의 아티스트'를 비롯해 '페이보릿 듀오 또는 그룹', '페이보릿 팝 송'까지 3관왕에 올랐다.

아울러 블랙핑크 멤버 제니와 호주의 테임 임팔라가 협업한 '드라큘라'(Dracula) 리믹스 버전이 '송 오브 더 서머' 후보에 올랐다.

글로벌 걸그룹 캣츠아이는 총 3개 부문에 이름을 올렸다. 이들은 '올해의 신인 아티스트'와 '브레이크스루 팝 아티스트' 후보로 선정됐다. '날리'(Gnarly)는 '베스트 뮤직 비디오' 후보에 지명됐다.

'베스트 남성 K팝 아티스트' 부문에선 방탄소년단과 함께 에이티즈, 엔하이픈, 스트레이 키즈, 투모로우바이투게더가 후보가 됐다.

'베스트 여성 K팝 아티스트' 부문에는 에스파, 블랙핑크, 아일릿, 르세라핌, 트와이스가 후보로 이름을 올렸다.

‘취사병 전설이 되다’는 티빙에서 2주 연속 주간 유료가입기여자수 1위를 차지하며 뜨거운 화제성을 이어가고 있다. 글로벌 성과 역시 눈에 띈다. 공개 1주 차(1-2회) 기준 일본 Disney+에서는 종합 및 드라마 2위에 오른 데 이어 라쿠텐비키(Rakuten Viki)에서는 미주·유럽·중동·오세아니아 지역 Top5에 진입했으며, CIS 및 러시아 지역 플랫폼 IVI에서는 평점 8.7을 기록하며 높은 시청자 만족도를 나타냈다.

5회에서는 강성재가 휴가 중에도 요리를 배우며 진정한 요리사로 성장하는 과정이 그려졌다. 앞서 강성재는 취사병으로서 국회의원까지 만족시키는 공을 세우며 국군TV 인터뷰까지 할 정도였다.

중대장 황석호(이상이)는 국군TV 기자이자 강성재의 친구인 정민아(전소영)에게 기사를 잘 써달라고 부탁했고, 군부대 사람들은 정민아와 강성재가 심상치 않은 사이임을 직감했다. 강성재는 정민아가 연인이 아니라 부인했지만, 정민아는 사람들 앞에서 "친하다는 표현으로 아쉽고 제가 많이 좋아하거든요"라며 공개 고백을 던져 모두를 놀라게 했다.

휴가를 받은 강성재는 바로 엄마인 공수연(서정연)의 떡볶이 푸드트럭으로 찾아갔지만 손님이 없어 걱정했다. 게다가 강성재는 휴가를 나오며 요리사의 눈 스킬을 쓸 수 없는 상황이기 때문에 쉽게 도울 수도 없었다.

하지마니 강성재는 돌아가신 부친의 떡볶이 맛을 되살리고 싶어 부친의 노트부터 살폈고, 부친이 하던 대로 그날 뽑은 쫄깃한 쌀떡에 싱싱하고 단 양파를 직접 고르는 등 재료부터 신경 썼지만 부족했다.

강성재는 위수 지역 밖에서도 스킬을 쓰려면 경험치를 쌓아 고급 취사병이 돼야 한다는 사실을 알고 정민아에게 “만약에 말이야. 너한테 능력이 생겼어. 어디서 낯선 목소리가 들려오고. 지금부터 레벨업을 시작하래. 네가 하는 모든 일들이 경험치가 되고 스킬을 배울 수도 있고. 매일 해야 하는 퀘스트도 있고. 그럼 가장 먼저 뭘 하고 싶을 것 같아?”라고 조언을 구했다.

강성재는 복귀 전날 떡볶이집 사장에게 홍시를 선물 받았고, 홍시가 양념의 비결이었음을 깨달았다. 강성재가 만든 떡볶이 양념으로 장사를 시작한 강성재의 어머니는 결국 밀려드는 손님 때문에 강성재를 배웅하지 못할 정도였다.

휴가를 나가서까지 어머니를 도우며 요리사로서 한 단계 더 성장한 강성재가 과연 또 부대에서 어떤 활약을 펼칠지 그 귀추가 주목된다.

매번 유쾌한 맛 표현과 개그 포인트가 숨어있는 명장면 덕분에 시청자들의 반응 또한 뜨겁다. "그냥 맛 표현인데 너무 웃기다", "갈수록 재밌다", "연기를 너무 잘한다" 등의 호평이 쏟아지고 있다.

드라마 '취사병 전설이 되다'

앞서 영화 '왕과 사는 남자'로 천만 배우에 등극, 큰 사랑을 받은 박지훈은 복잡한 내면을 가지고 있는 강성재를 완벽하게 소화해내 시청자들을 극에 몰입시키고 있다.

박지훈은 엄마를 향해 듬직한 모습을 보여주는 동시에 현실을 외면하지 않고 어머니와 동생의 삶을 걱정하면서도 난관을 뚫고 나아가겠다는 의지를 담아냈다. '왕과 사는 남자'에서는 처연한 눈빛이었다면, 이번에는 총명하면서도 반짝이는 눈빛 연기였다. 강단 있으면서도 씩씩함이 담긴 감정 연기를 소화하는 박지훈은 시청자들에게 또다른 감동을 선사했다.

여기에 다른 배우들과의 케미스트리도 한몫했다. 윤경호, 이홍내, 이상이가 대표적이다. 특히 이홍내는 강성재와 함께 취사병으로서 역할을 톡톡히 해내는 윤동현 역을 맡았다.

이홍내는 윤동현 그 자체가 된 듯한 연기를 보여주며 몰입감을 더했다. 또 과장돼 보일 수 있는 몸 개그와 생활 연기에 현실감을 더하며 웃음을 자아냈다. 특히 휴가가 또 한 번 밀리며 오열하는 장면에서는 서러움과 억울한 감정을 동시에 쏟아내며 이목을 집중시켰다.

윤경호와 이상이 또한 어딘가 2% 부족한 듯한 모습으로 극에 웃음을 더했고, 지난 5회에서는 라미란과 진구까지 특별출연하며 극의 몰입도를 높였다.

배우들의 케미스트리와 코믹한 장면이 조화롭게 섞여 색다른 재미를 선사하는 드라마 '취사병 전설이 되다'가 과연 어떤 결말을 맞이하게 될지 그 귀추가 주목된다.

쇼박스는 "방금 전달받은 속보입니다. '군체'가 예상보다 빠른 속도로 극장가를 감염시키며 200만 관객을 돌파했다고 합니다. 관객 여러분 진심으로 감사드립니다"라고 '군체' 속 뉴스 앵커가 보도하는 듯 소식을 밝혔다.

이는 올해 최고 흥행작이자 역대 2위 흥행작인 '왕과 사는 남자'를 포함해 올해 개봉작 중 가장 빠른 속도로 기대를 모으고 있다.

영화 '군체'는...

특히 전지현이 영화 '암살' 이후 약 11년 만에 스크린으로 복귀한 작품이기 때문에 더욱 화제가 됐다. 극 중 전지현은 생존자들의 리더이자, 불의를 보면 못 참는 성격 탓에 교수 재임용에서 탈락한 후, 새 일자리를 소개하려는 전 남편 한규성(고수)의 제안으로 컨퍼런스가 열리는 둥우리 빌딩에 왔다가 갇히게 되는 인물 권세정 역을 맡았다.

연상호 감독은 "첫 미팅 때 카페에서 전지현 씨를 처음 봤다. 카페에 들어오는 순간 내 눈에 영화가 상영이 되더라. 영화배우 전지현이 내 눈앞에 앉아 있어서 그런 것이었다. 그것만으로도 갑자기 공기가 영화 같다는 생각이 들었다"며 "그간 '엽기적인 그녀'부터 '암살' 같은 작품까지 이렇게 스펙트럼이 넓은 배우가 흔치 않은데, 이번 '군체'를 통해서 그 넓은 스펙트럼을 압축한 연기를 선보여줬다. 괜히 대배우가 아니고, 괜히 슈퍼스타가 아니"라며 전지현과 함께하게 된 소감을 재치 있게 전했다.

그러면서 연 감독은 "처음부터 전지현 씨를 내가 감히 염두에 둔 것은 아니었다. 그런데 '전지현 배우가 연상호 감독님을 관심 있어 하더라'라는 첩보를 듣게 됐다"며 전지현을 캐스팅하게 된 과정을 덧붙였다.

전지현은 오랜만의 영화 출연에 부담스럽지 않았냐는 질문에 "사실 부담에 관해 나도 헷갈렸다. 요즘은 영화와 드라마의 경계선이 예전만큼 확실하다고 생각하지는 않는다. 촬영 현장도 그렇다고 생각해 자연스럽게 촬영했다. 그런데 막상 스크린에 걸리고 개봉을 앞두니 긴장이 되는 건 어쩔 수 없는 것 같다"고 솔직한 마음을 이야기했다.

이어 전지현은 "영화 '왕과 사는 남자'가 굉장히 좋은 성적을 거둬졌고 '군체'도 거기에 부응할 수 있는 작품이라고 생각한다"며 공개될 작품에 관한 자신감을 내비쳤다.

전지현의 포부대로, '군체'는 개봉 직후 관객 200만을 돌파하며 흥행을 이어가고 있다. 과연 색다른 좀비 영화로 돌아온 연상호 감독의 '군체'가 어떤 기록을 써내려갈지 그 귀추가 주목된다.

이렇게 보관해볼까?

1. 쌀통 습기 차단과 쌀벌레 안 생기게 하는 법

장마철에 가정이 겪는 가장 흔한 고민 중 하나는 뚜껑이 느슨한 쌀통이나 포대 자루에 습기가 차서 쌀이 눅눅해지고, 쌀벌레가 급격하게 늘어나는 현상이다.

이를 막으려면 쌀을 커다란 포대째 보관하지 말고, 깨끗하게 씻어서 바짝 말린 페트병이나 지퍼가 달린 밀폐용기에 나누어 담아야 한다. 바깥 공기가 들어오지 못하게 꽉 막아두는 것이 핵심이다. 또한 쌀통 속에 마늘이나 매운 건고추를 함께 넣어두면 특유의 매운 향이 쌀벌레가 접근하는 것을 막아준다. 습기를 없애기 위해 먹고 남은 조미김 속에 들어있는 통통한 흰색 건조제(실리카겔)를 모아 쌀통 뚜껑 안쪽에 붙여두는 것도 좋은 방법이다.

습도가 높은 날에는 소금이나 설탕이 공기 중의 수분을 빨아들여 축축하게 녹아내리거나 단단한 덩어리로 굳어지기 쉽다.

소금과 설탕 같은 가루 양념류는 가스레인지 주변이나 싱크대 밑처럼 습기와 열기가 쉽게 모이는 곳을 피해, 서늘하고 바람이 잘 통하는 곳에 뚜껑을 꼭 닫아 보관해야 한다. 양념통 바닥에 프라이팬으로 볶은 쌀알을 몇 개 넣어두면 쌀알이 주변 습기를 대신 흡수해 소금이 굳지 않는다. 고춧가루나 깨소금은 장마철에 그냥 실온에 두면 눈에 보이지 않는 치명적인 곰팡이 독소가 생길 위험이 매우 높으므로, 반드시 지퍼백에 두 번 감싸서 냉동실에 넣고 써야 안전하다.

3. 감자·양파 등 뿌리 채소 썩지 않게 하는 법

감자, 양파, 마늘처럼 평소 베란다 망에 매달아 두거나 박스째 보관하던 뿌리 채소들은 장마철 높은 습도를 만나면 며칠 사이에 물러지고 썩어버린다. 특히 양파는 자체 수분이 많아 습한 날씨에 겉껍질부터 진물이 나며 초파리가 꼬이고 심한 악취를 풍기게 된다.

장마철 뿌리 채소 보관의 핵심은 '서로 부딪히지 않게 하는 것'과 '물기 제거'다. 양파는 껍질을 모두 까서 물기를 키친타월로 완벽하게 닦아낸 후, 한 알씩 랩으로 꽁꽁 싸거나 키친타월에 감싸서 밀폐용기에 넣은 뒤 냉장고 채소 칸에 보관해야 오래 먹을 수 있다. 감자를 박스에 보관할 때는 사과를 한두 개 함께 넣어두면 사과에서 나오는 가스가 감자에 싹이 나는 것을 막아준다. 박스 바닥과 채소 사이사이에 신문지를 두껍게 깔아 주변 습기를 계속 빨아들이도록 해야 한다.

4. 냉장고 맹신 금지 및 칸별 '세균 옮김' 방지 수칙

많은 사람이 음식을 냉장고에 넣기만 하면 장마철 식중독 위험에서 무조건 안전할 것이라고 생각한다. 하지만 습도가 높을 때는 냉장고 문을 자주 여닫는 과정에서 내부 온도가 순간적으로 올라가고 바깥 공기가 들어가 물방울이 맺히며, 차가운 곳에서도 잘 자라는 식중독균이 번식할 수 있다.

안전한 냉장 보관을 위해서는 냉장고 공간의 70% 이하만 채워 차가운 바람이 구석구석 잘 돌도록 해야 한다. 또한 식재료끼리 세균이 옮겨붙는 것을 막기 위해 칸별 배치 기준을 철저히 지켜야 한다. 익히지 않은 고기나 생선의 핏물이 아래로 떨어지면 밑에 있는 반찬을 오염시키므로, 날고기와 생선은 냉장고 가장 아래 칸에 두어야 한다. 반대로 바로 먹을 수 있는 밑반찬과 조리된 음식은 위 칸에 넣고, 채소와 과일은 전용 서랍에 넣어 세균이 섞이지 않도록 차단한다.

5. 먹다 남은 과자, 김, 견과류 보관 및 바삭하게 살리는 법

여름철에는 뜯어놓은 지 불과 몇 시간 만에 과자가 눅눅해지거나 조미김이 눅눅해지며 질겨지는 현상이 일어난다. 호두나 땅콩 같은 견과류도 높은 습도에 노출되면 기름 성분이 상하면서 몸에 해로운 독소가 발생할 가능성이 커진다.

먹다 남은 과자나 견과류는 반드시 밀폐 집게나 지퍼백을 사용해 공기를 차단해야 하며, 가급적 냉장고나 냉동실에 넣는 것이 원칙이다. 이미 눅눅해진 과자나 김을 버리지 않고 되살리는 쉬운 방법도 있다. 눅눅한 과자나 김을 접시에 겹치지 않게 펼쳐놓고 전자레인지에 약 15초에서 30초간 돌려주면 된다. 이 과정을 거치면 식재료 속에 스며들었던 수분이 전자레인지 열에 의해 증발하면서 처음처럼 바삭한 식감으로 되돌아온다.

장마철에는 음식을 단 한 시간만 식탁 위에 방치해도 식중독균이 폭발적으로 늘어난다. 그렇기 때문에 찌개나 국, 배달 음식 등이 남았다면 아깝다고 그대로 냄비째 가스레인지 위에 두어서는 안 된다. 아무리 늦은 시간이라도 반드시 음식을 한 번 더 보글보글 끓여 미생물을 완전히 죽인 뒤, 열기를 빠르게 식혀 밀폐용기에 담아 즉시 냉장고에 넣어야 한다. 음식을 식힐 때도 냄비 뚜껑을 닫은 채 오래 두면 내부에 맺힌 물방울 때문에 균이 더 잘 자라므로, 찬물에 냄비를 담가 신속하게 식힌 후 냉장실로 옮겨야 한다.

7. 주방 도구(도마·칼·행주) 위생과 2차 오염 막기

음식 보관을 아무리 잘해도 음식을 썰고 다듬는 주방 도구가 더러우면 장마철 식중독을 피할 수 없다. 물에 젖은 행주를 싱크대에 그냥 던져두면 6시간 만에 식중독균이 엄청나게 늘어나며, 나무 도마의 미세한 칼자국 틈새는 곰팡이가 자라기 딱 좋은 장소가 된다.

따라서 장마 기간에는 익히지 않고 그냥 먹는 채소용 도마와 생선·고기용 도마를 따로 나누어 써야 한다. 사용한 칼과 도마는 세제로 깨끗이 닦은 후 뜨거운 물을 부어 소독하고, 물기를 완전히 말려 건조하게 보관한다. 물에 젖은 행주는 세균의 온상이 되므로 장마철에는 매번 삶아서 바짝 말려 쓰거나, 가급적 일회용 빨아 쓰는 타월을 사용하여 주방의 위생을 지키는 것이 안전하다.

이어 "(그들은) 곧 자리에서 물러날 실패한 톰 틸리스 상원의원, 경선에서 참패한 빌 캐시디 상원의원, 형편없는 토머스 매시 하원의원 같은 무능하고 비효율적인 사람들"이라며 "이런 사람들은 분열과 패배를 조장하는 것 외에는 아무것도 하지 않으니 집에 가서 쉬기나 해야 한다"고 말했다.

트럼프 대통령은 "이란과 합의는 위대하고 의미 있는 합의가 되거나, 그렇지 않으면 아예 합의가 없을 것"이라며 "합의는 오바마 행정부가 협상한 이란핵합의(JCPOA)와는 정확히 반대가 될 것"이라고 밝혔다. 그러면서 "JCPOA는 이란이 핵무기를 획득하는 직접적이고 확실한 길이었다”며 “나는 그런 식의 협상은 하지 않는다"고 덧붙였다.

그러면서 "이란과 추진 중인 잠재적 합의에 대해 아무것도 모르는 민주당과 라이노스(RINOS·이름만 공화당원), 얼간이들을 비웃어 주겠다"고 말했다. 그는 "이들은 완전히 길을 잃고 끊임없이 잘못된 정책과 형편없는 후보들을 지지하면서 내가 거둔 모든 훌륭한 성과를 쉴 새 없이 비판한다"며 "이들은 집에 가서 쉬어야 한다. 분열과 손실만 초래할 뿐"이라고 지적했다.

그러면서 트럼프 대통령은 지난 23일 자신과 전화 통화를 진행한 사우디아라비아, 아랍에미리트(UAE), 카타르, 파키스탄, 튀르키예, 이집트, 요르단, 바레인 등을 언급하며 이들 국가 지도자들에게 이스라엘과의 국교 정상화를 골자로 한 ‘아브라함 협정’ 가입을 종용했다고 밝혔다. 이 가운데 UAE와 바레인은 이미 이 협정에 가입한 상태다.

현재 미국과 이란은 60일 휴전 연장과 호르무즈 해협 재개방, 이란의 석유 자유 판매 허용, 이란 핵 프로그램 제한을 위한 추가 협상 등을 명시한 양해각서(MOU) 체결을 놓고 협상 중이다.

양상국은 최근 MBC 예능 프로그램 ‘놀면 뭐하니?’에서 ‘김해 왕세자’로 활약 중이다. 양상국은 프로그램에서 특유의 사투리와 멤버들간의 자연스러운 케미스트리로 화제를 끌었다.

이어 “저도 예능으로 보면 사실 새내기다. 그래서 배울 부분은 배우고 고칠 부분은 고치면서 또 좋은 예능인이 되도록, 그 경계선에서 잘 조절해 성숙한 코미디언이 되도록 하겠다”고 말했다.

그는 함께 출연한 남창희가 아내를 위해 일찍 일어나 아침을 차리고 차로 데려다 준다는 말에 “내가 보기엔 진짜 위험하다. 서울 남자들은 데이트할 때 집에 데려다주는 걸 잘하던데, 나는 아예 안 그런다. 나는 여자친구를 데려다 준 적이 없다”고 말했다.

아울러 유재석이 “일부러 안 데려다주는 건 아니지 않냐”고 묻자, 양상국은 “좀 귀찮기도 하고”라고 답했다. 이어 “웬만하면 유재석 선배 말을 듣는데 그건 아니라고 본다”고 밝혔다.

이어 연애 관련 내용이 또 언급되자 선배인 유재석을 향해 “유재석 씨, 한 번만 더 말하면 혼냅니다”라고 발언한 것, 고집을 꺾지 않는 모습 등 때문에 시청자들에게 불편함을 줬다는 등의 질타를 받았다.

이후 양상국은 해당 발언에 대해 논란이 불거지자 개인 소셜미디어 계정을 통해 “불편하게 해드려 죄송하다”고 사과했다.

그는 또 KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’에 출연해 “불편한 분들이 계셨다면 제 잘못”이라고 고개를 숙였다. 그러면서 “원래 내성적이라 말도 잘 못하는데 방송에 들어가면 술주정처럼 방송 주정을 한다”고 해명했다.

무더운 여름철이 다가오면 매일 저녁 밥상에 무엇을 올릴지 고민하는 사람들의 손길이 바빠진다. 날씨가 덥고 지칠 때일수록 가족들의 기력을 북돋아 줄 영양 만점 음식을 찾기 마련인데, 이때 가장 먼저 손이 가는 식재료 중 하나가 바로 바다에서 나는 수산물이다. 여름 바다는 깊고 진한 맛을 품은 다채로운 생선과 해산물을 선물하며 지친 입맛을 돋우는 효자 역할을 톡톡히 해낸다.

여름철에 먹을 수 있는 수산물?

병어는 영양학적으로도 여름철 무더위에 지친 몸을 회복하는 데 훌륭한 역할을 수행한다. 특히 비타민 B1과 비타민 B2가 풍부하게 들어있어 몸의 에너지 대사를 돕고 만성 피로를 해소하는 데 탁월한 효능을 보인다. 몸에 좋은 불포화지방산인 EPA와 DHA가 지방 성분의 대부분을 차지하고 있어 피를 맑게 하고 혈관 건강을 지키는 데도 이롭다. 식감이 매우 고소하고 부드러워 남녀노소 부담 없이 먹을 수 있으며 조림이나 구이뿐만 아니라 신선한 횟감으로도 인기가 높다.

이 병어를 가장 맛있고 알뜰하게 소비할 수 있는 방법으로는 감자 병어조림이 있다. 얇게 썬 감자를 냄비 바닥에 두껍게 깔고 그 위에 손질한 병어를 올린 뒤 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 올리고당을 섞은 양념장을 끼얹어 자작하게 조려내면 된다. 병어 특유의 고소한 기름과 담백한 살맛이 바닥에 깔린 감자에 스며들어 별도의 화학조미료 없이도 깊은 감칠맛을 낼 수 있다. 여름 감자 역시 이 시기에 가격이 저렴하므로 만 원 안팎의 적은 비용으로 온 가족이 풍성한 저녁 반찬을 완성할 수 있다.

조기는 지방이 적고 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 생선이며 소화와 흡수가 아주 잘되는 구조를 가지고 있다. 이 덕분에 소화 기능이 떨어진 어린이와 노약자가 기력을 보충할 때 아주 훌륭한 천연 영양제가 된다. 몸의 면역력을 높여주는 비타민 A와 빈혈을 예방하는 철분도 다량 함유되어 있어 여름철 면역력 저하를 막아준다. 찌개나 구이로 조리하면 조기 자체에서 우러나는 특유의 감칠맛이 강하게 발현되어 입맛을 돋운다.

가정에서 쉽게 만들 수 있는 요리로는 조기 두부 짜글이가 있다. 무나 양파를 냄비에 깔고 손질된 조기와 두부를 큼직하게 썰어 넣은 후, 고추장과 된장을 1 대 0.5 비율로 섞은 양념장과 함께 끓여내면 된다. 조기 뼈와 살에서 우러나는 천연 육수가 국물에 부드럽게 배어나와 자극적이지 않으면서도 얼큰한 맛을 낸다. 찌개보다 국물을 적게 잡아 밥에 비벼 먹으면 더운 여름날 다른 반찬 없이도 밥 한 그릇을 쉽게 비울 수 있는 가성비 식단이 된다.

가격 측면에서도 패류와 연체류를 통틀어 가장 저렴한 축에 속한다고 볼 수 있다. 멍게 안에는 타우린 성분이 아주 풍부하게 들어있어 무기력해지기 쉬운 여름철에 간 기능을 돕고 피로를 빠르게 물리치는 역할을 한다. 특히 인슐린 분비를 자극하여 혈당을 안정시키는 바나듐 성분이 포함되어 있어 당뇨를 걱정하는 사람들에게 유익한 건강식품이 된다. 특유의 상큼하고 달콤한 향과 끝에 남는 쌉싸름한 맛이 조화를 이루어 미식가들의 식욕을 자극한다.

가성비 좋은 손질 멍게를 활용한 가장 간단하면서도 별미인 레시피는 멍게 비빔밥이다. 깨끗한 물에 살짝 헹궈 물기를 뺀 멍게를 먹기 좋은 크기로 썰어두고, 대접에 따뜻한 밥과 채 썬 상추, 오이, 김 가루를 올린다. 그 위에 손질한 멍게를 듬뿍 얹은 뒤 초고추장 대신 참기름과 통깨, 그리고 약간의 간장만 살짝 넣어 비벼 먹으면 된다. 초고추장의 강한 맛을 배제하면 멍게가 가진 고유의 상큼한 바다 향과 쌉싸름한 풍미를 온전하게 즐길 수 있으며 온열 기구 없이 비벼내므로 여름철 불 없는 요리로도 안성맞춤이다.

여름철에 먹을 때 조심해야 하는 수산물?

가장 먼저 경계해야 할 대상은 자연산 홍합과 조개류이다. 보통 봄철에 집중적으로 발생하는 것으로 알려진 패류독소는 해수 온도가 완전히 올라가는 초여름까지 바다에 잔류할 가능성이 매우 높다. 유독 플랑크톤을 섭취한 조개류의 몸속에 축적되는 이 독소는 인간의 인체에 들어왔을 때 매우 치명적인 반응을 일으킨다.

특히 마비성 패류독소의 경우 섭취 후 입술과 혀, 안면 마비 증상으로 시작해 점차 사지 마비와 호흡 곤란으로 이어질 수 있어 생명까지 위협한다. 가장 위험한 점은 패류독소가 열에 극히 강한 성질을 지니고 있다는 사실이다. 100°C 이상의 고온으로 끓이거나 아무리 오래 조리해도 독소가 전혀 파괴되지 않기 때문에 예방이 불가능하다. 따라서 정부가 지정한 패류 채취 금지 해역에서 개인이 임의로 채취한 자연산 홍합, 바지락, 굴 등은 절대로 섭취하지 말아야 한다.

꽁치와 고등어 같은 등푸른생선 역시 여름철에는 조심해야 한다. 이들 어종은 여름철 부패 속도가 일반 흰살생선에 비해 수 배 이상 빠르게 진행되는 특성을 지닌다. 해수 온도가 오르면 생선의 내장 속에 있는 소화 효소들이 극도로 활성화되는데, 생선이 죽은 직후 이 효소들이 살 조직을 빠르게 부패시키기 시작한다. 이 부패 과정에서 히스타민이라는 알레르기 유발 물질이 다량으로 생성된다. 히스타민 역시 한번 생성되면 조리 시 아무리 열을 가해도 성분이 파괴되거나 없어지지 않는다.

이를 모르고 섭취할 경우 피부 두드러기, 구토, 설사뿐만 아니라 심하면 호흡 곤란을 동반한 알레르기성 식중독을 일으키게 된다. 그러므로 여름철에는 반드시 내장이 즉시 제거된 신선한 상태의 생선만 골라 구매해야 하며, 상온에 수 시간 이상 방치된 생선은 아까워하지 말고 즉시 폐기해야 안전을 확보할 수 있다.

안전하게 먹기 위해서는?

두 번째로는 주방 내에서의 교차 오염을 철저히 방지해야 한다. 여름철 수산물을 손질할 때는 사용한 칼과 도마, 행주 등 조리 도구를 통해 식중독균이 다른 식재료로 번지는 일이 빈번하게 발생한다. 따라서 수산물 손질이 끝난 직후에는 세제를 사용해 도구들을 깨끗이 세척하고 소독해야 한다. 무엇보다 가열하지 않고 그대로 먹는 육류나 채소류를 손질하는 도구와 수산물용 도구를 엄격히 분리하여 사용함으로써 균의 전파 경로를 원천 차단하는 습관이 필요하다.

마지막 수칙은 '신속한 냉장 처리'다. 장보기를 마친 후 구매한 수산물은 균이 증식할 시간을 주지 않도록 가급적 1시간 이내에 조리를 시작해야 한다. 만약 바로 먹지 않고 보관해야 하는 상황이라면 미루지 말고 곧바로 4°C 이하의 냉장실에 넣거나, 장기 보관 시 영하 18°C 이하의 냉동고에 즉시 넣어 보관해야만 기하급수적으로 늘어나는 세균의 증식을 차단할 수 있다.

앞서 김연아는 "중요한 것은 성공과 실패가 아니라, 실패했을 때 다시 일어설 수 있는지의 여부다"라고 말하며 회복하는 것의 중요성을 강조했다. 또한 그는 "기적을 일으키는 것은 신이 아니라 자신의 의지다"라며 자신의 행동에 따라 더 의미 있는 결과를 만들어낼 수 있다고 전했다.

빠르게 회복하는 방법은?

슬럼프가 찾아왔을 때 가장 먼저 무너지는 것은 감정의 영역이다. 불안, 두려움, 무기력함이 마음을 지배하면서 아무것도 손에 잡히지 않는 악순환이 반복된다. 김연아는 현역 시절 현장 취재진이 "스트레칭할 때 무슨 생각을 하느냐"고 묻자, 담담한 표정으로 "무슨 생각을 해, 그냥 하는 거지"라는 유명한 답변을 남겼다. 이 짧은 한마디에는 슬럼프를 이겨내는 가장 강력한 과학적 사실이 숨어있다.

심리학 연구에 따르면 인지적 과부하 상태, 즉 생각이 너무 많은 상태에서는 뇌의 전두엽이 과열되어 오히려 행동력이 급격히 떨어지는 현상이 일어난다. 잘해야 한다는 강박이나 '내가 왜 이 모양일까'라는 자책은 에너지만 고갈시킬 뿐이다.

이럴 때는 내 감정과 생각을 철저히 차단하고 정해진 시간에 정해진 행동을 기계적으로 반복하는 루틴의 힘을 빌려야 한다. 매일 아침 같은 시간에 침대를 정리하고, 정해진 시간에 책상에 앉아 10분이라도 글을 쓰거나 업무를 시작하는 식이다. 감정이 행동을 지배하게 두지 말고, 행동이 감정을 이끌어가도록 몸을 먼저 움직이는 것이 슬럼프의 늪에서 빠져나오는 가장 첫걸음이다.

목표를 아주 잘게 쪼개기

슬럼프에 깊게 빠진 사람들의 공통점 중 하나는 거대한 최종 목적지만을 바라보며 아득함을 느낀다는 점이다. 큰 시험을 앞둔 수험생이나 장기 프로젝트를 진행 중인 직장인이 슬럼프를 겪으면, 눈앞의 책 한 페이지, 기획서 한 줄을 넘기기가 세상에서 가장 어렵게 느껴진다. 목표가 너무 거대해 보이면 뇌는 이를 위협으로 인식하고 회피 성향을 보이기 때문이다.

이때는 장기적이고 거대한 목표를 당장 오늘 오전, 혹은 향후 30분 동안 해낼 수 있는 '마이크로 골(Micro-goal, 초소형 목표)'로 아주 잘게 쪼개는 작업이 필요하다. 예를 들어 '책 한 권 다 읽기'가 아니라 '지금부터 딱 5페이지만 읽기', '완벽한 보고서 쓰기'가 아니라 '개요 목차만 작성하기'로 목표의 진입 장벽을 대폭 낮추는 것이다.

김연아가 강조했듯 "기적을 일으키는 것은 신이 아니라 자신의 의지"다. 이는 내가 바꿀 수 없는 외부의 요인에 신경을 끄고, 오직 내가 완전히 지배할 수 있는 내면의 영역에 집중하라는 뜻과 같다. 슬럼프를 겪는 수많은 이들이 타인의 차가운 평가, 경쟁자들의 눈부신 성장, 혹은 어찌할 수 없는 미래의 불확실성에 마음을 빼앗겨 스스로를 괴롭히곤 한다.

스포츠 심리학에서도 경기 결과나 심판의 판정, 관중의 야유는 선수가 통제할 수 없는 영역으로 분류된다. 반면 지금 내딛는 발걸음, 호흡의 조절, 나의 마음가짐은 온전히 내가 통제할 수 있는 영역이다.

감정 일기 작성으로 객관성 확보하기

심리학에서 말하는 회복탄력성을 높이기 위해 가장 선행되어야 할 조건은 바로 자신의 심리 상태를 제3자의 눈으로 객관적으로 바라보는 '메타인지' 능력이다. 슬럼프에 빠지면 막연한 우울감과 두려움이 실제보다 훨씬 더 크게 부풀려져 나 자신 전체를 집어삼키는 듯한 착각을 주기 때문이다.

이러한 감정의 소용돌이에서 벗어나기 위해 가장 효과적인 도구가 바로 '감정 일기'를 쓰는 것이다. 매일 밤 노트에 오늘 나를 힘들게 했던 사건과 그때 느낀 불안, 분노, 답답함을 가감 없이 글로 적어 내려가는 방법이다.

막연하게 머릿속을 맴돌 때는 거대해 보이던 두려움도, 하얀 종이 위에 텍스트로 구체화하여 시각적으로 마주하는 순간 "생각보다 별것 아니었네"라며 객관적인 크기로 작아지게 된다. 감정을 글로 쏟아내는 과정 자체가 뇌의 편도체를 안정시켜 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라, 내가 정확히 어느 지점에서 지치고 상처받는지 파악할 수 있게 하여 스스로 위기를 극복하는 나침반 역할을 해준다.

역설적이게도 슬럼프는 대충 사는 사람에게는 찾아오지 않는다. 매사 치열하게 노력하고 완벽한 결과를 내려고 스스로를 채찍질해 온 지독한 완벽주의자들에게 슬럼프는 가장 잔인하게 찾아온다. 이들은 조금이라도 컨디션이 떨어지거나 계획에서 벗어나면 극심한 자책감에 빠지고, 결국에는 '완벽하게 해내지 못할 바에는 아예 안 하겠다'며 스스로를 포기의 길로 내몬다.

그러나 인생의 모든 순간을 100%의 최고 컨디션으로 달릴 수는 없다. 슬럼프라는 겨울이 찾아왔을 때는 기준치를 과감하게 낮추는 용기가 필요하다. 이를 '80%의 법칙' 또는 '버티기 모드'라고 부른다.

컨디션이 바닥을 치는 정체기에는 평소의 80%, 심지어 50%만 해내도 스스로를 칭찬해 주어야 한다. 완벽한 도약과 대단한 성과를 내는 것보다 훨씬 더 중요한 가치는 궤도에서 이탈하지 않고 그 자리를 묵묵히 지켜내는 지속성에 있기 때문이다. 완벽주의라는 무거운 짐을 잠시 내려놓고 한 걸음 뒤로 물러설 줄 아는 사람만이, 에너지를 비축하여 다시 힘차게 튀어 오를 회복의 발판을 마련할 수 있다.

의도적인 휴식과 환경의 변화

슬럼프에 빠졌을 때 무작정 책상 앞에 엉덩이를 붙이고 앉아 있거나, 연습실에서 밤을 새우는 것은 오히려 독이 될 때가 많다. 이미 에너지가 고갈된 상태에서의 무리한 노력은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과도하게 분비시켜 뇌와 신체를 완전히 망가뜨리는 번아웃 증후군으로 이어지기 십상이다.

이럴 때는 죄책감을 느끼지 말고 의도적으로 나 자신에게 '완벽한 휴식'을 선물해야 한다. 단순히 침대에 누워 스마트폰을 보는 대리 휴식이 아니라, 내가 처한 환경을 완전히 바꾸는 적극적인 휴식이어야 한다. 가벼운 등산이나 산책을 통해 자연을 접하거나, 평소 전혀 가보지 않았던 새로운 동네나 미술관을 방문하는 등 오감을 자극하는 환경의 변화가 필요하다.

인간의 뇌는 진화론적으로 생존을 위해 긍정적인 기억보다 부정적인 위험 신호를 훨씬 더 강하고 오래 기억하는 '부정 편향성(Negativity Bias)'을 가지고 있다. 그렇기 때문에 슬럼프에 한 번 발을 들이면, 뇌는 마치 고장 난 레코드판처럼 과거에 실패했던 기억, 부끄러웠던 순간, 나의 단점들만을 끊임없이 들추어내며 스스로를 작아지게 만든다.

이럴 때는 의도적인 '성공 데이터 복기'가 필요하다. 과거에 내가 스스로 자랑스러웠던 순간, 어려운 위기를 멋지게 극복해 냈던 일, 주변 사람들에게 진심 어린 칭찬을 받았던 기록들을 꺼내 보아야 한다. 이는 "나에게는 이미 이 역경을 뚫고 나가 성과를 냈던 단단한 능력과 저력이 있다"는 명확한 사실을 스스로에게 객관적인 데이터로 증명해 주는 과정이다.

정신보다 육체를 먼저 돌보기

많은 사람이 슬럼프를 오롯이 '정신적인 문제'나 '의지의 부족'으로만 치부하며 마음을 다잡지 못하는 자신을 자책하곤 한다. 그러나 멘탈의 붕괴는 대개 신체적인 고갈과 생체 리듬의 붕괴에서 동반되는 경우가 압도적으로 많다. 잠이 만성적으로 부족하거나, 영양 불균형이 심각하거나, 종일 어두운 실내에만 갇혀 지내 생체 시계가 망가지면 뇌는 본능적으로 우울과 무기력이라는 강력한 경고 신호를 보낸다.

의지가 약해졌다고 스스로를 비난하기 전에, 오늘 내가 몇 시간 동안 깊은 잠을 잤는지, 몸에 좋은 영양가 있는 식사를 제때 챙겼는지, 하루에 최소 20분 이상 햇볕을 쬐며 걸었는지 등 나의 육체적 기초 상태를 냉정하게 먼저 점검해야 한다.

날씨가 본격적으로 더워지기 시작하면서 운전자들의 손이 가장 먼저 향하는 곳이 바로 차량 에어컨 버튼이다. 겨울 내내 닫혀 있던 에어컨을 오랜만에 작동시키는 순간, 시원한 바람과 함께 코를 찌르는 퀴퀴한 걸레 냄새가 뿜어져 나와 당황하는 이들이 적지 않다. 밀폐된 차 안에서 퍼지는 이 불쾌한 냄새는 단순히 운전자의 기분을 망치는 데 그치지 않고, 호흡기 건강까지 위협하는 주범이 되기 때문에 초기에 확실하게 잡아줘야 한다.

자동차 에어컨 냄새 해결 방법: 히터 열 살균 6단계 법칙

자동차 에어컨을 켰을 때 코를 찌르는 불쾌한 냄새가 나는 이유는 에어컨 내부 냉각 장치인 에바포레이터에 습기가 차면서 곰팡이가 번식했기 때문이다. 이를 해결하기 위한 방법은 따라하기에 매우 간단하다.

모든 에어컨 세척의 가장 첫 단계이자 기본은 바로 에어컨 필터를 확인하는 일이다. 필터 사이에 먼지가 끼고 수분이 쌓이면 그 자체로 심한 악취를 풍기기 때문에 오염이 확인되는 즉시 새 필터로 교체해 주어야 한다. 필터를 갈았다면 그다음에는 에어컨 냉각 버튼인 에이씨(A/C) 버튼을 반드시 끄고 공기 흐름을 일반 송풍 상태로 맞춘다. 이어서 차량 히터 온도를 가장 높은 단계인 하이(HI) 또는 섭씨 32도 이상으로 강하게 설정한다.

바람 방향까지 맞췄다면 이제 차 안의 뜨거운 열기와 퀴퀴한 냄새, 그리고 곰팡이 포자들이 차 밖으로 완전히 빠져나갈 수 있도록 뒷좌석 창문을 손가락 한두 마디 크기만큼 살짝 열어둔다. 모든 준비가 끝난 상태로 시동을 켠 채 약 10분 동안 바람을 강하게 돌려주면 된다. 이 과정을 거치면 에바포레이터 안쪽에 맺혀 있던 축축한 물기들이 뜨거운 열풍에 바짝 마르면서 보이지 않는 안쪽 깊은 곳에 밴 퀴퀴한 냄새까지 말끔하게 사라지는 효과를 볼 수 있다.

히터를 틀어 에어컨 내부를 말리는 방법 외에도 일상에서 구하기 쉬운 재료를 활용해 악취를 잡는 방법이 존재한다. 가장 돈이 들지 않으면서도 효과적인 방법은 바로 '햇볕 소독'이다.

미세먼지가 없고 맑은 날, 차량의 문과 트렁크를 모두 활짝 열고 직사광선이 내리쬐는 곳에 1~2시간 동안 차를 세워두는 방식이다. 이때 매트를 모두 꺼내어 바짝 말려주면 차량 내부 전체의 습기와 에어컨 라인에 숨어 있는 곰팡이 균을 자연적으로 살균하는 효과를 볼 수 있다.

에어컨 청소 시 운전자가 꼭 알아야 할 주의 사항

가장 흔히 하는 실수는 에어컨 송풍구에 직접 살균 캔 스프레이나 거품(폼)형 세정제를 다량 분사하는 행위다. 최근 출시되는 차량들은 송풍구 바로 안쪽이나 아래쪽에 내비게이션 디스플레이, 오디오 시스템, 에어백 센서 등 복잡한 전자 기판이 밀집해 있다.

액체나 거품 성분이 이 기판으로 흘러 들어갈 경우 전자기기 쇼트(합선)가 발생해 수백만 원에 달하는 수리비 폭탄을 맞을 수 있다. 살균제를 쓸 때는 반드시 에어컨 필터를 빼낸 안쪽 공간이나 차량 외부의 흡입구를 통해 올바른 경로로 분사해야 한다.

또한 지나치게 향이 강한 차량용 방향제 등을 사용하는 것도 피해야 한다. 곰팡이 자체를 제거하지 않은 상태에서 강한 향료를 덮어씌우면, 시간이 지남에 따라 곰팡이 냄새와 방향제 향이 뒤섞여 부패한 듯한 최악의 악취로 변질된다. 화학 탈취제를 사용하기 전에는 반드시 히터 건조나 물리적인 에바클리닝을 통해 냄새의 원인인 유기물을 먼저 제거하는 것이 원칙이다.

곰팡이 방지를 위한 일상 속 올바른 차량 관리법

첫째, '목적지 도착 5분 전 에어컨 끄기'를 생활화해야 한다. 목적지에 도착하기 약 5분 전 에어컨(A/C) 버튼만 끄고 송풍 상태로 전환해 바람 세기를 최대로 올린다. 이렇게 하면 차가워진 에바포레이터 주변의 온도 차가 줄어들면서 맺혀 있던 결로(물방울)가 주행 중에 자연스럽게 건조된다. 최근 차량에 장착된 '애프터 블로우(시동을 끈 후 자동으로 송풍을 돌려주는 장치)' 기능이 없다면 이 수동 건조 작업이 필수적이다.

둘째, 평소 주행 시 '외기 순환 모드'를 기본으로 사용하는 것이 좋다. 터널 안이나 매연이 심한 구간을 제외하고는 외기 모드를 유지해야 차량 내부의 습도가 낮게 유지되고, 에어컨 라인 내부의 공기 흐름이 원활해져 곰팡이 서식을 억제할 수 있다.

셋째, 에어컨 필터의 교체 주기를 칼같이 지켜야 한다. 에어컨 필터는 보통 주행 거리 5000km~10000km 사이, 혹은 시간상으로 6개월에 한 번씩 교체하는 것이 정석이다. 특히 미세먼지가 심한 봄철이 지나고 본격적인 에어컨을 트는 여름철 직전에는 무조건 새 필터로 갈아 끼워 주는 것이 차량 내부 공기 질을 깨끗하게 유지하는 가장 확실한 방법이다.

우리는 늘 '더 큰 것', '더 완벽한 것'을 쫓느라 바쁘다. 번듯한 집을 사고, 연봉을 올리고, 남들이 부러워할 만한 근사한 곳으로 휴가를 떠나야만 비로소 "나 지금 행복하다"라고 말할 수 있다고 믿는다.

그렇다면 일상에서 이 소소한 행복을 남들보다 훨씬 더 잘 찾아내고 누리는 이른바 '소확행의 고수'들은 도대체 우리와 무엇이 다를까.

이들은 결코 하늘에서 뚝 떨어진 행운을 기다리는 사람들이 아니다. 매일 똑같이 반복되는 지루한 일상 속에서도 아침에 눈을 떠 마시는 따뜻한 커피 한 잔에 진심으로 감탄하고, 출근길 문을 잡아준 이름 모를 이웃의 친절에 온종일 마음이 따뜻해지는 식이다. 특별한 비법이 있는 것이 아니라, 삶을 대하는 앵글의 각도를 살짝만 바꾸어 사소한 순간들을 행복의 신호로 포착해 내는 부지런함을 가졌을 뿐이다.

그러면서 "구내식당 점심 반찬이 잘 나온 것과 같은 사소한 일에라도 행복을 느끼지 않으면 견딜 수 없다"라고 소소한 행복의 중요성을 강조했다.

평상시에도 소소한 행복을 느끼는 사람의 특징은 다음과 같다. 우리 인생을 좀 더 여유롭게, 만족스럽게 즐기기 위해서 이런 태도를 실천해보는 건 어떨까.

소소한 행복을 느끼는 사람의 특징

1. 거창한 목표 대신 '매일 작은 일' 끝내고 표시하기

행동심리학 연구에 따르면 일상에서 긍정적인 감정을 자주 유지하는 이들은 거대한 목표 달성에만 매달리지 않고, 하루 동안 일어난 작은 성취들을 의식적으로 인지하고 기록하는 경향을 보인다. '아침 7시에 기상하기', '물 1리터 마시기', '메일함 정리하기' 등 타인에게는 사소해 보이는 과제를 완료했을 때 체크리스트에 표시를 하거나 일기에 기록하는 방식이다.

뇌 과학계의 분석에 따르면 이러한 작은 완결 경험은 뇌의 보상중추를 자극하여 신경전달물질인 도파민의 분비를 미량으로 자주 촉진한다. 하버드 비즈니스 스쿨의 테레사 아마빌 교수의 연구에서도 인간은 업무나 일상에서 아주 작은 진전(Progress)을 이뤄냈다고 느낄 때 내적 동기부여와 행복감이 가장 크게 상승하는 것으로 확인됐다. 이들은 거대한 성공이라는 단 한 번의 강력한 자극 대신, 소소한 성취감을 자주 맛보는 방식으로 정신적 에너지를 충전한다.

2. 스마트폰 내려놓고 '음식 맛과 소리'에 온전히 집중하기

정신건강의학과에서 우울증 완화 및 스트레스 관리를 위해 권장하는 '마인드풀니스(Mindfulness·마음챙김)'를 일상에서 자연스럽게 실천하는 것 역시 이들의 대표적인 특징이다. 소소한 행복을 느끼는 사람들은 음식을 섭취할 때 스마트폰을 보거나 다른 업무를 병행하지 않고, 입안에 퍼지는 온도와 식감, 향미를 온전히 느끼는 데 집중한다.

출근길에 부는 바람의 촉감을 피부로 느끼거나, 좋아하는 음악을 들을 때 악기의 소리를 세밀하게 분리해 청취하는 등 오감을 적극적으로 활용한다. 캘리포니아대학교 심리학 연구팀의 조사에 따르면, 이처럼 현재 경험하는 물리적 감각에 집중하는 행위는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 혈중 농도를 유의미하게 감소시키며, 대뇌 피질의 활성도를 높여 불안감을 완화하는 물리적 효과를 낸다.

이국종 교수가 언급한 "남의 인생은 성공한 것처럼 보이고 멋져 보일 수 있다"는 현상은 현대 사회에서 소셜 미디어(SNS)의 발달로 더욱 심화되는 추세다. 소소한 행복을 누리는 사람들은 타인의 화려한 일상과 자신의 평범한 일상을 비교하는 행위가 심리적 박탈감을 유발한다는 사실을 인지하고, 자발적인 미디어 다이어트를 실행한다.

피츠버그대학교의 연구에 따르면 SNS 이용 시간이 길고 타인의 게시물에 자주 노출될수록 상대적 박탈감과 우울 증세가 비례하여 증가하는 것으로 나타났다. 일상의 만족도가 높은 이들은 디지털 기기 사용 시간을 제한하거나, 타인의 과시형 콘텐츠에 무감각해질 수 있도록 자신만의 시각과 기준을 확립한다. 이들은 외부의 기준이 아닌 자신의 내부적 요구와 만족에 초점을 맞추는 인지적 방어 기제를 활용한다.

4. 하루에 단 몇 분이라도 '초록색 자연' 마주하기

실생활에서 자연을 접하는 빈도가 높다는 점도 통계적으로 입증된 특징 중 하나이다. 이들은 멀리 전원생활을 떠나지 않더라도 점심시간을 활용해 인근 공원을 산책하거나, 사무실 책상 위에 작은 반려식물을 키우는 등 일상 공간에 녹색 환경을 의식적으로 조성한다.

영국 엑서터대학교 의과대학 연구팀이 2만 명을 대상으로 조사한 결과, 일주일에 최소 120분 이상 자연 환경에 노출된 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 신체적 건강과 심리적 웰빙 지수가 월등히 높았다. 자연의 소리나 풍경은 뇌의 부교감신경계를 활성화하여 심박수를 안정시키고, 조급함과 긴장감을 덜어내는 데 기여하는 것으로 분석됐다.

소소한 행복을 즐기는 이들은 감사의 마음을 추상적인 관념으로 남겨두지 않고, 행동으로 구체화하여 표현하는 특성을 보인다. 동료가 건넨 커피 한 잔이나 버스 기사의 친절한 인사, 구내식당 조리원의 정성 어린 배식 등에 대해 단순히 스쳐 지나가지 않고 말이나 눈빛으로 명확한 감사 인사를 전달한다.

심리학자 마틴 셀리그만의 연구에 따르면 주기적으로 감사 편지를 쓰거나 주변 사람에게 감사를 표현하는 실험 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 행복 지수가 장기간 높게 유지되었으며, 불면증 증세도 완화되었다. 타인에게 표현하는 감사는 상호 간의 긍정적인 피드백을 유발하여 유대감을 형성하고, 사회적 지지망을 견고히 만드는 원동력이 된다.

6. 내 주변 공간을 '깔끔하게 정리정돈'하기

자신이 거주하거나 업무를 보는 공간을 청결하고 정돈된 상태로 유지하려는 경향도 뚜렷하다. 이들은 물건을 무분별하게 쌓아두지 않고, 주기적으로 불필요한 물품을 처분하며 주변 환경을 간결하게 구성한다.

일상의 소소한 행복을 아는 이들은 공간을 정돈하는 행위 자체에서 통제감과 마음의 평온을 얻으며, 정돈된 공간이 주는 시각적 쾌적함을 즐긴다.

행동경제학에서는 행복을 '현실(Reality)에서 기대치(Expectation)를 뺀 값'으로 정의하기도 한다. 즉, 기대치가 비현실적으로 높으면 현실에서 아무리 좋은 성과를 얻더라도 만족감을 느끼기 어렵다. 소소한 행복을 아는 사람들은 완벽주의적 성향을 내려놓고 현실적인 수준으로 기대치를 유연하게 조정하는 능력을 갖추고 있다.

예를 들어 주말 여행을 떠났을 때 갑작스럽게 비가 내리더라도 가벼운 산책이나 실내 카페에서의 휴식으로 일정을 빠르게 전환하며 상황을 받아들인다. 불가항력적인 상황에 대해 분노하거나 자책하기보다, 주어진 조건 내에서 최선의 즐거움을 찾아내는 인지적 유연성이 발달해 있다.

자신의 안위만을 챙기기보다 주변의 약자나 타인을 향해 작은 친절을 베풀기 역시 일상의 행복 빈도를 높이는 핵심 요인이다. 무거운 짐을 든 사람을 위해 문을 잡아주거나, 길을 묻는 이에게 상세히 안내를 해주는 등의 사소한 이타적 행동이 이에 해당한다.

뇌 영상 촬영 실험에 따르면 인간이 타인을 도울 때 대뇌 피질의 보상 영역이 활성화되는 '헬퍼스 하이(Helper's High)' 현상이 일어나는 것으로 증명되었다. 이타적인 행위는 엔도르핀과 옥시토신의 분비를 촉진하여 혈압을 낮추고 심리적인 포만감을 제공한다. 이들은 남을 돕는 행위를 통해 스스로의 존재 가치를 확인하고, 사회적 연결감을 확보함으로써 삶의 질을 높여나간다.

정수리 높이가 낮아진 상태, 즉 고개가 앞으로 숙여지거나 등이 굽은 상태는 시각적으로 위축되고 정돈되지 못한 인상을 주는 반면, 정수리가 수직으로 높게 유지되는 상태는 당당함과 품격을 동시에 자아낸다.

노화 예방과 척추 건강 측면에서도 이 법칙은 중장년층의 삶의 질을 결정한다. 나이가 들수록 근력이 감소하면서 신장은 매년 조금씩 줄어들게 된다. 정수리 높이를 의식적으로 유지하려는 노력은 척추를 지지하는 코어 근육과 척추 기립근을 지속적으로 자극하는 일종의 등척성 운동 효과를 낸다. 이는 척추의 퇴행성 변화를 늦추고, 노년기에 등이 굽어 체형이 왜곡되는 현상을 사전에 방지하는 가장 확실한 예방법이 된다.

타고난 신체적 조건은 바꿀 수 없지만, 정수리의 높이를 수직으로 유지하려는 의식적인 훈련은 개인의 인상과 분위기를 완전히 뒤바꿀 수 있다. 돈을 들이지 않고도 신체의 정렬을 바로잡는 것만으로 거북목이 교정되고, 호흡이 깊어지며, 내면의 자신감이 외부로 표출될 수 있다. 다음은 나이 들수록 품격을 높이는 여러 자세에 대한 설명이다. 스스로 자세를 똑바로 하고 있었는지 이번 기회에 되돌아보는 건 어떨까.

1. 허리를 꼿꼿이 세우면? 뇌에서 '자신감 호르몬'이 뿜어져 나온다

미국 하버드 대학교 연구팀에 따르면 의자에 앉거나 서 있을 때 어깨를 펴고 정수리를 위로 올리는 자세를 취하면 몸 안의 호르몬이 즉각적으로 변한다. 당당한 자세를 단 2분만 유지해도 자신감을 느끼게 하는 '테스토스테론' 호르몬이 약 20% 늘어나고, 스트레스를 유발하는 '코르티솔' 호르몬은 약 25%나 줄어든다. 면접이나 중요한 미팅을 앞두고 몸을 웅크리고 있으면 긴장감이 더 커지지만, 반대로 고개를 들고 정수리를 위로 똑바로 세우면 뇌가 '나는 지금 당당하다'고 인식해 여유로운 아우라가 흘러나오게 된다.

컴퓨터와 스마트폰을 자주 보는 현대인들은 목이 앞으로 빠지는 거북목과 어깨가 안으로 말리는 증상을 흔하게 겪는다. 인체 움직임을 연구하는 전문가들의 조사에 따르면, 상체가 앞으로 구부러지면 실제 키보다 평균 1.5cm에서 2cm까지 작아 보이는 시각적 손해가 발생한다. 벽에 등과 뒤통수를 대고 서서 정수리를 천장 쪽으로 쭉 밀어 올린다는 느낌으로 턱을 당기면 구부정했던 뼈 마디마디가 펴진다. 이 자세를 취하면 숨은 키가 회복되면서 값비싼 명품 옷을 입지 않아도 옷태가 완전히 달라진다.

애플의 창립자 스티브 잡스나 글로벌 기업의 CEO들, 그리고 영국 왕실 가문 사람들은 공식 석상에서 남다른 걸음걸이를 보여준다. 이들은 걸을 때 시선을 바닥으로 떨어뜨리지 않고 정면이나 살짝 위쪽을 바라보며 정수리 높이를 높게 유지한다. 길을 걸을 때 스마트폰을 보느라 고개를 숙이거나 바닥만 보고 걸으면 조급하고 위축된 인상을 주기 쉽다. 반면 정수리 높이를 유지하며 당당하게 앞을 보고 걸으면 주변 사람들에게 '현재 상황을 여유롭게 통제하고 있다'는 무언의 신뢰감을 주게 된다.

4. 나이 들수록 등이 굽는 현상을 막아주는 몸속 중심 근육의 힘

인간은 나이가 들면서 중력의 영향과 근육량 감소로 인해 상체가 앞으로 기울고 허리가 구부정해지는 신체 변화를 겪는다. 세월이 흐를수록 체형이 무너지는 것을 막아주는 핵심은 척추를 받쳐주는 등 근육과 배 안쪽의 중심(코어) 근육이다. 정수리를 위로 끌어당기는 자세를 취하면 이 중심 근육들이 팽팽하게 긴장하면서 자연스럽게 운동 효과를 낸다. 이 습관을 들이면 나이가 들어서도 등이 굽지 않고 청년 시절처럼 꼿꼿하고 우아한 실루엣을 오래도록 유지할 수 있다.

자세 전문가들이 추천하는 가장 쉽고 직관적인 교정 방법은 '꼭두각시 인형(마리오네트)'을 떠올리는 것이다. 내 정수리 정중앙에 투명한 실이 매달려 있고, 하늘에서 누군가가 그 실을 팽팽하게 위로 잡아당기고 있다고 상상하며 몸을 늘리는 방식이다. 억지로 어깨에 힘을 주고 뒤로 젖히면 오히려 목과 어깨 근육이 뭉쳐 통증이 생기지만, 이 연상법을 쓰면 힘이 자연스럽게 빠진다. 골반 위로 척추뼈를 하나씩 바르게 쌓아 올리는 느낌이 들며 가장 자연스럽고 고상한 신체 라인이 만들어진다.

6. 가슴이 열려 숨이 깊어지면 얼굴에 생기가 돌고 안색이 맑아진다

상체가 구부정하게 웅크려진 상태에서는 가슴뼈가 압박을 받아 폐가 제대로 늘어나지 못하므로 호흡이 얕고 짧아질 수밖에 없다. 반대로 정수리를 세워 척추를 바르게 펴면 가슴이 활짝 열리면서 한 번 숨을 쉴 때 들어오는 산소의 양이 최대 30%까지 늘어난다. 몸속에 산소가 충분히 공급되면 혈액순환이 잘 돌아 얼굴빛이 맑아지고 칙칙했던 안색이 개선된다. 자세를 바로잡는 사소한 행동이 몸 안의 대사를 활성화해 화장품을 바꾸는 것보다 더 큰 미용 효과를 내는 셈이다.

정수리의 기준점을 높게 세우고 걸으면 발뒤꿈치나 무릎에 무리한 충격이 가지 않고, 몸의 무게 중심이 발뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 부드럽게 이동한다. 머리 높이를 유지하며 걸으면 상체가 좌우나 위아래로 심하게 흔들리지 않고 보폭이 일정해지는 특징을 보인다. 무용수들이 걸을 때 상체가 단단하게 고정되어 움직이는 것과 같은 원리다. 이러한 걸음걸이는 보는 사람에게 조급하거나 부산스러운 느낌을 주지 않고, 차분하면서도 세련된 분위기를 전달한다.

8. 만난 지 3초 만에 결정되는 첫인상에서 '귀한 사람'이라는 느낌 주기

심리학에서는 처음 만나고 몇 초 만에 그 사람에 대한 첫인상과 평가가 내려지는 현상을 '초두 효과'라고 부른다. 이때 상대방의 호감을 사는 가장 강력한 시각적 신호는 값비싼 장신구가 아니라 그 사람이 차지하는 '신체적 공간의 크기'다. 구부정한 자세로 몸을 움츠리는 사람은 스스로 공간을 좁혀 방어적이고 자신감 없는 인상을 심어준다. 반면 정수리를 곧게 세우고 어깨를 당당하게 편 사람은 공간을 당당하게 채우면서, 첫눈에 '여유 있고 신뢰할 수 있는 사람'이라는 강력한 인상을 남긴다.

잠이 잘 오는 몸을 만드는 수면의 기본 원리

인간의 몸은 밤이 되면 자연스럽게 잠에 빠져들도록 설계되어 있으며, 이 과정에서 가장 중요한 역할을 하는 것이 수면 호르몬인 '멜라토닌'과 몸속 중심 온도인 '심부 온도'의 변화다.

멜라토닌은 눈으로 들어오는 빛의 양이 줄어들 때 뇌에서 분비가 시작되어 온몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보낸다. 동시에 우리 몸은 잠들기 약 1~2시간 전부터 스스로 심부 온도를 약 1°C가량 떨어뜨리며 휴식 모드로 진입한다. 즉, 성공적인 수면 루틴의 핵심은 이 멜라토닌 분비를 극대화하고 심부 온도를 효과적으로 낮추는 환경을 인위적으로 조성해 주는 것에 있다.

뇌의 스위치를 끄는 3단계 저녁 루틴

1단계는 침대에 눕기 2시간 전으로, 시각적이고 미각적인 각성을 차단하는 시기다. 잠들기 최소 2시간 전에는 모든 식사를 마쳐야 한다. 밤늦게 음식을 섭취하면 소화 기관이 쉬지 못하고 계속 움직이면서 깊은 잠을 방해하기 때문이다. 또한 이 시간부터는 집안의 밝은 형광등을 끄고 스탠드나 은은한 주황빛의 간접 조명을 켜서 뇌가 밤이 되었음을 인지하도록 돕는다.

2단계는 침대에 눕기 1시간 전으로, 목욕과 전자기기 멀리하기를 실천해야 한다. 잠들기 90분 전 40°C 내외의 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 한다. 따뜻한 물로 목욕을 하면 혈액 순환이 촉진되면서 체표면 온도가 올라가는데, 목욕을 마치고 나오면 확장된 피부 혈관을 통해 열이 방출되면서 심부 온도가 급격하게 떨어진다. 이 온도 저하 현상이 강한 수면 유도 효과를 발휘한다. 목욕 후에는 스마트폰이나 TV 등 모든 전자기기를 멀리하는 디지털 단식을 시작한다. 전자기기 화면에서 나오는 블루라이트는 햇빛과 유사한 파장을 지녀 뇌가 지금을 낮으로 착각하게 만들고, 멜라토닌 분비를 정지시켜 수면 장애를 유발한다.

초고속 수면 방법

대표적으로 '4-7-8 호흡법'이 있다. 이는 미국의 앤드류 와일 의사가 고안한 호흡법으로, 신경계를 안정시키는 천연 진정제 역할을 한다. 먼저 4초 동안 코로 숨을 깊게 들이마신다. 그다음 7초 동안 숨을 참으며 산소가 온몸에 퍼지게 한다. 마지막으로 8초 동안 입으로 소리를 내며 숨을 천천히 내뱉는다. 이 과정을 4~5회 반복하면 부교감 신경이 활성화되어 맥박이 안정되고 잠이 오기 시작한다.

또 다른 방법으로는 '해군 비행사 수면법'이 있다. 2차 세계대전 당시 미국 해군들이 극한의 스트레스 속에서도 2분 만에 잠들기 위해 훈련했던 방법이다. 침대에 똑바로 누워 얼굴 근육의 힘을 완전히 뺀다. 이어 어깨를 툭 떨어뜨리고 가슴, 허벅지, 종아리, 발끝까지 위에서 아래로 차례대로 힘을 빼며 몸이 침대 속으로 가라앉는다고 상상한다. 마지막 10초 동안 머릿속의 모든 생각을 지우면 신체가 강제 휴식 상태로 전환되면서 잠이 찾아온다.

꿀잠을 부르는 완벽한 방 안 환경 만들기

암막 커튼을 활용하여 외부에서 들어오는 미세한 가로등 불빛이나 전자기기의 작은 불빛까지 완벽하게 차단해야 한다. 소음에 민감하다면 잔잔한 빗소리나 파도 소리 같은 백색소음을 아주 작은 볼륨으로 틀어놓아 주변의 돌발 소음을 상쇄시키는 것도 좋은 방법이다.

잠을 돕는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식

반면 절대 피해야 할 방해 요소도 존재한다. 대표적으로 커피, 녹차, 초콜릿 등에 들어있는 카페인은 오후 2시 이후 섭취를 금지해야 한다. 카페인의 체내 잔류 반감기는 5~6시간으로 밤늦게까지 뇌를 각성시킨다. 자기 전 마시는 술 역시 금물이다. 술은 잠에 빨리 들게 만드는 착각을 주지만, 알코올이 분해되면서 깊은 잠을 방해하고 새벽에 자주 깨게 만드는 주범이 된다.

나만의 수면 루틴을 만들 때 가장 중요한 것은 일관성이다. 주말이나 평일 상관없이 매일 같은 시간에 침대에 눕고 같은 시간에 일어나는 규칙성을 유지하면, 우리 몸의 생체 시계가 이에 적응하여 해당 시간이 되었을 때 자동으로 수면 모드로 전환된다. 잘못된 밤 습관을 하나씩 지워나가고 건강한 꿀잠 루틴을 정착시키는 것이 만성 피로에서 벗어나는 가장 빠른 지름길이다.

기분이 좋아지는 대화 원칙

유재석은 “앞에서 할 수 없는 말이라면 뒤에서도 하지 마라”라는 명언을 남겼다. 이는 동서고금을 막론하고 모든 인간관계에서 가장 쉽게 무너지는 원칙이자, 반대로 가장 강력하게 지켜내야 하는 도덕적 기준이다.

인간은 대화 중에 타인의 이야기를 하면서 유대감을 느끼는 경향이 있다. 심리학에서는 이를 ‘사회적 가십(Social Gossip)’이라고 부르며, 집단의 결속을 다지는 역할을 하기도 한다고 분석한다. 그러나 이 가십이 비난과 험담으로 변질되는 순간, 그 말은 부메랑이 되어 자신에게 돌아온다. 미국의 한 대학 연구팀에 따르면, 어떤 사람의 단점이나 부정적인 면을 제3자에게 이야기할 때, 그 말을 듣는 사람은 무의식적으로 그 부정적인 특성을 말하는 사람 본인의 성격으로 인지한다는 연구 결과를 발표한 바 있다.

이를 ‘발화자 자아전이 효과(Spontaneous Trait Transference)’라고 한다. 즉, 누군가의 뒷담화를 하는 순간, 듣는 이의 무의식 속에서는 뒷담화를 하는 당사자가 바로 그 부정적인 사람이라고 낙인찍히게 된다.

역사적 사례로 동양의 고전 '명심보감'에서도 "남을 기리는 말은 하되 남을 헐뜯는 말은 하지 마라"고 경고했다. 직장이나 조직 내에서 발생하는 갈등의 80% 이상은 당사자가 없는 자리에서 오간 ‘말’에서 시작된다. 앞에서 당당하게 건넬 수 있는 조언이나 피드백이 아니라면, 뒤에서 나누는 속삭임은 반드시 왜곡되어 당사자의 귀에 들어가게 마련이다. 따라서 신뢰받는 인물이 되기 위한 첫 번째 방법은 당사자가 없는 자리에서는 그의 장점만을 이야기하거나, 이야기 자체를 하지 않는 침묵의 필터를 장착하는 것이다.

나의 배설적 대화가 아닌 ‘상대방 중심의 언어’를 선택한다

유재석의 두 번째 명언은 “내가 하고 싶어하는 말보다 상대방이 듣고 싶은 말을 해라”이다. 대다수의 사람은 대화를 나눌 때 자신의 경험, 자신의 지식, 자신의 감정을 쏟아내는 데 집중한다. 이를 대화의 ‘자기중심성’이라고 한다.

그러나 진정한 소통은 나의 이야기를 일방적으로 전달하는 배설이 아니라, 상대방이 서 있는 위치와 그의 심리 상태를 고려하여 언어를 맞춤형으로 가공하는 과정이다. 예를 들어 직장에서 업무 실수를 저지른 후배에게 상사가 "내가 네 나이 때는 말이야"로 시작하는 훈계를 늘어놓는 것은 상사 본인이 '하고 싶은 말'을 하는 전형적인 사례다. 이때 후배가 진정으로 듣고 싶고 필요로 하는 말은 비난이 아니라 "실수의 원인이 무엇인지 함께 찾아보자"라는 건설적인 대안과 격려의 언어다.

내 안에서 맴도는 수많은 말 중에서 상대방에게 위로가 되거나, 실질적인 도움이 되거나, 혹은 그의 자존감을 높여줄 수 있는 정제된 단어만을 골라 건네는 훈련이 필요하다.

유재석은 “말을 독점하면 적이 많아진다. 적을 없애는 가장 좋은 방법은 내 말을 줄이고 남의 말을 듣는 것이다”라고 강조했다.

인간은 본능적으로 자신의 이야기를 들어주는 사람에게 호감을 느끼게 되어 있다. 뇌 과학계의 연구에 따르면 사람이 자신의 이야기를 할 때, 마약이나 맛있는 음식을 먹을 때 활성화되는 뇌의 보상 중추인 '측두엽 도파민 경로'가 활성화된다고 한다. 즉, 남의 말을 들어주는 행위는 상대방에게 최고의 심리적 보상을 제공하는 일과 같다.

반대로 대화의 주도권을 쥐고 혼자서 이야기를 독점하는 사람은 주변 사람들에게 피로감을 주며 은밀한 원망을 사게 된다. 적을 만들지 않고 사방을 내 편으로 만드는 가장 확실한 비결은 대화의 마이크를 상대방에게 기꺼이 양보하는 태도에 있다.

감정이 격해질 때 '목소리의 톤'을 의도적으로 낮춘다

네 번째 명언은 “목소리의 톤이 높아질수록 뜻은 왜곡된다”이다. 갈등 상황에 직면했을 때 인간은 방어 기제와 공격 성향이 발동하여 자연스럽게 목소리가 커지고 톤이 높아진다.

하지만 목소리의 데시벨(dB)이 올라가는 순간, 대화의 본질인 '메시지 내용'은 사라지고 오직 '감정의 충돌'만 남게 된다. 뇌의 감정을 담당하는 편도체가 흥분하면 이성적인 사고를 관장하는 전두엽의 기능이 일시적으로 마비되기 때문이다. 부부 싸움이나 직장 내 조직원 간의 논쟁에서 서로 소리를 지르다 보면 "왜 소리를 지르냐"며 본래 논점과는 아무런 상관이 없는 ' 태도론'으로 싸움이 번지는 이유가 바로 여기에 있다.

상대방과 이성적인 논쟁을 벌여야 하거나 억울한 상황에 처했을 때일수록 의도적으로 평소보다 반 톤 낮고 차분한 목소리로 말하는 습관을 지녀야 한다. 낮은 톤의 정돈된 목소리는 대화의 주도권을 차분하게 유지해주며, 상대방의 흥분까지 가라앉히는 강력한 심리적 압박으로 작용한다.

품격 있게 소통하는 8가지 핵심 방법

1. '3초 생각 규칙'을 몸에 익힌다

생각이 머리에 떠오르자마자 즉시 입 밖으로 내뱉는 습관은 말실수의 가장 큰 원인이다. 상대방의 말이 끝나거나 내가 말을 하기 직전, 마음속으로 천천히 숫자 '하나, 둘, 셋'을 세며 이 말이 가져올 파장을 머릿속으로 계산해 보는 여유를 가져야 한다. 3초의 멈춤은 충동적인 감정의 언어를 이성적인 언어로 정제해 주는 훌륭한 안전장치 역할을 한다.

"너 왜 일을 이따위로 처리했어?"라는 말은 상대의 방어벽을 세우고 갈등을 유발한다. 이를 "이 부분의 업무를 조금 더 보완하면 훨씬 완벽한 결과물이 나올 것 같다"와 같이 문제 중심이 아닌 해결 중심의 긍정적 표현으로 바꾸어 말하는 습관을 지녀야 한다. 같은 뜻이라도 단어의 선택에 따라 받아들이는 사람의 행동과 태도가 180도 달라진다.

3. 조언이나 비판은 반드시 일대일 상황에서만 행한다

아무리 훌륭하고 정당한 지적이라 할지라도 타인이 보는 앞에서 공개적으로 망신을 주며 건네는 말은 조언이 아니라 '공격'으로 받아들여진다. 칭찬은 고래도 춤추게 하므로 대중 앞에서 공개적으로 하되, 따끔한 충고나 고쳐야 할 점은 반드시 단둘이 조용한 공간에 마주 앉아 상대방의 자존심을 존중해주며 전달해야 마찰이 없다.

상대방의 행동을 지적할 때는 "너는 왜 맨날 약속 시각에 늦니?"라는 '너-전달법' 대신, "네가 약속 시각보다 늦게 오니까 내가 길에서 오래 기다려야 해서 조금 걱정되고 속상했어"라는 '나-전달법'을 사용해야 한다. 내 입장과 감정을 중심으로 팩트만을 전달하면 상대방이 공격받는다는 느낌 없이 자신의 행동을 돌아보게 유도할 수 있다.

자신의 지식이나 정보력을 과시하기 위해 대화 도중 타인의 말을 끊고 "그거 내가 아는데 말이야"라며 치고 들어가는 행동은 대화의 흐름을 깨뜨리고 반감을 산다. 내가 이미 잘 알고 있는 내용이라 할지라도 상대방이 흥이 나서 이야기하고 있다면 고개를 끄덕이며 끝까지 들어주는 것이 성숙한 어른의 대화법이다.

6. 리액션과 맞장구의 밀도를 높인다

말을 잘 조심히 하는 것은 침묵만을 의미하지 않는다. 상대방이 이야기를 할 때 "정말 그랬겠구나", "아, 진짜 대단하다" 등의 적절한 감탄사와 맞장구를 쳐주는 것은 대화에 적극적으로 동참하고 있다는 최고의 신호다. 비언어적인 표현인 고개 끄덕임과 따뜻한 미소만으로도 특별한 말재주 없이 훌륭한 대화 상대로 인정받을 수 있다.

"누가 그러던데~"로 시작하는 출처 불명의 소문이나 사내 가십거리는 전달하는 순간 책임의 화살이 나에게 향하게 된다. 신뢰성 높은 사람이 되기 위해서는 내 귀로 들어온 타인의 사생활이나 확인되지 않은 소문은 다른 사람에게 절대 전달하지 않고 내 선에서 완벽하게 소멸시키는 결단력이 필요하다.

하루 일과를 마치고 잠자리에 들기 전, 오늘 내가 나누었던 대화 중에서 혹시 누군가에게 상처를 주었거나 불필요하게 목소리를 높였던 순간은 없었는지 1분간 되돌아보는 습관을 지니는 것이 좋다.

세계적인 축구 스타 손흥민 선수는 '경기장 밖에서의 행동'을 자신의 동기부여 방법이라 말했다. 선수로서 활동하는 것도 중요하지만, 활동을 하지 않는 평상시에 자신의 삶을 가꾸는 것이 중요하다는 의미다.

이는 단순히 운동선수에게만 해당되는 말이 아니라, 매일 직장이라는 경기장으로 출근하는 현대인들에게도 정답이 되는 문장이다. 재능과 실력이 비슷한 사람들 사이에서 진짜 차이를 만드는 것은 퇴근 후, 즉 '인생의 경기장 밖'에서 나를 어떻게 관리하느냐에 달려 있다.

현명하게 자기관리 하는 방법?

1. 제대로 자는 것이 진짜 실력이다

많은 사람이 잠자는 시간을 아까워하지만, 스탠퍼드대 수면 연구소에 따르면 잠은 단순한 휴식이 아닌 '뇌와 몸의 복구 작업'이다. 단순히 오래 자는 것보다 '어떻게 자느냐'가 중요하다. 잠들기 90분 전, 약 40°C의 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸의 깊은 온도가 올라갔다가 떨어지면서 잠이 오게 하는 호르몬인 '멜라토닌'이 잘 분비된다. 예를 들어, 내일 중요한 발표가 있다면 늦게까지 연습하는 것보다 따뜻한 샤워 후 일찍 잠자리에 드는 것이 두뇌 회전에 훨씬 유리하다.

런던대 뇌·인지발달 연구소 연구에 따르면 업무 시간 외에도 스마트폰을 계속 붙들고 있으면 뇌가 쉬지 못해 '주의력 결핍'이 생길 수 있다. 퇴근 후 특정 시간만큼은 스마트폰을 멀리하는 '디지털 금식 시간'이 필요하다. 밥을 먹을 때만이라도 핸드폰을 치우거나, 잠들기 1시간 전에는 스마트폰을 다른 방에 두는 작은 실천이 뇌의 창의력을 되살려준다.

3. 뇌를 똑똑하게 만드는 가벼운 산책

운동은 체력만 키우는 것이 아니라 뇌를 청소하고 정비하는 활동이다. 퇴근 후 집 근처를 20분 정도 가볍게 걷는 것만으로도 뇌세포를 만드는 단백질 수치가 올라간다.

헬스장에서 무거운 역기를 드는 것이 부담스럽다면, 한 정거장 먼저 내려 걷는 것만으로도 다음 날 업무 효율을 높이는 '뇌 영양제' 역할을 톡톡히 할 수 있다.

사회학자들은 직장 동료가 아닌 새로운 사람들과의 만남이 인생에 큰 기회를 가져다준다고 말한다. 이를 '약한 유대의 힘'이라고 한다.

동호회나 원데이 클래스처럼 나와 다른 일을 하는 사람들과 대화하면 고정관념이 깨지고 생각이 유연해진다. 예를 들어, 개발자가 요리 동호회에 나가 전혀 다른 분야의 사람들과 대화하며 새로운 아이디어를 얻는 식이다.

선수들이 식단을 철저히 관리하듯, 우리도 먹는 것이 감정에 미치는 영향을 알아야 한다. 설탕이 많이 든 음료나 밀가루 음식을 갑자기 많이 먹으면 혈당이 치솟았다가 떨어지면서 감정이 불안해지고 쉽게 짜증이 난다.

오후 시간의 집중력을 유지하고 싶다면 단 간식 대신 견과류나 채소 위주의 식단을 선택하는 것이 감정 컨트롤의 핵심이다.

6. 사건이 아닌 '내 반응' 기록하기

단순히 "오늘 무엇을 했다"는 일기 대신, 특정 사건에 대해 "나는 어떻게 느꼈고 왜 그렇게 행동했는가"를 적어보는 습관은 자기 객관화에 큰 도움을 준다. 예를 들어 상사에게 혼난 사실보다, 그때 내 마음이 왜 위축됐는지를 적어보는 것이다. 이런 기록은 불필요한 감정 소모를 줄여주고 삶의 방향을 잡아주는 나침반이 된다.

멋진 풍경을 보거나 전시회를 관람하는 것은 사치가 아니라 과학적인 휴식이다. 아름다운 것을 보는 행위는 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 수치를 즉각적으로 낮춰준다. 주말에 가까운 공원을 찾아 초록색 숲을 보거나 좋아하는 작가의 그림을 감상하는 시간은 정신적인 회복 탄력성을 키워준다.

8. 일과 상관없는 새로운 공부 시작하기

회사 업무와 전혀 상관없는 언어, 악기, 요리 등을 배우면 뇌의 다른 영역이 자극받는다. 이는 뇌의 노화를 방지할 뿐만 아니라 일상에서 느끼는 지루함을 극복하게 해준다. 새로운 학습을 통해 얻는 작은 성취감은 직장에서 받은 스트레스를 이겨낼 수 있는 강력한 에너지가 된다.

많은 직장인이 퇴근 후에도 머릿속을 떠나지 않는 업무 생각으로 인해 심각한 번아웃과 스트레스를 호르몬 불균형을 겪고 있다. 전문가들은 몸이 사무실을 벗어났다고 해서 뇌가 자동으로 휴식 모드에 들어가는 것은 아니라고 지적한다. 인생이라는 긴 경주에서 지치지 않고 완주하기 위해서는 일과 일상을 명확하게 나누는 심리적·물리적 장치가 필수적이다.

일과 삶을 분리하기 위해서는?

가장 먼저 실천해야 할 전략은 뇌에 업무 종료를 알리는 명확한 신호를 보내는 것이다. 사무실을 나서기 전 책상을 깔끔하게 정리하거나, 퇴근길 특정 지점(예: 지하철 개찰구 통과나 특정 버스 정류장)을 지날 때 "이제 업무 모드를 종료한다"라고 스스로 선언하는 습관이 효과적이다. 이러한 구체적인 물리적 행동은 우리 뇌에 '이제는 쉬어도 된다'는 강력한 메시지를 전달하여, 업무와 관련된 긴장감을 현장에서 끊어내는 심리적 경계선을 만들어준다.

2. 시야에서 업무 알림 지우기

기술의 발달로 퇴근 후에도 업무 메신저 알림에 노출되기 쉬운 환경은 '심리적 퇴근'을 방해하는 가장 큰 요소다. 이를 방지하기 위해 업무용 메신저와 개인용 메신저를 철저히 분리하고, 퇴근 시간 이후에는 업무 관련 앱의 알림을 완전히 끄는 설정이 반드시 병행되어야 한다. '눈에서 보이지 않으면 마음에서도 멀어진다'는 말처럼, 물리적인 차단은 업무에 대한 부채감을 줄이고 온전한 개인의 시간을 확보하는 데 결정적인 역할을 한다.

현관문을 열자마자 바로 집안일을 시작하거나 자극적인 TV 시청으로 주의를 돌리는 것은 뇌의 피로를 가중시킬 수 있다. 대신 집에 도착한 직후 약 30분 정도 소파에 앉아 차를 마시거나 가만히 휴식을 취하는 '완충 지대'를 설정하는 것이 좋다. 이 짧은 시간은 회사에서 쌓인 직무 스트레스와 긴장감이 일상 영역으로 침범하지 않도록 여과해주는 완충 작용을 하며, 진정한 의미의 개인적 여가로 진입할 수 있도록 돕는다.

결국 인생이라는 긴 경기에서 끝까지 흔들림 없이 뛰기 위해서는 경기장 밖에서 나를 아끼고 돌보는 고도의 기술이 필요하다. 거창한 인생 계획을 세우는 것보다 중요한 것은 오늘 밤 스마트폰을 일찍 내려놓고 따뜻한 물로 씻는 작은 행동 하나를 실천하는 일이다. 이러한 사소한 습관의 변화가 쌓여 당신의 내일을 바꾸고, 지속 가능한 성장의 발판이 된다.

하지만 이번 여름은 다르다. 매번 똑같이 썰어 먹는 수박이 조금 지루해졌다면 올여름에는 홈카페 부럽지 않은 이색 디저트로 변신을 시도해 보는 것도 좋다. 얼려둔 과육을 레몬즙과 함께 갈아내어 사각사각 씹히는 초간단 수박 셔벗을 만들거나, 짭조름한 페타치즈와 허브를 곁들여 유럽풍 명품 샐러드를 식탁 위에 올리는 일도 가능하다.

무더운 여름날 우리 집 냉장고 속 수박을 가장 완벽하고 맛있게 지켜내면서 가족 모두의 입맛을 사로잡을 올바른 수박 관리와 고품격 활용법을 지금부터 하나씩 낱낱이 파헤쳐 보자.

수박 보관 방법!

유튜브 '진짜꿀팁'에 따르면, 먼저 수박을 흐르는 물에 깨끗하게 헹궈준다. 이어 수박을 자른 후 밀폐용기를 올리고 살짝 눌러 자국을 내준다.

밀폐용기에 보관된 수박은 공기와의 접촉이 최소화되어 냉장실 내에서 약 7일에서 10일까지 신선도가 유지된다. 이때 수박의 수분이 바닥에 고여 과육이 무르는 것을 방지하기 위해 밀폐용기 바닥에 전용 채반을 깔거나 키친타월을 올려두는 것이 위생 관리에 효과적이다.

장기 보관을 위한 냉동 및 진공 보관

최근 가정에서 자주 사용되는 진공 포장기를 활용하는 방법도 있다. 수박 과육을 적당한 크기로 썰어 진공 팩에 넣고 공기를 완전히 제거하면, 산화 과정이 차단되어 일반 냉장 보관보다 신선도 유지 기간이 약 2배 이상 늘어난다. 진공 보관은 과육 내 수분 손실을 억제하여 수박 특유의 아삭한 식감을 비교적 오래 보존할 수 있는 장점이 있다.

실패 없는 수박 고르는 방법

꼭지의 신선도와 형태 또한 중요하다. 꼭지가 완전히 말라 비틀어진 것은 수확한 지 오래되어 과육의 수분이 빠져나간 상태다. 꼭지 주변이 푹 들어간 형태를 띠고, 꼭지 자체가 살짝 비틀어져 자란 수박이 완전히 완숙되어 당도가 높은 편이다.

수박 표면에 먼지처럼 하얀 가루가 앉아 있는 경우가 있다. 이는 먼지가 아니라 수박 자체에서 분비되는 '당분(설탕 가루)'의 일종으로, 햇빛을 잘 받아 당도가 매우 높다는 시각적 증거다.

수박 활용한 여름 레시피!

먼저, 초간단 '수박 셔벗'이다. 재료는 냉동 수박 과육 400g, 꿀 또는 올리고당 2큰술, 레몬즙 1큰술이다.

조리법은 다음과 같다. 먼저 씨를 제거하고 사각 모양으로 썰어 얼려둔 냉동 수박을 준비한다. 다음으로 믹서기나 푸드 프로세서에 냉동 수박, 꿀, 레몬즙을 함께 넣는다.

이후 과육이 완전히 갈려 부드러운 아이스크림 질감이 될 때까지 갈아준다. 마지막으로 완성된 셔벗을 그릇에 담아 즉시 섭취하거나, 밀폐용기에 담아 냉동실에서 1시간 정도 더 굳혀 스쿱으로 떠서 서빙한다. 레몬즙의 산미가 수박의 단맛을 극대화하는 역할을 한다.

수박 페타치즈 샐러드도 만들 수 있다. 재료는 수박 과육 300g, 페타치즈 80g, 올리브오일 1큰술, 발사믹 글레이즈 소스다.

먼저 수박을 사방 2cm 크기의 정육면체로 깍둑썰기하여 접시에 깔아준다. 이어 짭조름한 풍미의 페타치즈를 손으로 으깨어 수박 위에 골고루 뿌려준다.

엑스트라 버진 올리브오일과 발사믹 글레이즈를 가볍게 둘러 완성한다. 수박의 아삭함과 페타치즈의 짠맛이 어우러지는 '단짠' 조합의 고급 샐러드가 완성된다.

먼저 수박 과육의 씨를 가급적 모두 제거한 뒤 믹서기에 넣기 좋은 크기로 썬 후 믹서기에 수박, 얼음, 시럽을 넣는다.

이어 소금 한 꼬집을 추가한다. 소금은 수박의 칼륨 성분과 대비되어 설탕을 많이 넣지 않아도 단맛을 깊게 만드는 감칠맛을 내게 한다.

얼음 입자가 보이지 않을 때까지 고속으로 갈아내면 완성이다. 시원하면서도 달콤한 수박주스를 맛볼 수 있다.

수박 섭취 시 주의 사항

또한 수박에는 칼륨 함량이 높아 신장 기능이 저하된 만성 신장질환 환자가 무분별하게 섭취할 경우, 체내 칼륨 농도가 비정상적으로 높아지는 고칼륨혈증을 유발하여 근육 약화나 심장 부정맥 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 각별한 주의가 요구된다. 튀김류처럼 기름진 음식을 먹은 직후 수박을 섭취하면 수박의 수분이 위액을 희석하고, 소화가 느린 지방 성분과 만나 설사나 소화불량을 일으킬 수 있으므로 섭취 간격에 시차를 두는 것이 바람직하다.

나이가 든다는 것은 단순히 숫자가 늘어나는 과정이 아니라, 세월의 풍파를 견디며 빚어낸 자신만의 고유한 색깔을 완성해가는 단계다. 많은 이들이 노후 준비라고 하면 흔히 넉넉한 통장 잔고나 부동산 같은 재산을 먼저 떠올리지만, 진정한 노년의 품격과 행복은 눈에 보이는 숫자만으로 결정되지 않는다.

오늘은 노년의 가치를 높여주는 구체적인 행동 지침과 재산보다 소중한 핵심 자산들을 알아보며 스스로 자신의 태도에 대해 생각해보는 시간을 가져보는 건 어떨까.

나이들수록 고급스러워보이는 행동은?

8위: 장소와 상황에 맞춰 깔끔하게 입기

마지막으로 꼽힌 것은 복장이다. 로고가 크게 박힌 명품으로 온몸을 휘감는 것은 오히려 자신감 결여로 비칠 수 있다. 그보다는 소재가 좋은 기본 아이템을 바탕으로 시간(Time), 장소(Place), 상황(Occasion)에 맞는 옷차림을 하는 것이 중요하다.

화려함보다는 깔끔함, 트렌드보다는 자신에게 어울리는 스타일을 유지하는 것이 진정한 '올드 머니 룩'의 핵심이다.

자신의 실수나 약점을 감추려 하기보다 가볍게 인정하고 유머로 승화시킬 수 있는 여유는 권위주의를 타파한 어른의 상징이다. 자신을 너무 심각하게 여기지 않는 '자기 객관화' 능력은 주변 사람들의 긴장을 풀어주고 친밀감을 형성한다. 여유로운 웃음은 어떤 장신구보다 얼굴을 빛나게 만드는 고급스러운 도구다.

사람의 오감 중 후각은 기억과 가장 밀접하게 연결되어 있다. 고가의 향수를 뿌리는 것보다 중요한 것은 옷의 청결함과 구강 관리, 그리고 체취를 관리하는 위생 습관이다. 매일 세탁된 깨끗한 옷을 입고 주변을 정돈하는 사소한 습관은 상대방에게 쾌적함을 주며, 본인의 삶이 얼마나 규칙적이고 정돈되어 있는지를 대변한다.

5위: 새로운 기계나 유행을 배우려 노력하기

과거의 방식만을 고집하며 "나는 이런 거 모른다"라고 말하는 것은 스스로를 사회에서 고립시키는 행위다. 새로운 스마트 기기나 트렌드를 거부하지 않고 능숙하게 배우려는 태도는 그 사람을 여전히 사회의 '현역'으로 보이게 한다. 키오스크 사용법을 익히거나 모바일 메신저를 자유롭게 활용하는 등 디지털 리터러시를 갖춘 모습은 노년의 고립감을 해소하고 지적인 세련미를 더해준다.

나이가 들면 인지 기능의 미세한 변화로 인해 목소리가 커지거나 타인의 개인 공간(Personal Space)에 무심코 침범하는 경우가 잦아진다. 하지만 세련된 어른은 상대방의 물리적, 심리적 거리를 존중한다. 공공장소에서 적절한 목소리 크기를 유지하고, 대화 시 상대가 부담을 느끼지 않을 정도의 거리를 지키는 행동은 매우 현대적이고 세련된 사회성을 의미한다.

시각적 인상에서 가장 큰 비중을 차지하는 것은 옷의 가격이 아니라 '자세'다. 척추 기립근이 무너져 구부정한 자세를 취하면 자신감이 결여되어 보이고 노화의 징후가 도드라진다. 정수리를 위에서 누군가 당기고 있다는 느낌으로 목과 등을 곧게 펴는 것만으로도 '자기 관리가 철저한 사람'이라는 강력한 인상을 준다. 바른 자세는 타인에게 신뢰감을 줄 뿐만 아니라 본인의 호흡과 혈액순환에도 도움을 주어 생기 있는 안색을 만든다.

2위: 먼저 묻기 전에는 조언이나 참견 참기

아무리 지식이 많아도 상대가 원하지 않는 조언을 쏟아내는 순간 품격은 하락한다. 사회학자들은 요청받지 않은 조언을 '지배 욕구의 발현'으로 규정한다. 반면, 입을 닫고 귀를 여는 태도는 상대방을 동등한 인격체로 존중한다는 의사표시다. 나이가 들수록 자신의 경험을 과시하고 싶은 본능을 억제하고, 경청의 자세를 유지하는 것이야말로 진정한 상급자의 미덕이자 고급스러움의 본질이다.

가장 높은 순위를 차지한 것은 단연 언어 습관이다. 하버드대학교 심리학 연구팀의 분석에 따르면, 정제된 단어와 정확한 문법을 사용하는 것은 단순한 지식의 표출이 아니라 본인의 감정과 지성을 통제할 수 있다는 강력한 신호다. 특히 고급스러운 인상을 주는 결정적 한 끗은 '3초의 여유'다. 상대의 말이 끝난 뒤 곧바로 말을 가로채지 않고, 잠시 멈춘 뒤 대답하는 습관은 보는 이로 하여금 깊은 안정감과 여유를 느끼게 한다. 비속어나 지나친 줄임말을 삼가는 것만으로도 지적 통제력을 증명할 수 있다.

노년에 필요한 진짜 자산은?

행복한 노년의 첫 번째 조건은 돈이 아닌 '사람'이다. 하버드대학교 성인발달 연구팀이 80년이라는 유례없는 긴 시간 동안 특정 인물들의 생애를 추적 조사한 결과, 노년기에 가장 행복하고 건강했던 이들의 공통점은 재산의 규모가 아니라 '고유하고 깊은 인간관계'였다. 사회적 고립은 하루에 담배 15개비를 피우는 것만큼 건강에 치명적이라는 분석도 있다. 퇴직 후 명함이 사라진 뒤에도 서로의 안부를 묻고 감정을 공유할 수 있는 가족과 친구라는 사회적 자본은 노년기 우울감을 막아주는 가장 강력한 방어막이 된다.

의료계에서는 노년의 가장 확실한 자산을 '근육'이라고 정의한다. 나이가 들수록 근육량과 관절의 가동 범위는 삶의 질과 직결된다. 거액의 자산을 보유하고 있더라도 누군가의 도움 없이는 집 밖을 나서거나 일상적인 활동이 불가능하다면 자존감은 급격히 하락할 수밖에 없다. 독립적으로 걷고 움직일 수 있는 이동 능력은 단순히 건강 문제를 넘어, 인간으로서의 존엄과 자유를 유지하게 하는 실질적인 토대가 된다. 근육은 노년기에 연금보다 더 든든한 보험이라는 말이 나오는 이유다.

3. 시련에도 다시 일어서는 '회복 탄력성'

노년기는 필연적으로 상실을 경험하는 시기다. 평생을 몸담았던 직장에서의 은퇴, 배우자나 지인과의 사별, 신체 기능의 저하 등 피할 수 없는 변화가 잇따른다. 이때 중요한 가치가 바로 '회복 탄력성'이다. 닥쳐온 시련을 비관하기보다 이를 삶의 자연스러운 과정으로 받아들이고 정신적으로 자신을 재건하는 능력은 노년의 평온함을 좌우한다. 유연한 마음가짐으로 변화에 적응하는 태도는 고통 속에서도 삶의 의미를 발견하게 하며, 주변 사람들에게도 긍정적인 영향력을 미친다.

배움을 멈추는 순간 정신적 노화는 가속화된다. 뇌과학 연구에 따르면 새로운 것을 학습하려는 의지와 노력은 뇌의 신경 가소성을 촉진해 인지 기능을 유지하고 치매를 예방하는 데 결정적인 역할을 한다. 지적 호기심이 왕성한 노인은 대화의 소재가 풍부하며, 세상을 바라보는 눈빛에 생기가 돈다. 이는 타인에게 '벽이 느껴지는 노인'이 아닌 '함께 대화하고 싶은 어른'이라는 인상을 심어주며, 결과적으로 외면의 품격까지 높여주는 유익한 자산이 된다.

남을 돕는다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 내 목소리를 낮추고 상대방의 보폭에 맞추는 행위는 자신에 대한 확고한 믿음이 없으면 불가능하기 때문이다. 진짜 대단한 사람들의 특징은 바로 여기서 나타난다.

우리는 흔히 누군가를 돕는 사람을 '착한 사람' 정도로만 치부하곤 한다. 하지만 냉정하게 말해, 서포팅은 착함의 영역이라기보다 '강함'의 영역에 가깝다. 내 마음속에 열등감이 가득하다면 남이 잘되는 꼴을 보는 것 자체가 고통일 수밖에 없다.

반면, 마음의 곳간이 넉넉하고 실력이 탄탄한 사람은 남에게 기꺼이 어깨를 빌려줄 여유가 있다. 즉, 누군가를 서포트하고 있다는 사실 자체가 "나는 지금 충분히 여유롭고 잘나가는 중이다"라는 것을 증명하는 가장 세련된 지표인 셈이다.

앞서 배우 윤여정은 방송 '뜻밖의 여정'에 출연해 “나는 서포팅 하는 게 대단한 사람이라고 생각해요 남을 서포팅 할 수 있는 사람은 내가 자신 있고 여유로워야 할 수 있는 거예요"라며 "조연상 타고 인터뷰하면서도 생각했던 것 같아요. (주, 조연이) 한국에선 레벨처럼 느껴지거든요"라고 밝힌 바 있다.

이제 우리는 '조연'이라는 단어를 다시 바라봐야 한다. 조연은 주인공보다 실력이 모자라서 맡는 역할이 아니라, 주인공을 주인공답게 만들 수 있는 '에너지를 가진 자'만이 수행할 수 있는 특권이다.

어렵게 생각할 필요는 없다. 오늘 내 옆의 동료가 빛날 수 있도록 작은 칭찬 한마디를 건네거나, 남들이 하기 싫어하는 뒷정리를 슬쩍 도맡아 하는 것만으로도 당신은 이미 '대단한 사람'의 반열에 들어선 것이다. 내가 잘났기에 남을 도울 수 있다는 근사한 자신감, 그리고 그 과정에서 얻는 내면의 성장이 우리를 진정한 인생의 주인공으로 만들어준다. 오늘은 이 서포터들의 8가지 특징을 알아 보자. 이 특징을 통해 당신 안에 숨겨진 대단한 잠재력을 확인해 보길 권장한다.

1. "난 굳이 뽐내지 않아도 괜찮다"는 단단한 마음

진짜 실력 있는 서포터는 남에게 잘 보이고 싶어 안달하지 않는다. 자존감이 낮은 사람은 남이 칭찬받을 때 내 자리가 없어질까 봐 불안해하지만, 자존감이 높은 사람은 내가 이미 충분히 괜찮다는 것을 알기에 기꺼이 남을 주인공으로 세운다.

예를 들어, 회의에서 내 아이디어가 동료의 이름으로 발표되어도 "결국 우리 팀이 잘됐으니 됐다"라고 웃어넘길 수 있는 여유는 스스로에 대한 강한 믿음에서 나온다.

2. 주변 분위기에 휩쓸리지 않는 '강철 멘탈'

서포터들은 주변 사람이 짜증을 내거나 긴박한 상황이 닥쳐도 함께 당황하지 않는다. 주인공이 당황해서 흔들릴 때 옆에서 중심을 잡아주는 바위 같은 존재가 된다.

시험을 앞두고 예민해진 친구 옆에서 차분하게 필요한 것을 챙겨주는 친구처럼, 이들은 감정적으로 독립되어 있어 타인을 돕는 동안에도 자신의 에너지를 뺏기지 않는다.

3. 눈치 빠른 통찰력

비즈니스 미팅에서 상사가 다음 자료를 찾으려 할 때 이미 그 서류를 조용히 밀어주는 비서처럼, 이들은 전체 맥락을 읽는 지능이 높다. 남들이 놓치는 빈틈을 미리 메우는 것은 엄청난 실력이 뒷받침되어야 가능하다.

4. 상대의 입을 열게 만드는 편안함

대단한 조연들은 자기가 말하기보다 상대의 말을 끝까지 들어준다. "내 말이 맞지?"라고 강요하는 대신, "그다음은 어떻게 됐어?"라고 물으며 상대방이 마음껏 자기 생각을 펼치게 돕는다.

이렇게 '심리적 안전감'을 주면 상대는 자신감을 얻어 더 좋은 성과를 낸다. 누군가의 말을 진심으로 경청하는 것은 생각보다 훨씬 많은 에너지가 들어가는 고급 기술이다.

5. 보이지 않는 곳의 먼지까지 닦는 꼼꼼함

모든 일이 끝난 뒤, 사람들은 화려한 결과에만 환호한다. 하지만 서포터는 그 결과가 나오기까지 뒤에서 벌어진 지저분하고 자잘한 일들을 묵묵히 처리한다.

행사가 끝난 뒤 아무도 모르게 쓰레기를 정리하거나, 기획안의 사소한 오타 하나를 잡아내는 식이다. 큰 그림이 찢어지지 않도록 뒷면을 보강하는 이런 디테일이 결국 전체의 완성도를 결정한다.

6. "네가 잘되면 나도 좋아" 진심 어린 축하

내가 실력이 없으면 남의 성공이 배 아프지만, 내가 잘났다는 확신이 있으면 타인의 성공은 함께 즐길 축제가 된다. 이들은 '너 죽고 나 살기'가 아니라 '함께 잘 살기'를 선택할 줄 아는 똑똑한 사람들이다.

7. 필요할 땐 호랑이처럼, 아닐 땐 그림자처럼

최고의 조력자는 상황에 따라 변신한다. 평소엔 조용히 돕다가도, 위기 상황에서 본인이 전면에 나서야 할 때는 누구보다 강력한 카리스마를 보여준다.

그러다 다시 안정이 찾아오면 아무 일 없었다는 듯 조연의 자리로 돌아간다. 내 욕심(자아)보다 공동의 목적을 더 중요하게 생각하기 때문에 가능한 유연함이다.

8. 남을 돕기 위해 내 몸부터 챙기는 습관

그래서 대단한 서포터들은 운동을 하거나 휴식을 취하며 자기 관리에 철저하다. 남에게 줄 에너지를 미리 채워두는 것이다. 즉, 건강한 신체와 맑은 정신이 있어야 비로소 남을 제대로 서포트할 수 있는 자격이 생긴다.

마지막으로 짚어봐야 할 점은 서포팅이 '인간 성숙의 최종 단계'라는 사실이다. 어린아이는 누구나 주목받기를 원하며 주인공이 되지 못하면 울음을 터뜨린다. 하지만 성숙한 인간은 타인을 돕는 과정에서 더 큰 희열을 느낀다. 이는 타인을 돕는 행위가 뇌의 보상 중추를 자극해 본인에게도 긍정적인 엔도르핀을 생성하기 때문이다.

결국 서포팅은 '내가 이만큼 컸다'는 것을 증명하는 행위다. 누군가에게 기꺼이 어깨를 빌려줄 수 있다는 것은 그만큼 내 어깨가 단단해졌다는 뜻이며, 누군가의 뒤에서 박수를 쳐줄 수 있다는 것은 내 손바닥에 이미 충분한 성과가 쥐어져 있다는 뜻이다. 배우 윤여정이 말한 "아무나 하는 거 아니에요"라는 말속에는, 이처럼 치열하게 자아를 갈고닦아 본 사람만이 가질 수 있는 성숙한 인간에 대한 예우가 담겨 있다.

침구류에서 쉰내가 발생하는 원인

문제는 우리가 평소에 사용하는 일반적인 찬물 세탁과 세탁기 표준 코스만으로는 섬유 깊숙이 굳어버린 사람의 기름때를 완벽하게 녹여내기가 어렵다는 점이다. 겉보기에는 깨끗하게 빨아진 것처럼 보일지 몰라도, 다 마르고 나면 축축했던 수분이 날아가면서 섬유 속에 갇혀 있던 세균과 부패한 기름 성분이 다시 활동을 시작해 특유의 시큼한 쉰내를 풍긴다. 특히 여름철이나 장마철처럼 실내 습도가 높을 때는 건조 시간이 길어지면서 이 세균들이 폭발적으로 증식하여 냄새가 더욱 심해지는 악순환이 반복된다.

집에 있는 재료로 끝내는 3단계 쉰내 박멸 세탁법

첫 번째 단계는 따뜻한 물을 이용한 애벌 불림 작업이다. 사람의 몸에서 나온 피지와 기름때는 차가운 물에는 잘 녹지 않기 때문에 목욕탕 온탕 정도인 40도에서 50도 사이의 따뜻한 물을 준비해야 한다. 커다란 대야나 욕조에 이불이 잠길 정도로 따뜻한 물을 받고 마트에서 쉽게 살 수 있는 과탄산소다를 종이컵으로 한 컵 정도 골고루 녹여준다.

그다음 쉰내가 나는 이불을 물에 푹 담가두고 약 30분 동안 불려주는 과정을 거친다. 과탄산소다가 따뜻한 물과 만나면 산소 거품이 일어나면서 섬유 사이에 박혀 있던 누런 찌든 때와 기름 성분을 하얗게 표백하고 세균을 1차적으로 살균하는 역할을 한다. 이때 주의할 점은 너무 오랜 시간 담가두면 이불 염색이 빠질 수 있으므로 30분을 넘기지 않는 것이 좋다.

세 번째 단계는 마지막 헹굼 과정에서의 중화 작업이다. 세탁기가 모든 빨래를 마치고 마지막 탈수를 하기 직전, 마지막 헹굼 단계가 되었을 때 섬유 유연제 대신 구연산 가루를 물에 탄 구연산수나 일반 가정용 식초를 소주잔으로 한 잔 정도 넣어준다. 과탄산소다와 베이킹소다는 알칼리성 성질을 띠고 있어서 세탁 후에 이불에 부스럭거리는 잔여물이 남을 수 있는데, 산성을 띠는 식초나 구연산이 들어가면 이를 깨끗하게 중화시켜 준다. 또한 식초는 천연 살균 작용을 하여 남아 있는 미세한 냄새까지 잡아주고, 섬유 유연제를 쓰지 않아도 이불을 한층 부드럽게 만들어주는 천연 유연제 역할을 훌륭하게 해낸다. 세탁이 끝나면 식초 냄새는 건조 과정에서 공기 중으로 날아가므로 냄새 걱정은 하지 않아도 된다.

다만 이 세탁법을 사용할 때 꼭 기억해야 할 주의사항이 있다. 과탄산소다는 단백질을 녹이는 성질이 강하기 때문에, 양털이나 실크, 그리고 거위털이나 오리털이 들어간 값비싼 다운 침구류에는 절대 사용해서는 안 된다. 이러한 동물성 섬유에 과탄산소다를 쓰면 털의 단백질 성분이 녹아내려 이불이 쪼그라들거나 특유의 퐁신퐁신한 보온 능력이 완전히 사라진다. 따라서 구스 이불이나 울 소재 침구류는 과탄산소다 대신 반드시 미온수에 중성 세제를 사용하여 부드럽게 빨아야 한다.

베개 세탁 기술

베개솜의 형태를 그대로 유지하면서 안전하게 세탁하기 위해서는 집에 돌아다니는 안 쓰는 운동화 끈이나 세탁용 부드러운 스트랩 끈을 활용해야 한다. 베개솜을 가로 방향으로 두 번, 세로 방향으로 한 번 십자가 모양이 되도록 끈으로 단단하게 묶어주는 것이다. 이렇게 베개솜을 3등분으로 나누어 묶어두면 세탁기가 강하게 회전하더라도 내부의 솜이 한쪽 구석으로 쏠리거나 뭉치는 현상을 단단히 잡아준다. 끈으로 묶은 베개솜은 그냥 넣지 말고 큼직한 세탁망에 한 번 더 넣어서 세탁기에 넣어주면 천이 찢어지는 사고를 완벽하게 막을 수 있습니다.

여기서 또 하나 놓치지 말아야 할 중요한 사실은 세탁기의 무게 균형을 맞추는 일이다. 베개솜은 소재의 특성상 물을 흡수하면 처음 무게보다 몇 배나 무거워진다. 만약 세탁기에 베개솜을 달랑 한 개만 넣고 돌리게 되면, 세탁기가 물을 짜내는 탈수 단계로 넘어갔을 때 통 내부의 무게가 한쪽으로 쏠리게 된다. 이로 인해 세탁기가 쿵쾅거리며 커다란 소음을 내거나 탈수가 진행되지 않고 멈춰 서는 무게 불균형 에러가 발생한다.

이를 막기 위해서는 베개솜을 빨 때 반드시 두 개를 동시에 넣어서 서로 마주 보게 배치하거나, 베개솜이 하나뿐이라면 깨끗한 수건 서너 장을 함께 넣어 통 안의 전체적인 무게 균형을 골고루 맞춰주어야 세탁기 고장 없이 안전하게 탈수까지 마칠 수 있다.

올바른 건조법

집에서 건조기를 사용하지 않고 자연 건조를 해야 하는 상황이라면 햇빛이 잘 들고 바람이 잘 통하는 베란다나 마당을 선택해야 한다. 이불을 빨래 건조대에 널 때는 그냥 반으로 툭 접어서 널기보다는, 이불 사이에 바람이 지나갈 수 있는 길을 만들어주는 것이 중요하다. 건조대 두 칸을 활용하여 이불을 알파벳 'A'자 모양으로 넓게 펼쳐서 널거나, 건조대 위에 옷걸이 여러 개를 나란히 걸어두고 그 위에 이불을 얹어 지그재그 모양이 되도록 널어주면 공기가 닿는 면적이 넓어져 건조 시간을 절반 가까이 단축할 수 있다.

또한 침구류 관리에서 빼놓을 수 없는 건강의 적이 바로 집먼지진드기이다. 집먼지진드기는 우리의 피부 각질을 먹고 살며 아토피나 비염, 천식 같은 각종 알레르기 질환을 일으키는 주범이다. 이 진드기들은 단순히 물로 빠는 것만으로는 잘 죽지 않으며 최소 60도 이상의 높은 온도에 노출되어야만 사멸한다. 건조기를 사용할 때 이불 건조 코스나 고온 열풍 설정을 선택하여 최소 30분 이상 뜨겁게 구워주듯이 돌려주면 섬유 속에 숨어 있던 진드기들을 완벽하게 박멸할 수 있다.

건조기가 끝난 후에는 이불을 베란다로 가져가 가볍게 털어주면 죽은 진드기 사체와 먼지까지 깔끔하게 털어내어 아주 위생적이고 안전한 침구 상태를 만들 수 있다.

‘세미 셀프’ 웨딩으로 비용 대폭 절감

이들은 촬영 의상 역시 글로벌 이커머스 플랫폼인 테무(Temu) 등에서 조달했다. 값비싼 드레스를 대여하는 대신 저렴한 드레스를 여러 벌 구매해 커플의 개성에 맞춘 다양한 콘셉트의 촬영을 시도한 것이다. 통상 웨딩드레스 한 벌 대여료가 80만~120만 원 선인 것을 고려하면, 이들은 여러 벌의 의산을 사고도 총 18만 원 안팎의 비용만 지출한 셈이다. 해당 커플은 “가격을 생각하면 기대 이상의 퀄리티였으며, 야외 촬영을 진행하기에도 무리가 없었다”고 소회를 밝혔다.

또 다른 예비부부 역시 “베일이나 조화 부케, 웨딩 액세서리 등을 플랫폼에서 합리적인 가격에 구매해 우리 커플만의 감성이 묻어나는 촬영을 무사히 마쳤다”고 전했다.

‘웨딩플레이션’ 속 활발해진 중고 거래

실제 국내 한 중고 거래 플랫폼의 데이터를 보면, 2025년 말 기준 웨딩드레스 검색량은 전년 동기 대비 23.8% 늘어난 것으로 집계됐다. 소비자들 사이에서 “이커머스 플랫폼을 통해 저렴하게 구매한 뒤, 촬영이 끝나고 중고로 되팔면 실질적으로 지출되는 비용을 더욱 낮출 수 있다”는 인식이 자리 잡은 결과다.

한국소비자원의 조사에 따르면 올해 2월 기준 필수 결혼 서비스의 평균 비용은 2,139만 원으로, 지난해 12월과 비교해 2.3% 상승했다. 아울러 올해 결혼정보회사 듀오가 발표한 통계에서는 주택 마련 비용을 제외하고 예물과 신혼여행 등을 모두 포함한 평균 결혼 비용이 5,912만 원에 달하는 것으로 나타났다.

한편, 2023년 7월 국내 시장에 발을 들인 테무는 현재 700여 개 카테고리를 운영하며 소비자들의 선택지를 넓히고 있다. 최근에는 FITI시험연구원, KOTITI시험연구원 등 전문 기관과의 협업을 통해 품질 안전성을 높이고 규제를 준수하는 등 국내 소비자들의 신뢰를 확보하는 데 주력하는 모습이다.

웨딩업계 관계자는 고물가 흐름과 결혼에 대한 가치관 변화가 맞물리면서 이커머스 플랫폼이 결혼 준비의 효율적인 대안으로 부각되고 있다며, 앞으로도 의미 있는 예식과 경제적 실속 사이에서 현명하게 균형을 잡으려는 예비부부들이 지속적으로 늘어날 것이라고 내다봤다.

테무에서 어떤 제품이 판매되고 있을까?

이처럼 테무가 초저가 웨딩 용품 시장에서 주목받는 이유는 최근 젊은 층을 중심으로 확산되는 '실속형 웨딩' 트렌드와 맞물려 있기 때문이다. 고물가 영향으로 결혼식 비용 부담이 커지면서, 과거처럼 모든 예식 과정을 고급 브랜드나 전문 업체에만 의존하기보다 셀프 웨딩 촬영이나 소규모 파티 등을 통해 비용을 절감하려는 예비 부부들이 늘어났다. 테무에서 판매되는 다양한 웨딩 제품들을 초저가라는 강점을 살려 영리하게 활용할 수 있게 된 것.

웨딩 뿐만 아니라 단발성 이벤트나 소모성 소품에도 활용할 수 있다. 예를 들어 브라이덜 샤워(예비 신부 파티) 파티룸을 꾸미기 위한 풍선, 가랜드, 일회용 식기류나 웨딩 촬영 시 한두 번 쓰고 넘길 조화 부케, 면사포, 촬영용 선글라스 등은 국내 온·오프라인 매장 대비 최대 70~80% 이상 비용을 아낄 수 있어 예비 부부들 사이에서 실속 있는 대안이 될 수 있다.

특히 테무의 활용 가치는 비단 '웨딩'이라는 특정 카테고리에만 머무르지 않는다. 플랫폼 내 방대한 공급망을 바탕으로 집들이, 돌잔치, 생일파티 등 각종 대소사를 위한 파티 용품은 물론 가성비 높은 인테리어 소품과 생활 잡화까지 아우르고 있어 일상 전반에서 지출을 줄이는 ‘짠테크’ 수단으로 각광받고 있다.

다만, 테무를 활용할 주의할 점도 있다. 배송 기간이 유동적인 만큼, 시간적 여유를 두고 실제 구매자들의 상세한 리뷰와 별점을 꼼꼼히 확인한 후 구매를 결정하는 것이 실패를 줄이는 방법이다.

유튜브 '진짜꿀팁'에 따르면, 방법은 아주 간단하다. 삼겹살 먹고 남은 고기를 그냥 봉지에 넣으면 다 달라붙는 경우가 생긴다. 이때 집에 있는 종이호일 위에 삼겹살을 가지런히 올린 후 돌돌 말아준다.

이후 가위를 사용해 적당한 크기로 잘라 냉동 보관해 두면, 필요할 때 먹을 만큼만 꺼내서 사용할 수 있다. 돌돌 말려져 있던 종이 호일을 펴서 필요한 만큼 적당하게 사용할 수 있다.

고기를 좀 더 잘 굽기 위해서는?

연기와 냄새를 줄이면서 고기를 굽는 방법도 중요하다. 고기를 굽기 전 불판 위에 종이호일을 깔면 기름이 튀는 것을 방지할 뿐만 아니라 고기가 눌어붙지 않아 세척이 간편해진다. 또한 마늘이나 양파를 함께 굽는 것은 맛뿐만 아니라 채소의 향이 고기 잡내를 잡는 데 도움을 준다. 에어프라이어를 이용할 경우에는 180°C에서 10분간 구운 뒤 뒤집어서 다시 5분에서 7분간 익히면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 일명 '겉바속촉' 삼겹살을 완성할 수 있다.

식사 후 기름을 처리하는 방법은?

즐거운 식사 뒤에 남는 삼겹살 기름 처리는 가정의 배수구 건강과 직결되는 중요한 문제다. 삼겹살 기름은 상온에서 고체로 굳는 특성이 있어 싱크대에 그대로 버릴 경우 배수관 내벽에 달라붙어 하수구 막힘의 주원인이 된다. 가장 올바른 처리법은 기름이 액체 상태일 때 종이컵이나 빈 우유 팩에 담은 뒤, 신문지나 키친타월을 채워 넣어 기름을 흡수시킨 후 종량제 봉투에 담아 일반 쓰레기로 배출하는 것이다.

만약 기름의 양이 적다면 조리 직후 프라이팬에 베이킹소다를 뿌려 기름을 흡수시킨 뒤 닦아내면 세제 사용량을 줄이면서도 깔끔하게 뒷정리를 할 수 있다. 남은 기름을 재활용하고 싶다면 커피 필터에 한 번 걸러 불순물을 제거한 뒤 냉장 보관하며 볶음밥이나 찌개의 풍미를 돋우는 용도로 소량 사용할 수 있다. 다만, 재사용 기름은 산패가 빠르므로 가급적 일주일 이내에 소비해야 한다.

삼겹살 보관 및 조리 가이드

냉동 보관의 경우 영하 18°C 이하의 환경에서는 이론적으로 최대 4개월까지 보관이 가능하다고 알려져 있다. 하지만 냉동실 문을 여닫는 과정에서 발생하는 온도 변화로 인해 실제 맛의 변질 없이 맛있게 먹을 수 있는 기간은 2개월 내외로 보는 것이 타당하다. 냉동 보관이 길어질수록 육질이 질겨지고 풍미가 사라지기 때문이다.

고기의 부패 여부를 확인하는 가장 확실한 방법은 시각, 후각, 촉각을 활용하는 것이다. 신선한 삼겹살은 선명한 선홍색을 띠지만, 부패가 시작되면 표면이 점차 회색이나 갈색빛으로 변한다. 또한 고기 표면을 만졌을 때 끈적거리는 점액질이 느껴지거나, 코를 댔을 때 특유의 시큼하고 톡 쏘는 불쾌한 냄새가 난다면 이는 미생물이 이미 증식했다는 명백한 신호이므로 가열 조리 여부와 상관없이 즉시 폐기해야 한다.

기름 튀는 현상 방지하기

또한 조리 전 고기를 실온에 잠시 두어 고기 자체의 온도를 높여주는 것도 도움이 된다. 차가운 고기가 뜨거운 불판과 직접 닿을 때 발생하는 급격한 온도 변화와 수분 응결을 줄여주기 때문이다.

삼겹살과 잘 어울리는 것은?

가장 효과적으로 먹는 방법은 생미나리를 쌈에 곁들이거나, 고기가 거의 다 익었을 때 불판 위에 살짝 올려 숨만 죽여 함께 먹는 것이다. 미나리를 불판에 너무 오래 익히면 식이섬유가 질겨지고 영양소가 파괴될 수 있으므로, 고기 기름에 가볍게 향이 배어들 정도로만 익히는 것이 좋다.

또한 삼겹살을 먹을 때 빠지지 않는 쌈장, 김치, 장아찌 등은 필연적으로 많은 양의 나트륨 섭취를 동반한다. 이때 사과를 곁들이면 사과 속에 풍부한 '칼륨' 성분이 체내 나트륨과 결합하여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다. 이는 삼겹살 섭취 후 나타날 수 있는 몸의 부기를 예방하고 혈압 급상승을 막는 데 효과적이다.

사과에 들어있는 유기산 성분은 돼지고기의 단백질 소화를 돕는 천연 소화제 역할을 한다. 사과를 맛있게 곁들이는 방법은 얇게 슬라이스하여 쌈 채소 대신 고기를 싸 먹거나, 채를 썰어 겉절이 양념에 함께 버무려 먹는 것이다.

사과의 상큼한 산미가 삼겹살의 기름진 맛을 씻어내 주기 때문에 입안을 개운하게 유지하며 식사를 즐길 수 있게 한다. 구운 사과 역시 단맛이 강해지며 고기와 이색적인 조화를 이룬다.

인간관계를 지키는 방법

1. 내 에너지는 한계가 있다: 진짜 소중한 사람에게만 집중하기

신동엽은 "귀한 인연과 스쳐가는 인연을 나누고, 진짜 소중한 사람에게만 시간과 마음을 써야 한다"고 말했다. 모든 사람과 다 잘 지내려고 애쓰느라 지친 현대인들에게 꼭 필요한 조언이다.

아무리 마당발인 사람이라도 진심으로 친하게 지낼 수 있는 사람의 수는 정해져 있다. 영국 인류학자 로빈 던바 교수는 인간의 뇌 구조상 개인이 안정적으로 사귈 수 있는 최대 인원은 약 150명이라고 밝혔다. 그중에서도 슬픔과 기쁨을 진심으로 나눌 수 있는 진짜 절친은 고작 5명 안팎이다.

미국 하버드 대학교에서 85년 동안 수많은 사람의 삶을 추적 조사한 결과도 이와 같다. 인생을 행복하고 건강하게 만드는 것은 '친구가 얼마나 많은가'가 아니라, '얼마나 깊고 좋은 관계를 맺고 있는가'였다.

결국 인간관계에서 중요한 것은 아는 사람이 많은 것이 아니다. 나를 진심으로 응원해 주는 소중한 사람들에게 내 시간과 마음을 쏟는 '인간관계 다이어트'가 필요한 이유다.

"화내 봤자 바뀌지 않는다. 상대에게 쏟는 화는 결국 나만 지치게 만든다"는 신동엽의 말은 의학적으로도 전적으로 옳다.

사람이 화를 내면 뇌에서 스트레스 호르몬이 뿜어져 나온다. 이 때문에 혈압이 오르고 심장이 마구 뛰며 몸의 면역력도 떨어진다. 미국 오하이오 주립대학교 연구팀에 따르면, 자주 화를 내는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병에 걸릴 확률이 3배 이상 높았다.

게다가 화를 낸다고 해서 상대방이 내 뜻대로 바뀌지도 않는다. 행동심리학 연구를 보면, 누군가 자신에게 화를 내거나 강요하면 인간은 본능적으로 반발심을 갖게 된다. 잘못을 뉘우치기보다 자신을 방어하기 바빠진다는 뜻이다. 결국 화를 내는 것은 상대를 바꾸지도 못하면서 내 몸과 마음만 망가뜨리는 가장 비효율적인 행동이다.

신동엽이 말한 해결책은 그 화를 낼 에너지를 '내 마음을 다잡는 데' 쓰는 것이다. 상대방의 행동은 내가 마음대로 바꿀 수 없지만, 내 감정은 내가 조절할 수 있다. 화가 치밀어 오를 때 바로 말을 뱉지 않고 잠시 숨을 고르며 내 마음을 가라앉히는 것이 건강에 훨씬 이롭다.

3. 가장 가까운 사이일수록 조심하기: 적당한 안전거리의 필요성

신동엽은 "가까운 사람이 제일 무섭다. 멀리 있는 적보다 가까이 있는 사람이 더 깊은 상처를 남긴다"며 친한 관계일수록 더 조심해야 한다고 경고했다.

독일의 철학자 쇼펜하우어는 이를 '고슴도치 이야기'로 비유했다. 추운 겨울날 고슴도치들이 추위를 피하려고 서로에게 가까이 다가가지만, 결국 서로의 가시에 찔려 아픔을 느끼고 다시 떨어지게 된다는 이야기다. 사람도 마찬가지다. 너무 가까워지면 기대가 커지고, 서로의 비밀이나 약점을 많이 알게 되기 때문에 한 번 싸우면 남보다 더 큰 상처를 남기게 된다.

실제 사기나 배신 같은 일들도 전혀 모르는 사람보다는 친구, 친척, 직장 동료처럼 평소 믿었던 가까운 관계에서 일어나는 경우가 훨씬 많다. 친하다는 감정 때문에 상대방을 객관적으로 보지 못하고 경계심을 풀기 때문이다.

따라서 아무리 친하고 가족 같은 사이라 하더라도, 서로의 사생활을 존중하고 선을 넘지 않는 '안전거리'가 필요하다. 적당한 거리를 둘 때 비로소 상대를 더 바르게 볼 수 있고, 실망하거나 상처받는 일도 줄어든다.

좋은 인연을 만드는 시작: '나 자신'을 먼저 알기

"좋은 사람을 만나고 싶다면 나 자신을 먼저 이해해야 한다"는 신동엽의 말은 인간관계의 출발점이 결국 타인이 아닌 나에게 있다는 점을 명확히 일깨워준다.

심리학에서는 내가 어떤 사람인지 스스로 잘 아는 능력을 '자아 인식'이라고 부른다. 많은 사람이 외로움을 느끼거나 대인관계에서 갈등을 겪을 때 외부에서 문제의 원인을 찾으려 하지만, 진정한 해결책은 내면을 들여다보는 것에서 시작된다. 내가 어떤 말에 쉽게 상처를 받는지, 무엇을 좋아하고 싫어하는지, 또한 어떤 성격을 가진 사람과 있을 때 가장 편안함을 느끼는지 명확히 알아야만 비로소 나에게 맞는 관계를 정립할 수 있다. 세상에 누구에게나 완벽하게 좋은 사람은 존재하지 않으며, 단지 나와 '잘 맞는 사람'과 '안 맞는 사람'이 있을 뿐이다.

이러한 당당함과 정서적 안정은 결국 내 주변의 물길을 바꾸는 계기가 된다. 심리학에는 사람은 자신과 비슷한 가치관이나 성격을 가진 사람에게 본능적으로 끌린다는 법칙이 존재한다. 내가 먼저 마음을 건강하게 가꾸고 바른 사람이 되면, 내 주변에도 자연스럽게 그와 유사한 주파수를 가진 좋은 인연들이 모여들게 마련이다. 억지로 좋은 사람을 찾아 헤매지 않아도 건강한 에너지가 건강한 사람들을 끌어당기는 셈이다.

결과적으로 좋은 인연을 만나는 가장 확실한 방법은 밖으로 돌아다니며 좋은 사람을 찾아 헤매는 것이 아니다. 내 마음을 먼저 깊이 들여다보고 나 자신을 단단하게 만드는 것이 선행되어야 한다. 내가 먼저 바로 서 있을 때, 비로소 나와 잘 맞는 귀한 인연을 제대로 알아볼 수 있는 눈이 생기며 그 관계를 오래도록 소중하게 지켜나갈 수 있는 힘이 생겨난다.

이날 매튜 리는 서울에 올라온 뒤 불면증이 재발한 담예진을 걱정하며 한달음에 그녀의 집으로 향했다. 집 안 곳곳에 수면에 도움을 주는 향을 피워주며 그의 옆을 지켰다.

데이트 도중 담예진은 매튜 리에게 다시 화장품 개발을 해볼 생각이 없냐고 조심스럽게 물었다. 이어 과거 연구원 시절 환하게 웃고 있던 사진을 봤다며 “메추리 씨 웃음을 되찾아주고 싶다”고 진심을 전했다.

또한 담예진은 여전히 홀로 모든 것을 짊어지려는 매튜 리에게 자신의 어깨를 두드리며 "언제든 메추리 씨 걱정, 고민, 여기에 좀 내려놔요"라며 귀여운 응원을 전했다. 담예진의 다정한 진심은 매튜 리의 마음속에 진한 울림을 안겼다.

이에 매튜 리는 자신을 위한 길이 무엇인지 새롭게 고민하기 시작했다. 특히 매튜 리의 마음 한편에는 과거 굿모닝 크림으로 피해를 입었음에도 자신을 어둠 속에서 구해주고 '매튜'라는 새로운 이름을 지어준 덕풍마을 꼬마 나솜이(안세빈 분)를 향한 고마운 마음을 지녀왔던 터.

이런 가운데 매튜 리와 고즈넉 바이오를 저버린 배신자가 나타나 위기감이 엄습했다. 매튜 리가 새롭게 원료 납품 계약을 체결한 해외 코스메틱 브랜드 대표 손창호(채동현 분)가 고즈넉 바이오의 모든 계약을 끊어버린 레뚜알 부대표 미셸(옥자연 분)과 접촉하며 불순한 움직임을 보인 것.

과연 손창호가 미셸에게 붙은 이유는 무엇일지, 손창호의 배신이 매튜 리와 담예진에게 어떤 영향을 줄지 궁금증이 커진다.

종영 전까지 긴장을 놓을 수 없는 전개에 시청자들 또한 과몰입하고 있다. 이번 회차가 공개되자 "안효섭 잘생겼다", "둘 너무 귀엽다", "튜담커플 행복하자", "담예진 연기 좋다" 등의 반응이 이어졌다.

시골을 배경으로 한 '힐링' 드라마

이 작품이 자체 최고 시청률은 3.3%, 자체 최저 시청률은 2.5%다. 시청률은 다소 아쉽지만, 자극적인 소재가 가득한 작품들 속에서 '오늘도 매진했습니다'는 시골을 배경으로 청춘들의 일과 사랑을 담아내 '힐링 드라마'라는 평가를 받고 있다.

극을 이끌고 있는 안효섭은 ‘쓰리잡’ 농부 매튜 리로 분해 과거의 실패를 품고도, 현재를 인정하고, 미래로 나아가고자 하는 인물을 그려내고 있다. 안효섭은 앞서 시청률 27%를 돌파하며 흥행에 성공한 드라마 '낭만닥터 김사부', 김세정과의 달콤한 로맨스를 담은 '사내맞선' 등 다양한 장르를 소화한 배우이기도 하다. 특히 '로코 장인'이라고 불렸던 안효섭은 이번에도 '매튜 리' 역을 맡아 열연을 펼쳤는데.

기본적으로 사람과 친하게 지내지 않고, 벽을 치고 살던 매튜 리는 시골에 갑작스럽게 등장한 쇼호스트 담예진(채원빈)과 얽히며 삶이 뒤바뀌기 시작한다.

안효섭은 채원빈이 연기한 담예진과 얽히며 코믹부터 로맨스, 나아가 인간 대 인간으로 치유하고 회복하는 과정을 보여주고 있다.

채원빈 또한 자기 자신보다 일을 먼저 생각하는 워커홀릭 모먼트가 강한 쇼호스트 담예진 역을 맡아 열연을 펼치고 있다. 채원빈의 전작인 '이토록 친밀한 배신자'와 비교하면, 이번 작품은 굉장히 밝고 산뜻한 드라마이기도 하다.

채원빈은 이전과 완전히 색다른 모습을 보여주며 이미지 변신에 성공했고, 겉으로는 밝으면서도 속으로는 자신의 과거 때문에 아파하는 복잡한 내면을 완벽하게 그려냈다.

안효섭과 채원빈의 케미스트리 뿐만 아니라, 조연으로 등장하는 김범 또한 극의 재미를 불어넣었다. 김범이 맡은 서에릭은 담예진과 매튜리 사이를 흔들어 놓는 중요한 인물이기도 하다.

겉으로는 환하게 웃으며 순수하면서도 밝은 매력을 보여주고 있는 서에릭 또한 말하지 못할 비밀을 갖고 있었다. 김범은 복잡한 내면을 가진 서에릭이 의붓 누나 미셸(옥자연)과의 갈등하는 장면, 담예진과의 달콤한 로맨스 장면 등을 완벽하게 소화하며 상반된 온도차 연기로 극의 몰입도를 끌어올렸다. 또한 캐릭터의 다양한 안정적으로 표현해 시청자들을 몰입하게 했다.

앞서 안효섭은 드라마 제작발표회에서 드라마에 대해 “제목을 보고 있으면 열심히 살자는 의미로 들릴 수도 있지만 역설적으로 꼭 그렇지 않아도 된다는 말을 하고 싶다”라고 밝힌 바 있다. 그러면서 "세계 어디에나 오늘 열심히 살아가는 분들이 있을 텐데, 그분들에게 '오늘은 대충 살아도 돼'라는 메시지를 드리고 싶다"라고 전했다.

김범 역시 "'사랑하는 사람이 잠을 잘 잤으면 좋겠다'는 게 저희 드라마의 기획 의도"라며 "시청자분들이 기분 좋게 보고 기분 좋게 잠들 수 있는 드라마가 되길 바란다"고 덧붙였다.

배우들의 열연뿐만 아니라 "열심히 살지 않아도 된다"라는 교훈을 주는 힐링 드라마 '오늘도 매진했습니다'가 과연 유종의 미를 거둘 수 있을까.

종영까지 단 2회차만을 남겨두고 있는 '오늘도 매진했습니다'가 자체 최고 시청률 3.3%를 넘는 성적을 기록할 수 있을지 여부에 관심이 쏠리고 있다.

아무리 죽고 못 사는 절친한 사이라도, 세상에는 결코 넘어서는 안 될 선이 존재한다. 흔히 "우리 사이에 비밀이 어디 있어?"라며 속마음을 모두 털어놓거나 편안함에 취해 무심코 던진 말 한마디가 공든 탑을 무너뜨리는 경우를 우리는 주변에서 흔히 목격하곤 한다. 친밀함이 깊어질수록 서로에 대한 예의와 경계가 느슨해지기 쉽지만, 사실 소중한 인연을 오래도록 지켜내는 핵심 비결은 바로 그 '적당한 거리'에 있다.

이제는 '너니까 다 말한다'는 위험한 발상에서 벗어나, 소중한 사람일수록 아끼고 보호해야 할 '침묵의 영역'이 무엇인지 진지하게 고민해 볼 때다. 상대방의 자존심을 지켜주고 서로의 영역을 존중하는 영리한 거리 두기야말로, 10년 지기 친구를 평생지기로 만드는 진정한 관계의 지혜가 될 것이다. 지금부터 아무리 가까워도 절대 티 내지 말아야 할 대인관계의 금기 사항들을 하나씩 짚어보자.

친한 사이여도 너무 티내지 말아야 할 것은?

1. 경제적 상황에 대한 구체적인 언급

돈 이야기는 인간관계에서 시기와 질투를 부르는 가장 강력한 도화선이다. 자신의 정확한 연봉, 보유한 아파트 가격, 주식이나 코인으로 올린 수익률 등을 상세히 밝히는 것은 피해야 한다. 예를 들어 "이번에 보너스로 2,000만 원을 받았다"라거나 "내 주식이 3배나 올랐다"라는 말은 상대방에게 축하보다는 상대적 박탈감을 줄 가능성이 크다. 반대로 경제적 어려움을 너무 구체적으로 드러내면, 상대방이 만날 때마다 금전적 요구를 걱정하게 만드는 심리적 부담을 주게 된다.

"너만 알고 있어라"며 털어놓는 부끄러운 과거는 관계가 틀어지는 순간 자신을 공격하는 화살이 되어 돌아온다. 세상에 영원한 비밀은 없으며 사람의 마음은 상황에 따라 변하기 마련이다. 과거의 도덕적 실수나 직장에서의 큰 과오를 고백하는 행위는 당시에는 위로를 받을 수 있으나, 시간이 흐르면 상대방이 나를 '그런 사람'으로 낙인찍고 은연중에 무시하는 계기가 될 수 있음을 명심해야 한다.

부모님의 갈등, 배우자의 단점, 자녀의 말썽 등을 친구에게 상세히 옮기는 것은 '제 얼굴에 침 뱉기'와 같다. 만약 남편의 무능력함이나 시댁과의 갈등을 친구에게 낱낱이 고백했다고 가정해 보자. 나중에 본인은 가족과 화해하더라도 그 이야기를 들은 친구는 여전히 해당 가족을 부정적으로 바라보게 된다. 이는 결국 본인의 가족 전체의 격을 떨어뜨리는 결과를 초래할 뿐이다.

다른 사람의 비밀을 옮기는 행위는 본인의 신뢰도를 스스로 갉아먹는 일이다. "이것은 A한테 들은 것인데 너만 알고 있어라"며 남의 사생활을 옮기면, 듣는 사람은 속으로 '이 사람은 내 비밀도 다른 곳에서 저렇게 말하겠구나'라고 생각하며 마음의 문을 닫는다. 타인의 험담을 매개로 쌓은 우정은 그 대상이 '나'로 바뀌는 순간 허무하게 무너지는 속성이 있다.

5. 현재 진행 중인 목표와 세부 계획

자신의 꿈이나 목표를 미리 떠벌리는 것은 성취 가능성을 낮추는 행동이다. 심리학적으로 목표를 말하는 순간 뇌는 이미 성공한 기분에 취해 실제 노력할 의지를 잃게 되기 때문이다. "공무원 시험을 준비한다"거나 "창업을 할 것이다"라고 공표하면 주변에서는 응원보다 "경기가 안 좋다", "어려운 길이다"라는 식의 부정적인 반응이 먼저 돌아와 의욕을 꺾어놓기 십상이다. 결과가 나오기 전까지는 묵묵히 혼자만의 길을 가는 것이 현명하다.

상대방을 위해 해준 일들을 기억하고 다시 언급하는 순간, 그것은 따뜻한 정이 아니라 갚아야 할 '빚'으로 변질된다. 친구가 힘들 때 빌려준 돈이나 정성껏 챙겨준 생일 선물 등을 대화 중에 내비치며 "그때 내가 신경 많이 썼다"라고 말하는 순간, 상대방은 고마움 대신 모멸감을 느낀다. 진정한 호의는 베푸는 즉시 잊어버리는 것이 관계를 건강하게 유지하는 비결이다.

현재 배우자나 연인과의 지극히 사적인 부분, 특히 성적인 영역이나 과거 연애 경험을 공유하는 것은 금기 중의 금기다. 술자리에서 장난삼아 전 애인과의 추억을 이야기하거나 배우자의 사생활을 희화화하는 행동은 주변 사람들에게 불필요한 상상력을 자극한다. 이러한 이야기가 당사자의 귀에 들어갈 경우 회복 불가능한 관계 파탄을 불러올 수 있음을 경계해야 한다.

오랜 시간 고생해서 터득한 나만의 비결이나 정보를 너무 쉽게 넘겨주지 말아야 한다. 업무상의 특수한 기술 등을 친하다는 이유로 무분별하게 공유하면, 상대방은 그 가치를 소중히 여기지 않을뿐더러 오히려 본인을 제치고 앞서 나가는 경쟁자로 변할 수도 있다. 정보는 그 가치를 제대로 알고 존중해 줄 사람에게만 선별적으로 제공해야 한다.

친한 사이여도 조심해야 할 언어습관

1. "다 너 잘되라고 하는 말이야"라는 식의 참견

우리가 흔히 저지르는 실수 중 하나는 "다 너 생각해서 하는 말이다"라는 문장으로 대화를 시작하는 것이다. 아무리 좋은 뜻으로 하는 충고라 할지라도, 상대방이 먼저 물어보지 않은 조언은 '도움'이 아니라 '참견'이나 '지적'으로 들리기 쉽다. 특히 외모에 대해 "살이 좀 찐 것 같다"거나 "머리숱이 줄어든 것 같다"는 말을 농담처럼 던지는 것은 친밀함의 표시가 아니라 상대에게 깊은 상처를 주는 인격적인 공격이다.

또한 상대방이 아끼는 취미나 가치관을 무시하는 언행도 위험하다. "그런 걸 왜 좋아하느냐", "그게 돈이 되느냐"는 식의 말은 상대방이 소중히 여기는 세계를 부정하는 것과 같다. 상대의 선택을 존중하지 않는 태도는 결국 '내가 너보다 낫다'라는 우월감을 드러내는 꼴이 되어 관계의 벽을 만든다.

"우린 친하니까 좀 늦어도 이해해주겠지"라는 생각은 관계를 서서히 시들게 만든다. 약속 시간에 습관적으로 늦거나 일정을 마음대로 바꾸는 행동은 단순히 개인의 버릇 문제를 넘어, 상대방의 시간과 삶을 가볍게 여기고 있다는 신호로 읽힌다. 누구나 자신의 가치를 인정받고 싶어 하기에, 존중받지 못한다고 느끼는 관계는 결코 오래갈 수 없다.

자신의 고민을 털어놓으면서 이미 결론을 정해두고 확인만 받으려는 '답정너'식 태도 역시 경계해야 한다. 이는 상대방의 감정 에너지를 빼앗는 행동이다. 반복되는 고민 상담을 핑계로 상대에게 무조건적인 공감만을 강요하면, 듣는 사람은 점차 지치게 되고 결국 당신과의 만남을 피하게 된다.

3. 너무 깊은 비밀 공유와 가족 흉보기

자신의 치명적인 약점이나 부끄러운 과거를 너무 쉽게 고백하는 것도 신중해야 한다. "너만 알고 있어라"며 털어놓은 비밀은 나중에 사이가 틀어졌을 때 나를 공격하는 무기가 되어 돌아오기도 한다. 사람의 마음은 상황에 따라 변하기 마련이기에, 당시에는 위로가 되었을지 몰라도 시간이 흐르면 상대방이 나를 '문제 있는 사람'으로 바라보는 계기가 될 수 있다.

가족의 허물을 친구에게 옮기는 것 역시 마찬가지다. 부모님과의 갈등이나 배우자의 단점을 시시콜콜하게 말하는 것은 결국 내 얼굴에 침 뱉기와 같다. 본인은 가족과 화해하더라도 그 이야기를 들은 친구의 머릿속에는 내 가족에 대한 안 좋은 이미지가 계속 남게 된다. 이는 결과적으로 내 가정사에 남이 간섭할 구실을 스스로 만들어주는 셈이다.

다른 사람에게 들은 비밀이나 뒷담화를 친한 친구에게 옮기는 행위는 내 신뢰도를 스스로 깎아먹는 일이다. 남의 사생활을 가볍게 옮기는 모습을 보며 상대방은 '내 비밀도 저 사람 입을 통해 어디선가 새 나가겠구나'라는 불안감을 느끼고 마음의 문을 닫는다.

결국 건강한 관계란 모든 것을 다 보여주고 공유하는 것이 아니다. 서로의 사생활과 영역을 인정하고 '말하지 않아도 될 권리'를 존중해 줄 때 관계는 더욱 단단해진다. 침묵이 필요한 순간을 아는 것, 그것이 바로 소중한 사람을 잃지 않는 진정한 지혜다. 가끔은 백 마디 말보다 묵묵히 곁을 지켜주는 적당한 거리가 인연을 더 아름답게 만든다.

이때 질문을 받거나 상대의 의견을 들은 후 마음속으로 '하나, 둘, 셋'을 세며 숨을 고르는 행위는 뇌 속에 안전한 과속 방지턱을 설치하는 것과 같다. 이 짧은 멈춤 신호 동안 감정을 담당하는 대뇌 영역의 흥분이 가라앉고 이성을 담당하는 영역이 활성화되어, 훨씬 차분하고 부드러운 단어를 선택할 수 있게 된다.

세대 간의 갈등을 줄이고 젊은 층과 정서적으로 교감하는 과정에서도 이 3초의 여유는 결정적인 역할을 수행한다. 기성세대와 젊은 세대 사이의 소통이 단절되는 가장 큰 원인은 상대의 고민을 끝까지 듣지 않고 나오는 성급한 조언과 과거 경험담을 말하는 것이다.

결과적으로 주변에 항상 사람이 끊이지 않는 장년층의 공통점은 자신의 이야기를 마구 쏟아내는 출구 역할을 하는 것이 아니라, 타인의 감정과 고민을 묵묵히 받아주는 입구 역할을 한다는 점에 있다.

지인이 슬프거나 속상한 일을 이야기할 때 어설픈 위로나 충고의 말을 서둘러 꺼내기보다, 3초간 깊은 눈빛으로 응시하며 고개를 끄덕여주는 행동이 대표적이다.

이러한 여유롭고 품격 있는 대화 방식은 노년기 삶의 질을 좌우하는 가장 강력한 무기이자, 사회적 고립을 막아주는 건강한 인간관계의 핵심 원동력으로 작용한다.

다음은 '3초 침묵'처럼 나이 들수록 아우라가 생기는 사람들의 공통된 대화법이다. 이 방법을 참고해 자신의 언어 습관을 되돌아 보자.

나이 들수록 아우라가 깊어지는 사람들의 대화법

1. 뇌에 '과속 방지턱'을 만들어 욱하는 성격과 말실수 줄이기

인간은 나이가 들면서 감정을 조절하고 충동을 억제하는 뇌 전두엽의 기능이 자연스럽게 떨어진다. 이 때문에 상대방의 말이 끝나자마자 0.5초 만에 말을 받아치면 화를 내거나 욱하는 성격이 고스란히 노출되기 쉽다. 질문을 받거나 상대방의 의견을 들은 뒤 마음속으로 '하나, 둘, 셋'을 세며 숨을 고르는 행위는 뇌에 과속 방지턱을 설치하는 것과 같다. 이 짧은 시간 동안 감정을 담당하는 뇌 영역의 흥분이 가라앉고 이성을 담당하는 영역이 활성화되어, 훨씬 정제되고 차분한 언어를 선택할 수 있게 된다.

현대 사회에서 나이 든 사람의 매력은 외모나 재산보다 대화하는 태도에서 나온다. 자신의 경험과 지식을 과시하기 위해 말을 독점하려는 욕구를 내려놓고, 상대의 발언이 끝난 뒤 3초간 진중하게 바라보며 귀를 기울이는 태도가 핵심이다. 예컨대 자녀나 후배가 직장 생활의 어려움을 토로할 때, 곧바로 말을 끊지 않고 3초간 가만히 고개를 끄덕여주는 행동이다. 이러한 태도는 대화 상대에게 '내 의견이 깊이 존중받고 있다'는 느낌을 주며, 사람을 끌어당기는 강력한 무기가 된다.

역사적으로 대중에게 큰 울림을 주었던 리더들은 답변 전의 공백을 전략적으로 사용했다. 애플의 창립자 스티브 잡스는 기자회견에서 까다로운 질문을 받으면 즉각 답변하지 않고, 무대 위를 잠시 걸으며 3-4초간 침묵한 뒤 입을 열었다. 버락 오바마 전 미국 대통령 역시 중요한 연설이나 질의응답 중에 의도적인 멈춤을 자주 활용했다. 이러한 침묵의 공백은 보는 이들로 하여금 다가올 발언에 대한 집중도를 극대화하게 만들며, 화자의 목소리에 무게감과 신뢰감을 더해주는 효과를 낸다.

4. 잔소리와 조언을 멈추고 젊은 세대와의 소통 벽 허물기

기성세대와 젊은 세대 사이의 소통이 단절되는 가장 큰 원인은 성급한 조언과 훈계다. 자녀가 "요즘 회사가 너무 힘들어요"라고 말할 때, 기성세대는 즉각 "나 때는 더 힘들었다"라며 해결책이나 과거 경험담을 꺼낸다. 반면 상대방의 말이 끝난 후 3초간 가만히 침묵을 유지하면, 즉각적인 잔소리나 평가가 나가는 것을 물리적으로 차단할 수 있다. 이 공백은 젊은 세대가 마음을 열고 자신의 진짜 고민을 온전히 털어놓을 수 있는 심리적 안전지대를 만들어 준다.

노년기에 접어들면 청각 기관의 세포가 퇴화하면서 상대방의 말을 정확하게 알아듣고 뇌에서 그 뜻을 파악하는 데 걸리는 시간이 청년기보다 길어진다. 귀가 잘 들리지 않는 상태에서 상대방의 말이 끝나자마자 대답을 이어가려고 하면, 단어를 오해하거나 초점에서 벗어난 엉뚱한 대답을 하기 쉽다. 3초간의 여유는 들려온 소리가 뇌 속에서 명확한 문맥으로 정리되기를 기다리는 시간이다. 이를 통해 말귀를 못 알아듣는 노인이라는 오해를 피하고 말실수를 줄일 수 있다.

6. 조급해하지 않고 여유를 보여주며 대화의 주도권 가져오기

대다수 현대인은 대화 도중 잠깐이라도 정적이 흐르면 어색함을 견디지 못하고 "어", "음", "그러니까" 같은 무의미한 말을 남발하며 공백을 채우려 한다. 그러나 아우라가 깊은 이들은 대화 중 발생하는 조용한 순간을 어색해하지 않고 자연스럽게 받아들인다. 심리학 실험에 따르면 대화 중 의도된 침묵을 편안하게 견디는 사람은 상대방에게 '불안해하지 않는 사람', '상황을 통제하고 있는 사람'이라는 인상을 심어준다. 즉, 3초의 침묵은 조급함을 감추고 대화의 분위기를 주도하는 전술이다.

나이가 들수록 체력과 신진대사 기능이 떨어지므로 말하는 데 쓰는 에너지도 효율적으로 관리해야 한다. 말이 많아질수록 뇌와 체력의 소모가 극심해지며, 정작 중요한 핵심 메시지는 흐려지게 된다. 대화 중 3초 동안 생각을 먼저 정리한 뒤 꺼내는 문장은 쓸데없는 수식어나 중언부언이 제거된 미니멀한 형태를 띤다. 문장이 짧고 명확해지기 때문에 청중에게 전달되는 힘은 오히려 강력해지며, 화자 본인의 정신적·신체적 피로도 줄어든다.

주변에 사람이 끊이지 않는 노인들의 공통점은 자기 말을 쏟아내는 출구 역할을 하는 것이 아니라, 타인의 고민을 받아주는 입구 역할을 한다는 점이다. 지인이 슬픈 일이나 속상한 일을 이야기할 때, 위로의 말을 바로 꺼내기보다 3초간 깊은 눈빛으로 응시해주는 행동이 대표적이다. 말을 독점하지 않고 3초 늦게 반응하는 습관은 주변 사람들에게 정서적 편안함을 주며, 비밀이나 깊은 속내까지 털어놓게 만든다. 이는 노년기 삶의 질을 좌우하는 건강한 인간관계를 유지하는 원동력이 된다.

탄산소다와 구연산 활용하기!

일반 세제만으로는 섬유 깊숙이 박힌 끈질긴 기름기를 다 제거하지 못하는데, 이 남은 기름기가 세균의 먹이가 된다. 특히 빨래가 천천히 마르는 습한 날씨에는 세균이 폭발적으로 늘어나면서 지독한 가스를 내뿜게 된다. 결국 냄새를 완전히 없애려면 향기를 더할 것이 아니라, 기름기를 완벽히 분해하고 세균이 살 수 없는 환경을 만들어야 한다.

이 과정에서 가장 강력한 구원투수는 바로 '탄산소다'다. 탄산소다는 흔히 쓰는 베이킹소다보다 때를 빼는 힘이 10배 이상 강하다. 사용법도 간단하다. 평소 넣던 세제 양을 절반으로 줄이는 대신, 탄산소다를 소주컵으로 반 컵(약 20~30g) 정도 함께 넣고 빨면 된다.

탄산소다는 물에 박힌 때가 잘 빠지도록 물의 상태를 변화시키고, 섬유에 달라붙은 단백질과 기름때를 녹여 물에 씻겨 내려가게 만든다. 다만 세정력이 워낙 강해 울이나 실크 같은 예민한 옷감은 손상될 수 있으니 피해야 하며, 가루가 남지 않도록 따뜻한 물에 미리 녹여 사용하는 것이 좋다.

세탁 세제는 보통 알칼리성인데, 산성인 구연산이 이를 중화시켜 옷감을 부드럽게 만들고 세균이 번식하지 못하게 살균 효과까지 낸다. 만약 유독 냄새가 심한 옷이 있다면 세탁기에 넣기 전, 구연산물에 30분 정도 미리 담가두어 냄새를 뺀 뒤 빨아야 다른 옷으로 냄새 균이 옮겨가는 것을 막을 수 있다.

마지막으로 빨래 환경 자체를 관리하는 것도 중요하다. 세탁기 내부가 더러우면 아무리 좋은 방법을 써도 소용없기 때문이다. 한 달에 한 번은 탄산소다 500g을 세탁조에 넣고 뜨거운 물로 '통세척'을 해주는 것이 좋다. 세탁이 끝난 후에는 세탁기 문과 세제 함을 활짝 열어 안쪽을 바짝 말려야 곰팡이가 생기지 않는다.

빨래를 말릴 때도 옷 사이사이를 넓게 띄우고 선풍기를 틀어 최대한 빨리 말리는 것이 핵심이다. 쉰내를 잡고 싶다면 수건이나 속옷 등에 기름 막을 형성해 오히려 세균의 집이 될 수 있는 섬유유연제 사용을 줄이고, 구연산을 선택하는 것이 가장 현명하고 경제적인 방법이다.

탄산소다, 이렇게 활용해 보자!

먼저 주방 기름때 및 렌지후드 세척에 활용할 수 있다. 주방 곳곳에 눌러붙은 기름때는 산패된 지방산으로 이루어져 있다. 탄산소다는 이러한 지방 성분을 분해하여 수용성 비누 성분으로 변화시킨다.

40~50℃ 수준의 따뜻한 물 500ml에 탄산소다 5g(약 1작은술)을 녹여 탄산소다수를 만든 후 분무기에 담아 사용한다. 오염이 심한 렌지후드 필터의 경우, 커다란 비닐봉지에 필터를 넣고 탄산소다를 녹인 뜨거운 물을 부어 20~30분간 불려주면 칫솔질 한 번만으로도 끈적이는 기름때가 완전히 제거된다. 가스레인지 주변 벽면이나 조리대 역시 이 용액을 뿌린 뒤 5분 정도 방치했다가 닦아내면 매끄러운 표면을 회복할 수 있다.

이는 탄산소다가 단백질과 탄수화물 결합 구조를 느슨하게 만들기 때문이다. 불을 끄고 물이 어느 정도 식을 때까지 기다렸다가 부드러운 스펀지로 닦아내면 새것처럼 복구된다. 스테인리스뿐만 아니라 법랑, 유리 조리도구에도 동일하게 적용 가능하다.

우선 배수구 주변의 물기를 제거하고 탄산소다 가루를 종이컵 반 컵 정도 넉넉히 뿌린다. 그 위에 60℃ 이상의 뜨거운 물을 아주 천천히 부어주면 가루가 녹으면서 배관 내벽의 미생물 단백질을 녹여 내린다. 이 과정에서 발생하는 열과 알칼리 반응은 배관 내부에 고착된 머리카락의 유분과 각종 오물을 분해하여 악취를 차단한다.

흰 운동복 및 찌든 때를 처리할 때도 탄산소다를 활용해 보자. 땀으로 누렇게 변한 와이셔츠 깃이나 흰 운동복의 황변 현상은 일반 세제만으로는 해결이 어렵다. 탄산소다는 표백제의 주원료인 과탄산소다에서 과산화수소를 뺀 핵심 성분으로, 자체적인 세정력이 매우 높다.

따뜻한 물에 탄산소다를 풀어 고농도 용액을 만든 뒤 셔츠 깃이나 소매 끝부분에 직접 바르고 10분 정도 방치한다. 이후 가볍게 비벼서 세탁기에 넣으면 황변의 원인인 지방산 잔여물이 완벽히 제거되어 본래의 흰색을 되찾을 수 있다. 특히 기름 냄새가 밴 앞치마나 행주를 탄산소다물에 삶으면 탈취와 살균 효과를 동시에 얻을 수 있다.

또한 피부의 단백질도 분해할 수 있는 강한 성분이므로, 가정에서 탄산소다를 활용할 때는 반드시 고무장갑을 착용하여 피부 노출을 최소화해야 한다. 용액을 분무기에 넣어 사용할 때도 미세 입자를 흡입하지 않도록 환기가 잘 되는 환경에서 사용해야 한다.

아이유는 “여러분께서 지적해 주신 드라마 속 여러 역사 고증 문제에 있어 더 깊이 고민하지 않고 연기에 임한 점 변명의 여지없이 반성하고 사과합니다. 우리 고유의 역사에 기반한 상상력과 대한민국의 전통적인 아름다움을 담아내는 것이 중요한 작품이었던 만큼 배우로서 더욱 신중하게 대본을 읽고 공부해야 했음에도 그러지 못한 스스로가 부끄럽습니다. 미리 문제의식을 제대로 갖지 못했습니다. 죄송합니다”라고 사과했다.

그러면서 “끝까지 작품을 지켜봐 주고 말씀 아끼지 않아 주신 모든 분께 감사합니다. 여러분께서 보내주신 소중한 비판과 의견들을 늘 기억하며 앞으로 더욱 신중하고 철저한 자세로 작품에 임하는 아이유가 되겠습니다. 다시 한번 죄송합니다”라고 전했다.

변우석 역시 같은 날 인스타그램 계정에 “안녕하세요. 배우 변우석입니다. 주말 동안 행여 저의 말이 또 다른 피해를 주지 않을까 우려와 걱정을 했습니다. 작품으로 인해 불편함과 우려를 느끼신 분들께 무거운 마음을 담아 글을 올립니다”라며 “작품이 촬영되고 연기하는 과정에서 제가 작품에 담긴 역사적 맥락과 의미가 무엇이고 그것이 시청자 여러분께 어떻게 받아들여질 수 있을지에 대한 고민이 부족했습니다"라고 말했다.

그러면서 "시청자분의 말씀을 통해 성찰과 반성을 하게 되었고 배우로서 연기뿐 아니라 작품이 가진 메시지와 맥락까지 더욱 책임감 있게 살펴보고 고민하는 자세가 필요하다는 점을 다시 한번 깊이 새기게 되었습니다. 진심으로 죄송하다는 말씀 올립니다”라고 사과했다.

이어 “그동안 ‘21세기 대군부인’과 이안대군을 아껴주시고 조언을 주셨던 모든 분께 다시 한번 감사하며, 앞으로 더욱 신중하고 깊이 있는 자세로 작품에 임하는 배우가 되겠습니다. 죄송합니다”라며 고개를 숙였다.

21세기 대군부인'은 이전에도 크고작은 고증 오류, 세계관 왜곡 등으로 논란이 있었으나 딱히 공식 입장을 밝힌 적은 없었으며, 극의 화제성 등에 힘입어 인기리에 방영이 이어지고 있었다. 그러나 극중 입헌군주제 대한민국의 자주성을 위협하는 듯한 역사오류, 고증문제가 불거진 것인데.

이에 제작진은 다음날 공식 사과하며 "우리나라의 자주적 지위를 훼손한다는 시청자 여러분의 지적을 무겁게 받아들이고 있다"며 "이는 제작진이 조선의 예법이 역사 속에서 어떻게 변화했는지 세심하게 살피지 못해 발생한 사안"이라고 잘못을 인정했다. 또 재방송 및 VOD 서비스에서 오디오 및 자막 수정을 약속했다. 드라마 자체는 마지막회 최고시청률이 13.8%를 기록하면서 흥행에 성공했다.

현대인의 필수품인 스마트폰은 매년 수백 가지의 새로운 기능을 탑재하며 진화하고 있지만, 정작 사용자들은 기기가 가진 잠재력의 10%도 채 쓰지 못하는 경우가 허다하다.

스마트폰은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 사용자에게 친절하다. 제조사들이 수만 번의 테스트를 거쳐 넣어둔 편리한 기능들은 의외로 설정창 깊숙한 곳이 아니라, 손가락 끝의 미세한 움직임이나 평소 무심코 지나쳤던 버튼 하나에 숨어 있는 경우가 많다.

예를 들어, 사진을 찍을 때마다 수평이 안 맞아 고민하거나, 긴 계좌번호를 일일이 타이핑하느라 눈이 침침해졌던 경험은 누구에게나 있을 것이다. 하지만 스마트폰의 숨겨진 기능을 제대로 알고 활용하기 시작하면, 이러한 일상의 소소한 스트레스들은 단번에 해결된다.

조금만 관심을 기울여 내 폰과 대화하듯 설정을 만져보다 보면, 어느덧 주변 사람들로부터 "너 그 기능 어떻게 썼어?"라는 부러움 섞인 질문을 받는 스마트폰 고수의 반열에 오르게 될 것이다.

이제 스마트폰을 손에 쥐고 준비해 보자. 매달 나가는 통신비와 할부금이 아깝지 않도록, 그리고 내 소중한 시간을 획기적으로 아껴줄 스마트폰의 '치트키' 같은 기능들을 하나씩 활용해 볼 차례다.

갤럭시 측면 버튼 설정하기!

먼저 갤럭시의 기능을 활용하는 방법이다. 기본 설정상 갤럭시의 측면 버튼을 길게 누르면 인공지능 비서인 '빅스비'가 호출된다. 하지만 빅스비 사용 빈도가 낮은 사용자에게는 오히려 불편을 초래하는 경우가 많다.

움짤(GIF) 제작하기!

이후 촬영 시 셔터 버튼을 하단으로 쓸어내리는 동작만으로 즉석에서 움짤 생성이 완료된다. 이는 연사 촬영 후 변환해야 하는 번거로움을 덜어주어 소셜 미디어 콘텐츠 제작에 매우 유용하다.

AI 지우개와 생성형 편집

갤러리 앱에서 사진을 편집할 때 하단의 연필 모양 아이콘을 누르고 AI 도구를 선택하면 '개인정보'나 '방해물'을 손쉽게 제거할 수 있다. 사진 속 불필요한 행인이나 그림자, 빛 반사를 터치 한 번으로 지울 수 있으며, '생성형 편집' 기능을 통해 비뚤어진 사진의 구도를 맞추면서 빈 공간을 AI가 자연스럽게 채워주기도 한다.

아이폰, 이렇게 활용해 볼까?

사진 찍을 때도 특별한 기능을 활용해 보자. 피사체를 수직 위에서 촬영하는 '항공샷'의 완성도는 수평 유지에 달려 있다. [설정] > [카메라]에서 '격자' 기능을 활성화하면 화면 중앙에 노란색과 흰색의 십자가 표식이 나타난다. 가속도 센서가 작동하여 두 십자가가 하나로 일치하는 순간이 바닥과 완벽하게 수평을 이룬 상태다. 이를 활용하면 왜곡 없는 전문가 수준의 평면 사진 촬영이 가능하다.

갤럭시, 아이폰 공통 팁!

먼저 '이미지 내 텍스트 데이터 추출' 방법을 활용해 보자. 사진 속에 포함된 문자 정보를 더 이상 수동으로 타이핑할 필요가 없다. 갤러리 앱에서 사진 속 글자를 길게 누르면 AI가 이를 인식하여 텍스트로 전환한다. 인식된 정보는 복사뿐만 아니라 번역, 환율 계산, 전화 연결 등으로 즉시 이어진다. 명함 관리나 외국어 문서를 처리할 때 매우 효율적인 도구가 된다.

텍스트 대치를 통한 타이핑 간소화할 수도 있다. 반복적으로 입력하는 긴 주소나 계좌번호는 '단축어' 기능을 통해 관리할 수 있다. 갤럭시와 아이폰 모두 키보드 설정에서 이 기능을 지원한다. 예를 들어 'ㅈㅅ'를 입력하면 미리 등록된 집 주소가, 'ㄱㅈ'을 입력하면 계좌번호가 자동 완성되도록 설정 가능하다. 이는 오타를 방지하고 입력 시간을 획기적으로 단축한다.

갤럭시 스마트폰의 기본 브라우저인 '삼성 인터넷' 역시 강력한 사생활 보호 기능을 제공한다. '비밀 모드'를 실행할 때 비밀번호나 지문, 얼굴 인식 등 생체 인증을 거치도록 설정할 수 있다. [삼성 인터넷 실행] > [탭 아이콘] > [비밀 모드 켜기] 설정 시 '비밀 모드 잠금'을 활성화하면 된다. 이를 통해 사용자가 열어본 웹페이지, 저장된 북마크 등을 타인이 열람할 수 없도록 이중 보안 체계를 구축할 수 있다.

또한, 갤럭시만의 독자적인 보안 공간인 '보안 폴더(Secure Folder)'를 활용하는 방법도 있다. 삼성 녹스(Knox) 기술을 기반으로 한 이 폴더 안에 브라우저나 갤러리 앱을 복제해 두면, 기기 자체의 잠금과는 별개로 독립된 암호화 공간에서 데이터를 관리할 수 있어 보안 수준이 한층 더 높다.

이렇게 오늘날의 스마트폰은 단순한 도구를 넘어 사용자의 능력치를 확장해 주는 파트너와 같다. 새로운 기능을 하나씩 적용해 보며 내 스마트폰이 가진 진정한 성능을 경험해 보기를 권장한다. 작은 조작법의 변화가 사용자의 일상을 더욱 편리하고 안전하게 바꿔놓을 것이다.

이어 “22일 녹화부터 참여해 기존 멤버 김종민, 문세윤, 이준, 딘딘과 새로운 막내 이기택과 함께 새로운 6인 체제로 시청자들에게 인사드릴 예정”이라고 알렸다.

이용진은 '1박 2일' 시즌3에서 센스있는 두뇌 플레이와 남다른 운동 신경을 보여주며 활약한 바 있다. 그가 시즌4의 정식 멤버로 합류해 또 어떤 모습을 보여줄지 기대가 모이고 있다.

이용진은 다수의 프로그램에서 검증된 진행 능력과 캐릭터 소화력을 갖춘 '올라운더 예능인'이다. 멤버들 간의 티키타카를 극대화하는 그의 감각적인 플레이는 '1박 2일'에 새로운 활력을 불어넣을 핵심 동력이 될 전망이다.

‘1박 2일 시즌4 이용진, 이기택과 함께하는 첫 여행은 6월 7일 공개된다.

앞서 모델이자 배우 이기택이 먼저 '1박 2일'에 합류한다고 전한 바 있다. 멤버들 중 막내였던 배우 유선호의 후임이다.

그러면서 “‘1박 2일’에서의 여행은 끝이 났지만, 앞으로도 평생 함께할 든든한 형들을 얻어서 너무 좋고 감사하다. 아무것도 아닌 저를 사랑해 주신 시청자분들께도 감사하다”라고 소감을 전했다.

'1박 2일' 측 또한 "3년 반이라는 긴 시간을 함께한 멤버 유선호가 졸업한다"라며 "'1박 2일'의 젊은 피로 오랜 시간 프로그램을 빛내준 유선호에게 진심으로 감사드린다"라고 밝혔다. 기존 멤버였던 유선호는 오는 31일 방송을 끝으로 하차한다.

이후 tvN '악마판사' KBS2 '꽃 피면 달 생각하고' TV조선 '나의 해피엔드' ENA '나미브' 등 다양한 작품에 출연하며 배우로서 입지를 다졌다. 최근에는 JTBC 드라마 '미혼남녀의 효율적 만남'에서 신지수 역을 맡아 얼굴을 알렸다.

최근에는 예능에서도 활약하고 있다. 쿠팡플레이 ‘봉주르 빵집' 등에 출연해 데뷔 후 첫 예능에 도전, 맡은 역할에 최선을 다하며 보조 셰프로 활약 중이다. 이기택이 '1박 2일'에 새롭게 합류해 새 멤버 이용진과 기존 멤버들과 어떤 케미스트리를 보여줄지 기대가 모인다.

한편, 대한민국 대표 리얼 야생 로드 버라이어티 '1박 2일 시즌4'는 매주 일요일 오후 6시 10분에 방송된다.

10회 시청률은 4.3%, 수도권 5.1%로 자체 최고치를 경신했다. (닐슨코리아 제공, 유료가구 기준)

이날 방송에서는 우연히 장례식장에서 만난 노강식을 둘러싸고 그가 현장에서 상대 배우를 폭행했다는 의혹이 제기됐다.

싸늘한 분위기 속에서도 황동만은 그의 맞은편에 앉아 "후배 패서 나락 가기 전에 저랑 한 번 하시죠"라고 도발하며 그를 섭외했다. 비록 문전박대를 당했지만, 황동만의 당당함은 노강식의 마음을 요동치게 했다.

오정희는 변은아를 따로 만나 필명 뒤에서 유명해지고 싶은 욕망을 숨기는 것에 대해 비난했다. 또 오정희는 "엄청 잘 나갈 거라며, 충분히 주제가 되는데 왜 욕망을 꺾냐"고 단호하게 말했다. 그러자 변은아도 화를 참지 못했다. 그는 "내가 마재영이 그렇게 숨기고 싶어 하는 작가 영실이다"라고 자신의 정체를 밝혔다. 이에 최동현은 당황한 기색을 감추지 못했다.

결국 황동만의 "인생 스토리가 구린데, 돈만 많으면 뭐 하냐"는 도발이 노강식을 마음을 움직였다. 노강식은 "하자"라며 게런티도 반값으로 깎겠다고 선언했다.

노강식의 돌발 결정에 모두가 깜짝 놀란 가운데, 계약은 순식간에 진행됐다. 고혜진은 서둘러 계약서를 가져왔다. 결국 사인까지 마친 노강식은 "몰라, 질러. 역사의 한복판으로 들어가 보자"라며 소리쳤다.

한편, 형 황진만(박해준)은 자신의 업적과 박사 논문, 책들을 모두 처분했다. 그 위로 "어차피 다 사라지는데. 근데 왜 우린 절대 사라지지 않을 것처럼 이렇게 힘들게 사는 걸까"라는 황동만의 내레이션이 나왔다.

하지만 그의 시에 감동을 받은 사람도 있었다. 바로 장미란(한선화)이다. 황동만의 집에서 크리스마스 파티를 보낸 장미란은 우연히 황진만의 시를 읽게 되고, 눈물을 흘린다. 동료 배우 폭행이라는 사고를 치고 셀럽 모녀로 엮인 오정희에게 언제 버려질지 모르는 의붓딸 장미란은 "나 대신 진실을 낚아줘서 감사하다"라며 황진만에게 비싼 술을 선물하며 훈훈함을 자아냈다.

황동만이 꿈을 향해 다가가자 시청자들의 반응도 뜨거웠다. "이 정도면 성동일 특별출연이 아닌데", "담주 어떻게 기다리냐", "너무 재밌다", "오정세 연기 잘함", "동만이 영화 망할까봐 걱정된다" 등의 다양한 반응을 쏟아냈다.

종영 2회 앞둔 '모자무싸'

혜진의 도움으로 기회를 잡은 그는 벅찬 행복을 느끼면서도, 마음 한편으로는 시작하기도 전에 실패를 두려워하고 스스로를 끝없이 의심하는 현실적인 불안을 드러내 깊은 공감을 자아냈다.

캐릭터의 주도적인 변화 역시 빛을 발했다. 과거 고양이를 살리려다 진 사채 빚과 그로 인한 오랜 공포에 도망치기만 했던 동만은 더 이상 물러서지 않았다. 오히려 사채업자에게 당당히 맞서며 그 경험을 자신의 시나리오 속 악인 캐릭터 구축으로 승화시켰다. 공포를 창작의 열정으로 치환하며 자신을 믿어주는 이들의 온기 속에서 한 뼘 더 성장한 모습을 보여준 것.

은아와의 깊어진 서사도 눈길을 끌었다. 재영(김종훈)과 달리 은아의 재능과 가치를 온전히 바라봐 주며 “세상에 빵 터트렸으면 좋겠다”라고 던진 동만의 진심은 결국 은아에게 닿았고, 둘의 연대를 더욱 훈훈하게 만들었다.

여기에 방송 말미에는 동만의 독특한 감각에 매료된 대배우 강식이 영화에 합류하게 되면서 황동만이 꿈에 한 걸음 더 다가가는 장면이 펼쳐져 시청자들에게 카타르시스를 안기기도 했다.

이렇게 복잡한 내면을 가진 황동만을 연기한 구교환은 역할이 가진 고뇌와 고통을 밀도 있게 소화하며 시청자들의 몰입도를 극대화했다.

종영까지 단 2회를 남긴 시점, 구교환이 과연 꿈을 이룰 수 있을지, 그리고 주변 인물과의 서사를 어떻게 완성해 나갈지 기대가 모이고 있다.

한편, 구교환은 '모자무싸'에 이어 다양한 활동을 이어 나갈 예정이다. 연상호 감독의 영화 '군체'에 출연, 영화는 오는 21일 개봉한다. 제79회 칸영화제 미드나잇 스크리닝 부문에 초청됐으며, 지난 15일 뤼미에르 대극장에서 영화가 끝난 후 7분간 기립박수를 받기도 했다.

또한 구교환은 배우 송강호와 호흡을 맞춘 영화 ‘정원사들’의 연내 개봉을 앞두고 있다. 영화는 화초 키우기가 유일한 취미인 식집사 공무원이 특별한 원예 사업에 뛰어들면서, 조용했던 마을이 상상도 못 한 대혼란에 빠지게 되는 이야기를 그린다.

인생을 살다 보면 무엇을 해도 척척 맞아떨어져 무서울 정도로 일이 잘 풀리는 날이 있는가 하면, 반대로 아침부터 밤까지 꼬일 대로 꼬여 세상이 나를 억지로 밀어내는 것 같은 날이 있다.

오히려 "아, 지금은 비가 오는 시기구나"라고 인정하며 억지로 운을 만들려 애쓰기보다, 다시 해가 뜰 때까지 조용히 내실을 다지며 기다리는 것이 훨씬 현명한 전략이라는 조언이다. 사실 우리는 인생의 겨울철에 접어들었을 때 더 세게 발버둥 치다 에너지만 낭비하고 상처를 입는 경우가 많다.

앞서 이효리는 '핑계고'에 출연해 불운을 버티는 방법을 조심스레 밝힌 바 있다. 이효리는 "정말 운이 따를 때는 막을 수가 없을 정도로 뭘 해도 다 맞아떨어진다"라며 "한번은 실수로 빨간 옷을 준비했는데 촬영장 배경이 빨간색이었다. 배경이랑 찰떡같이 잘 어울렸다"라며 과거를 회상했다.

그러면서 "또 하이힐을 준비 못해서 난처했었는데, 촬영장이 자갈밭이었다. 무조건 운동화를 신어야 하는 상황이었다. 정말 운이 따를 때는 그렇다. 뭘 해도 희한하게 다 맞아떨어진다. 말도 안 되게 일이 잘 풀린다"라고 밝혔다.

이효리는 "그래서 깨달은 게 하나 있다. 지독하게 운이 없을 때는 '지금은 운이 없을 때구나'라고 생각하면서 기다리면 된다. 너무 억지로 운을 만드려고 애쓰기보다는 이 시기를 잘 보내고, 다시 운이 올라올 때를 기다리는 것이다"라고 밝혔다.

인생의 겨울철을 지나고 있는 이들이라면 이효리의 고백처럼 '운의 흐름'을 이해하는 것이 무엇보다 중요하다. 지독하게 일이 안 풀리는 시기를 단순히 불운으로 치부하기보다, 다음 상승기를 위한 준비 기간으로 삼아야 한다. 인생 최악의 시기를 슬기롭게 통과하는 8가지 구체적인 행동 지침을 정리했다.

1. "내 탓이 아니라 때가 아닐 뿐" 마음의 짐 내려놓기

운이 없을 때 가장 위험한 것은 "나는 왜 이럴까?"라는 자책이다. 이효리가 "지금은 운이 없을 때구나"라고 생각하며 기다렸던 것처럼, 현재의 고난을 내 실력 부족이 아닌 '날씨'와 같은 시기적 문제로 받아들여야 한다. 예를 들어, 비가 쏟아지는 날 외출이 힘든 것이 내 잘못이 아니듯, 지금 내 삶에 비가 내리고 있음을 인정하는 것이다. 이렇게 상황을 객관적으로 바라보면 마음이 편안해지고, 다시 일어설 힘인 '회복탄력성'이 생긴다.

2. 진흙탕에선 가만히 있기, 에너지 아끼기

일이 자꾸 꼬일 때 억지로 무언가를 해결하려다 보면 오히려 상황이 악화된다. 마치 늪에 빠졌을 때 발버둥을 칠수록 몸이 더 깊이 가라앉는 것과 같다. 사업이 안 될 때 무리하게 대출을 받아 확장하거나, 인간관계가 삐걱댈 때 억지로 오해를 풀려다 사이가 더 멀어지는 것이 대표적인 사례다. 이 시기에는 외부 활동을 줄이고 조용히 내실을 다지며 에너지를 아끼는 것이 최선이다.

3. 작은 일부터 내 마음대로, '청소와 루틴'의 힘

특히 주변을 청소하는 것은 매우 효과적이다. 내 방 책상을 정리하는 아주 작은 행위조차 내 삶을 내가 조절하고 있다는 자신감을 심어주며, 정체된 마음의 흐름을 환기해 준다.

4. 오답 노트 쓰듯 '나를 기록하기'

운이 없는 시기는 사실 나를 가장 냉정하게 돌아볼 수 있는 절호의 기회다. 일이 왜 어긋났는지, 그때 내 판단은 어떠했는지 일기나 메모로 남겨보자. 마치 시험이 끝난 뒤 오답 노트를 정리하는 것과 같다. 지금 기록해 둔 '실패의 데이터'는 나중에 큰 운이 찾아왔을 때 똑같은 실수를 반복하지 않게 해주는 소중한 자산이 된다.

5. 배움에 몰입하기

일이 바쁠 때는 엄두도 못 냈던 공부를 시작하며 내공을 쌓아두면, 나중에 운의 흐름이 바뀌었을 때 남들보다 훨씬 더 높이 도약할 수 있는 발판이 된다.

6. 옥석 가리기, 진짜 내 사람 찾기

내가 잘나갈 때는 주변에 사람이 들끓지만, 운이 다해 바닥을 칠 때는 곁에 남는 사람이 드물다. 이 시기는 내 인생에서 정말 소중한 인연이 누구인지 걸러내는 '필터링' 기간이다. 내가 힘들 때 조용히 밥 한 끼 사주며 응원해 주는 사람에게 집중하고, 나를 이용하려 했던 가짜 인연들을 정리해 보자. 또한 이 고통을 겪으며 나 또한 타인의 아픔을 진심으로 이해하는 성숙한 인격을 갖추게 된다.

7. 운을 담을 그릇, 체력부터 키우기

8. "겨울이 가면 봄이 온다" 믿고 기다리기

이효리가 강조했듯, 억지로 운을 만들려 애쓰지 말고 기다리는 자세가 필요하다. 이는 아무것도 안 하고 노는 것이 아니라, 때를 기다리는 '능동적인 인내'다. 밤이 깊을수록 새벽이 가까워지듯, 인생의 겨울이 지독하다는 것은 곧 따뜻한 봄바람이 불어올 날이 머지않았다는 증거다. "반드시 다시 좋아진다"는 믿음을 잃지 않는 것, 그것이 최악의 시기를 버티는 가장 강력한 무기다.

'대운'이 들어오는 시기의 징조와 특징

가장 먼저 눈에 띄는 것은 자신을 둘러싼 환경의 급격한 변화다. 오랫동안 살았던 집을 떠나 갑작스럽게 이사를 하게 되거나, 생각지도 못한 계기로 직장을 옮기는 등 물리적인 공간의 이동이 일어난다. 이와 동시에 인간관계에서도 큰 정리가 일어난다. 수년간 이어온 인연이 사소한 계기로 멀어지는 대신, 나의 앞날에 영감을 주거나 새로운 길을 열어줄 귀인이 나타나기 시작한다.

내면에서는 안목과 태도의 변화가 일어난다. 과거에는 집착하며 중요하게 여겼던 가치들이 어느 순간 시시하거나 무의미하게 느껴지고, 대신 가슴을 뛰게 하는 새로운 목표와 열망이 그 자리를 채운다. 짜증과 원망이 많았던 성격은 점차 너그럽고 긍정적으로 변하며, 주변 사람들에게서 "인상이 좋아졌다"는 말을 듣기 시작한다. 스스로를 믿는 힘이 생기면서 닥쳐올 변화를 두려워하기보다 설렘으로 맞이하는 심리적 준비가 완료되는 시기다.

결정적으로 작은 행운이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다. 이효리의 사례처럼 의상을 잘못 준비하는 실수를 저질렀는데 오히려 그게 촬영장 분위기와 완벽하게 어우러진다거나, 약속 시간에 늦었는데 그 덕분에 사고를 피하게 되는 식이다. 평소라면 불운이라 여겼을 사소한 우연들이 결과적으로는 나에게 큰 이득이나 성공으로 연결되는 빈도가 잦아진다면, 이는 인생의 커다란 대운이 이미 당신의 문 앞까지 도착했다는 가장 확실한 신호다.

살다 보면 문득 거울 속의 내가 초라해 보이고, 세상 모든 사람이 나보다 앞서가는 것만 같은 기분이 들 때가 있다.

특별한 잘못을 한 것도 아닌데 괜히 스스로가 미워지고 자존감이 바닥까지 내려앉는 순간이다. 이럴 때 흔히 사람들은 "마음을 굳게 먹어라" 혹은 "자신감을 가져라"라는 추상적인 조언을 듣곤 하지만, 마음을 다잡는 것조차 힘에 부치는 이들에게는 공허한 메아리로 들릴 뿐이다.

평소 안 가본 골목을 걸어보고, 안 입던 색깔의 옷을 골라보고, 자신에게 따뜻한 위로의 말을 건네는 사소한 행동들이 모여 무너진 마음의 기둥을 다시 세운다. "나는 이런 사람이야"라고 스스로 규정했던 좁은 틀을 깨고 나올 때, 우리는 비로소 '내가 생각했던 것보다 나는 훨씬 더 괜찮은 사람'이라는 사실을 발견하게 된다.

그러면서 "어느 정도로 바꿨냐면, 내가 집 근처를 갈 때 항상 오른쪽으로만 갔다. 그런데 이렇게도 가보고, 저렇게도 가보고. 저 뒤로도 가보니 새로운 게 보이더라"라고 전했다.

오늘은 자존감이 무너진 순간 나를 다시 일으켜 세워줄 수 있는 8가지 현실적인 실천 방안을 정리했다. 뇌를 깨우는 낯선 경로 탐색부터, 나 자신을 가장 친한 친구처럼 대하는 대화법까지, 지금 당장 일상에서 적용해볼 수 있는 쉽고 친근한 방법들을 통해 잃어버린 '나'를 되찾는 여정을 시작해보고자 한다.

1. 뇌의 지도를 바꾸는 '낯선 경로' 선택하기

낯선 길을 찾기 위해 뇌가 풀가동되면서 새로운 간판이나 풍경을 처리하느라 부정적인 생각을 할 틈이 사라지기 때문이다. 목적지에 도착했을 때 느끼는 작은 성취감은 뇌의 신경 가소성을 자극해 "나는 새로운 상황에 적응할 능력이 있다"는 신호를 보낸다.

2. '죽어도 안 하던 짓' 딱 하나만 시도하기

최화정은 인생을 바꾸고 싶다면 "죽어도 못 하겠는 것 한 가지를 해보라"고 조언했다. 스스로에 대해 내린 정의, 즉 "나는 원래 이런 건 못 해"라는 생각은 자존감을 가두는 감옥과 같다.

이영자가 못 먹던 고수를 시도했던 것처럼 평소 내 스타일이 아니라고 밀어냈던 매운 음식을 먹어보거나, 전혀 입지 않던 색깔의 옷을 입어보는 등 사소한 금기를 깨는 경험이 중요하다. "고수도 먹었는데 발표라고 못 하겠어?"라는 식의 확장된 자신감은 "나는 내가 생각한 것보다 훨씬 유연하고 강한 사람"이라는 사실을 깨닫게 한다.

3. '작은 승리'를 수집하는 습관

'하루 1시간 운동' 대신 '아침에 눈 뜨자마자 기지개 켜기', '물 한 잔 마시기', '신발장 구두 한 켤레 정돈하기'처럼 10초면 끝나는 목표를 설정하는 식이다. 아주 사소하더라도 나 자신과의 약속을 지켰다는 사실이 매일 반복되면, 무너졌던 나에 대한 신뢰가 바닥부터 조금씩 차오르기 시작한다.

4. 감정과 사실을 분리하는 '인지적 거리두기'

자존감이 무너진 사람은 객관적인 실수와 자신의 인격을 동일시하는 경향이 있다. 상사에게 보고서를 반려당했을 때 "내가 실수를 했네"라고 생각하는 대신 "난 역시 쓸모없는 사람이야"라고 비약하는 식이다. 이를 방지하기 위해서는 기분 나쁜 일이 생겼을 때 종이에 사실과 감정을 분리해 적어보는 연습이 효과적이다.

"보고서가 반려되었다"는 '사실'만 남기고 "나는 일을 못 한다"는 '감정'을 지워보면, 내 마음이 얼마나 많은 거짓말을 하고 있는지 깨닫게 된다. 사건과 나를 분리하는 것만으로도 비대해진 우울감으로부터 자아를 보호할 수 있다.

5. 신체 언어를 통한 '파워 포징' 활용

마음이 몸을 바꾸기도 하지만, 몸의 신호를 통해 마음을 고칠 수도 있다. 자존감이 떨어지면 몸은 본능적으로 웅크려지지만, 의도적으로 어깨를 펴고 당당한 자세를 취하는 것만으로도 호르몬 수치가 변화한다.

양손을 허리에 얹고 다리를 벌린 채 '슈퍼맨' 자세를 2분간 유지하거나, 의자에 앉을 때 허리를 꼿꼿이 펴고 턱을 살짝 들어보는 '파워 포즈'를 활용해야 한다. 이는 자신감 호르몬인 테스토스테론을 높이고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추어 뇌가 "나는 지금 당당한 상태다"라고 인식하게 만든다.

6. 타인과의 비교를 차단하는 '디지털 디톡스'

이영자가 스스로를 바꾸기 위해 외부 자극을 차단하고 동선에 집중했듯, 일정한 시간 동안 스마트폰을 멀리하는 시간이 필요하다. 남의 식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하는 대신 내가 먹는 밥의 온기와 맛에 온전히 집중할 때 타인의 시선에서 자유로운 '독립적 자존감'이 형성된다.

7. 나 자신에게 친구처럼 말하는 '셀프 대화법'

오늘 실수한 나에게 "오늘 정말 고생 많았어. 그 상황에선 누구나 당황했을 거야. 괜찮아"라고 가장 아끼는 친구에게 해줄 법한 위로를 건네는 습관은 내면의 비판자를 조력자로 바꾸는 강력한 치유가 된다.

8. 나를 지지하는 공간과 환경의 재구성

자존감은 개인의 의지만큼이나 환경의 영향을 크게 받는다. 이영자가 동선을 바꾸고 습관을 바꿨듯 주변 환경을 내가 좋아하는 것들로 채우는 과정이 수반되어야 한다. 나를 깎아내리는 사람과의 만남을 잠시 멈추고, 나를 있는 그대로 수용해 주는 인물과 시간을 보내야 한다.

또한 방의 가구 배치를 조금 바꾸거나 좋아하는 향기의 디퓨저를 놓는 등 내가 나의 환경을 바꿀 수 있다는 '통제권'을 경험하는 것은 삶에 대한 주도권을 되찾게 하며 자존감을 안정시키는 데 기여한다.

흔히 혈당 관리라고 하면 맛없는 풀떼기만 먹거나 좋아하는 탄수화물을 통째로 끊어야 한다고 생각하기 쉽다. 하지만 이는 고정관념일 뿐이다. 진정한 혈당 고수들은 무작정 굶는 대신, 밥물에 넣는 재료 하나를 바꾸고 식사 순서에 약간의 변주를 주는 방식을 택한다. 비싼 보약이나 까다로운 식단표 없이도 지금 당장 주방으로 달려가 실천할 수 있는 효율적인 방법이 우리를 기다리고 있다. 어렵고 딱딱한 의학 상식은 잠시 내려놓고, 밥맛은 살리면서 내 몸의 인슐린 저항성을 뚝 떨어뜨릴 수 있는 유쾌한 식사 혁명을 시작해 볼 차례다.

거창한 요리 실력이 없어도 괜찮다. 남들은 모르는, 그러나 내 몸은 즉각 반응하는 이 놀라운 혈당 관리 비법들을 하나씩 파헤쳐 보자. 단순히 혈당 수치를 낮추는 것을 넘어, 하루 종일 지치지 않는 활력과 가벼운 몸을 얻게 되는 놀라운 경험이 바로 당신의 밥솥 안에서 시작될 것이다.

식물성 기름 활용하기!

밥을 지을 때 올리브유나 코코넛 오일을 한 스푼 첨가하는 방식은 혈당 조절에 탁월한 효과가 있다. 쌀에 포함된 전분 입자를 기름이 코팅하면서 소화 효소의 접근을 막아 '저항성 전분'의 함량을 높이기 때문이다. 이렇게 지은 밥을 냉장고에서 12시간 정도 차갑게 식힌 후 재가열해 먹으면 저항성 전분 함량이 최대 10배까지 증가하여 칼로리 흡수율은 낮아지고 혈당 상승 폭은 완만해진다.

녹차물과 귀리 활용하기!

귀리뿐만 아니라 밥에 보리를 넣는 것도 도움이 된다. 보리는 귀리와 마찬가지로 베타글루칸이 풍부하지만, 귀리에는 없는 '불용성 식이섬유' 함량이 매우 높다. 불용성 식이섬유는 장운동을 촉진하고 당분이 체내에 머무는 시간을 단축한다. 귀리와 보리를 함께 섞어 지은 밥은 수용성과 불용성 식이섬유를 동시에 섭취할 수 있어 혈당 관리와 변비 예방에 최적의 조합을 이룬다.

혈당 조절을 돕는 식재료와 요리법!

식초에 함유된 아세트산은 위장의 배출 속도를 늦추고 근육이 포도당을 더 잘 흡수하도록 돕는다. 식사 전 물 한 컵에 사과초를 한 스푼 타서 마시거나, 나물무침이나 샐러드에 식초 드레싱을 듬뿍 활용하는 것만으로도 식후 혈당 스파이크를 예방할 수 있다.

또한 지방은 탄수화물의 소화 속도를 늦추는 역할을 한다. 식사 직전 아몬드 5알이나 호두 2알을 섭취하면 장내 호르몬 분비를 자극해 인슐린 분비를 유도할 수 있다. 고등어나 삼치 같은 등푸른생선의 오메가-3 지방산은 염증 수치를 낮추고 대사 효율을 높여 장기적인 혈당 안정에 기여한다.

혈당 방어 레시피 예시?

먼저 쌀과 귀리를 씻어 불린 후 밥솥에 안친다. 이후 물 대신 차갑게 식힌 녹차물을 밥물로 사용한다. 올리브유 1큰술을 넣고 잘 섞어준 뒤 버섯을 듬뿍 올려 취사히면 된다. 버섯의 식이섬유가 당 흡수를 한 번 더 지연시킬 수 있다.

또 만들 수 있는 요리에는 '여주 돼지고기볶음'이 있다. 재료는 생여주 1개, 돼지고기 안심 200g, 식초, 간장, 올리브유다.

먼저 여주는 반을 갈라 속을 파낸 뒤 얇게 썰어 소금물이나 식초 물에 담가 쓴맛을 제거한다

이후 팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶아 향을 낸다. 이어서 지방이 적은 돼지고기 안심을 넣고 볶다가 여주를 넣고 빠르게 볶아낸 뒤 단맛을 내는 설탕 대신 알룰로스나 스테비아를 소량 사용하여 간을 맞추면 완성이다.

'거꾸로 식사법'이 중요

식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 먹는 것이 적절하다. 가장 먼저 채소류(식이섬유)를 섭취하여 장내에 '그물망'을 형성해야 한다. 그 후 고기나 생선(단백질 및 지방)을 먹어 소화 속도를 늦춘 뒤, 마지막에 밥이나 빵(탄수화물)을 섭취한다. 이 방식은 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 들어가는 속도를 물리적으로 차단하는 효과가 있다.

최소 20분 이상의 식사 시간을 유지하는 것도 도움이 된다. 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 '렙틴'이 분비되기까지는 약 15~20분의 시간이 소요된다. 식사를 너무 빨리 마치면 뇌가 포만감을 인지하지 못해 탄수화물을 과다 섭취하게 되고, 이는 곧 급격한 혈당 상승으로 이어진다. 한입에 30번 이상 씹는 습관은 소화 효소 분비를 돕고 혈당 수치를 안정시키는 가장 경제적인 방법이다.

혈당 조절은 단순히 '무엇을 먹지 말아야 하는가'에 대한 투쟁이 아니다. 과학적인 조리법을 선택하고, 식재료 간의 조화를 고려하며, 올바른 순서로 식사하는 지혜를 실천하는 과정이다. 밥물에 기름 한 스푼을 넣거나 식사 순서를 채소부터 시작하는 작은 변화만으로도 우리의 몸은 인슐린 저항성이라는 거대한 위협으로부터 스스로를 방어할 수 있다.

특히 탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원이지만, 어떻게 섭취하느냐에 따라 독이 될 수도 있고 약이 될 수도 있다. 오늘부터 밥솥에 쌀만 담지 말고, 귀리와 우엉, 그리고 올리브유 한 방울을 더해 보기를 권장한다. 일상 속의 이 작은 변화가 인슐린 저항성을 개선하고 대사 질환으로부터 당신의 몸을 지키는 가장 강력한 무기가 될 것이다.

우리는 살아가면서 수많은 선택의 기로에 선다. 아주 사소한 점심 메뉴 결정부터 이직, 창업, 결혼과 같은 인생의 중대한 결정까지, 그 순간마다 우리는 습관적으로 주변에 의견을 묻곤 한다. "이거 하는 게 좋을까?", "나 잘할 수 있을까?"라며 가까운 지인들에게 확인을 받는 과정에서 우리는 묘한 안도감을 느낀다.

하지만 누군가가 새로운 도전을 하겠다는 계획을 들었을 때 진심 어린 응원을 보내는 사람은 생각보다 많지 않다. 오히려 대다수의 사람은 타인의 용기와 모험심 앞에서 본능적인 위기감을 느낀다. 친구가 나보다 앞서나갈지도 모른다는 불안, 혹은 나는 가만히 있는데 저 사람만 변한다는 데서 오는 상대적 박탈감이 '조언'이라는 탈을 쓴 '반대'로 나타나게 된다.

주체적인 삶을 살아가는 사람들은 바로 이 지점을 정확히 꿰뚫고 있다. 그들은 내 인생을 가장 많이 고민하고 연구한 사람은 결국 '나 자신'이라는 사실을 굳게 믿는다. 타인의 조언은 그저 참고 사항일 뿐, 결정의 기준이 될 수 없음을 잘 알고 있다. 그래서 이들은 중요한 일을 시작할 때 굳이 소문내지 않는다. 타인의 부정적인 에너지가 내 의지를 꺾기 전에, 침묵 속에서 실행의 발판을 마련하는 전략을 취한다. 남들의 박수 소리가 들리지 않아도 내 안의 목소리를 나침반 삼아 나아가는 단단한 자아, 그것이 바로 주체적인 삶을 가능하게 하는 핵심 동력이다.

동시에 주체적인 삶을 위해서는 내 주변의 환경, 즉 '인간관계의 수질 관리'가 반드시 병행되어야 한다. 내가 아무리 단단한 마음을 먹어도, 매일 같이 내 발목을 잡고 에너지를 앗아가는 사람들이 곁에 있다면 결국 무너질 수밖에 없기 때문이다.

그러면서 "왜냐하면 누군가의 용기와 모험심을 들을 때 대부분의 사람들은 본인에게 위기감을 느낀다. 그래서 반대한다. 좋은 소리가 안 나온다"라고 전했다.

결국 주체적인 삶이란 타인의 시선이라는 감옥에서 탈출해 나만의 길을 개척하는 과정이다. 남의 눈치를 보느라 내 꿈의 크기를 줄이지 않고, 내 선택에 책임을 지며 묵묵히 결과로 증명해내는 태도가 필요하다. 지금 당장 내 곁에 나를 진심으로 응원해주는 이가 없다고 해서 슬퍼할 필요는 없다. 내 결정을 가장 지지해줘야 할 첫 번째 사람은 바로 나 자신이기 때문이다.

주체적인 삶을 위해 반드시 갖춰야 할 마음가짐과 내 인생의 성공을 위해 반드시 멀리해야 할 주변 인물 유형을 상세히 정리해 봤다.

"일단 비밀로 하세요" 내 결정을 지키는 침묵의 힘

"남의 칭찬은 보너스일 뿐" 승인 욕구 버리기

많은 사람이 "너라면 잘할 거야"라는 말을 듣고 싶어서 주변에 묻는다. 하지만 남의 응원이 있어야만 움직이는 사람은 남이 응원하지 않으면 금방 멈추게 된다. 진짜 주체적인 태도는 남이 박수를 치든 말든 "내가 맞다고 생각하니까 간다"는 마음에서 시작된다. 타인의 칭찬에 중독되지 말고, 내 스스로 내린 결론에 확신을 가져야 정서적으로 독립할 수 있다.

결과로 말하는 태도

말이 많으면 반대도 많아진다. 주체적인 삶의 마침표는 결국 성취다. 한혜진은 주변이 아닌 자신의 말을 믿고 나아가라고 강조했다. 이는 고집을 부리는 게 아니라, 충분히 연구했다면 남의 소리를 끄고 실행에만 집중하라는 뜻이다. 결과가 나오기 전까지는 설명할 필요도 없다.

성공이라는 결과가 나오는 순간, 나를 반대했던 주변의 소음은 "너라면 해낼 줄 알았어"라는 칭찬으로 한순간에 바뀔 것이다.

멀리해야 할 친구 유형은?

양동이에 담긴 게들은 한 마리가 탈출하려고 하면 다른 게들이 집게로 다리를 잡아 끌어내린다. 이를 '게걸음 효과'라고 한다. 주변 친구 중에 내가 공부를 시작하거나 새로운 일을 하려 할 때 "현실적으로 생각해", "위험해"라며 걱정하는 척 발목을 잡는 부류가 있다. 이들은 당신의 성공을 자신의 실패처럼 느끼는 시기심을 가졌을 확률이 높다. 한혜진이 말한 "가까운 사람이 적이 된다"는 말이 바로 이런 경우를 뜻한다.

대놓고는 못하고 은근히 기운 빼는 '회의론자'

"글쎄, 그게 될까?"라며 은근슬쩍 의문을 던지는 사람을 멀리해야 한다. 이들은 나쁜 사람처럼 보이고 싶지는 않아서 '걱정'이라는 가면을 쓴다. 하지만 속마음은 당신의 도전이 불편한 것이다. 이런 사람과 대화하다 보면 도전하기도 전에 힘이 다 빠지고 자존감만 낮아진다. 내 열정에 불을 지피기는커녕 계속 찬물만 끼얹는 인연은 주체적인 삶에 전혀 도움이 되지 않는다.

"너를 잘 알아서 하는 말인데" 가스라이팅형

내 에너지를 빨아먹는 '에너지 뱀파이어'

무언가를 시작하려면 엄청난 에너지가 필요하다. 그런데 주변에 늘 자기 불행만 이야기하거나, 내가 좋은 일이 있을 때 자기 힘든 점을 강조하며 분위기를 흐리는 친구가 있다면 독립적인 추진력을 내기 어렵다.

주체적인 사람은 내 에너지를 소중히 여긴다. 나를 지치게 만드는 사람들과의 만남을 줄이고, 내 성장을 위해 쓸 에너지를 아끼는 결단력이 필요하다.

"우린 이대로가 좋잖아" 변화를 거부하는 집단

사람은 본래 변하지 않고 가만히 있으려는 습성이 있다. 주변 친구들이 늘 제자리에 머물러 있기를 원하고 변화를 시도하는 사람을 유난스럽게 본다면 그곳을 떠나야 한다.

내가 변하면 친구들도 압박을 느끼기 때문에 주변은 나를 그대로 두려고 반대한다. 더 높은 곳으로 가고 싶다면, 도전을 응원하거나 최소한 변화를 당연하게 받아들이는 환경으로 나를 옮겨야 한다.

우리는 흔히 '대단한 사람'이라고 하면 올림픽 금메달리스트나 수조 원의 자산가, 혹은 시대를 뒤흔드는 천재적인 예술가를 떠올리곤 한다. 일상의 범주를 벗어난 압도적인 성취만이 대단함의 척도라고 믿기 때문이다.

사실 우리 일상에서 만나는 '진짜 대단한 사람'들은 특별한 초능력을 가진 이들이 아니다. 오히려 그들은 우리와 똑같은 감정의 소용돌이를 겪고, 매일 아침 침대에서 일어나기 싫은 본능과 싸우는 평범한 사람들이다. 다만 그들에게는 남다른 한 가지가 있다. 바로 '그럼에도 불구하고' 계속해나가는 힘이다. 기분이 좋지 않다고 해서 업무를 팽개치지 않고, 성과가 즉각 나타나지 않는다고 해서 공든 탑을 무너뜨리지 않는 단단함이 그들을 특별하게 만든다.

그는 "전에는 씨름선수를 하다가 방송에서 일하고 있는 모습을 보면 '저렇게 많은 부침도 있고 힘든 시간도 있었을 텐데, 어떻게 자기 자신을 오랫동안 유지할 수 있을까'라고 생각하게 된다"라고 전했다. 그만큼 꾸준하게 오랫동안 한 자리를 지키는 사람을 '대단한 사람'이라고 표현한 것인데.

목표의 진입 장벽을 낮추는 사람

대단한 사람들은 처음부터 거창한 꿈에 매몰되지 않는다. 그들은 새로운 일을 시작할 때 뇌가 거부감을 느끼지 못할 만큼 목표를 아주 작게 쪼개는 기술을 발휘한다. 예를 들어 새해 목표로 '매일 1시간 운동하기'를 세우면 의지력이 금방 고갈되어 사흘을 넘기기 어렵다. 그러나 꾸준한 이들은 '일단 운동화 신고 현관문 나가기'를 목표로 삼는다.

일단 현관문을 나서면 걷기라도 하게 된다는 생리적 관성을 이용하는 것이다. 이들은 성공의 크기보다 성공의 횟수를 늘려 몸에 관성을 붙이며, 컨디션이 최악인 날에도 "팔굽혀펴기 딱 한 번은 할 수 있다"는 마음으로 흐름을 끊지 않는다.

감정과 성과를 분리하는 사람

감정에 휘둘리지 않는 '자동 시스템'을 구축함으로써, 이들은 외부의 비난이나 개인적인 슬픔이 찾아와도 정해진 일과를 수행하며 자신을 보호한다. 이러한 감정적 분리는 번아웃을 예방하고 결과물의 균질함을 유지하는 핵심 원동력이 된다.

자책 대신 원인을 찾는 높은 회복탄력성

야구 선수가 중요한 경기에서 삼진을 당했을 때 절망하는 대신 투수의 구질과 자신의 스윙 폼을 영상으로 복기하는 것과 같다. 이들에게 실패는 인생의 종말이 아니라 다음 성공을 위한 유의미한 데이터로 취급된다. 이러한 회복탄력성은 어려운 상황에서도 포기하지 않고 빠르게 본업으로 복귀하게 만든다.

자신과 타인을 있는 그대로 수용하는 태도

장기간 커리어를 유지하는 이들은 타인의 시선에 과도하게 연연하지 않는다. 자신의 약점과 강점을 있는 그대로 인정하며, 억지로 완벽해 보이려 애쓰지 않는다. 예능 프로그램에서 큰 실수를 했을 때 이를 감추려 하기보다 "제가 부족했습니다"라고 솔직하게 사과하며 이를 자신의 캐릭터로 승화시키는 연예인들이 오래 살아남는 이유다.

이들은 남의 눈치를 보느라 에너지를 낭비하지 않고 '나다운 모습'에 집중한다. 이러한 내면의 단단함은 사회적 압력이나 유행의 변화 속에서도 본인의 철학과 색깔을 잃지 않는 기반이 된다.

결과보다 과정을 중요시하는 목적 지향성

유튜버가 조회수에 상관없이 영상을 편집하고 새로운 정보를 공부하는 과정 자체를 즐긴다면, 당장 반응이 없더라도 수년간 지속할 수 있는 힘을 얻는다.

자신을 낮추는 유머와 자아 인식 역량

지속 가능한 리더십을 가진 이들은 권위의식을 내려놓고 자신을 희화화할 줄 아는 여유를 지녔다. 부하 직원이 실수했을 때 권위로 제압하기보다 "나도 예전에 그런 바보 같은 실수를 했다"며 유머로 긴장을 풀어주는 선배의 모습이 이에 해당한다.

이는 자신을 객관적으로 바라보는 '메타인지' 능력이 높기 때문에 가능하다. 이러한 태도는 주변 사람들을 내 편으로 만들고 조직 내에서 비난 대신 지지를 받게 하여, 결과적으로 고립되지 않고 오랫동안 생존하게 돕는 강력한 사회적 도구가 된다.

환경 변화에 휩쓸리지 않는 주도성

이는 환경에 적응은 하되 휘둘리지는 않는 주도성을 가졌기 때문이다. 남들이 다 한다고 해서 무작정 따라가는 것이 아니라, 자신의 판단하에 필요한 시점에 움직인다. 이러한 중심이 확고해야만 급변하는 시대적 파도 속에서도 자기 페이스를 유지하며 롱런할 수 있다.

인간미를 바탕으로 한 깊이 있는 관계 맺기

나영석 PD가 강호동의을 언급하며 그의 곁을 지킨 동료들을 떠올린 것처럼, 진실한 인간미는 위기의 순간에 강력한 지지 체계가 된다. 평소 주변 사람들에게 진심을 다하고 배려하는 태도는 험난한 세상에서 자신을 유지해주는 가장 확실한 보험이다. 타인과의 깊은 관계 속에서 얻는 정서적 안정은 그들이 지치지 않고 계속 나아갈 수 있게 하는 근본적인 힘이 된다.

마음이 떨리고 불안한 위기 상황일수록 호흡을 가다듬고, 현재 시점에서 내가 당장 바꿀 수 있는 아주 작은 행동부터 하나씩 실천에 옮기는 것이 무엇보다 중요하다. 이미 일어난 사건에 매몰되기보다 지금 당장 실행 가능한 해결책에 에너지를 쏟는 태도가 멘탈 회복의 핵심이다.

그러면서 “자신감 없는 모드에 대해서도 준비가 미리 되어 있어야 한다. 자신감 없는 상황을 떻게 극복할 수 있을지 직접 터득해서 경기에 나가야 한다”고 말했다.

또한 몽골 출신 인쿠시는 실력이 있음에도 경기장에만 들어가면 자신감을 잃는 모습을 보이자 김연경은 결국 인쿠시를 교체한다. 이후 쿠시를 따로 불러서 이 이야기를 꺼낸다. “우리가 살면서 어떤 일에 대해 이유를 댈 때 100가지도 댈 수 있다. 이래서 못 했고 저래서 못 했고…그게 루저 마인드다"라고 말한다.

동시에 김연경은 격려를 전한다. “그런 약한 모습을 안 보고 싶다. 스스로를 크게 생각하고, 타협하지 마라. 핑계 대신 답을 찾아라"라고 말했다.

이처럼 실수는 개인의 능력을 증명하는 최종 성적표가 아니다. 오히려 더 단단한 마음 근육을 키우기 위한 필수적인 과정일 뿐이다. 이제는 실수를 대하는 대처법을 익히고, 자책과 핑계라는 무거운 짐을 내려놓은 채 씩씩하게 다음 단계로 나아가야 할 때다. 이러한 마인드셋의 전환이야말로 일상의 승리자가 되는 첫걸음이 될 것이다.

1. '다음 장면'으로 넘어가는 나만의 스위치 만들기

일상에서도 마찬가지다. 업무 중 실수를 했다면 머리카락을 한 번 쓸어 넘기거나, 손목시계를 만지거나, 혹은 깊은숨을 한 번 내뱉는 식의 '나만의 마감 동작'을 정해두자. 이 동작을 하는 순간 "과거는 끝났고 이제 다음 일을 시작한다"라고 스스로에게 선언하는 것이다.

2. 마음과 행동을 따로 관리하기

자신감이 바닥을 치면 아무것도 하기 싫어진다. 하지만 김연경은 자신감이 없는 상황조차 미리 준비되어 있어야 한다고 강조한다. 마음이 회복될 때까지 기다리면 이미 때는 늦는다. 진정한 고수는 마음은 떨리고 두려울지라도, 몸은 내가 원래 해야 할 일을 기계적으로 수행하게 만든다.

직장에서 실수를 해서 위축되었다면, "지금 기분은 별로지만 일단 메일 답장부터 보낸다"는 식으로 감정과 행동을 분리해야 한다. 감정이 좋아지기를 기다리지 말고, 미리 정해진 나의 일과를 묵묵히 수행하다 보면 어느덧 자신감은 뒤따라오게 되어 있다.

3. '3초 호흡'으로 뇌에 산소 공급하기

'4-4-8 호흡법'을 기억하자. 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초간 멈춘 뒤, 8초 동안 천천히 내뱉는 것이다. 이렇게 하면 흥분했던 신경이 가라앉고 뇌에 산소가 충분히 공급된다. 큰 실수를 저질러 머릿속이 하얘졌을 때, 딱 3번만 이 호흡을 반복하면 당황했던 마음이 차분해지며 당장 무엇을 해야 할지 보이기 시작한다.

4. "망했다" 대신 "이렇게 하자"라고 말하기

실수한 자신에게 "난 역시 안 돼", "다 망했어" 같은 비난을 퍼붓는 것은 멘탈을 파괴하는 독약이다. 김연경 선수는 구체적인 지시어로 자기 대화를 전환하라고 조언한다. "망했다"는 감정 섞인 비명 대신, "다음엔 이렇게 하자"라는 해결책을 자신에게 말해주는 것이다.

예를 들어, 요리하다 간을 잘못 맞췄다면 "난 요리에 소질이 없어"가 아니라 "물을 반 컵 더 붓고 설탕을 조금 넣자"라고 구체적인 대안을 제시해야 한다. 비난 대신 피드백을 주는 습관을 들이면 우리 뇌는 자연스럽게 자책이 아닌 해결에 집중하게 된다.

5. '혹시 모를 상황'을 미리 인정하기

중요한 미팅을 앞두고 있다면 "만약 질문에 답을 못하는 상황이 오면 '잠시만 생각할 시간을 주시겠습니까'라고 말해야지"처럼 미리 B플랜을 세워두자. 이렇게 최악을 미리 인정하고 받아들인 사람은 막상 실수가 발생해도 크게 당황하지 않고 준비한 대로 움직일 수 있다.

6. '내가 바꿀 수 있는 것'에만 몰두하기

주변 사람들의 시선, 상사의 기분, 이미 엎질러진 물은 내가 통제할 수 없는 변수다. 실수를 극복하는 가장 빠른 방법은 오직 '내가 지금 당장 바꿀 수 있는 것'에만 주의를 집중하는 것이다.

주변에서 수군거리는 소리가 들리는 것 같아도, 지금 내 앞에 놓인 서류의 글자 하나, 내 책상 정리, 내가 내뱉는 말투 하나에만 집중하자. 통제 불가능한 것들에 쏟는 에너지를 현재의 내 행동으로 가져올 때 멘탈은 가장 빨리 회복된다.

7. 위축되지 말고 '하던 대로' 계속하기

한 번 거절당했다고 해서 비굴하게 굴거나, 말실수 한 번 했다고 해서 아예 입을 닫아버리는 것은 장기적으로 자신감을 더 깎아먹는다. 실수는 있었지만, 나의 가치나 목표와는 타협하지 않고 하던 대로 씩씩하게 다음 할 일을 해나가는 태도가 '위너'를 만든다.

8. 반성은 '퇴근 후에' 하기

가장 흔한 실수가 일을 하는 중간에 자꾸 실수를 분석하는 것이다. "아까 왜 그런 말을 했지?", "그때 이렇게 했어야 했는데..."라며 분석하기 시작하면 집중력이 분산되어 또 다른 실수를 부른다.

앞서 언급한 것처럼 김연경 선수는 경기가 끝난 뒤에 비디오 미팅을 통해 철저히 분석한다. 우리 역시 마찬가지다. 업무 중이나 대화 중에는 오직 '실행'에만 집중해야 한다. 왜 그랬는지에 대한 분석과 반성은 모든 일정이 끝난 뒤, 혼자만의 시간이나 퇴근 후에 하는 것이 좋다. 지금 이 순간에는 오직 다음 과제에만 모든 에너지를 쏟아야 한다.

2026년 5월 드라마 브랜드평판 순위는 21세기 대군부인, 사랑을 처방해 드립니다, 허수아비, 기쁜 우리 좋은 날, 신이랑 법률사무소, 첫 번째 남자, 기리고, 은밀한 감사 순으로 분석됐다.

1위를 차지한 MBC 금토드라마 '21세기 대군부인'은 21세기 입헌군주제 대한민국을 배경으로 모든 걸 가진 재벌이지만 신분이 평민이라 짜증스러운 여자와 왕의 아들이지만 아무것도 가질 수 없어 슬픈 남자의 운명 개척 신분 타파 로맨스를 그린 작품이다.

한국기업평판연구소 구창환 소장은 "2026년 5월 드라마 브랜드평판 1위를 기록한 '21세기 대군부인' 브랜드에 대한 링크분석에서는 '흥행하다, 개척하다'가 높게 분석됐고, 키워드 분석에서는 '변우석, 아이유, OST'가 높게 분석됐다. 긍부정비율분석에서는 긍정비율 90.58%로 분석됐다"라고 밝혔다.

또한 '21세기 대군부인'은 TV·OTT 드라마·비드라마 통합 화제성 순위에서 1위 자리를 지키며 5주 연속 1위를 차지했다.

시청률 또한 상승세를 이어가고 있다. 지난 9일 방송된 '21세기 대군부인' 10회는 닐슨코리아 기준 전국 시청률 13.3%를 기록하며 자체 최고 시청률을 경신했다. '21세기 대군부인'이 과연 앞으로도 어떤 역대급 기록을 세우게 될지 그 귀추가 주목된다.

극 후반부로 향하고 있는 '21세기 대군부인'

지난 9일 방송된 '21세기 대군부인' 10회 시청률은 수도권 13.5%, 전국 13.3%, 2054 5.6%를 기록, 수도권과 전국 기준 모두 큰 폭으로 상승하며 이틀 연속 자체 최고 기록을 경신했다. 또한 전국, 수도권, 2054 시청률 모두 토요일 전체 프로그램에서 1위를 기록하며 이틀 연속 트리플 크라운을 달성했다.

특히 성희주(아이유)가 불이 난 편전에 이안대군(변우석)이 있다는 것을 알게 되는 엔딩 장면은 분당 최고 시청률은 15.4%를 기록했다. (닐슨코리아 기준) '21세기 대군부인'은 회차를 거듭할수록 시청률 상승세를 보이고 있다. 시청률 7.8%로 시작한 작품은 13.3%까지 달성했다.

이날 방송에서는 성희주와 이안대군의 관계가 위협 속에서 더욱 굳건해진 가운데 새로운 미래를 향한 두 사람의 움직임도 시작됐다.

예상치 못한 상황에 모두가 당황스러워하는 동안 성희주는 이혼을 하겠다며 퍼부었던 거짓말로 상처받았을 이안대군에게 사과하고 자초지종을 묻기 위해 대화를 청했다. 그러나 이안대군은 성희주의 거짓말이 아닌, 모든 비난을 홀로 떠안고 궁을 떠나려는 그녀의 행동이 더 속상했던 만큼 “넌 나 안 믿은 것”이라며 밀어내 성희주를 더욱 착잡하게 만들었다.

그럼에도 성희주는 이안대군을 찾아가 처음으로 “좋아해요”라며 입맞춤으로 마음을 전했다. 다정했던 이전의 미소 대신 차가운 눈을 한 이안대군의 얼굴을 보며 긴장한 기색을 보였다.

이미 자신의 마음을 다 알면서도 다시 한번 묻는 성희주의 간절한 눈빛을 물끄러미 바라보던 이안대군은 성희주의 고백에 깊은 입맞춤으로 화답했다. 사람들의 위협 속에서도 두 손을 굳게 맞잡았던 것처럼 서로에게서 떨어지지 않으려 꼭 끌어안은 두 사람의 모습이 애틋함을 배가시켰다.

한편, 국무총리 민정우는 대비 윤이랑(공승연)을 만나 어떻게 해서든 선위를 막으라고 압박했다. 교지는 세 번 이상 거절할 수 없고 왕의 뜻을 꺾지 못해 이안대군이 왕이 된다면 성희주는 궁에서 벗어날 수 없는 만큼 민정우는 이안대군을 제거하려는 부원군 윤성원(조재윤)과도 접선하며 숨겨왔던 발톱을 드러냈다.

그런 민정우의 속셈을 모르고 있던 성희주는 자신을 기다리고 있을 가족들에게 상황을 알리러 가던 중 멀리서 들려오는 폭발음에 불길함을 느끼고 곧바로 편전으로 향했다. 편전은 이미 불길에 휩싸여 있었고 성희주는 이안대군이 편전에 있다는 소식을 듣고 패닉에 빠졌다.

오래전 선왕을 죽인 화마가 다시 이안대군을 위협하고 있는 지금, 불길 속에 남겨진 이안대군의 운명에 관심이 집중되고 있다. ‘21세기 대군부인’ 11회는 오는 15일(금) 오후 9시 50분에 방송된다.

변우석, 깜짝 OST 발매...극에 여운 더해

앞서 변우석은 화제의 tvN 드라마 '선재 업고 튀어'에서도 출중한 노래 실력을 선보인 바 있어 이번 OST에도 사람들의 기대가 모이고 있다.

이번 음원은 앞서 공개된 ‘21세기 대군부인’ OST 라인업에는 포함되지 않았던 ‘히든카드’로, 지난 9일 방송 직후 예고편을 통해 깜짝 공개됐다. 성희주(아이유)와 이안대군(변우석)의 서로를 향한 마음이 깊어져 가는 가운데, 초유의 위기에 처한 두 사람의 서사 위로 OST가 더해져 짧은 분량에도 짙은 여운을 남겼다.

변우석은 ‘선재 업고 튀어’의 OST ‘소나기’로 국내외 음원 차트를 휩쓴 바 있기 때문에, 이번 ‘21세기 대군부인’ OST 또한 화제를 모을 것으로 보인다.

'21세기 대군부인'은 동시간대 시청률 1위, 디즈니플러스 TOP10 TV쇼 비영어 부문 글로벌 1위를 기록하는 등 기록을 세워나가고 있다. 종영까지 단 2회를 앞두고 있는 '21세기 대군부인'이 과연 어떤 결말로 시청자들을 사로잡을지 그 귀추가 주목된다.

환기를 위해 창문을 열 때마다 새카맣게 쌓인 창틀 먼지를 보며 한숨지었던 경험은 누구나 있을 것이다. 좁고 깊은 창틀 레일은 손가락조차 제대로 들어가지 않아 청소기 노즐을 들이밀거나 젖은 걸레로 억지로 문질러봐도 구석에 박힌 먼지까지 제거하기란 여간 어려운 일이 아니다. 오히려 물기가 닿아 진흙처럼 변한 먼지가 틈새에 고착되면 청소는 더욱 막막해지기 일쑤다.

오늘은 누구나 바로 따라 할 수 있을 만큼 쉽고 간편하면서도 효과는 확실한 창틀 청소 방법을 알아 보자. 집에 있는 도구로 시작하는 이 청소법은 당신의 주거 공간을 더욱 쾌적하게 만들어줄 것이다.

붓으로 창틀 청소하기!

이때 시중에서 쉽게 구할 수 있는 저렴한 페인트 붓을 활용한다. 붓의 탄력을 이용해 창틀 구석의 마른 먼지를 한곳으로 쓸어 모은 뒤 청소기로 흡입하는 과정만 거쳐도 오염의 70% 이상이 제거된다. 붓은 가늘고 긴 형태 덕분에 창문이 겹치는 부위나 레일 사이 등 손가락이 닿지 않는 곳까지 정밀하게 쓸어낼 수 있다는 장점이 있다.

약 5분 정도 방치하면 세정 성분이 딱딱하게 굳은 때를 불려주며, 이때 붓으로 가볍게 문지르면 오염물질이 쉽게 떨어진다. 식초의 산성 성분은 창틀에 핀 곰팡이 억제에도 효과적이다.

세정제를 닦아낼 때는 못 쓰는 양말이나 나무젓가락을 활용한다. 나무젓가락 끝에 키친타월이나 낡은 천을 감고 고무줄로 고정한 뒤 레일 사이를 훑어내면 남은 물기를 깔끔하게 제거할 수 있다. 마지막 단계에서 쌀뜨물과 소주를 1:1로 섞어 분무기로 뿌린 뒤 닦아내면 소주의 에탄올 성분이 소독을 돕고, 쌀뜨물의 녹말 성분이 창틀 표면에 얇은 피막을 형성하여 이후 먼지가 고착되는 것을 늦춰준다.

붓 활용 시 주의 사항

천연 세정제로 흔히 쓰이는 식초나 베이킹소다도 주의가 필요하다. 알루미늄 소재의 창틀은 산성이나 강알칼리성 성분에 장시간 노출될 경우 화학 반응을 일으켜 하얗게 부식되거나 변색될 위험이 있다. 따라서 세정제를 바른 후에는 반드시 5분 이내에 닦아내야 하며, 붓으로 문지른 뒤에는 깨끗한 물걸레로 잔여 성분이 남지 않도록 최소 2~3회 반복해서 닦아내야 창틀의 수명을 보호할 수 있다.

창틀을 청소하는 다른 방법은?

1. 신문지 활용하기

오랫동안 청소하지 않아 먼지가 층층이 쌓이고 굳어버린 창틀에는 신문지가 특효약으로 통한다. 신문지의 인쇄 잉크 성분은 먼지와 기름기를 빨아들이는 성질이 있어 화학 세제 없이도 훌륭한 청소 도구가 된다. 신문지를 창틀 레일 크기에 맞춰 길게 접어 끼워 넣은 후, 분무기로 물이나 천연 세정제를 충분히 뿌려 신문지를 완전히 적셔준다.

이 상태로 10분에서 20분 정도 방치하면 신문지가 불어나면서 틈새의 먼지를 머금게 된다. 마지막에 신문지를 레일 끝에서부터 밀어내며 걷어내기만 하면 먼지가 신문지에 달라붙어 한 번에 제거되는 광경을 볼 수 있다.

주방에서 흔히 사용하는 스펀지 수세미 하나만 있으면 우리 집 창틀에 딱 맞는 '전용 도구'를 제작할 수 있다. 먼저 스펀지를 창틀 레일 위에 올리고, 레일이 지나는 위치를 펜으로 정확히 표시한다. 그 선을 따라 커터칼을 이용해 스펀지 두께의 절반 정도까지 칼집을 넣으면 준비가 끝난다.

이렇게 만들어진 '칼집 스펀지'를 레일에 끼워 훑어내면, 스펀지 사이사이가 레일 면에 완벽하게 밀착되어 단 한 번의 움직임으로 여러 개의 칸을 동시에 닦아낼 수 있다. 이는 넓은 창틀을 가장 빠르게 청소할 수 있는 효율적인 방법으로 손꼽힌다.

3. 낡은 양말과 나무젓가락 재활용하기

구멍이 나거나 짝을 잃어 버리기 아까운 낡은 양말은 훌륭한 일회용 청소포가 된다. 특히 먼지를 잘 잡아내는 극세사나 수건 재질의 양말이 효과적이다. 나무젓가락 끝에 양말을 두툼하게 감은 뒤 고무줄로 단단히 고정하고, 여기에 주방세제를 섞은 물을 적셔 사용한다. 이 도구는 붓보다 더 강한 압력을 가할 수 있어 딱딱하게 굳은 찌든 때를 긁어내는 데 유리하다. 양말의 넓은 표면적 덕분에 일반 걸레보다 많은 양의 오염 물질을 한 번에 닦아낼 수 있으며, 청소 후에는 세탁할 필요 없이 그대로 쓰레기통에 버릴 수 있어 뒷정리까지 위생적이고 간편하다.

결국 창틀 청소의 성패는 도구의 비싼 가격이 아니라 '틈새를 어떻게 공략하느냐'라는 아이디어에 달려 있다. 신문지의 흡착력, 스펀지의 밀착력, 그리고 양말을 재활용한다면 큰 힘을 들이지 않고도 사계절 내내 쾌적한 창밖 풍경을 누릴 수 있다.

창틀 청소 시 주의 사항

높은 층의 아파트나 빌라에서 외창 쪽 창틀을 청소할 때는 낙하물 사고와 안전에 각별히 유의해야 한다. 과도하게 물을 많이 사용하여 아래층 세대의 유리창에 피해를 주지 않도록 주의해야 하며, 붓과 분무기를 활용한 청소법은 이러한 민원을 예방하는 데에도 효과적이다. 정기적인 붓 청소 습관은 실내 공기 질 개선은 물론 창호의 구동성을 원활하게 유지하여 집 전체의 수명을 늘리는 지름길이 된다.

카카오엔터테인먼트는 카카오페이지와 카카오웹툰을 통해 액션 판타지, 로맨스 판타지 등 장르별 기대작 4종을 5월 신작 및 새 시즌 라인업으로 선보인다고 15일 밝혔다.

이번 라인업은 카카오페이지의 신작 ‘불탄 사막의 모래술사’와 ‘잊혀진 들판’, 카카오웹툰의 복귀작 ‘가드패스’ 시즌2 및 ‘초심 잃은 아이돌을 위한 회귀백서’ 시즌3로 구성됐다.

카카오페이지: 대작 원작 기반의 판타지 신작 2종

카카오엔터테인먼트는 “매 컷마다 애니메이션을 보는 듯한 몰입감을 구현하는 데 공을 들였다”고 설명했다. 해당 작품은 압도적인 스케일의 액션 연출에 힘입어 공개 직후 주간 판타지 1위를 기록했다.

불륜으로 태어난 비운의 황녀 ‘탈리아’와 가문의 의무만을 위해 감정을 억누른 채 살아온 귀공자 ‘바르카스’의 비극적 서사를 수려한 작화와 섬세한 심리 묘사로 풀어낸 것이 특징이다.

원작의 핵심인 두 인물의 복잡한 심리선을 웹툰으로 재해석하고, 화려한 드레스와 갑옷, 인물 디자인을 통해 시각적 완성도를 높였다는 평가를 받고 있다.

카카오웹툰: 인기 시리즈의 귀환, 시즌제 강화

카카오웹툰에서는 탄탄한 팬덤을 구축한 인기 시리즈들이 연이어 후속 시즌으로 돌아온다. 오는 24일 공개되는 학원 액션물 ‘가드패스’ 시즌2는 전작에서 주인공의 조력자로 활약했던 ‘제이슨’의 과거사를 중점적으로 다룬다. 미국을 배경으로 제이슨이 겪은 비극적 사건과 내면의 변화를 그릴 예정이며, 주짓수 등 무술 액션을 강점으로 삼아 미국 학교와 뒷골목 등 다양한 공간에서의 화려한 연출을 선보일 계획이다.

8년 차 아이돌 ‘윤이든’이 데뷔 초로 회귀하며 벌어지는 이야기를 다룬 이 작품은 이번 시즌에서 3000만 명의 팬을 만족시키기 위한 퀘스트 수행 과정과 멤버 간의 성장 서사를 본격적으로 펼쳐낸다.

카카오엔터테인먼트는 “5월 신작과 새 시즌 작품들은 액션 블록버스터, 로맨스 판타지, 학원 액션, 아이돌 판타지 등 다양한 장르를 아우르는 라인업”이라며 “독자 취향에 맞춘 다채로운 작품을 지속적으로 선보일 것”이라고 밝혔다.

카카오페이지 인기 작품 '잊혀진 들판'

'잊혀진 들판'은 비운의 황녀 '탈리아'와 무감정하고 무뚝뚞한 귀공자 '바르카스'의 로맨스를 다른 작품이다. 주인공 탈리아 로엠 귀르타는 사생아이자 제 2황녀의 신분을 가진 인물이다. 푸른 눈동자에 황갈색 금발을 가졌으며 세계관 최고 미녀로 불리지만, 고통스러웠던 과거와 학대 탓에 성격은 이복형제들에 대한 열등감으로 가득 차 있어 살벌하다.

일반적인 로맨스 장르에서 나오는 청순한 여자 캐릭터와는 확실히 다른 매력을 지닌 인물이기 때문에 더욱 독자들의 관심을 끌었다.

탈리아와 사사건건 부딪치게 되는 남자 주인공인 바르카스 라에드고 시어칸은 황실 기사단 소속의 기사다. 무감정하면서도 무뚝뚝한 인물이지만 탈리아와 관련된 일이라면 눈에 불을 키고 달려들며 탈리아에게 적대감을 드러낸다.

각자 고통스러웠던 과거를 가진 탈리아와 바르카스는 '혐관(혐오 관계)'으로 시작하지만 곧 점점 스며들며 서로를 향한 마음을 자각하게 된다. 소설에서는 두 인물의 복잡한 내면과 감정이 자세하게 드러나 더욱 독자들에게 큰 사랑을 받았다.

웹소설의 인기에 힘입어 최근에는 웹툰으로도 제작됐다. 지난 4일부터 연재를 시작, 인기 웹소설의 웹툰화 작품인 만큼, 독자들의 관심을 한 몸에 받고 있다.

‘의원님이 보우하사’는 귀신이 돼 과거로 회귀한 국회의원(김윤석)과 9급 공무원(김선호)이 함께 운명을 개척하는 정치 판타지 드라마다. 동명의 카카오페이지 웹소설이 원작이다.

김윤석은 권력의 중심에서 비리 사건에 얽혀 생을 마감하고, 귀신이 돼 복수를 노리는 6선 국회의원 구영진을 연기한다.

김선호는 고스트 정치꾼 구영진에 낚여 정치판으로 뛰어든 '정치 알못' 9급 공무원 차재림으로 변신한다. 가진 것도 욕심도 없이 하루하루를 버티며 살아가는 청춘 차재림의 목표는 그저 평범하게 사는 것. 그런 차재림의 인생에 고스트 정치꾼 구영진이 나타나면서 예기치 못한 격변이 찾아온다. 구영진의 아바타가 되어 치열한 정치의 세계로 발을 내디딘 차재림의 예측 불가한 활약에 몰입을 배가할 김선호의 열연에 기대가 모인다.

김윤석은 "훌륭한 배우, 스태프분들과 함께하게 되어 설레는 마음이다. 좋은 작품을 만나게 되어 기쁘고, 시청자분들께도 잊지 못할 여운을 남길 수 있도록 혼신의 힘을 다하겠다"라고 소감을 전했다.

김선호는 또한 "존경하는 배우들과 좋은 작품으로 함께할 수 있게 되어 정말 영광이다. 원작을 재밌게 봤는데 드라마 대본도 재밌고, 현장도 즐거워서 작품이 어떻게 나올지 벌써부터 기대된다. 열심히 준비해서 인사드릴 테니, 많은 기대 부탁드린다"고 설렘을 드러냈다.

오랜만에 TV드라마 출연하는 김윤석

2007년 MBC 드라마 '있을 때 잘해' 이후 영화 출연에 집중해 온 그는 지난 2024년 공개된 넷플릭스 드라마 '아무도 없는 숲속에서'를 통해 17년 만에 드라마에 복귀했다. '아무도 없는 숲속에서'가 OTT 오리지널 작품이었던 것과 달리, '의원님이 보우하사'는 TV 편성 드라마다.

김윤석은 과거 “드라마는 영화에 비해 대본이 다 나오지 않아 캐릭터 분석할 시간도 적고, 시간에 쫓겨 제대로 모니터링할 수 없기에 자신이 다시 드라마를 찍게 된다면 잘 해낼 수 있을지 모르겠어서”라고 밝힌 바 있다. 하지만 “사전제작 시스템이 정착된 나중에, 굉장히 퀄리티 있는 시리즈물이 나온다면 얼마든지 출연하겠다”라고 밝힌 바 있다.

범상치 않은 소재와 이야기로 오랜만에 TV드라마로 컴백한 김윤석이 안방극장에서 본격적으로 활약할 것으로 보인다.

김선호는 2017년 드라마 '김과장'을 시작으로 '백일의 낭군님', '스타트업', '런 온', '갯마을 차차차', '폭싹 속았수다', '이 사랑 통역 되나요?' 등의 드라마에 출연하며 출중한 연기력을 선보였다. 그동안 맑은 이미지와 로맨스 장르에서 특히 두각을 보였던 배우이기 때문에, 이번 작품에서 김윤석과 보여줄 브로맨스 케미스트리에 사람들의 관심이 모이고 있다.

이번 성과는 로맨틱 코미디가 강세인 아시아 OTT 시장에서 범죄 스릴러 장르로 거둔 결과라는 점에서 의미가 크다. ‘허수아비’는 1980년대 한국 사회를 뒤흔든 실화 사건을 모티브로 시대적 비극과 인간 본성을 조명한 작품이다.

극 중 학창 시절 악연으로 얽힌 형사 강태주와 검사 차시영의 아슬아슬한 공조는 긴장감을 끌어올리는 핵심 축이다. 박해수와 이희준의 밀도 높은 연기도 현지 시청자들의 몰입도를 높이고 있다.

또한 자극적인 서사나 범죄 미화라는 장르적 함정에 빠지지 않고, 사건의 본질과 피해자의 고통을 조명하는 균형 잡힌 시선을 견지하며, 웰메이드 드라마로 평가받고 있다.

허수아비는 국내에서도 꾸준한 상승세를 보이고 있다. 시청률 조사회사 닐슨 코리아에 따르면 2.9%(이하 전국 기준)로 출발한 '허수아비'는 지난 5일 6회 만에 7%를 돌파했다. 지난 12일 방송된 8회도 7.4%의 시청률을 기록하며 자체 최고 시청률을 기록하기도 했다.

후반부 향해가는 '허수아비'

지난 12일 방송된 8회에서는 강태주(박해수)와 차시영(이희준)의 갈등이 최고조에 달한 가운데, 새로운 사건이 다시 시작됐다.

이날 병원에서 의식을 되찾은 강태주는 차시영 어머니의 장례식장으로 돌아갔다. 차시영의 웃는 얼굴을 마주한 순간 억눌렀던 분노를 참지 못한 강태주는 그의 손목에 수갑을 채워 끌고 나가며 장례식장을 한순간에 쑥대밭으로 만들었다.

막내 형사 박대호(류해준)가 안쓰러운 마음에 핀잔을 주자, 강태주는 이기범(송건희)을 떠올리며 “살려고 그랬다… 가만있다간 내 속이 말려 터질 것 같아서, 그래서 죽을 것 같아서”라고 쓸쓸한 넋두리를 늘어놓았다.

차시영은 강태주가 완벽한 장례식을 망쳤다며 이를 갈았다. 그때 마침 도형구(김은우)형사가 이기범 사망 건으로 감사팀의 조사를 받게 됐고, 그의 구제 요청을 모른 체하던 차시영은 강태주에게 가혹 행위 혐의를 뒤집어씌웠다.

이 일로 징계 처분을 받은 강태주가 찾아와 멱살잡이를 하자, 차시영은 “이제 알겠어? 너와 내 차이가 뭔지? 내가 이기범 같은 용의자를 족친 건 죄가 안 되는데 네가 날 모욕한 건 죄야. 우린 그걸 ‘계급’이라고 불러”라며 되려 심기를 자극했다.

지난 방송에서 진범 ‘이용우’의 정체가 이기환(정문성)으로 밝혀진 가운데, 그는 동생 이기범의 죽음을 강태주 탓으로 몰아가며 “우리 다시는 만나지 말자”라는 말과 함께 강성을 떠날 준비를 해 눈길을 모았다. 무엇보다 임석만(백승환)이 자신 때문에 억울한 누명을 쓰고 폭행, 고문 속에 취조를 당하는 것을 알면서도 “너 그러다 우리 기범이 꼴 나. 기범이한테 미안하면 이제라도 뉘우치고 벌받아”라고 자백을 유도하는 서늘한 모습으로 분노를 자아냈다. 여기에 또다시 살인을 반복하는 것도 모자라, 강순영을 다음 타깃으로 노렸다.

극적인 전개로 큰 화제를 몰고 있는 드라마 '허수아비'는 매주 월, 화요일 오후 10시에 방송된다.

드라마 '허수아비'

이춘재가 잡히기 전에 제작된 영화 '살인의 추억'과 달리, '허수아비'는 이춘재가 잡힌 후 처음으로 이 사건을 배경으로 만들어졌다. '살인의 추억'이 포스터에서 "미치도록 잡고 싶었다. 당신은 누구인가"라는 질문을 던졌다면, '허수아비'가 "드디어 만났다. 그토록 찾아 헤맸던 나의 살인자"라고 범인을 확인하는 것도 이 때문이다.

'허수아비'는 자극적인 서사 없이 사건의 본질과 피해자읙 고통을 조명한다. 또한 새로운 관점에서 사건을 재해석하면서도, 결국 극의 중심에는 강태주(박해수)와 차시영(이희준)의 관계성이 큰 몫을 담당했다.

두 인물은 둘도 없는 친구였으나 가정사로 얽혀 학교폭력의 피해자와 가해자가 된 사이다. 강태주는 자신이 증오하던 차시영과 손을 잡아야 한다는 사실에 치를 떨며 딜레마에 빠지지만, 둘은 결국 사건 해결을 위해 공조하게 된다.

그는 "드라마의 소재만 갖고 이 작품을 기획한 건 아니다"라며 "5년 전 사건 관계자 2명을 우연히 만난 적이 있었는데, 이춘재 사건이 잘못 알려져 있다고 하더라. 이춘재가 진범으로 밝혀지기 전까지 대중의 관심은 '범인은 누구인가'였다 "고 설명했다.

그러면서 "이 작품은 왜 범인을 놓쳤는지, 왜 사건이 30년 동안 미궁 속에 빠져있었나 등에 초점을 맞췄다. 너무나 훌륭한 비교 대상 (영화 '살인의 추억')이 있어서 그 작품과 어떤 차별 포인트가 있을지 고민하면서 만들어갔다"고 덧붙였다.

이후 둘은 아이린의 솔로곡에 맞춰 안무를 선보이며 챌린지를 촬영했다. 10살 차이가 나면서 배우와 아이돌로 활동 분야가 달라 접점이 없을 것 같았던 둘의 예상치 못한 연결고리를 발견한 팬들은 "세상 진짜 좁다", "친구 동생이라니", "케미 좋다", "이런 인연이", "신기하다" 등의 반응을 보였다.

한편, 김재원은 지난 5일 종영한 티빙 '유미의 세포들3'에서 유미(김고은 분)의 마지막 사랑인 '신순록' 역을 맡아 활약했다. '유미의 세포들'은 공개 직후 3주 연속 주간 유료가입기여자수 1위를 기록하고 동시간대 시청률 1위를 달성하는 등 흥행에 성공했다.

레드벨벳 아이린은 최근 솔로 정규 1집을 발매, 타이틀곡 ‘Biggest Fan’으로 팬들과 소통했다. 첫 번째 미니앨범 'Like A Flower' 이후 약 1년 4개월 만에 발표하는 신보이자 처음 선보이는 정규 앨범이었다.

지난 4월 10일 방송된 KBS2 ‘뮤직뱅크’에서는 솔로 데뷔 후 처음으로 음악방송 정상에 올라 눈길을 끌었다. 당시 아이린은 "러비들(팬덤명) 너무 감사하다. 생각지도 못했다. 감사하다는 말밖에 생각이 안 난다. 행복하다"라며 팬들에게 고마움을 전했다.

이번 앨범은 아이튠즈 톱 앨범 차트 전 세계 28개 지역 TOP10, 중국 최대 음원 플랫폼 QQ뮤직의 ‘골드 앨범’ 인증 획득 및 한국 뮤직비디오 차트 1위, 텐센트 뮤직의 K-POP 차트 1위 등을 기록하며 글로벌한 사랑을 얻는 중이다.

매일 사용하는 욕조와 주방이지만, 시간이 지날수록 쌓이는 찌든 때와 기름때는 일반적인 물청소만으로 해결하기 어렵다. 독한 화학 세제를 쓰자니 호흡기 건강과 환경 오염이 걱정되고, 그대로 방치하자니 미관상 좋지 않아 고민인 이들이 많다. 이제 비싼 전문 세제 대신 주방에 있는 재료들로 눈을 돌려보자.

이외에도 콜라, 쌀뜨물, 심지어 유통기한이 지난 선크림까지 활용하면 우리 집을 호텔처럼 깨끗하게 관리할 수 있다. 힘들여 문지르지 않아도 화학적 원리를 이용해 오염을 쏙 빼내는 스마트한 살림 비법을 소개한다. 지금 바로 주변의 재료를 활용해 집안 환경을 쾌적하게 바꿔보자.

욕조 찌든 때 청소하기!

이를 해결하기 위한 가장 강력한 조합은 바로 소주와 베이킹소다의 만남이다. 유튜브 '진짜꿀팁'에 따르면, 제조 방법은 간단하다. 베이킹소다 1큰술에 약 60°C에서 70°C 사이의 뜨거운 물, 소주 1컵을 섞은 뒤 주방세제를 한두 번 펌핑하여 넣어주면 '만능 세정제'가 완성된다.

이 조합이 강력한 이유는 성분 간의 상호작용에 있다. 먼저 소주에 포함된 에탄올 성분은 유기 화합물을 녹이는 훌륭한 용매 역할을 한다. 기름진 피지 성분을 녹여내는 핵심이다. 베이킹소다는 미세한 입자를 통해 욕조 표면에 상처를 내지 않으면서도 오염물을 효과적으로 흡착한다. 여기에 주방세제의 계면활성제가 더해지면 분리된 오염물을 물에 부드럽게 씻겨 내려가게 만든다.

이렇게 준비된 재료를 혼합하여 거품이 충분히 일게 한 뒤, 부드러운 수세미에 용액을 묻혀 욕조 전체에 골고루 바른다. 이때 바로 닦아내기보다는 심한 오염 부위에 약 5분간 방치하여 때를 충분히 불리는 과정이 필수적이다. 마지막으로 따뜻한 물로 가볍게 헹구어 내면 물때는 물론 욕조 특유의 미끄러움까지 말끔히 사라지는 것을 확인할 수 있다.

주방 기름때 제거하기!

먼저 가스레인지 후드망에 끈적하게 달라붙은 갈색 기름때는 주부들의 공통된 고민이다. 솔로 문질러도 솔 사이에 기름만 낄 뿐 제거가 쉽지 않다. 이때 유통기한이 지나 김이 빠진 콜라를 활용해 보자. 콜라 속에는 인산 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 단백질과 지방을 분해하는 성질이 탁월하다. 후드망을 콜라가 담긴 대야에 30분 정도 푹 담가두기만 하면 된다. 이후 칫솔로 가볍게 문지르면 딱딱하게 굳었던 기름 응고물이 힘없이 떨어져 나가는 광경을 볼 수 있다.

까맣게 타버린 냄비 바닥을 복구하는 데는 사과 껍질과 식초가 정답이다. 냄비를 버려야 할지 고민될 정도로 심하게 탄 경우에도 효과적이다. 사과 껍질에 들어있는 유기산 성분은 탄 자국을 부식시켜 금속 표면에서 떼어내는 역할을 한다. 냄비에 물을 채우고 사과 껍질과 식초 한 스푼을 넣은 뒤 약 10분간 팔팔 끓이면 된다. 끓는 과정에서 탄 부분이 조각나며 위로 떠오르게 되는데, 이후 가볍게 설거지하면 본래의 반짝이는 바닥을 되찾을 수 있다.

쌀뜨물 활용하기!

유리창과 거울을 닦을 때는 전용 세정제 대신 '쌀뜨물'을 활용해 보자. 화학 세정제는 닦고 난 뒤 특유의 푸른 자국이나 얼룩이 남기 쉽지만, 쌀뜨물은 다르다. 쌀뜨물 속 녹말 성분은 오염 물질을 끌어당겨 흡착하는 능력이 뛰어나다.

또한 유리에 얇은 피막을 형성하여 청소 후 먼지가 다시 앉는 것을 방지하는 코팅 효과까지 제공한다. 분무기에 쌀뜨물을 담아 유리에 뿌린 뒤 신문지로 닦아내면 시중 제품 부럽지 않은 광택을 얻을 수 있다.

치약과 선크림 활용하기!

이럴 때 치약을 활용하는 것을 추천한다. 오래된 냉장고나 에어컨의 흰색 플라스틱 부위가 누렇게 변했다면 치약을 헝겊에 묻혀 닦으면 된다. 치약에 포함된 연마제 등은 표면의 얇은 산화층을 미세하게 벗겨내어 본래의 하얀 색상을 회복시켜 준다. 마른 헝겊으로 원을 그리듯 부드럽게 문지르면 새 제품 같은 깨끗함을 되찾을 수 있다.

또한 새 제품의 가격표나 스티커를 제거하고 남은 끈적끈적한 자국은 유통기한이 지난 선크림으로 손쉽게 해결할 수 있다. 접착제 성분은 기름에 약한 특성이 있는데, 선크림에 포함된 풍부한 오일 성분이 접착제의 결합력을 약화시킨다. 끈적이는 부위에 선크림을 두껍게 바르고 약 5분 정도 기다린 후 물티슈로 슥 닦아내면 마법처럼 끈적임이 사라진다.

청소 시 주의 사항

청소 시에는 환기는 필수다. 소주의 알코올 성분이나 식초의 아세트산 성분은 공기 중으로 빠르게 증발하는 휘발성 특징을 가지고 있다. 이러한 성분들이 밀폐된 공간에 농축될 경우 호흡기 점막을 자극하여 기침이나 어지럼증을 유발할 수 있다.

또한 찌든 때가 분해되는 과정에서 발생하는 미세한 유기 화합물 입자 역시 실내 공기 질을 떨어뜨리는 원인이 된다. 따라서 청소를 시작하기 전에는 반드시 창문을 열거나 환풍기를 최대 출력으로 가동하여 공기를 원활하게 순환시켜야 한다.

뜨거운 물 사용 시 재질 특성 또한 고려해야 한다. 세정력을 높이기 위해 사용하는 뜨거운 물도 재질에 따라 독이 될 수 있다. 기온이 낮은 겨울철이나 특정 소재의 가구 및 가전을 닦을 때는 온도 차에 주의해야 한다. 저가형 플라스틱 욕조나 특수 코팅 처리가 된 수전의 경우, 고온의 물을 직접 부으면 열에 의해 변형이 일어나거나 표면 코팅이 하얗게 들뜨는 현상이 발생할 수 있다.

유리 제품의 경우에는 더욱 세심한 주의가 필요하다. 겨울철 외부 냉기에 노출된 차가운 유리창에 세척력을 높이겠다고 갑자기 뜨거운 쌀뜨물이나 세정액을 뿌리면, 급격한 온도 변화를 견디지 못하고 유리가 파손될 위험이 크다. 유리나 플라스틱 소재를 청소할 때는 반드시 미지근한 상태의 물부터 시작하여 서서히 온도를 맞추는 것이 가구와 가전을 보호하는 길이다.

마지막으로 가전제품이나 고가의 가구에 치약, 선크림 등을 활용할 때는 '사전 테스트'를 거쳐야 한다. 제품 표면의 도장 상태에 따라 연마 성분이나 오일 성분이 변색 또는 광택 저하를 일으킬 수 있기 때문이다. 본격적인 청소에 앞서 눈에 띄지 않는 구석진 부위에 소량을 발라보고, 5~10분 후 닦아내어 표면에 이상이 없는지 확인한 뒤 전체 면적을 청소하는 것이 가장 바람직하다.

그는 “‘이 사람과 평생을 함께한다면 걱정도 즐거운 과정이겠다’라는 확신이 들었고, ‘내가 살아가면서 가장 중요하게 생각하는 ‘사랑’을 같은 모양으로 꿈꾸며, 완벽하기보다 우리만의 가치관으로 예쁘고 건강한 삶을 만들어갈 수 있겠다’라고 느끼게 해준 분과 사랑의 결실을 맺게 되었습니다”라고 전했다.

그의 예비 신랑인 최민우 역시 같은 날 자필 편지를 통해 결혼을 발표했다. 최민우는 "늘 부족한 저를 데뷔때부터 지금까지 아껴주시고 사랑해 주셔서 진심으로 감사의 말씀을 드립니다"라며 입을 열었다.

그는 "여러분들이 계시기에 제가 지금 이 자리까지 올 수 있었고 기쁜 일도 힘든 일도 함께 해왔기에 지금까지 잘 이겨낼 수 있었다고 확신합니다. 그런 소중한 팬분들께 가장 먼저 소식을 전하고 싶은 마음에 이렇게 펜을 들었습니다"라고 떨리는 마음을 전했다.

그러면서 “가장 동화 같았던 무대에서 인생을 함께할 동반자를 만나게 되어 오는 5월 18일 이제 서로 부부로서 함께 그 첫발을 걸어보려 합니다”라며 “갑작스런 소식에 놀라신 분들도 계시겠지만 저의 인생의 2막의 첫걸음을 함께 응원해 주시고 축복해 주신다면 그 걸음이 더 따뜻해질 것 같습니다”라고 당부했다.

그는 “늘 지금까지 주신 사랑과 마음 잊지 않고 지금보다 더 갚으면서 늘 주어진 자리에서 최선을 다하겠습니다”라고 덧붙였다.

최민우는 지난 2017년 ‘레미제라블-두 남자의 이야기’로 데뷔해 ‘사랑은 비를 타고’, ‘명동로망스’, ‘스모크’, ‘쿠로이 저택엔 누가 살고 있을까?’, ‘여신님이 보고계셔’, ‘난쟁이들’ 등 다수의 작품에서 활약했다. 2020년에는 JTBC ‘팬텀싱어3’에 참가했다.

관계자들에 따르면, 뇌출혈은 자칫 예후가 나쁘면 고생하는 질환일 수 있지만 이진호의 경우 다행히 호전됐다. 그러나 아직 치료 및 재활 등이 남아 있어서 당분간은 입원해 병원 생활을 할 예정이다. 또한 입원 초창기에는 중환자실 특성상 가족들만 면회가 가능했지만 이진호의 상태가 많이 안정되면서 제일 먼저 병원을 찾았던 이용진 외에도 최근에는 절친했던 개그맨 동료들의 병문안도 이어지고 있는 것으로 알려졌다.

다만 모든 치료가 마무리되고, 퇴원하는 데까지 수일이 소요될 것이라고 전망했다.

앞서 이진호는 지난 4월 1일 갑작스러운 뇌출혈로 병원에 입원했다. 당시 이진호가 병원에 갈 수 있도록 도와준 건 슈퍼주니어 강인의 도움이 컸다. 강인은 그날 이진호와 통화를 하다 이진호의 몸 상태를 알게 됐고, 빠르게 119에 신고해 다행히 골든타임을 넘기지 않은 채 서울의 한 병원으로 이송됐다.

당시 소속사 소속사 SM C&C 측은 “아티스트의 건강 회복이 최우선인 만큼 건강히 회복에 전념할 수 있도록 따뜻한 응원 부탁드린다”라고 밝혔다.

지난해 9월에는 음주 운전 적발 사실이 알려지기도 했다. 최근에는 경기 양평경찰서가 이진호를 불법도박 혐의로 수원지검 여주지청에 불구속 송치했다.

이런 가운데 생활고로 인해 2023년 4월부터 약 2800만 원대 건강보험료를 체납한 일까지 공개돼 구설수가 끊이지 않고 있는 상황이다.

이기택은 지난 12일 하차를 발표한 유선호의 후임으로 합류할 예정이다. 앞서 유선호는 '1박 2일'에서 약 3년 6개월이라는 긴 시간 동안 활약했다. 하차 발표 당시 "내 20대의 전부이자 전국을 누비면서 여행했던, 내 인생에서 평생 못 잊을 값진 경험"이라고 전했다.

그러면서 “‘1박 2일’에서의 여행은 끝이 났지만, 앞으로도 평생 함께 할 든든한 형들을 얻어서 너무 좋고 감사하다. 아무것도 아닌 저를 사랑해 주신 시청자분들께도 감사하다”라고 소감을 전했다.

'1박 2일'측 또한 "3년 반이라는 긴 시간을 함께한 멤버 유선호가 졸업한다"라며 "'1박 2일'의 젊은 피로 오랜 시간 프로그램을 빛내준 유선호에게 진심으로 감사드린다"라고 밝혔다.

한편 14일 스타뉴스 단독 보도에 따르면, 이기택은 오는 22일 진행되는 KBS 2TV 예능 프로그램 '1박 2일' 시즌4 녹화에 참여할 예정이다.

제작진은 이기택의 첫 촬영 일정에 대해 말을 아끼고 있지만, 최근 배우 유선호와 방송인 조세호의 연이은 하차로 생긴 공백을 최소화하기 위해 이기택 측과 서둘러 스케줄 조율을 마친 것으로 알려졌다. 1994년생의 이기택이 새로운 막내로 기존 멤버들과 어떤 케미스트리를 만들어낼지 기대가 모이고 있다.

배우 이기택은 누구?

KBS2 대표 예능 '1박2일'

'1박 2일'의 전성기는 강호동을 필두로 이수근, 은지원, 김종민 등의 원년 멤버가 활약하던 시기라고 볼 수 있다. 김C, MC몽, 이승기까지 함께하며 색다른 캐릭터와 케미스트리를 구축, 당시 시청률 40%를 육박하며 '국민 예능' 타이틀을 얻었다. 나영석PD의 연출력과 멤버들의 가감 없는 호흡이 빛을 발했다.

이후 차태현, 김준호, 데프콘 등으로 멤버가 전면 교체됐으나 그럼에도 전성기를 이어갔다. 현재 김종민을 필두로 문세윤, 딘딘 등의 멤버들이 활약하고 있다. 멤버 구성의 변화에도 불구하고 전통적인 미션과 새로운 케미스트리를 결합해 장수 프로그램의 위엄을 보여주고 있다.

이 프로그램의 정체성을 상징하는 가장 강력한 키워드는 단연 '복불복'이다. 단순한 운에 따라 천국과 지옥을 오가는 이 시스템은 "나만 아니면 돼"라는 국민적 유행어를 탄생시킬 정도로 강력한 몰입감을 선사했다.

프로그램이 예능계에 남긴 유산 또한 독보적이다. '1박 2일'은 제작진과 출연진 간의 고도의 심리전, 그리고 입수와 같이 다소 가혹할 수 있는 설정을 예능적 장치로 승화시키며 리얼 예능의 표준을 제시했다. 이는 후대 관찰 예능들이 탄생할 수 있는 단단한 토대가 됐다. 또다시 새로운 멤버가 합류한 지금, 과연 '1박 2일'이 또 어떤 장면으로 시청자들을 즐겁게 할지 그 귀추가 주목된다.

지난 13일 개봉한 '마이클'은 타고난 음악적 천재성으로 세상을 놀라게 한 마이클 잭슨이 '팝의 황제'가 되기까지, 세기를 뒤흔든 전설적인 음악과 전율의 무대를 담아낸 작품이다. 마이클의 친조카 자파 잭슨이 주연을 맡아 더욱 화제가 됐다. 앞서 예고편이 공개되자마자 사람들은 "이름만으로도 전율이다", "그냥 미쳤다", "소름 돋는다", "예고편만 봐도 눈물이 난다", "마이클 잭슨은 영화다"등의 뜨거운 반응을 보냈다.

자파 잭슨은 마이클 잭슨을 완벽하게 연기하기 위해 매일 춤을 췄을 정도로 연습을 열심히 한 것으로 알려졌다. 이는 극의 몰입감을 높이기에 충분했다.

'마이클'은 IMAX, 돌비 시네마, 4DX, SCREENX 등의 특별관에서 마이클 잭슨의 환상적인 명곡과 퍼포먼스를 즐길 수 있어 실제 콘서트장 한가운데 있는 듯한 압도적인 몰입감을 선사한다.

'글로벌 200' 차트에서도 상승세를 보이고 있다. ‘빌리 진’은 전주 8위에서 4위로 올랐고, ‘비트 잇’은 16위에서 7위로 뛰었다. 마이클 잭슨의 곡이 2020년 시작한 ‘글로벌 200’에서 10위권에 든 것은 이번이 처음인 것으로 알려졌다.

앨범 차트에도 변화가 나타났다. ‘스릴러’는 앨범 차트 ‘빌보드 200’에서 전주 7위에서 5위로 두 계단 상승했다. 베스트 앨범 ‘넘버 원스’는 13위에서 6위로 뛰어올라 발매 이후 처음으로 이 차트 10위권에 진입했다.

이번 순위 상승으로 마이클 잭슨은 1970년대부터 2020년대까지 10년마다 최소 한번은 ‘빌보드 200’ 톱 10에 앨범을 진입시킨 가수로 이름을 올렸다. 빌보드는 이런 기록을 세운 아티스트가 폴 매카트니, 롤링 스톤스, 브루스 스프링스틴, 제임스 테일러에 이어 마이클 잭슨이 다섯 번째라고 설명했다.

세계적인 팝스타, 마이클 잭슨

대중음악 역사상 가장 많은 상을 수상한 인물이기도 하다. 1980년대와 1990년대를 중심으로 대부분의 대중음악 시상식을 독점했다.

대표적인 수상 기록으로는 그래미 살아있는 전설상과 평생공로상(1993년/2010년), 아메리칸 뮤직 어워드 특별공로상과 세기의 아티스트상(1989년/2002년), MTV 뱅가드상(평생공로상)과 천년의 아티스트상 그리고 레전드상(1990년/2002년/2006년) 등이 있다.

2006년에는 역사상 가장 성공한 엔터테이너로 기네스 세계 기록에 등재됐으며 Thriller 앨범과 뮤직비디오는 2008년 역사적·문화적·예술적 가치를 인정받아 미국 의회 도서관에 영구 보존작으로 선정되기도 했다.

마이클잭슨은 음악적인 능력뿐만 아니라 그림 실력이 뛰어나는 등 예술적인 면모가 강했던 사람이다. 앨범 내 소책자에 직접 자신이 그린 그림을 수록하기도 했다. 그의 예술적인 면모는 마이클 본인의 열정뿐만 아니라 가족에게도 영향을 받았던 것으로 알려져 있다.

마이클 잭슨의 위대한 생애를 친조카 자파 잭슨이 직접 연기했기 때문에 이번 영화는 더욱 의미가 남다르다. 여기에 높은 완성도를 자랑했던 영화 '보헤미안 랩소디'의 제작진들이 만나 역대급 음악 영화가 탄생할 것으로 보인다. 개봉하자마자 박스오피스 1위를 차지하며 화제를 끈 만큼, 마이클 잭슨의 생애를 영화관의 큰 스크린으로 함께 따라가보는 건 어떨까.

방송인 선우용여는 앞서 '유 퀴즈 온 더 블럭'에 출연해 “오늘 지나간 시간은 다시 돌아오지 않아요. 누구든지 다 아픔이 오더라. 아픔이 오기 전에 미리미리 자신을 사랑해야 한다. 나를 사랑하게 되니까 자식도, 남도 사랑하게 된다"라고 조언했다.

그러면서 "나도 뇌경색 오면서 내 몸이 소중한 걸 알았다. 그때 8월에 녹화하러 가는데 좀 더웠다. ‘여름이니까 덥겠지’ 했는데 녹화하다 말이 안 나오더라고. 다행히 옆에 의사선생님이 계셨는데 손을 들어보라고 하는데 떨어졌다. 그때 ‘빨리 병원에 가세요’ 하셨는데 그게 골든타임이었다”라며 당시를 회상했다.

또한 선우용여는 앞서 아침마다 호텔 조식을 먹으러 가는 영상이 화제가 된 것에 대해 "일주일에 서너 번이지 매일은 아니다. 매일이라 그래서 나 돈 많이 쓰는 여자로 생각할라"라며 "그런데 나를 위해서 그렇게 쓰는 건 괜찮지 않나"라고 답했다.

그는 젊은이들을 향해 조언을 남기기도 했다. "인생이 많이 남은 것 같아도 많이 남은 게 아니다.아직 삶이 많이 남았다고 생각하시지 말고, '이제부터다. 나를 사랑해야 되겠다' 이렇게 생각하는 게 시작"이라며 "연세 드신 분도 '이제 얼마 안 남았는데' 이러시지 말고, '이제부터다. 나를 더 사랑하고 살아야겠다'고 마음 먹으시면 좋겠다"라고 전했다.

나를 사랑하는 일은 대단한 결심이 필요한 것이 아니다. 내 몸이 보내는 작은 신호를 예민하게 살피고, 나를 위해 기꺼이 꽃 한 송이를 살 줄 아는 여유를 갖는 것부터 시작된다. "이제 얼마 안 남았는데"라는 한숨 대신 "이제부터 진짜 시작이다"라는 주문을 걸어보자. 나를 귀하게 여길 때 세상도 나를 귀하게 대접하며, 그 긍정적인 에너지는 결국 내가 사랑하는 가족들에게도 따뜻하게 전해지기 마련이다. 당신의 인생에서 가장 소중한 선물인 '자기 자신'을 위해, 지금 바로 다음과 같은 방법들을 실천해보길 권장한다.

1. 아침 거울 속 나에게 건네는 따뜻한 첫인사

아침에 눈을 뜨자마자 거울을 보며 "오늘도 잘해보자", "고생 많다"라고 스스로에게 말을 거는 습관은 매우 중요하다. 뇌는 잠에서 깨어난 직후가 가장 말랑말랑한 상태인데, 이때 긍정적인 말을 들으면 스트레스 수치가 낮아지고 기분을 좋게 하는 호르몬이 분비된다.

이는 막연한 불안감이나 쓸쓸함을 털어내고 하루를 기분 좋게 시작하게 만드는 가장 강력한 에너지가 된다.

2. 집에만 있어도 '가장 예쁜 옷' 꺼내 입기

특히 약속이 없는 날에도 머리를 단장하고 좋아하는 옷을 입으면 무력감을 방어하고 스스로를 가치 있는 사람으로 대접하는 기분을 느낄 수 있다.

3. 가끔은 근사한 곳에서 즐기는 '나를 위한 대접'

나를 위해 기꺼이 지갑을 열고 좋은 환경을 누리는 경험은 삶의 만족도를 높이고 심리적인 유능감을 확인시켜 준다.

4. 내 몸이 보내는 사소한 신호에 귀 기울이기

정기적으로 혈압을 재거나 식사 후 소화 상태를 확인하는 등 내 몸과 대화하는 시간을 갖는 것이 갑작스러운 질병을 막는 골든타임을 확보하는 비결이다.

5. 자식 걱정 대신 '내 즐거움'을 우선순위에 두기

부모들은 흔히 자식을 위해 희생하는 것을 당연하게 여기지만, 이제는 "내가 행복해야 주변도 행복하다"는 인식이 필요하다. 자식의 일에 과하게 신경 쓰기보다 나의 취미 생활이나 친구들과의 만남을 더 소중히 여겨야 한다.

부모가 자기 삶을 즐겁게 꾸려나갈 때 자녀들 또한 심리적인 부담을 덜고 각자의 삶에 집중할 수 있어 관계가 더욱 건강해진다.

6. 손으로 직접 결과물을 만드는 취미 갖기

"나도 무언가 해낼 수 있다"는 자신감은 나이와 상관없이 삶을 지탱하는 커다란 힘이 되며, 치매 예방에도 실질적인 도움을 준다.

7. 외로움을 즐거움으로 바꾸는 '혼자만의 시간'

혼자 있는 시간을 '외롭다'고 느끼기보다 '나와 데이트한다'고 생각하는 발상의 전환이 필요하다. 조용히 차를 마시며 일기를 쓰거나 명상을 하며 내 마음속 목소리에 귀를 기울여야 한다.

타인의 시선을 의식하지 않고 오직 내 마음이 편안해지는 것에 집중하는 시간은 정신적인 회복력을 높여주기 때문에 어떤 어려운 상황에서도 다시 일어설 수 있는 힘을 준다.

8. "이제 시작이다"라고 주문 걸기

남은 세월을 계산하며 한숨 쉬기보다 "지금부터가 내 인생의 진짜 시작"이라고 마음먹는 태도가 중요하다. "이 나이에 뭘"이라는 생각은 금물이다.

새로운 것을 배우거나 가보지 않은 곳을 가보는 등 미래 지향적인 태도를 가지면 몸의 면역 체계가 활성화되고 신체 기능도 덩달아 좋아진다. 긍정적인 마음가짐 하나가 실제로 수명을 연장하는 가장 효과적인 보약이 된다.

기분 좋게 욕실에 들어섰는데 샤워기에서 나오는 물줄기가 예전 같지 않아 답답했던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 처음에는 콸콸 쏟아지던 물이 어느 순간부터 힘없이 졸졸 흐르거나, 사방으로 제멋대로 뻗치기 시작하면 가장 먼저 '샤워기를 새로 사야 하나'라는 고민에 빠지게 된다. 하지만 지갑을 열어 새 제품을 쇼핑하기 전에 잠시만 멈춰보자. 우리 집 욕실에 있는 치간칫솔 하나, 혹은 주방에 있는 식초 한 병만으로도 새것처럼 강력한 수압을 되찾을 수 있는 놀라운 방법이 있기 때문이다.

매일 아침 우리를 상하게 만들어주던 그 강력한 물줄기를 다시 만나고 싶다면, 지금 바로 욕실로 가서 이 쉬운 방법을 따라 해 보길 추천한다.

치간칫솔 활용하기!

이때 가장 효과적인 도구가 '치간칫솔'이다. 일반 칫솔은 솔이 굵어 노즐 내부까지 진입하지 못하지만, 치간칫솔은 초미세 노즐 구멍에 최적화되어 있다. 샤워기를 분리하지 않은 상태에서 물을 살짝 틀어둔 채, 막힌 구멍마다 치간칫솔을 집어넣어 앞뒤로 왕복해주면 고착된 이물질이 물리적으로 밀려 나간다. 특히 고무 노즐 형태의 헤드라면 고무를 살짝 눌러주면서 치간칫솔을 사용하면 내부에 박힌 석회 조각을 더 쉽게 배출할 수 있다.

샤워기 수압 확인하는 다른 방법?

또한 눈에 보이는 구멍을 뚫어도 내부 관로가 좁아져 있다면 수압은 개선되지 않는다. 수돗물의 칼슘과 마그네슘 성분이 굳어진 석회질(스케일)은 산성 성분에 녹는다. 지퍼백에 따뜻한 물과 식초 또는 구연산을 7:3 비율로 섞은 뒤 샤워기 헤드를 통째로 잠기게 담가 1시간 정도 방치한다. 이후 물을 강하게 틀면 내부에서 녹은 석회 가루들이 쏟아져 나오며 수로가 확장된다.

혹은 호스 꼬임 및 내부 파손을 확인해야 한다. 샤워 호스가 겉으로는 멀쩡해 보여도 내부 고무관이 꼬이거나 찢어져 수로를 막고 있는 경우가 있다. 호스를 길게 펴서 물을 틀었을 때와 평소 수압이 다르다면 호스 교체가 유일한 해결책이다.

샤워기 헤드 및 호스 청소 방법

먼저 베이킹소다, 구연산(또는 식초), 못쓰는 칫솔, 지퍼백을 준비한다. 이후 샤워기 헤드를 시계 반대 방향으로 돌려 분리한다. 헤드 커버가 분리되는 모델은 커버까지 완전히 분해한다. 다음으로 따뜻한 물에 베이킹소다 2큰술과 구연산 1큰술을 넣으면 기포가 발생한다. 이 물에 분해된 부품들을 30분간 담가둔다. 기포가 발생하는 과정에서 틈새의 찌든 물때가 떨어진다.

이제 불려진 부품들을 칫솔로 문질러 남은 오염을 제거한다. 특히 호스의 나사산 부분에 낀 검은 물때를 집중적으로 닦아내주면 더 좋다. 마지막으로 끓이지 않은 뜨거운 수돗물로 충분히 헹구어 내어 균을 없애주면 된다.

샤워기 헤드 오래 사용하는 TIP

가장 먼저 실천해야 할 중요한 습관은 샤워 직후 헤드 내부에 남은 '잔류수'를 완전히 배출하는 것이다. 대부분의 사용자는 샤워를 마친 뒤 헤드를 즉시 높은 걸이에 걸어두지만, 이는 헤드 내부에 물을 고이게 만들어 내부 부식과 오염의 원인이 된다. 고인 물이 서서히 증발하면서 수돗물 속의 미네랄 성분이 노즐 주변에 엉겨 붙어 단단한 석회질을 형성하기 때문이다. 따라서 사용 직후에는 헤드를 아래로 향하게 하여 내부의 물을 가볍게 털어내거나, 잠시 바닥에 두어 자연 배수를 유도하는 것이 좋다. 이러한 사소한 습관 하나만으로도 노즐이 막히는 석회 고착 현상을 80% 이상 방지할 수 있다.

노즐의 형태에 따른 맞춤형 관리도 필요하다. 최근 출시되는 많은 샤워기 헤드는 청소가 용이하도록 돌출된 실리콘 노즐 형태를 채택하고 있다. 샤워 도중 혹은 직후에 손가락 끝을 이용해 이 실리콘 노즐 부위를 부드럽게 문질러주는 '주기적인 노즐 마사지'를 시행하면 좋다. 이는 석회 성분이 완전히 딱딱하게 굳어 구멍을 막기 전에 미세한 가루 상태로 배출되도록 유도하여, 별도의 도구 없이도 항상 일정한 수압을 유지하게 돕는다.

마지막으로 최근 보편화된 필터 샤워기를 사용 중이라면 필터 교체 주기를 철저히 준수해야 한다. 필터는 수돗물 속의 녹물과 이물질을 걸러주는 고마운 존재이지만, 오염이 심화된 필터를 방치하면 그 자체가 물의 흐름을 방해하는 거대한 벽이 되어 수압 저하의 근본 원인이 된다. 육안으로 보기에 필터가 갈색이나 검은색으로 변색되었거나, 권장 사용 기간인 2~3개월이 지났다면 망설임 없이 교체해야 한다. 방치된 노후 필터는 수압을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 내부에서 세균이 증식하는 온상이 될 수 있으므로, 기기 전체의 위생과 수명을 위해 정기적인 소모품 관리가 필수적이다.

이날 가장 먼저 숙소에 발을 들인 건 닉쿤이었다. 검은색 후드티에 모자를 쓴 채 편한 모습으로 등장했다. 하지만 닉쿤은 '태국왕자'로 불리던 이전과 달라진 비주얼로 나타나 눈길을 끌었다. 한층 살이 오른 얼굴선과 친근한 인상으로 등장해 사람들을 놀라게 했다.

이날 코트를 입고 등장한 준케이는 자기 관리에 굉장히 신경 쓰는 듯한 모습을 보였다. 그는 평소에도 철저한 관리를 통해 아이돌 비주얼을 유지 중이라며 광각 화면에서는 자신의 얼굴이 부하게 나온다며 걱정하는 모습을 보여 웃음을 자아냈다. 그러면서 멤버들에게는 맛있는 다이어트 식단을 추천해주며 자기 관리에 진심인 모습을 보여줬다.

10년 만에 도쿄돔에 다시 선 2PM

이후 2016년 다시 도쿄돔에 무대에 올랐고 "돌아오겠다"는 약속을 2026년 5월 9일과 10일 양일에 거쳐 현지 데뷔 15주년 맞이 콘서트 '2PM Japan 15th Anniversary Concert "THE RETURN" in TOKYO DOME'(더 리턴)으로 이뤘다. 10년 만에 성사된 도쿄돔 컴백 공연은 2회에 총 8만 5천 관중이 모였다.

여기에 'Heartbeat'의 특허 '인간 탑 쌓기' 안무, 일본어 버전에서도 빛나는 '우리집'의 포인트 '상모 돌리기' 특히 'I’m your man'에서는 멤버 6인 전원이 셔츠를 뜯는 파격적인 퍼포먼스를 선보였을 때는 팬들의 환호성이 터져나왔다. 공연 후반에는 열기구를 타고 멤버들이 등장해 좀 더 팬들과 가까이 소통했다.

닉쿤 또한 "이틀이 정말 짧았던 꿈같은 시간이었다. 여러분의 오랜 사랑을 느낀다. 정말 못 잊을 날이고, 사랑해 주고 기다려주어 감사하다. 팬분들 덕분에 멤버 여섯이서 공연 연습하면서 멋진 모습 보여드릴 수 있었다. 우리는 또 만날 거다. 그러니 언제나 건강하고 행복하게 지내길 바란다"고 밝혔다.

우영은 "솔로 활동을 할 때마다 언젠가는 여섯이서 무대에 오르겠다는 약속을 드렸는데 이런 날이 왔다. 핫티스트는 감동이다. 지금까지 2PM으로서 활동이 제 인생에서 가장 중요한 것이라고 오늘 다시금 느꼈다. 함께해 주셔서 감사하다. 오늘이 있으니 다음도 있을 것"이라고 밝혔다.

준호 또한 "그저 길게 활동한다고 설 수 있는 장소가 아니기에 이 자리에서 만나는 것은 기적이 아닐까 하고 생각한다. 여러분 앞에서 춤추고 노래하는 게 너무 소중하고 보물 같다. 우리는 서로 이어져 있다 믿고 있으니 다시 만날 날을 기약하며, 큰 애정에 언제나 진심으로 감사하다"며 고개를 숙였다.

최근 결혼한 택연을 비롯해 배우 활동을 함께 하고 있는 준호, 찬성 등도 활발하게 활동을 이어 나갈 예정이다.

마지막으로 찬성은 "여러분이 생각해 주시는 '2PM의 의미'가 매우 깊다는 걸 알았다. 핫티스트는 2PM의 밤하늘에 빛나는 별이다. 긴 시간 기다려주고 지켜주셔서 고맙다. 무대 위에서 보면 관중의 표정이 잘 보이는데 애정이 가득 담긴 눈빛을 보면서 힘을 낸다. 덕분에 건강하게 공연할 수 있었다"며 고마움을 표했다.

특히 블랙야크만의 독보적인 아웃도어 기술력에 욱상 특유의 그래픽 디자인을 접목해, 고기능성 트레일 러닝 웨어를 하나의 예술적인 아트워크로 완성했다.

상의와 셋업으로 연출하기 좋은 ‘트레일 러닝 이카루스 쇼츠’ 또한 트레일 러닝에 최적화된 기능을 갖췄다. 후면 지퍼 포켓을 배치해 휴대폰이나 에너지 젤 등 소지품을 편리하게 수납할 수 있으며, 허리 스트링과 사이드 트임 디테일을 적용해 체형에 맞는 조절과 자유로운 활동성을 보장한다.

남성용은 블랙과 블랙 차콜, 여성용은 블랙과 토프 컬러로 선보이며 반다나, 캡, 양말 등 소품까지 포함한 풀 라인업을 통해 감각적인 스타일링을 지원한다.

블랙야크 관계자는 "타투와 러닝이 만나, 트레일 러너들의 열정을 블랙야크만의 기술력과 감각적인 그래픽으로 풀어냈다”며 “앞으로도 기능성과 스타일을 모두 갖춘 제품을 선보이는 것은 물론, 다양한 체험 프로그램을 운영하며 트레일 러닝 문화 확산에 기여할 계획”이라고 말했다.

도전과 성취의 가치 나누는 블랙야크

블랙야크는 등산 관련 의류와 용품 판매 외에도 '블랙야크 클럽데이' 등의 행사를 진행하며 도전과 성취의 가치를 함께 나누기 위해 노력하고 있다.

'블랙야크 클럽데이’는 64만 명의 회원을 보유한 국내 최대 규모 아웃도어 커뮤니티 ‘블랙야크 알파인 클럽(Blackyak Alpine Club, 이하 BAC)’과 함께하는 아웃도어 축제다.

올해 클럽데이는 9월 19일 강원 춘천 소재 ‘엘리시안 강촌’에서 약 2,500여 명 이상의 BAC 회원과 함께 개최될 예정이다. 팀써밋, 라이트 트레일, 트레일 런 챌린지 등 블랙야크의 브랜드 정체성을 반영한 참여형 콘텐츠와 한층 업그레이드된 현장 이벤트를 통해 자연과 하나 되는 아웃도어 활동의 즐거움을 선사할 계획이다.

2026 블랙야크 클럽데이는 BAC 회원이라면 누구나 참여 가능하다. 참가 신청 관련 세부 일정 및 방법은 BAC 홈페이지와 어플리케이션에서 확인할 수 있다.

MLS 선수협회가 공개한 연봉은 올해 4월 16일 기준으로 연간 기본 급여에 계약금 및 보장 보너스를 계약 기간 동안 연간으로 환산한 연평균 보장액이다.

마케팅 보너스와 에이전트 수수료가 포함되지만, 성과에 따른 보너스는 보장된 금액이 아니기 때문에 포함되지 않는다.

선수 개별적으로 팀이나 후원사와의 계약에 따른 보상도 들어 있지 않아 실제 버는 연간 총수입보다는 적을 수 있다.

영국 BBC는 13일(한국시간) MLS 선수협회가 공개한 자료를 토대로 손흥민이 2026년 1115만 2852달러(약 166억 원)의 보장 연봉을 받는다고 밝혔다.

BBC는 "토트넘 출신의 33세 공격수는 인터 마이애미의 로드리고 데 파울(약 968만 달러), 샌디에이고 FC의 이르빙 로사노(933만 달러)보다 더 많은 연봉을 받고 있다"고 전했다. 손흥민은 MLS 선수들 가운데 2위를 차지했다.

BBC는 "메시의 이 연봉에는 스폰서 수입이나 인터 마이애미 구단 지분에 따른 옵션 수익 등은 포함되지 않은 것"이라고 덧붙였다. 3위는 메시의 인터 마이애미 동료인 미드필더 로드리고 데폴(968만8320달러)이 차지했다.

로스앤젤레스 FC 전에는 토트넘 훗스퍼 FC에 소속, 팀 전력의 핵심 선수이자 팀 내 중추적인 역할을 10년 동안 해낸 끝에 주장으로 임명되며 팀을 성장시키는 데 큰 역할을 했다. 특히 해리 케인과는 영혼의 콤비가 된 후 프리미어 리그 역대 최다 합작골이라는 역대급 기록을 세우기도 했다.

손흥민은 프리미어 리그 및 UEFA 챔피언스 리그 아시아 역대 득점 1위(127골, 16골), 토트넘 홋스퍼 FC 역대 도움 1위(98도움), 프리미어 리그 역대 콤비네이션 득점 1위(47골) 등 역대급 기록을 세웠으며, 2024-2025시즌에는 마침내 유로파 리그에서 우승하며 메이저 대회 트로피를 들어 올렸다.

또한 벤투호 출범 이후 기성용의 뒤를 이어 현재까지 국내 대표팀 주장을 맡고 있다. 국가대표에서의 활약은 클럽에서의 활약에 비해 아쉽다는 평가도 있었지만, 그럼에도 대표팀에서 15년에 이르는 시간 동안 꾸준히 핵심 전력으로 기용되며 동시에 상당히 좋은 모습을 보여주고 있다.

지난 11일 방송된 1회에서는 강성재는 위태로운 상황 속에서도 자대 생활에 허둥지둥 적응하는 모습을 보여줬다. 특히 강성재는 부친상 이후 상실감과 우울증을 겪는 'S급 관심병사'로 자대에서 널리 알려져 많은 이들의 관심을 받았다.

부대의 집중 관리 대상이었던 그는 취사병 보직을 부여받은 후, 상태창의 안내에 따라 움직이며 '전설의 요리사'로 거듭나기 위한 튜토리얼에 본격 돌입했다.

강성재는 선임 윤동현(이홍내)의 시선 속에서도 묵묵히 제 역할을 수행했다. 하지만 결국 예상치 못한 위기가 닥쳐왔다. 방송 말미 대대장 백춘익(정웅인)의 자대에 불시 방문한 것.

히든 아이템인 성게알 미역국으로 반전을 꾀했으나, 이를 맛본 백춘익이 갑자기 쓰러지는 충격적인 엔딩이 펼쳐지며 이어지는 전개에 대한 궁금증을 키웠다.

강성재는 상담관과의 대화를 통해 돌아가신 아버지의 가르침을 되새기며 스스로를 다잡았다. 이후 중대장 황석호(이상이) 대위의 보직 변경 제안에도 불구하고 강성재는 취사병으로 남겠다는 굳은 의지를 보였다.

그럼에도 황 대위는 강성재의 보직을 변경하려 했다. 이에 강성재는 황 대위를 설득하기 위해 정성껏 돈가스를 튀겨냈지만 퀘스트에 실패하고 상태창 시스템마저 사라졌다. 과연 강성재가 보직 변경 위기를 극복하고 취사병의 길을 계속 걸어 나갈 수 있을지 궁금증이 모아진다.

드라마 '취사병 전설이 되다'

군대를 배경으로 한 드라마지만, '상태창 시스템'이라는 판타지 요소가 가미돼 눈길을 끌었다. 특히 극의 주인공인 박지훈은 부친상 이후 상실감과 우울증을 겪으며 복합적인 내면을 지닌 'S급 관심병사' 강성재 역을 완벽하게 소화해 내며 극초반부터 몰입도를 올렸다.

앞서 박지훈은 드라마 '약한 영웅', 천만 관객을 돌파한 영화 '왕과 사는 남자' 등의 작품을 통해 '눈으로 연기하는 배우'라는 호평을 들은 바 있다. 이번에도 박지훈은 전작에서는 찾아볼 수 없는 어린 이등병의 순수한 모습을 눈빛으로 표현해냈다. 시청자들은 "캐릭터 그 자체가 됐다", " 너무 재밌다", "코미디도 잘 어울린다" 등의 호평을 남겼다.

실제로 군대를 아직 다녀오지 않았기 때문에, 박지훈의 이등병 연기는 더욱 새롭다. 여기에 '취사병'이라는 설정을 지닌 캐릭터이기 때문에 요리 실력까지 출중해야 했다.

지난 6일 진행된 '취사병 전설이 되다' 제작발표회에서 박지훈 또한 ""감독님도 일부러 군대를 다녀오지 않은 친구를 찾다가 저를 캐스팅하신 걸로 알고 있다. 저도 밀리터리 덕후라서 어느 정도는 알고 있었지만, 촬영을 하면서 진짜 (군대가) 이런 분위기겠구나 싶었다. 모든 게 다 어색하고 새롭더라"라고 소감을 전했다.

그는 "저는 요리에 그렇게 특출난 재능이 있지는 않은 것 같은데, 칼질은 정말 많이 늘었다"며 "CG(특수효과)가 입혀지지 않은 신들은 사실 찍기가 조금 힘들었다. 이 친구가 (게임 화면을) 사용하고 있다는 걸 어색하지 않게 보여드리려 눈 위치를 외워가며 연기했다"고 했다.

이에 연출을 맡은 조남형 감독은 "실제 현장에선 아무것도 없는 상태에서 혼자 연기해야 했는데, 굉장히 잘 해줬다"며 "덕분에 시청자들은 성재가 어떤 미지의 존재와 잘 교감하는 모습을 보실 수 있을 것"이라고 말했다.

작품은 단순히 군대 이야기를 다루는 것이 아니라, 그 안에서 벌어지는 취사병의 이야기를 코믹한 연출로 풀어냈다. 1회에서는 갑자기 된장국에 빠진 박지훈의 모습이 CG로 등장하기도 했고, 맛없는 음식을 먹은 후 고통스러워하는 군인들의 모습이 전쟁씬으로 그려지기도 했다.

박지훈 또한 작품에 대해 "이 작품은 코미디물인 만큼, 강성재의 귀여우면서도 웃긴 포인트들을 보여드릴 수 있을 것 같다"라며 "시청자들도 하하호호 웃으며 보실 수 있을 것"이라고 설명했다.

이상이는 "분명 처음 제안받았을 땐 재밌는 역할이고, (분량이) 많지 않다, 금방 끝난다고 하셨다. 촬영이 시작됐고, (분량은) 점점 늘어났다. 그래도 그만큼 제가 맡은 캐릭터에 대한 (감독님의) 애정이 느껴져서 좋았고, 현장도 정말 즐거웠다"라고 소감을 전했다.

'취사병 전설이 되다'는 출연진들의 명품 연기와 코믹한 연출이 더해져 방송 2회 만에 시청률 6%를 돌파하며 상승세를 이어가고 있다. 앞으로 어떤 기록을 세우게 될지 그 귀추가 주목된다. '취사병 전설이 되다'는 매주 월·화요일 오후 8시 50분 티빙과 tvN에서 공개된다.

자동차를 소유한 이들이라면 누구나 한 번쯤 "세차해야 하는데..."라는 고민을 안고 산다. 하지만 큰마음 먹고 세차장에 들어가도 자동 세차 기계의 거친 솔에 몸을 맡기거나, 대충 물만 뿌리고 나오는 게 현실이다.

묵은 때와 유막 박멸하기

먼저, 자동차 외부를 청소하는 방법이다. 고속도로를 달리고 나면 유리창에 딱딱하게 굳은 벌레 사체나 끈적한 나무 수액이 가득하기 마련이다. 여기에 공기 중 기름기가 달라붙어 생긴 '유막'까지 더해지면 시야는 그야말로 엉망이 된다. 이때 욕실에 있는 치약이 가장 훌륭한 구원투수가 된다.

치약에는 치아 표면의 치석을 제거하기 위해 아주 미세한 '연마제' 성분이 들어있다. 이 성분이 자동차 유리 표면에 달라붙은 오염 물질을 물리적으로 부드럽게 긁어내는 역할을 한다.

주의사항 또한 숙지해야 한다. 유리 전용이 아닌 거친 철수세미나 딱딱한 솔을 사용하면 유리 자체에 지워지지 않는 흠집을 낼 수 있다.

썬팅 필름이 붙어 있는 유리 안쪽에는 절대로 치약을 사용해서는 안 된다. 치약의 화학 성분이 예민한 코팅지를 손상시켜 변색을 일으킬 수 있기 때문이다. 오직 외부 유리면에만 사용해야 한다.

"린스로 마무리하면 먼지가 안 앉는다?" 정전기 차단과 광택의 마법

린스에 포함된 실리콘 성분은 유리 표면을 아주 매끄럽게 코팅해준다. 핵심은 '정전기 방지'다. 건조한 날씨에 먼지가 유리에 달라붙는 주된 원인이 정전기인데, 린스가 이를 차단해 먼지가 앉지 못하고 튕겨 나가게 만드는 원리다.

방법은 매우 간단하다. 세차 후 물기를 완전히 제거한 상태에서 마른 수건에 린스를 소량(동전 크기 정도) 묻힌다. 이를 유리에 얇게 펴 바른다는 느낌으로 골고루 닦아낸다. 너무 많이 바르면 오히려 시야가 흐려질 수 있으니 아주 소량만 사용하는 것이 포인트다.

보너스 방법으로, 린스 코팅은 안경에 김이 서리는 것을 방지하는 원리와 같다. 습기가 많은 날 자동차 내부 유리에 린스를 묻힌 수건으로 살짝 닦아두면, 김 서림이 눈에 띄게 줄어들어 안전 운전에 큰 도움을 준다.

"가장 완벽한 마무리는 신문지" 물자국 없는 투명함의 완성

신문지가 유리 세정에 탁월한 이유는 두 가지다. 첫째, 신문지를 만드는 종이 섬유질은 수분을 흡수하는 능력이 일반 수건보다 뛰어나 물자국을 남기지 않는다. 둘째, 신문 인쇄에 쓰이는 '잉크' 성분이다. 잉크의 기름기가 유리 표면의 미세한 기름때를 녹여내는 용매 역할을 한다.

구체적인 방법: 유리를 세척한 직후 물기가 살짝 남아 있는 상태에서 신문지를 공처럼 동그랗게 구긴다. 이를 이용해 유리 위를 쓱쓱 문지르며 남은 물기를 닦아낸다. 신문지가 젖으면 새 신문지로 교체해가며 닦는 것이 좋다.

이때 신문지 잉크가 닦이면서 유리에 아주 얇은 피막을 형성하는데, 이것이 은은한 광택을 내어 유리를 새것처럼 반짝이게 만든다. 값비싼 유리 전용 세정제가 부럽지 않은 효과를 낼 수 있다.

실내 관리는 이렇게!

대시보드와 송풍구, 컵홀더 등 자동차 내부는 좁고 복잡한 틈새가 많아 걸레질만으로는 한계가 있다. 이때 '못 쓰는 칫솔'과 '면봉', 그리고 의외의 아이템인 '젤리 클리너'가 큰 역할을 한다.

특히 에어컨 바람이 나오는 송풍구 날개는 먼지가 가장 많이 쌓이는 곳이다. 칫솔에 물티슈를 감싸 닦아내거나, 면봉에 소독용 알코올을 살짝 묻혀 닦으면 보이지 않는 세균까지 제거할 수 있다.

틈새 먼지는 젤리를 활용해 보자. 기어 노브 주변이나 컵홀더 바닥의 미세한 먼지는 아이들이 가지고 노는 '슬라임'이나 전용 '젤리 클리너'를 꾹 눌렀다 떼보는 것을 추천한다. 이 방법은 물리적으로 손이 닿지 않는 좁은 틈새의 먼지를 흡착해 완벽하게 제거한다.

차 안의 퀴퀴한 냄새는 방향제로 덮기보다 베이킹소다로 근본적인 원인을 잡아야 한다. 베이킹소다는 산성 냄새 분자를 중화시켜 악취를 흡수하는 능력이 탁월하다. 종이컵에 베이킹소다를 담아 좌석 밑이나 컵홀더에 두는 것만으로도 충분한 탈취 효과를 볼 수 있다.

만약 즉각적인 효과를 원한다면 물과 베이킹소다를 10:1로 섞어 분무기로 시트와 바닥에 뿌린 뒤 마른 수건으로 닦아내는 방법을 추천한다.

자동차 외부 청소 시 주의 사항

자동차 세정은 단순히 오염을 벗겨내는 것을 넘어, 각 소재의 특성을 이해하고 보존하는 섬세한 과정이다. 아무리 좋은 세정제와 획기적인 방법을 알고 있더라도, 잘못된 순서나 방식으로 접근하면 오히려 차량에 치명적인 손상을 입힐 수 있다. 안전하고 완벽한 관리를 위해 반드시 지켜야 할 내·외관 청소 시 주의사항을 숙지하는 것이 좋다.

우선 '뜨거운 유리'에 갑자기 물을 뿌리는 행위를 경계해야 한다. 뙤약볕 아래 주차되어 유리가 뜨겁게 달궈진 상태에서 찬물을 끼얹거나 세정제를 바르는 것은 위험하다. 급격한 온도 변화로 인해 유리가 미세하게 팽창하고 수축하는 과정에서 균열이 생길 수 있기 때문이다. 또한 세정제가 열기에 의해 순식간에 말라붙으면 지워지지 않는 얼룩인 '워터스팟'을 남기게 된다. 그러므로 반드시 그늘에서 유리를 충분히 식힌 후 작업을 시작하는 것이 원칙이다.

소모품인 와이퍼 고무 보호도 잊지 말아야 한다. 유막 제거를 위해 치약이나 연마제를 사용할 경우, 와이퍼의 고무 날(블레이드)에 내용물이 닿지 않도록 각별히 주의해야 한다. 연마 성분이 고무를 마모시키거나 딱딱하게 경화시키면 와이퍼 작동 시 소음이 발생하고 유리 닦임 성능이 크게 떨어질 수 있다. 이를 방지하기 위해 작업 전 와이퍼를 미리 세워두는 습관이 필요하다.

마지막으로 발수 코팅과 유막 제거의 순서를 지켜야 한다. 유막(기름때)이 있는 상태에서 발수 코팅제를 바르는 것은 마치 더러운 얼굴에 화장을 덧칠하는 것과 다름없다. 반드시 유막을 완벽하게 제거하여 유리가 물을 튕기지 않고 넓게 펴지는 상태가 된 것을 확인한 후 코팅을 진행해야만 얼룩 없이 깨끗한 시야를 확보할 수 있다.

자동차 내부 청소 시 주의 사항

가장 중요한 원칙은 세정 용액을 직접 분사하지 않는 것이다. 대시보드나 센터페시아의 각종 버튼 부위에 세정제나 물을 직접 뿌리면 액체가 버튼 사이 틈새로 스며들 수 있다. 이는 전자 기판의 고장을 일으키거나 내부 부품을 부식시키는 원인이 된다. 따라서 반드시 타월이나 면봉에 용액을 먼저 묻힌 뒤 오염된 부위를 닦아내는 방식을 택해야 안전하다.

내부 유리의 경우 '틴팅 필름'을 사수하는 것이 관건이다. 차량 내부 유리는 대부분 얇은 필름이 부착되어 있는데, 이곳에 알코올 함량이 높은 세정제나 치약, 연마제를 사용하면 필름의 코팅층이 벗겨지거나 하얗게 변색되는 백화 현상이 발생할 수 있다. 내부 유리는 되도록 물기를 꽉 짠 극세사 타월이나 전용 세정제만을 사용하는 것이 바람직하다.

가죽 시트는 습기에 매우 민감하다. 가죽은 물에 닿으면 딱딱해지고 변형되는 성질이 있다. 앞서 언급한 우유나 핸드크림으로 관리할 때도 너무 많은 양을 바르는 것은 피해야 한다. 과도한 유수분은 가죽의 모공을 막아 오히려 곰팡이를 유발하거나 악취의 원인이 되기 때문이다. 작업 후에는 반드시 마른 수건으로 남은 유분기를 닦아내고, 문을 열어 충분히 환기함으로써 습기를 완전히 날려 보내야 한다.

또한 차 천장은 대부분 섬유나 부직포 소재로 이루어져 있는데, 오염을 지우려고 강하게 문지르면 보풀이 일어나 외관상 지저분해진다. 특히 물을 많이 사용하면 천장 안쪽의 접착제가 약해져 천장 자체가 아래로 내려앉을 위험이 있다. 따라서 오염된 부분만 가볍게 톡톡 두드리듯 닦아내는 것이 가장 현명한 방법이다.

이어 “관련해서 건강 상태를 면밀히 체크했다. 현재 괜찮은 상황”이라고 강조했다.

하지만 이경규의 목소리와 발음이 전보다 어눌하게 들리자 누리꾼들은 "발음이 어눌해졌다", "전이랑 확실히 다르다" 등의 우려를 드러냈다. 이에 이경규 측이 누리꾼들의 우려를 인지하여 공식 입장을 낸 것.

앞서 이경규는 지난 2013년 심근경색 증상으로 스텐트 시술을 받은 바 있다. 이후 그는 방송을 통해 당시 상황을 회상하며 “돌연사 문턱까지 갔었다”고 밝혔다.

그러면서 “종합병원에서 시술을 받았는데, (심근경색이 올 때) 역류성 식도염 같은 증상이 있다. 그래서 아플 때마다 ‘혹시 또 심근경색이 온 것 아닌가’ 하는 걱정이 돼서 수시로 가서 검진하고 있다”며 “(스텐트 시술 이후) 정말 열심히 관리했다. 최근 당뇨 증상도 다 없어졌다”고 설명했다.

그가 심근경색을 겪은 이유는 바로 ‘술’ 때문이었다. 이경규는 지난해 유튜브 채널 ‘정희원의 저속노화’에 출연해 “일주일에 두 번씩 블랙아웃이 될 정도로 술을 마셨다”며 “그러다가 심근경색이 왔다”고 털어놓은 바 있다.

당뇨 조심해야 하는 이유

이 원장은 "우리나라 인구 중에 600만 명 이상이 당뇨 환자라고 생각하면 된다. 당뇨 전 단계 인구는 1600만 명이다. 합치면 2200만 명이니까 국민 절반이 당뇨로 고생하고 있다"고 말했다.

이에 이경규는 "저는 5년 전부터 당뇨와 전쟁이 시작됐다. 의사 선생님이 당뇨 전 단계라고 이야기하더라"며 "삶의 질이 없다. 먹을 수 있는 게 하나도 없다. 그래서 점심과 저녁 식사는 항상 괴로워한다"고 고백했다.

이에 이 원장은 "'맛있는 걸 못 먹으니까 괴롭다' 생각하시지 말고, 그런 게 아닌데 몸에 좋고 맛있는 음식들이 많다"라면서 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 식단과 식후 혈당을 낮추는 식사법을 소개했다. 그러면서 "식후 10분 정도씩은 산책을 꼭 하셔야 한다"라고 강조했다.

당뇨로 인한 고통에도 이경규는 술 사랑을 놓지 못하는 모습을 보였다. 그는 이 원장에게 "제가 하는 질문이 어렵더라도 이해해달라"며 "맥주, 소주, 양주, 와인 중에 어느 게 당뇨에 안 좋나"라고 물어봤다. 이 원장이 "드시고 싶어서 물어보시냐"고 묻자 이경규는 "당연하다"고 답했다.

이에 이 원장은 "어느 관점에서 보느냐에 따르다. 곡물로 만든 맥주 막걸리 등은 혈당이 오르는 이슈가 있지만 간에 부담은 덜하다. 간 기능이 떨어지면 혈당 조절이 어려워지는 문제가 있기 때문"이라며 "맥주를 마시려면 밥양을 줄이는 대신으로 해보라"고 조언했다.

12일 삼성전자는 입장문을 통해 "아티스트의 이미지를 무단으로 사용했다는 주장은 사실이 아니다"라며 "콘텐츠 제공 파트너사를 통해 해당 이미지의 사용권을 확인하고 사용한 것"이라고 밝혔다.

앞서 두아리파 측은 지난 8일(현지시간) 미국 캘리포니아주 중앙 연방지방법원에 삼성전자가 본인의 이미지를 무단으로 TV 포장 박스에 부착해 판매했다고 주장하며 저작권 및 퍼블리시티권 침해 소송을 제기했다. 해당 이미지는 2024년 오스틴 시티 리미츠 페스티벌 백스테이지에서 촬영된 사진으로, 두아 리파 측은 사진 저작권을 본인이 보유하고 있다고 설명했다.

두아 리파 측은 "리파의 본인 동의나 사전 협의 없이, 어떤 발언권이나 통제권도 주어지지 않은 채 그의 얼굴이 대규모 소비재 마케팅 캠페인에 대대적으로 사용됐다"며 "리파는 이를 허용하지 않았다"고 주장했다.

하지만 삼성전자는 사용권 확인 절차를 거쳤다는 입장을 전했다. 삼성전자는 콘텐츠 제공 파트너사를 통해 TV 포장 박스에 해당 이미지를 사용할 수 있다는 점을 확인한 뒤 2025년 미국에서 TV 포장 박스에 이미지를 활용했다고 설명했다.

삼성전자는 두아 리파 측이 지난해 7월 해당 이미지 사용에 동의하지 않았다고 문제를 제기한 뒤 즉시 박스 제조 중단과 교체 작업에 착수했다고 밝혔다.

삼성전자는 "두아 리파 측과 최근까지 지속적으로 대화를 해왔다"며 "원만한 해결을 위해 최선을 다하겠다"고 밝혔다.

세계적인 팝스타, 두아 리파는 누구?

두아 리파는 중저음 기반의 허스키하면서도 단단한 목소리를 가진 가수로, 중독성 있는 노래와 화려한 무대로 많은 팬들에게 사랑을 받고 있는 가수다.

특히 수록곡 '뉴 룰스(New Rules)'는 영국 싱글 차트 1위를 기록했으며, 2015년 아델 이후 솔로 여가수로서는 처음으로 해당 차트 정상을 차지하는 기록을 세웠다. 이 곡의 뮤직비디오는 유튜브 조회수 수십억 회를 기록하기도 했다.

무엇보다 리드 싱글인 Don't Start Now가 히트를 기록하며 세계적인 아티스트로 이름을 알리게 됐다. 영국 오피셜 차트에서는 2위에 올랐고, 미국 빌보드 Hot 100에서는 두아 커리어 최초로 2위를 기록했다. 장기간 차트 상위권에 머물고 스트리밍에서 강세를 보이며 2020년을 대표하는 팝송이 됐다.

2023년 5월에는 영화 '바비'의 메인 사운드트랙 중 하나인 'Dance The Night'를 발표했다. 오피셜 차트에서 1위, 빌보드 Hot 100에서도 7위에 오르기도 했다.

같은 기간 영업손실은 803만 달러(약 117억 원)로 전년 동기(2663만 달러) 대비 약 69.8% 줄었다. 순손실은 880만 달러(약 129억 원)로 집계됐다.

전체 매출 중 가장 높은 비중을 차지한 유료 콘텐츠 매출은 전년 동기 대비 0.5% 늘어난 2억 6140만 달러(약 3822억 원)를 기록했다.

광고 매출은 0.5% 감소한 3970만 달러(약 580억 원), 지식재산권(IP) 비즈니스 매출은 22.8% 줄어든 1980만 달러(약 290억 원)다.

웹툰 엔터는 환율 요인을 제거하고 보면 한국 매출이 전년 동기 대비 3.2% 늘어났다며 콘텐츠 다변화와 인공지능(AI) 추천 효과라고 설명했다.

특히 한국의 월 유료 이용자(MPU) 수는 8.5% 증가했고, 글로벌(한국·일본 제외 전 세계) MPU는 3.3% 늘었다.

웹툰 엔터테인먼트는 북미 월트디즈니 컴퍼니와의 파트너십을 발판 삼아 디즈니, 마블, 스타워즈 IP를 재제작한 웹툰을 비롯해 ‘2026 포뮬러원(F1)’ 및 엑스박스(Xbox) ‘씨 오브 시브즈’ 기반의 웹툰 등 글로벌 협업 콘텐츠 확대에 박차를 가하고 있다.

기술 서비스 분야에서는 AI 챗봇 ‘캐릭터챗’의 일본 시장 진출을 본격화했으며, AI 아바타 제작사인 ‘지니스’와 파트너십을 맺고 관련 사업 역량을 강화했다.

또한 웹툰 엔터테인먼트는 올해 글로벌 창작 생태계에 약 5,000만 달러(한화 약 700억 원)를 투입해 신규 창작자와 작품 발굴 속도를 높일 계획이다.

효율적인 플랫폼 운영을 위해 상반기 중에는 7개 국어로 나뉘어 있던 아마추어 창작 플랫폼 ‘캔버스(CANVAS)’를 하나로 통합한다. 이와 함께 선택형 번역 시스템과 광고 수익 공유, 개인화 추천 등 창작자와 이용자 편의를 위한 기능 고도화도 병행할 예정이다.

이에 김준구 웹툰 엔터테인먼트 최고경영자(CEO) 겸 창업자는 "창작자 생태계 확장과 캔버스 개편을 통해 다양한 콘텐츠를 선보이고, 사업 혁신과 장기 성장을 위한 투자를 이어가겠다"고 밝혔다.

'네이버웹툰' 인기 IP가 3D 캐릭터로?

이번 협력으로 네이버웹툰은 웹툰 캐릭터를 활용한 디지털 경험 서비스를 개발한다. 독자가 단순히 웹툰을 감상하는 데 그치지 않고, 웹툰 기반 디지털 캐릭터와 소통하고 세계관을 체험하는 '몰입형 팬 경험'을 제공하는 데 주력한다는 설명이다.

웹툰 창작자들은 지니스의 기술을 기반으로 본인 작품 속 캐릭터를 3D 아바타로 선보일 수 있게 된다. 첫 시범 적용 대상으로 인기 웹툰 '역대급 영지 설계사', '오늘만 사는 기사', '시월드가 내게 집착한다'가 창작자의 동의를 받아 선정됐다.

세 작품은 모두 두터운 팬덤을 보유한 인기 웹툰으로, 소식이 공개되자 많은 팬들의 기대가 모이고 있다. 판타지 장르부터 로맨스 장르까지 다양한 작품 속 캐릭터가 팬들을 색다른 방법으로 만난다.

캐릭터는 지니스의 AI 기술을 바탕으로 원작의 화풍과 개성을 살려 3D 아바타로 만들어진다. 독자는 아바타와 소통하며 작품 관련 대화를 나눌 수 있다. 독자는 작품 감상, 유료 회차 결제, 앱 접속 등의 다양한 활동을 통해 아바타를 꾸밀 수 있는 아이템을 획득할 수 있다.

네이버웹툰은 향후 프리미엄 아이템을 도입해 창작자들이 새로운 수익원을 마련할 수 있도록 지원할 예정이다.

3D 디지털 아바타 기능은 연내 네이버웹툰 영어 플랫폼 '웹툰(WEBTOON)'에서 시범 서비스를 시작한다.

이에 김용수 웹툰 엔터테인먼트 프레지던트는 "이번 파트너십은 팬들에게 좋아하는 캐릭터와 깊이 상호 교감하는 몰입형 디지털 경험을 새롭게 제공해 웹툰을 감상하는 방식을 한 차원 진화시키는 중요한 전환점이 될 것"이라며 "모든 과정은 창작자의 동의를 바탕으로 원작의 가치를 훼손하지 않는 범위에서 진행한다"고 말했다.

아카시 니잠 지니스 최고경영자(CEO)는 "팬들이 사랑하는 캐릭터를 디지털로 확장하고 이야기의 감상 경험을 확장할 수 있는 도구를 제공하게 되어 기쁘다"고 전했다.

이에 7회 시청률은 전국 6.5% 수도권 6.1%를 기록, 전국 가구 동시간대 1위 및 월화드라마 1위를 유지했다. (닐슨코리아 기준)

강태주(박해수)는 임석만(백승환)을 새로운 용의자로 의심하는 가운데, 그에 대한 수사 전에 이기범(송건희)의 무죄 입증을 위한 불법 체포 목격 진술부터 받아냈다.

임석만의 진술을 토대로 장명도(전재홍), 도형구(김은우) 형사의 내부 수사를 요구했지만 차준영(허정도)에게서 돌아온 대답은 뜻밖이었다. 차시영(이희준)이 이기범을 구치소로 이감시키고, 면회도 금지시켜 피해자 조사조차 할 수 없다는 것이었다.

그러자 강태주는 서지원(곽선영)에게 부탁해 ‘특별수사본부에서 또 다른 유력 용의자를 찾았다’는 내용을 기사에 실었다.

이기범을 잡는 과정에서 발생한 형사들의 불법 체포와 강압 수사, 자백 강요 등에 대한 문제까지 대두되면서 차시영의 상황은 곤란해졌다. 임석만이 범인의 혈액형과 같은 B형이고, 방사성 동위원소 분석 검사 결과도 일치한다는 사실을 확인한 강태주는 차시영이 수사 방향을 바꾸도록 만들었다.

임석만은 강순영(서지혜)을 찾아갔다. 이기범의 손수건을 돌려주기 위해서였다. 강순영은 이기범이 형사들에게 잡혀가는 것을 본 임석만이 아무 말도 해주지 않았다는 사실에 화를 내며 손수건이 언제부터 그의 집에 있었는지 따져 묻던 도중, 불현듯 그가 진범이 아닌지 의심되기 시작했다. 무엇보다 임석만과 범인 모두 절름발이임을 깨닫고 갑자기 두려움과 불안함이 밀려왔다.

이기범의 사인은 장기손상으로 인한 패혈증. 감금, 폭행, 고문 등으로 자백을 강요한 이들의 짓이었다.

그 사이 차시영의 모친상으로 또 다른 장례식이 치러지고 있었다. 이기범의 장례식과는 전혀 달리 화려하고 화기애애한 분위기에 강태주는 어린 시절 트라우마를 다시 떠올렸다. 그리고 그때처럼 사람들과 웃으면서 대화하는 상주 차시영 앞에서 의식을 잃고 쓰러졌다.

‘기범아, 이곳은 축제다. 아무런 죄책감도 아무런 슬픔도 없이 웃고 떠들고. 너를 죽게 한 이 자들에게 너는 이미 잊혔다. 그러니 아무도 용서하지 마. 이들 앞에 무력하게 무릎 꿇은 나조차도…’라는 강태주의 마지막 인사는 슬픔을 넘어 후회와 분노로 가득했다.

그런가 하면 이기환이 숨을 거두기 전 이기환이 범인이라는 사실을 눈치채고 “형, 순영이는 안 돼”라고 당부하는 모습이 안타까움을 더했다. 이용우가 아닌 이기환과 강태주로 마주하게 된 두 사람의 대화는 어떤 또 다른 진실을 꺼낼지 궁금증이 모이고 있다.

충격적인 진범의 정체가 드러나자 시청자들은 "이기환 얼굴 나올 때 소리 질렀다", "깜빡이도 없이 보여줘서 소리 지름", "연출 너무 좋다", "이번화가 충격의 연속이었다", "범인 오늘 공개 안 할 줄 알았음", "소름이다" 등의 뜨거운 반응이 이어졌다.

전개가 휘몰아치는 가운데, ENA 월화드라마 ‘허수아비’ 8회는 11일 오후 10시 ENA에서 방송된다.

드라마 '허수아비'...무서운 상승세

'허수아비'는 1회 시청률 2.9%로 시작해 상승세를 기록하며 최근 6회에서 7.4%를 기록하는 등 시청자들의 관심을 끌고 있다.

극의 중심에는 박해수와 이희준이 있다. 박해수는 고향 강성으로 좌천된 뒤 연쇄살인사건을 추적하는 형사 강태주 역을 맡아 인물이 지닌 복합적인 감정선을 섬세하게 표현하고 있다. 냉철한 판단력과 집요함 뒤에 감춰진 상처와 불안, 죄책감을 밀도 있게 그려내고 있다.

이희준은 박해수와 첨예하게 대립하는 인물인 차시영 역을 맡았다. 차시영은 사건의 빠른 종결을 위해 압박 수사를 강행하는 등 수단과 방법을 거리지 않는 냉혈한 모습을 보인다. 그러면서도 인물의 내면에 자리잡은 인정 욕구와 열등감 등 복잡한 감정을 세밀하게 표현해 시청자들을 몰입하게 했다.

특히 박해수와 이희준은 고통스러운 과거로 얽혀 있는 사이이기 때문에 자주 티격태격하며 부딪힌다. 사건을 위해 공조하는 둘이 서로를 필요로 하면서도 견제하는 복잡한 모습이 그려져 극의 긴장감을 끌어올리고 있다.

직접 부른 OST...드라마에 여운 더하는 박해수

허수아비' OST Part.2 '잊혀지는 것'은 삶의 무게와 지워지지 않는 자책을 그려낸 곡으로, 그룹 동물원의 원곡 '잊혀지는 것'을 리메이크 해 포크 스타일로 새롭게 재해석했다. 원곡 특유의 서정성과 아날로그 감성을 유지하면서도 드라마의 분위기에 맞춰 보다 깊고 묵직한 정서를 더했다.

이번 OST는 극 중 인물들의 감정선을 섬세하게 이어주는 것은 물론, 드라마가 가진 분위기와 정서를 음악적으로도 풀어내 작품의 몰입감을 배가시킬 전망이다. 배우와 가창자로 동시에 참여한 박해수는 연기와 음악을 연결하는 인물로서 독보적인 감성을 완성해 냈다.

박해수가 가창한 ENA 월화드라마 ‘허수아비’ OST ‘잊혀지는 것’은 12일 정오 12시부터 각종 음원 사이트를 통해 감상할 수 있다.

1. "유효기간 만료? 이제 안녕" 나와의 채팅방 200% 활용법

중요한 사진이나 업무 파일을 '나와의 채팅방'에 올려두었다가, 며칠 뒤 다운로드하려니 "유효기간이 만료되었습니다"라는 메시지에 당황한 적이 있을 것이다. 일반 채팅방의 파일은 일정 기간이 지나면 삭제되기 때문이다. 이를 영구 보관함으로 바꾸는 방법이 있다.

톡서랍 플러스를 활용해 보자. 카카오톡의 클라우드 서비스인 '톡서랍'을 이용하면 대화 내용은 물론 사진, 동영상, 파일, 링크까지 자동으로 서버에 저장된다. 휴대폰을 바꿔도 데이터가 그대로 유지되며, '키워드 태그' 기능을 통해 방대한 자료 속에서도 원하는 파일만 쏙쏙 골라낼 수 있다.

게시판 기능을 이용하는 것도 도움이 된다. 나만 보기 아까운 정보나 길게 저장해야 할 텍스트는 채팅방 내 '게시판' 기능을 활용하자. 일반 채팅과 달리 게시판에 올린 글과 사진은 유효기간의 제약 없이 훨씬 안전하게 보관된다.

2. "회의록 작성, 더 이상 노가다가 아니다" 실시간 음성 변환

'T' 아이콘을 적극 활용해 보자. 음성 메시지를 보낼 때 하단에 나타나는 'T(텍스트)' 아이콘을 클릭해 보자. 내가 말하는 즉시 실시간 자막처럼 텍스트로 변환되어 전송된다.

받은 메시지도 텍스트로 바꿀 수 있다. 상대방이 보낸 음성 메시지를 조용한 공공장소에서 확인해야 할 때도 유용하다. 음성 메시지를 길게 누르거나 옆의 아이콘을 누르면 텍스트로 변환해 보여주는 기능이 지원되어, 이어폰 없이도 내용을 즉시 읽을 수 있다.

3. "깜빡하기 쉬운 생일·업무" 예약 메시지로 해결

설정 방법은 매우 간단하다. 채팅창 왼쪽 하단의 '+' 버튼을 누르면 '예약 메시지' 메뉴가 나타난다. 메시지 내용과 보낼 일시, 대상자를 선택하면 끝이다.

활용 팁도 숙지해두자. 친구의 생일 정각 축하 메시지는 물론, 다음 날 아침 직장 동료에게 보내야 할 업무 리마인드, 잊지 말아야 할 약속 등을 미리 설정해 두면 '센스 있는 인맥 관리'가 가능해진다.

4. "버벅거리는 카톡 해방" 10초 만에 용량 확보하기

카카오톡이 차지하는 용량이 수 GB에 달해 스마트폰이 버벅거린다면, 가장 먼저 '캐시 데이터'를 의심해야 한다. 대화 내용은 지우지 않으면서 속도만 빠르게 만드는 비법이다.

캐시 삭제 프로세스는 다음과 같다. [설정 > 기타 > 저장공간 관리]에 접속해 '캐시 데이터 삭제'를 클릭하자. 이는 채팅방에서 주고받은 사진이나 영상을 다시 보기 위해 스마트폰이 임시로 저장해둔 파일을 지우는 것이다. 실제 대화방에 있는 사진 원본이나 텍스트 기록은 사라지지 않으니 안심하고 지워도 된다. 이 작업만으로도 수백 MB에서 수 GB의 여유 공간을 확보할 수 있다.

5. "중요 대화 절대 안 놓친다" 채팅방 정렬의 기술

상단 고정과 즐겨찾기를 활용해 보자. 가장 중요한 채팅방은 리스트에서 길게 눌러 '상단 고정'(최대 5개)을 설정하자.

'안 읽은 순 정렬'을 통해 정리하는 것도 도움이 된다. 방법은 간단하다. [설정 > 채팅 > 채팅방 정렬]에서 '안 읽은 순'을 선택해 보자. 확인하지 않은 메시지가 있는 방이 무조건 맨 위로 올라오기 때문에, 스크롤을 내리며 놓친 대화가 없는지 일일이 확인할 필요가 없어진다.

6. "흔들면 결제 끝" 쉐이크 기능으로 여는 스마트 라이프

편의점에서 결제하거나 식당에 입장할 때 카톡 켜고, 지갑 찾고, QR 코드를 찾는 과정은 번거롭다. 스마트폰을 흔드는 것만으로 모든 과정이 단축된다.

7. "궁금하지만 읽긴 싫을 때" 안 읽씹 미리보기 꿀팁

아이폰의 경우, 채팅 리스트에서 해당 대화방을 꾹 누르는 '3D 터치(Haptic Touch)' 기능을 쓰면 된다. 채팅방에 입장하지 않고도 최근 대화 몇 줄을 미리 볼 수 있다.

안드로이드의 경우, 스마트폰 설정 내 '알림 기록' 메뉴를 활용하자. 카톡 앱을 열지 않아도 알림 창에 떴던 메시지 전체 내용을 순서대로 확인할 수 있어, 상대방 모래 장문의 메시지를 읽는 것이 가능하다.

"유튜브 듣다 잠들어도 OK" 취면 예약 타이머

자기 전 유튜브나 음악을 틀어놓는 습관이 있다면 배터리 방전을 막아주는 타이머가 필수다.

아이폰의 경우, 시계' 앱의 타이머에서 [타이머 종료 시 빌령] 메뉴를 맨 아래로 내려 '재생 중단'으로 설정하자. 지정된 시간이 되면 유튜브든 넷플릭스든 실행 중인 미디어가 자동으로 꺼진다.

안드로이드의 경우, '디지털 웰빙' 메뉴 내의 '취침 모드'를 활용하면 지정된 시간에 앱 사용을 제한하고 화면을 흑백으로 변경해 숙면을 돕는다.

메모장 PDF 스캔 손쉽게 하기!

아이폰의 경우, 기본 '메모' 앱에서 카메라 아이콘을 누르고 '문서 스캔'을 선택하자. 종이 모서리를 자동으로 인식해 수평을 맞추고, 그림자까지 제거해 마치 스캐너로 뜬 것 같은 고화질 PDF를 만들어준다.

안드로이드의 경우, 삼성 노트나 기본 카메라 앱에서 문서를 비추면 자동으로 노란색 테두리가 생기며 '스캔' 버튼이 뜬다. 촬영 후 글자 보정은 물론 텍스트 추출(OCR)까지 한 번에 가능하다.

오늘은 바쁜 현대인들을 위해 아침 준비 시간을 획기적으로 줄여줄 현실적인 머리 관리 꿀팁과 함께, 내 두피를 위한 올바른 샴푸 선택법 및 샴푸 후 트리트먼트 사용의 정석까지 살펴보자. 조금 더 슬기롭게 두피를 관리할 수 있는 방법을 알아볼 수 있는 기회가 될 것이다.

수건 덮고 드라이하기 (사우나 효과)

화장실 밖에서 말리기 (습도 조절)

뿌리부터 공략하고 냉풍 섞기

머리카락 끝부분은 가닥가닥 흩어져 있어 가만히 두어도 금방 마른다. 문제는 두피 쪽 뿌리 부분이다. 이곳은 모발이 빽빽하게 뭉쳐 있어 수분이 꽉 갇혀 있다. 따라서 드라이기를 두피 쪽에 대고 손가락으로 모발을 계속 털어주며 '공기 통로'를 만들어줘야 한다. 또한 처음부터 끝까지 뜨거운 바람만 쓰면 모발의 단백질이 딱딱해져서 오히려 물기가 잘 안 날아갈 수 있다. 온풍과 냉풍을 번갈아 사용하면 수분 증발이 더 활발해져 속도가 빨라진다.

키친 타월 활용해 보기

내 두피에 맞는 '진짜 좋은 샴푸' 구별법

먼저 계면활성제 성분을 확인하는 과정이 필요하다. '소듐라우릴설페이트(SLS)', '소듐라우레스설페이트(SLES)' 같은 성분은 세정력이 너무 무시무시하다. 기름기를 싹 빼주는 건 좋지만, 두피를 보호하는 최소한의 기름까지 다 가져가서 두피를 사막처럼 건조하게 만든다. 두피가 민감하다면 코코넛에서 추출한 천연 성분인 '코코-베타인'이나 '라우릴글루코사이드'가 들어간 약산성 제품을 골라야 한다.

또한 실리콘 유무를 파악해야 한다. 머리를 감고 나서 머릿결이 즉각적으로 '물미역'처럼 부드러워진다면 실리콘 성분을 의심해야 한다. 주로 '디메티콘'이라는 이름으로 들어있다. 실리콘은 머리카락을 얇게 코팅해서 윤기를 주지만, 제대로 헹구지 않으면 두피 모공을 꽉 막아버린다. 이는 트러블이나 탈모의 원인이 될 수 있다. 두피 건강이 걱정된다면 조금 뻣뻣하더라도 '무실리콘(Silicone-free)' 제품을 쓰는 것이 좋다.

여기서 끝이 아니다. pH 수치를 확인하는 것도 필요하다. 우리 두피는 pH 4.5~5.5 사이의 약산성 상태일 때 가장 튼튼하다. 세정력이 강한 알칼리성 샴푸는 때를 잘 닦아내지만 두피 보호막을 망가뜨릴 수 있다. 보호막이 사라진 두피에는 세균이 번식하기 쉽다. 따라서 두피 장벽을 지켜주는 pH 5.5 전후의 약산성 샴푸를 꾸준히 사용하는 것이 장기적으로 머리카락을 굵고 튼튼하게 유지하는 비결이다.

'머리 감기'의 정석과 꿀팁

기름기가 많거나 미세먼지가 심한 날에는 샴푸를 한 번에 많이 짜서 감아도 거품이 잘 안 난다. 이럴 때는 적은 양으로 두 번 감는 '애벌 샴푸'가 정답이다. 첫 번째 샴푸로 머리카락 겉면의 먼지와 기름기를 가볍게 씻어내고, 두 번째 샴푸 때 두피를 정성껏 마사지하면 훨씬 적은 양의 샴푸로도 두피 깊숙이 깨끗하게 청소할 수 있다.

다음은 '333' 법칙이다. 쉽게 말해, 3분 불리고 3분 헹구는 방법이다. 머리에 물을 묻히자마자 바로 샴푸를 칠하는 것은 효과가 떨어진다. 따뜻한 물로 두피와 모발을 3분 정도 충분히 적셔줘야 한다. 그래야 딱딱하게 굳은 각질과 노폐물이 불어서 잘 빠져나온다. 또한 샴푸보다 중요한 것이 헹구기다. 거품이 안 보인다고 다 헹궈진 것이 아니다. 샴푸 성분이 두피에 남으면 독이 된다. 최소 3분 이상은 물로 꼼꼼히 씻어내야 한다.

마지막으로 지문 마사지와 물 온도에 신경 써야 한다. 머리가 가렵다고 손톱으로 두피를 벅벅 긁는 것은 절대 금물이다. 눈에 보이지 않는 미세한 상처가 생겨 세균이 침투하기 딱 좋다. 반드시 손가락 끝의 부드러운 지문 부분을 이용해 원을 그리듯 마사지해야 한다. 물 온도는 우리 몸보다 아주 약간 높은 37~38도 정도가 적당하다. 너무 뜨거운 물은 두피를 노화시키고, 너무 차가운 물은 기름기를 제대로 녹이지 못한다.

생활 속 디테일: 트리트먼트와 린스

만약 두 가지를 다 쓰고 싶다면 샴푸 후 트리트먼트를 먼저 발라 영양을 주고 5분 정도 기다린 뒤 헹궈낸다. 그다음에 린스를 발라 영양이 빠져나가지 못하게 뚜껑을 덮어주는 순서로 써야 한다. 가장 중요한 점은 두 제품 모두 절대로 두피에 닿게 해서는 안 된다는 것이다. 오직 귀 아래쪽 '머리카락 끝' 위주로만 발라야 한다. 영양 성분의 기름기가 두피 구멍을 막으면 뾰루지가 나거나 머리카락이 힘없이 빠질 수 있기 때문이다.

결론적으로, 머리를 빨리 말리는 비결은 '축축한 화장실 탈출'과 '수건 오븐' 활용에 있으며, 건강한 모발은 내 두피에 맞는 '착한 성분'의 샴푸로 정성껏 감는 습관에서 시작된다. 내일부터 실천하는 이 작은 습관들이 당신의 아침에 10분의 여유를 더해주고, 10년 뒤에도 풍성한 머리숱을 지켜줄 것이다.

원작 <신수 유치원>은 웹툰·라이트노벨 기획사 스토리작(대표 황현수)이 선보인 IP로, 라이트노벨의 인기에 힘입어 웹툰으로 제작되며 두터운 팬덤을 형성한 작품이다. 이번 애니메이션화는 대원방송㈜가 기획 및 제작 총괄, 후반 작업을 맡았으며, 코리아에듀그룹(대표 김영우) 산하 AI 영상 스튜디오인 '글리치고블린스튜디오'와 협업했다. 웹툰 2회 분량을 묶어 회당 10분 내외의 정규 방송 분량으로 제작된 것이 특징이다.

특히 이번 프로젝트는 AI 기술을 실제 방송 송출 기준에 부합하는 제작 파이프라인에 성공적으로 적용했다는 점에서 업계의 주목을 받고 있다. 긴 제작 기간과 막대한 비용이 소요되는 기존 애니메이션 산업의 한계를 넘어, 웹툰 IP의 신속한 방송 확장 가능성을 입증했기 때문이다.

대원방송㈜ 관계자는 "웹툰의 감성을 유지하면서도 시청자가 이질감 없이 즐길 수 있도록 연출과 편집 등 후반 작업에 심혈을 기울였다"며 "AI 기술이 단순한 자동화를 넘어 창작의 새로운 도구로 활용될 수 있음을 보여주는 사례가 될 것"이라고 전했다.

<신수 유치원>은 서로 다른 존재들이 조화를 이루며 성장하는 이야기를 담고 있어, 어린이뿐만 아니라 온 가족이 함께 시청하기 적합한 콘텐츠로 평가받는다. 업계 전문가들은 검증된 웹툰 IP와 AI 제작 방식의 결합이 향후 숏폼 콘텐츠, 글로벌 더빙, 캐릭터 사업 등 다양한 분야로 확장되는 기폭제가 될 것으로 전망하고 있다.

한편, 애니메이션 <신수 유치원>은 5월 말부터 애니원 채널(Btv 173번, 지니TV 994번, LGU+ 300번, 스카이라이프 497번)을 통해 시청자들을 찾아갈 예정이다.

2021년부터 2026년까지 긴 대장정의 막을 내린 드라마 '유미의 세포들'을 관통하는 가장 유명한 명대사다. 극 중 인생의 남자 주인공을 찾아 헤매는 유미(김고은)에게 게시판 세포가 건넨 이 짧은 문장은 드라마가 전하고자 했던 핵심 메시지이자 수많은 시청자가 이 작품을 인생작으로 꼽는 이유이기도 하다.

특히 대미를 장식한 시즌3는 공개 직후 3주 연속 주간 유료가입기여자수 1위를 기록하고 동시간대 시청률 1위를 달성하는 등 티빙을 대표하는 메가 IP로서의 위상을 공고히 했다.

다만 유일한 아쉬움으로 남은 것은 분량이었다. 앞선 시즌들이 각각 14부작으로 구성됐던 것과 달리, 시즌3는 8부작으로 다소 짧게 마무리됐기 때문이다. 유미와 순록의 서사를 더 길게 보고 싶어 했던 팬들은 종영에 대한 아쉬움을 표하기도 했지만, 오히려 짧고 강렬한 전개가 드라마틱한 여운을 남겼다는 긍정적인 평가도 뒤를 이었다.

매일 티격태격하는 이성 세포와 감성 세포, 시도 때도 없이 존재감을 드러내는 출출 세포, 늘 최악의 상황을 가정하며 덜덜 떠는 불안 세포, 그리고 유미가 분노할 때마다 찰진 대사로 대리 만족을 선사한 욕 세포 등 개성 넘치는 세포들의 활약은 극에 활력을 불어넣었다.

여기에 이장원, 김연우, 엄상현 등 대중에게 익숙한 이른바 '추억의 투니버스 목소리'를 가진 성우들이 대거 포진하며 시청자들의 반가움을 자아냈다. 세포들이 워낙 다양하게 등장하는 작품 특성상, 한 명의 성우가 여러 세포를 동시에 담당하며 '연기 차력쇼'를 선보이기도 했다.

정재헌 성우는 이미 업계와 팬들 사이에서 '천의 목소리'로 정평이 난 국내 정상급 성우다. 대중에게는 영화 '주토피아' 시리즈의 닉 와일드, 애니메이션 '너에게 닿기를'의 카제하야 쇼타, '원피스'의 트라팔가 로우 등 매력적인 인물들을 전담한 성우로 잘 알려져 있으며 두터운 팬덤을 보유하고 있다.

'유미의 세포들' 시리즈의 대장정을 함께하며 유미의 가장 가까운 내면을 연기해 온 정재헌 성우에게 직접 드라마 비하인드를 물어봤다.

녹음을 시작할 때부터 8부작이라 놀랐어요. 다른 성우분들도 다 놀랐고요. 주변에서도 8부작이라서 아쉽다고 하더라고요. 사실 이미 엄청 오래전에 작업을 끝내기도 해서 아쉬움이 있었던 것 같아요. 애초에 성우들은 스케치 단계 그림을 보고 애니메이션을 상상하며 연기했고, 애니메이터분들이 거기에 맞게 그렸거든요. 되게 오랜 시간이 걸리는 작업이라 오래전에 녹음을 마쳐서 마음이 아쉬우면서도 애틋한 것 같아요.

제가 맡았던 ‘주토피아’의 닉처럼 아주 유명한 작품 말고는 지인들이 한국어 더빙을 보고 연락을 자주 주진 않는데, ‘유미의 세포들’만큼은 정말 많은 연락을 받았어요. 그래서 대중적인 사랑을 크게 받고 있다는 걸 깨닫게 됐어요.

- '유미의 세포들' 시리즈가 이렇게 큰 사랑을 받은 이유는 무엇이라고 생각하나요.

원작을 만드신 이동건 작가님의 탁월한 심리 묘사 덕분이라는 생각이 들어요. 처음에는 여성의 심리를 너무 잘 표현해서 당연히 여성 작가님일 거라 생각했는데, 남성 작가님이라서 놀랐던 기억이 있어요. 섬세한 감정 표현이나 심리 묘사 등을 세포들을 이용해 표현한 그 상상력과 재미있는 구성, 진행 등이 인기 요인이라고 봐요. 그냥 로맨스물이라고 볼 수도 있겠지만, 세포들을 의인화한 것이 가장 큰 셀링 포인트였다고 봅니다.

또한 드라마 안에 애니메이션이 등장한 최초의 작품이기도 했죠. 저도 처음에는 원작 웹툰 그림체가 아니고 3D 애니메이션으로 구현된다고 해서 '사람들이 좋아하실까?' 걱정되기도 했는데, 나중에 완성된 작품을 보니 너무 사랑스럽고 잘 만들어졌다고 느꼈어요. 오히려 3D 애니메이션으로 했다는 게 신의 한 수로 느껴졌을 정도였죠.

- 팬층이 두터운 웹툰 원작을 구현하는 데 있어 가장 부담됐던 점은 무엇이었나요.

처음에는 부담이 컸죠. 일반 대중들이 가지고 있는 애니메이션에 대한 선입견이나 편견이 있어서 부담이 됐습니다. 대체 ‘일반 대중들이 어떻게 받아들이실까’, ‘거부감을 느끼지는 않을까’ 싶었는데, 거기서 오는 부담감이 있었던 것 같아요.

근데 시즌1 1화 방송 후에 반응이 너무 좋아서 '이렇게 사랑받을 수 있구나'라고 생각하게 됐어요. 앞으로도 웰메이드로 완성된 작품들이 대중들에게 다가갈 수 있는 이런 좋은 기회가 있으면 좋겠다고 생각했습니다.

감정선이나 톤을 잡는 데는 어렵지 않았어요. 명확하게 자기 캐릭터가 있는 세포들이었고 성격이 겹치지 않았기 때문이기도 해요. 캐릭터의 성격에 맞는 톤을 부여하는 방식으로 녹음했던 것 같아요. 오히려 다양한 캐릭터를 맡아서 재미있었죠.

제가 맡은 명탐정 세포는 허당이면서도 뜬금없이 예리해질 때가 있는 귀여운 캐릭터예요. 이름은 명탐정이지만 헛발질하는 캐릭터이기도 하고요. (웃음) 그런 캐릭터를 잘 살리기 위해서 예리한 척하지만 허당기가 있는 느낌을 내려고 했습니다.

탐난 세포는 딱히 없었던 것 같아요. 탐나는 세포보다 재미있었다고 생각한 건 응큼세포였죠. 응큼세포는 안영미 씨가 맡아주셨는데, 정말 잘 살려주셨다고 생각했어요. 그쪽(?) 연기에 원래 일가견이 있으셨고 성우 경험이 없으셨던 것에 비해서 연기를 너무 잘해주셨거든요. 그래서 그냥 ‘내가 만약 응큼세포를 하면 어땠을까, 재밌었겠다’라고 생각 정도는 한 것 같아요.

기억에 남는 장면은 역시 제가 구웅의 사랑 세포를 맡아서 그런지 웅이 장면이 기억에 남아요. 특히 중고 거래를 하러 나갔다가 유미와 웅이가 마주친 장면이요. 조금만 더 시간이 지나서 둘이 만났으면 오히려 웅이랑 유미가 잘되지 않았을까 싶은 마음도 들더라고요. (웃음)

또 웅이 사랑세포가 처음 등장할 때도 기억에 남아요. 그 장면은 인터넷상에서도 엄청 화제가 됐어서 큰 보람을 느꼈습니다.

- 애니메이션과 실사가 결합된 독특한 작업이었는데, 실제 녹음 과정은 어땠나요.

사실 세포들이 한자리에 모여 왁자지껄하게 싸우거나 대화하는 장면이 많지만, 실제 녹음은 다 같이 모여서 하지는 않았어요. 현장 상황상 감독님이 전체적인 신의 분위기와 맥락을 설명해 주시면, 저희 성우들이 각자 맡은 부분을 개별적으로 녹음하고 나중에 하나로 합치는 방식이었죠.

이게 말은 쉽지만 나중에 합쳤을 때 마치 한 공간에 있는 것처럼 자연스럽게 어우러지게 만드는 게 정말 어렵거든요. 그 빈틈을 메꾸고 생동감을 불어넣는 건 결국 편집과 연출의 몫인데, 감독님이 그 중심을 정말 잘 잡아주셨어요. '이 장면은 이런 느낌으로 가야 한다'라고 명확하게 연출 가이드를 주신 덕분에 세포들의 개성이 잘 살아난 것 같습니다.

- 드라마 감독님이 애니메이션 연출을 맡으셔서 초반에는 시행착오도 있었다고 들었습니다.

맞아요. 감독님이 애니메이션 연출은 처음이시다 보니 초반에는 고민이 깊으셨던 것 같아요. 드라마 연출을 해오신 분이라, 성우들에게도 만화적인 과장된 연기보다는 드라마 속 실제 인물처럼 '리얼한 연기'를 원하셨거든요. 대사도 최대한 만화적인 느낌을 빼고 일상어처럼 풀어서 하길 바라셨죠.

그런데 성우 입장에서 보면 세포라는 캐릭터의 독특한 성격과 목소리가 너무 현실적이기만 하면 캐릭터의 개성이 죽을 수도 있겠더라고요. 그래서 감독님께 '이런 느낌으로 가야 캐릭터의 개성이 살고, 시청자들에게도 더 확실하게 각인될 수 있다'라고 의견을 많이 드렸어요.

감독님도 드라마적인 리얼함과 애니메이션의 개성 사이에서 접점을 찾느라 고민이 많으셨죠. 그러다 보니 초반에는 녹음 시간이 예상보다 훨씬 오래 걸렸어요. 스케줄이 계속 밀리고 지연되기도 했는데, 특히 시즌1 때는 그런 '맞춰가는 시간'이 정말 길었습니다.

그럼요. 감독님께서 애니메이션적 연출의 문법을 완전히 인지하고 나신 뒤부터는 저희 성우들이 제안했던 방향을 전적으로 믿어주셨어요. 나중에는 성우들이 잡은 캐릭터의 톤을 바탕으로 아주 디테일한 부분까지 연출을 꼼꼼하게 챙겨주셨죠. 처음에는 서로의 언어를 이해하는 시간이 필요했지만, 그 진통을 겪고 나니 훨씬 더 완성도 높은 결과물이 나올 수 있었던 것 같습니다. 역시 어떤 작업이든 서로 호흡을 맞춰가는 그 '처음'이 가장 중요한 것 같아요.

현재 우리나라에서는 애니메이션을 키덜트 장르로 만들기가 어려운 환경입니다. 제작되는 애니메이션들이 ‘티니핑 시리즈’ 같은 아동용 위주이기도 하고요. 그런데 청소년부터 성인들이 즐기는 웹소설, 웹툰 등은 정말 많고 계속 제작되고 있거든요.

특히 ‘나 혼자만 레벨업’, ‘노블레스’ 등은 우리나라 작품인데도 일본 애니메이션 제작사에서 만들어지고 결국 역수입돼서 우리말로 더빙하니, 일본 작품으로 알고 계시는 분들도 있더라고요. 키덜트 작품을 만들 때 제작사들이 도움을 받을 수 있는 환경이 만들어지는 것이 중요할 것 같아요. 사실 국내 애니메이터분들만 봐도 인력들이 대단하거든요. 인재는 많은데 우리가 만들 수 있는 환경이 되지 않으니 안타까운 상황입니다.

국가적인 지원이나 애니메이션 제작 지원이 많이 이뤄져서, 과거에 투니버스 더빙이 쏟아져 나오던 시절처럼 그렇게 잘됐으면 좋겠다고 생각합니다.

배우분들이랑은 종방연 때 잠깐 만났던 적이 있어요. 저는 성우 입장이라 배우분들이랑 같이 회식하는 거 자체가 신기했었는데, 점점 분위기가 무르익으면서 함께 즐겁게 어울렸던 기억이 있습니다. 배우님들도 애니메이션을 접목한 드라마가 너무 재밌고 좋다며 많이 신기해하시기도 했어요. 재원 배우님도 애니메이션 쪽에 관심이 꽤 있으신 것 같아서 즐겁게 대화했습니다.

- '유미의 세포들'은 어떤 의미로 남을 작품인가요? 시청자와 팬들에게 한 말씀 전한다면?

이번 시즌이 8부작으로 짧았어서 많은 분이 아쉬워하시던데, 오히려 아쉬워할 때 떠나는 게 가장 특별한 기억으로 남을 것 같더라고요. (웃음)

‘유미의 세포들’은 누구도 못 했던 장르고, 이런 작품에 참여할 수 있었던 것만으로도 행복했습니다. 언제 또 이렇게 성우들이 많이 참여하는 작품을 할 수 있을까 생각이 들기도 하고요. 대중들에게 좋은 인식을 남겨주고 성우들의 연기에 좀 더 관심을 가질 수 있는 계기가 된 작품이기 때문에 더욱 특별한 작품으로 오래 기억에 남을 것 같습니다.

그래서 이런 작품이 또 제작만 된다면 어디든 한국 성우가 가지고 있는 능력치를 많이 보여드리고 싶다는 생각을 하게 됐어요. 열심히 실력을 뽐내고 있는 성우가 멋진 실력을 많이 보여줄 수 있는 작품과 기회가 앞으로 더 많아졌으면 좋겠습니다.

- 앞으로 정재헌 성우님의 목소리를 또 어떤 작품에서 만날 수 있는지 살짝 힌트를 주신다면?

사실 요즘 비밀유지계약서를 작성하다 보니, 이런 부분이 너무 철저해서 정확하게 말씀드리기는 힘든데요. (웃음) 그래도 오픈된 것들 위주로 말씀드리자면, ‘윌라’라는 오디오 드라마 등의 장르를 전문적으로 서비스하는 플랫폼에서 소설 등을 더빙으로 들려드릴 예정입니다.

책을 그냥 읽는 것과는 다른 즐거움을 느끼실 수 있을 거라 생각해요. 그냥 듣는 것만으로도 캐릭터와 장면이 그려지고, 훨씬 더 입체적으로 책을 감상할 수 있는 방법이라서 그냥 틀어놓기만 해도 좋을 것 같다는 생각이 들어요. 앞으로 오디오북이나 오디오 드라마 등 다양한 매체나 장르를 통해 만나 뵐 수 있을 것 같습니다!

이날 방송에서는 드디어 황동만(구교환)이 영화감독 데뷔를 확정 지으면서 극적인 전개가 펼쳐졌다.

폭설을 뚫고 질주한 황동만은 결국 영하 20도의 눈길에 차가 전복되는 사고를 당했다. 그럼에도 "도와달라"는 변은아(고윤정)와의 약속을 필사적으로 지켰다. 거꾸로 매달려 이가 부딪힐 정도로 추위에 떨면서도 그녀가 원하는 이야기를 나눴다.

그 사이, 마재영의 '낙낙낙'을 둘러싸고, 두 제작자 사이에 욕망의 소용돌이가 쳤다. 최동현(최원영) 대표는 "올해 읽은 시나리오 중 두 번째로 좋다"는 '도끼' 변은아의 평에 본격적으로 야욕을 드러냈다. 노강식 캐스팅을 적극적으로 추진하더니, 고혜진에겐 영화진흥협회 지원금을 반납하고 대형 자본을 투입해 판을 키우자고 제안했다. 수익은 9대 1. 고혜진이 혼자 만들어서 얻는 수익보다 '1'이 더 큰 금액이 될 것이란 주장이었다.

하지만 고혜진은 이를 받아들일 수 없었다. 이에 과거 수습기자 시절, 기삿거리를 못 찾는 자신에게 장례식장에 들어가 어린 아이가 왜 죽었는지 부모에게 물어보라 비인간적 지시를 했던 부장에게 퍼부은 '쌍욕'과 사자후를 재현했다.

또한 "아이를 잃은 부모도 웃을 수 있게 겁나 재미있는 거 하겠다"며 '이 바닥'에 들어온 영화인의 소신을 밝히며, 구리고 더럽게 '계급질'하는 최동현과 손절을 선언했다. 기분 좋게 음식을 해야 재료가 별거 안 들어가도 맛있게 된다는 할머니의 철학을 빌려, 영화의 본질을 무시한 채 돈만 좇아가는 최동현의 욕망에도 분노했다.

갑작스럽게 영화감독으로 데뷔하게 된 황동만이 과연 어떤 행동으로 또 시청자들을 놀라게 할지 그 귀추가 주목된다. 강말금의 사이다 전개에 시청자들 또한 "너무 멋있다", "일주일 언제 기다리냐", '동만이 드디어 입봉이다", "한참을 웃었다", "너무 재밌다" 등의 뜨거운 반응이 이어졌다.

'모자무싸' 반환점 돌았다...앞으로 이야기는

극의 중심에는 '40대 무직남'이자 자신의 무가치함과 끝없이 싸워나가는 황동만이 있다. “안 되는 거 붙잡고 있으면서 남 잘되는 거 배 아파하지 말고 이제 좀 생산적으로 살자”는 주변의 냉혹한 평가 속에서도 끝내 ‘날씨를 만들어드립니다’라는 시나리오를 놓지 않고 매달려 왔다. 그런 그가 바라는 건 대단한 성공이 아니다. “그냥 한 편만이라도 해서 무가치함을 조금이라도 극복하면 좋겠다”는 것이다.

하지만 그에게도 귀인이 찾아왔다. 바로 변은아다. 변은아는 ‘날씨를 만들어드립니다’에 정성 어린 피드백을 전했고, 황동만은 이를 동력 삼아 창작 엔진을 풀가동하기 시작했다.

한 문장을 쓰기 위해 꾸역꾸역 고통을 쥐어짜야 했던 이전과 달리, 이제는 주워 담을 수 없는 속도로 글이 후르륵 쏟아져 나오는 기적 같은 순간을 경험하고 있는 것. 이후 고혜진이 영화진흥협회에 '날씨를 만들어드립니다' 제작을 통보하면서 황동만은 갑작스럽게 영화감독 데뷔를 앞두게 된다.

하지만 어디로 튈지 모르는 황동만이 과연 영화감독 데뷔 앞에서 어떤 반응을 보여줄지 기대가 모인다.

이 트라우마는 성인이 된 지금까지도 이어져, 극도의 스트레스 상황마다 코피를 흘리는 육체적 증상과 함께 ‘자폭하고 싶은 마음’이라는 처절한 감정으로 나타났다.

특히 그녀에게 ‘엄마’라는 단어는 너무나 과장되고 아픈 것이기에 한 번에 내뱉지 못하고 ‘ㅇ-ㅓ-ㅁ-ㅁ-ㅏ’라고 자음과 모음을 따로 부를 만큼 깊은 거부감을 드러낸다. 자신에게 최초로 ‘엑스표(X)’를 친 인간인 친모가 의붓딸 장미란(한선화)과 행복한 모녀를 연기하며 SNS에 전시하는 현재를 보는 것도 괴롭다. 9살 그녀의 이름은 변시온이었다.

2막에서는 변은아가 왜 그 이름을 버렸는지, 그리고 스스로 선택한 현재의 삶을 어떻게 지켜낼지가 관전 포인트다. 그녀가 과연 트라우마를 털어내고, “고요한 중심을 가진 힘 있는 엄마”라는 인생의 목적에 도달할 수 있을지 귀추가 주목된다.

황동만과 변은아를 중심으로 극의 인물들은 모두 자신의 무가치함과 싸우고 있다. 여전히 도움을 받는 건 자신의 완벽함을 해치는 나약한 도구라고 생각하는 찌질한 근성과 자격지심으로 단독 집필을 고집하는 박경세(오정세), 고박필름 대표로 월세와 월급을 마련하기 위해 어디서 한 푼이라도 도움 안 떨어질까 눈에 불을 켜고 다니는 고혜진(강말금), 무능력함을 경험하고 무너져 하루하루를 술로 지새우는 황진만(박해준)까지.

또 머리보다 가슴으로 먼저 이해하는 그녀에게 자꾸만 머리를 앞세우는 국민 배우 엄마 오정희(장미란)의 방식에 숨 막히는 톱배우 장미란, 그리고 황동만의 기행을 자신의 영화 소재로 가져다 쓴 걸 인정하고 싶지 않은데 또 한편으론 켕기는 ‘8인회’ 등 모든 인물은 저마다의 결핍과 치열하게 사투를 벌이고 있다. 이들은 각기 다른 삶의 궤적을 그리지만 결국 스스로의 가치를 증명하려 애쓰는 우리 모두를 투영하고 있다.

이들의 목표는 결국 무가치함을 극복해 내는 것. 각자의 고통을 다양한 방식으로 이겨내며 세상을 살아가는 이들이 과연 해피엔딩을 맞이할 수 있을지 그 귀추가 주목된다. ‘모자무싸’는 매주 토요일 오후 10시 40분, 일요일 오후 10시 30분 JTBC에서 방송된다.

나이가 들수록 '인맥'이라는 단어가 주는 무게감은 달라지기 마련이다. 어릴 적엔 발 넓은 사람이 부러움의 대상이었다면, 이제는 단 한 명을 곁에 두더라도 내 삶에 긍정적인 자극을 주는 '진짜 사람'을 찾는 것이 숙제가 됐다.

하지만 관계를 잘 맺고 유지하는 비결은 의외로 간단한 곳에 있다. 바로 내 주변의 '수질 관리'를 두려워하지 않는 용기다. 우리는 흔히 정(情) 때문에, 혹은 오래된 인연이라는 이유만으로 나를 갉아먹는 관계를 끊어내지 못하고 억지로 유지하곤 한다.

나보다 못한 사람을 비웃고 명령하며 자신의 존재감을 확인하는 이들 곁에서 우리가 배울 수 있는 것은 퇴보뿐이다. 반면, 자신만의 철학을 가지고 성실하게 삶을 꾸려가는 이들과 교류하다 보면, 어느새 나 또한 그들의 고급스러운 향기를 닮아가게 된다.

이어 윤여정은 "친구를 사귀고 누굴 만나더라도 고급하고 놀아라. 고급. 중요해요"라고 전했다. 하지만 이는 돈이나 지위가 나보다 뛰어난 사람을 만나라는 뜻이 아니다.

그는 "인간적으로 나보다 나은 사람과 만나야 내가 발전해요"라며 "나보다 못한 사람과 노는 건 아닌 것 같아요. 나보돠 못한 사람에게 명령하고 비웃고 그런 것을 즐겨하는 사람들도 있지만 저는 그런 것을 하지 않으려 애써요"라고 진솔한 조언을 건넸다.

성장하는 사람 곁에는 반드시 그를 끌어주는 '질 높은' 관계가 존재한다. 이들은 단순히 친절한 것을 넘어 주변의 공기 자체를 생산적으로 바꾼다.

윤여정의 조언처럼, 이제 우리도 조금은 '깐깐하게' 사람을 골라 사귀는 지혜가 필요하다. 그것은 결코 정 없는 행동이 아니라, 나 자신을 진정으로 아끼는 가장 품격 있는 방법이기 때문이다.

다음은 당신의 인생을 '상향 평준화'시키는 4가지 인간 유형이다. 한번 되새기면서 나 자신뿐만 아니라 주변 사람에 대해 생각해보는 건 어떨까.

실패를 데이터로 읽는 '성장 마인드셋' 보유자

이들과 대화하면 뒷담화나 과거의 영광에 매몰될 시간이 없다. 대화의 중심축이 늘 '미래'와 '해결책'에 가 있기 때문이다. 이런 친구와 교류하면 본인도 모르게 문제를 비관하기보다 해결하려는 습관이 체득된다.

쓴소리를 예쁘게 담아내는 '비판적 지지자'

"너는 왜 그래?"가 아니라 "너의 이런 장점을 살리려면 이 부분은 보완하는 게 어때?"라고 말할 줄 아는 용기를 가진 이들이다. 이들은 상대의 잠재력을 믿기에 '불편한 진실'을 말하는 수고로움을 감수한다.

감정의 파도에 휩쓸리지 않는 회복탄력성의 소유자

인생의 파도가 높을 때 곁에 있는 사람이 같이 흔들리면 배는 침몰한다. 정서적 회복탄력성이 높은 사람은 위기 상황에서 평정심이라는 안전장치를 제공한다. 이들은 감정에 압도당해 주변을 괴롭히지 않고, 냉정하게 상황을 직시한다.

이런 유형을 곁에 두면 위기 대응 능력을 자연스럽게 학습하게 된다. 감정의 과잉 반응이 얼마나 에너지 낭비인지, 침착함이 얼마나 강력한 무기인지를 삶으로 증명해 보이기 때문이다.

이익보다 원칙을 앞세우는 '도덕적 자율성' 보유자

사회적 지위가 높아질수록 유혹은 많아진다. 이때 자기만의 확고한 윤리적 잣대를 가진 사람은 관계의 나침반이 된다. 남들이 다 하니까, 혹은 이익이 되니까라는 논리에 휘둘리지 않고 "그건 옳지 않다"고 말할 줄 아는 사람이다.

이들과의 교류는 개인의 도덕적 해이를 막아주는 방어막이 된다. 인간관계에서 오는 피로감의 상당 부분이 신뢰의 결여에서 온다는 점을 감안할 때, 원칙 있는 사람은 가장 안전하고 높은 수준의 관계를 형성한다.

'취미'가 아닌 '취향'과 '가치'의 커뮤니티로 향하라

좋은 사람은 가만히 앉아 있다고 찾아오지 않는다. '고급'의 세계에는 그들만의 진입 장벽이 존재하며, 이를 넘기 위해서는 스스로 환경과 태도를 재설계해야 한다. 다음은 내 스스로를 재설계하는 방법이다.

먼저, 동네 친구나 학교 동창처럼 우연히 맺어진 인연에만 안주해서는 안 된다. 자신이 지향하는 가치가 모이는 곳으로 발길을 옮겨야 한다. 단순히 즐기는 모임보다는 '성취'가 목적인 집단이 유리하다.

전문적인 포럼, 깊이 있는 독서 토론, 사회적 기여를 목적으로 하는 봉사 단체 등이 그 예다. 목적의식이 뚜렷한 집단일수록 자신을 통제하고 발전시키려는 의지가 강한 이들이 모인다. 그곳에서 만나는 사람들은 이미 인생의 '질'을 고민하고 있는 이들일 확률이 높다.

나를 비우고 '질문'으로 상대를 채워라

오히려 그들의 사고방식을 궁금해하는 질문자가 되어야 한다. "그 어려운 결정을 내릴 때 가장 중요하게 생각한 기준이 무엇이었나요?"와 같은 질문은 상대의 지혜를 내 것으로 만드는 가장 저렴하고도 확실한 투자다. 경청은 상대에 대한 존경의 표시이자, 내가 그들의 세계에 발을 들일 준비가 되었음을 알리는 신호다.

'기대지 않는' 정서적 독립을 선언하라

역설적이게도 좋은 관계를 맺는 가장 빠른 방법은 '누구에게도 의존하지 않는 상태'가 되는 것이다. 정신적으로 누군가에게 의지하려는 마음이 강하면, 상대는 부담을 느끼고 떠나게 된다.

스스로 자신의 감정과 생계를 책임질 수 있는 독립적인 인간만이, 대등한 위치에서 서로를 자극하는 '고귀한 우정'을 나눌 수 있다. 혼자서도 잘 서 있는 사람만이 타인과 함께 더 높이 올라갈 수 있다.

먼저 험담과 냉소를 '소통'이라 착각하는 부류다. 대화의 8할이 타인의 불행이나 험담인 사람들은 경계 대상 1호다. 이들은 세상의 모든 긍정적인 신호를 부정적으로 뒤트는 재주가 있다. 험담은 전염성이 강해 당신의 시야를 좁게 만들고, 결국 세상을 냉소적으로 바라보게 한다. 타인의 노력을 비웃음으로 일관하는 사람 곁에 있으면 당신의 도전 정신 또한 서서히 죽어간다.

이런 사람들은 언제든 상황이 바뀌면 당신에게도 똑같은 태도를 보일 수 있다. 인간을 수단으로 대하는 이들과 함께 있으면 수평적이고 창의적인 사고는 불가능해지며, 억압적인 관계의 틀 안에 갇히게 된다.

마지막으로 은밀하게 자존감을 갉아먹는 '가스라이팅'을 시전하는 사람을 조심해야 한다. 가장 위험한 유형은 '너를 위해서'라는 명분으로 당신의 판단력을 흐리게 만드는 사람이다. 당신의 성과를 축하해주기보다 "운이 좋았네", "근데 이건 좀 부족하지 않아?"라며 은밀하게 깎아내린다.

당신을 자신보다 낮은 위치에 묶어두려는 이들의 통제 전략이다. 이런 관계에 오래 머물면 스스로의 가치를 의심하게 되고, 결국 성장하려는 의지 자체가 꺾이고 만다.

"내가 너를 어떻게 키웠는데, 네가 나한테 이럴 수 있니?"

"그래도 부모님인데 어떡하겠어", "나이 드시면 다 저러시는 거지"라며 자녀들에게 무조건적인 이해와 희생을 강요해 온 것이 우리 사회의 솔직한 모습이다.

하지만 시대가 변했다. 이제 '효도'는 일방적인 희생이 아닌 쌍방향의 '리스펙(Respect)'을 바탕으로 성립되는 관계가 됐다.

성숙한 부모라면 자녀를 자신의 소유물이 아닌 '독립된 인격체'로 인정해야 함에도 불구하고, 많은 부모가 여전히 자녀를 자신의 미완성된 꿈을 대신 이뤄줄 '트로피'나 노후의 '보험'으로 여기는 오류를 범하곤 한다.

특히 자녀가 가장 절망하는 순간은 과거의 상처를 용기 내어 고백했을 때, "그런 적 없다", "네가 예민하다"며 기억을 왜곡하는 부모의 태도다. 진심 어린 사과 한마디면 풀릴 수 있었던 실타래가 부모의 얄팍한 자존심 때문에 영원히 엉켜버리는 것.

부모와 자식 사이에도 엄연히 '심리적 안전 거리'가 필요하다. 태어날 때 탯줄을 끊었듯, 성인이 된 자녀의 삶에서도 정서적 탯줄을 끊어내야 비로소 건강한 가족 관계가 시작될 수 있다.

이번에는 '자녀가 부모를 손절하게 만드는 결정적 특징 8가지'를 정리했다. 이 리스트는 부모 세대에게는 '나의 언어 습관'을 돌아보는 거울이, 자녀 세대에게는 '나의 잘못이 아님'을 깨닫는 위로가 될 것이다.

사랑이라는 이름의 가스라이팅을 멈추고, 서로를 온전한 인간으로 존중하는 법을 배우지 못한다면 '천륜'조차 '악연'으로 끝날 수 있음을 우리는 직시해야 한다. 지금부터 우리가 외면해왔던, 부모 자식 간의 서글프지만 냉정한 진실을 하나씩 짚어보자.

8. 형제간 편애와 갈등 조장을 통한 분할 통치

이러한 환경에서 자란 자녀들은 성인이 된 후 부모와의 관계뿐만 아니라 형제 관계까지 파탄에 이르는 경우가 허다하다. 특히 부모가 편애하는 자녀의 편만 들며 다른 자녀의 상처를 묵살할 때, 소외된 자녀는 부모를 포함한 원가족 전체로부터 탈출하고자 한다. 부모가 공정한 울타리가 되어주지 못하고 갈등의 발원지가 될 때, 자녀는 자신을 지탱해줄 새로운 '대안 가족'을 찾아 떠나게 된다.

7. '약자'가 된 상황을 이용한 죄책감 주입

나이가 들어 신체적, 경제적으로 약자가 된 상황을 자녀를 조종하는 도구로 사용하는 유형이다. 이들은 자녀가 자신의 요구를 들어주지 않을 때마다 "죽어야지", "내가 아픈 게 다 네 탓이다"와 같은 극단적인 언사를 사용하며 자녀를 심리적으로 압박한다. 이는 건강한 부양의 관계를 넘어선 '정서적 협박'에 가깝다.

자녀는 처음에는 안타까움과 책임감으로 대응하지만, 반복되는 감정 소모와 무리한 요구에 점차 피로감을 느낀다. 특히 부모가 자신의 건강 문제를 과장하거나 거짓으로 꾸며 자녀의 일상을 방해하기 시작하면, 자녀는 부모를 '도와야 할 대상'이 아닌 '나의 삶을 파괴하는 침입자'로 인식하게 된다. 이러한 부모들은 자녀의 연민마저 바닥나게 만들어, 자녀가 죄책감을 무릅쓰고서라도 단절을 택하게 만드는 비극을 초래한다.

6. 자녀의 성취를 자신의 '전시물'로 이용하는 도구화

자녀는 부모를 만날 때마다 "나는 부모님의 자랑거리가 아니면 존재 가치가 없는가?"라는 실존적 회의감에 빠진다. 특히 부모가 자녀의 사생활이나 성공 스토리를 본인의 허락 없이 주변에 퍼뜨리며 '완벽한 부모' 프레임을 유지하려 할 때, 자녀는 강한 배신감을 느낀다. 결국 자녀는 부모의 허영심을 채워주는 도구가 되기를 거부하며, 자신의 삶을 온전히 지키기 위해 부모와의 연결 고리를 끊어낸다.

5. 자녀의 배우자 및 가정을 존중하지 않는 태도

자녀가 결혼하여 새로운 가정을 꾸린 뒤에도 부모가 주도권을 놓지 않으려 할 때 관계는 파탄에 이른다. 며느리나 사위의 집안 내력을 비하하거나, 부부 사이의 결정에 사사건건 개입하며 자신의 영향력을 확인하려 든다. 특히 자녀의 배우자를 경쟁 상대로 인식하여 이간질하거나 무시하는 태도는 자녀를 가장 곤혹스럽게 만드는 요인이다.

현대 사회의 성인 자녀들은 자신의 배우자와 자녀를 보호하는 것을 최우선 순위로 둔다. 부모가 자신의 가정을 위협하거나 갈등을 조장한다고 판단되면, 자녀는 자신의 가정을 지키기 위해 원가족(부모)과의 단절을 선택한다. "내 자식인데 왜 마음대로 못 보느냐"는 부모의 항변은 오히려 자녀를 더 멀어지게 만들 뿐이다.

4. 과거의 잘못을 인정하지 않는 '자기 중심적 기억'

자녀는 과거의 상처를 치유받고 싶어 하지만, 부모는 자신의 권위가 훼손되는 것을 두려워해 잘못을 인정하지 않는다. 오히려 과거를 들춘다며 자녀를 '속 좁은 사람'으로 몰아세운다. 부모의 진심 어린 사과가 부재한 상태에서 반복되는 만남은 자녀에게 2차 가해가 되며, 결국 자녀는 부모와의 화해 가능성이 없음을 깨닫고 관계를 영구히 종료한다.

3. 정서적 공감 대신 '비난과 비교'가 일상화된 대화법

자녀와 연락이 끊긴 부모들은 대개 공감 능력이 현저히 떨어진다. 자녀가 사회생활의 어려움을 토로하면 "남들은 다 참고 하는데 너만 유난이다", "내가 네 나이 때는 더 힘들었다"며 자녀의 고통을 가볍게 치부한다. 또한, 주변 지인의 자녀와 자신의 자녀를 끊임없이 비교하며 자녀의 자존감을 갉아먹는다.

이러한 부모들에게 자녀는 자신의 자랑거리가 되어야만 가치가 있는 존재다. 자녀의 성취에는 "당연히 해야 할 일"이라며 인색하고, 실수나 실패에는 "그럴 줄 알았다"며 날 선 비판을 쏟아낸다. 정서적 지지 기반이 되어야 할 부모가 오히려 가장 큰 심리적 가해자가 될 때, 자녀는 생존을 위해 부모와의 대화를 중단하게 된다.

2. "내가 어떻게 키웠는데"… 끊임없는 '보상 요구'와 부채감 유발

이들은 대화 도중 수시로 과거의 고생담을 꺼내며 자녀에게 심리적 부채감을 주입한다. 자녀가 부모의 뜻대로 움직이지 않을 때 "키워준 공도 모르는 배은망덕한 놈"이라는 프레임을 씌워 자녀를 정서적으로 압박한다. 자녀는 부모를 만날 때마다 감사함보다는 죄책감과 무거운 의무감을 먼저 느끼게 되며, 이 감정이 한계치를 넘어서면 결국 '도망'이라는 결론에 도달한다.

1. 자녀를 '독립된 인격체'가 아닌 '나의 소유물'로 간주

심리학적으로 이는 부모 자신의 불안감을 자녀를 통해 해소하려는 '심리적 융합' 현상이다. 자녀를 자신의 연장선으로 보기 때문에 자녀의 선택이 자신의 기대와 다를 때 이를 '배신'으로 간주하고 비난한다. 이러한 환경에서 자란 자녀는 성인이 된 후 자신의 정체성을 보호하기 위해 부모라는 존재를 삶에서 아예 삭제하는 극단적인 선택을 하게 된다.

참기름병을 그저 분리배출의 대상으로만 여겼다면, 오늘부터는 이 묵직한 유리병을 새로운 시각으로 바라볼 필요가 있다. 좁은 입구를 활용한 감성 디퓨저부터 식물의 뿌리를 건강하게 지켜주는 수경 재배 화병부터 소분 용기까지 그 변신은 놀라울 정도로 다채롭다.

일상의 작은 아이디어가 모여 삶을 풍요롭게 하듯, 참기름병 하나를 재활용하는 습관은 단순한 절약을 넘어 자원을 소중히 여기는 태도의 시작이 된다. 투박한 외형 속에 숨겨진 유리의 견고함과 암갈색의 따뜻한 미감을 일상으로 끌어들이는 순간, 주방의 골칫덩이였던 빈 병은 세상에 단 하나뿐인 나만의 기능성 소품으로 거듭난다. 지금 바로 다 쓴 참기름병을 깨끗이 씻어 말리고, 새로운 생명력을 불어넣어 집안 곳곳에 배치해보는 것은 어떨까.

참기름병 재활용하기 전, 세척하기!

먼저 베이킹소다와 식초를 혼합해야 한다. 베이킹소다는 지방산을 분해하는 약염기성 성질을 지닌다. 병 내부에 베이킹소다 한 스푼과 뜨거운 물을 넣고 흔든 뒤, 식초를 추가하면 이산화탄소 거품이 발생하며 벽면에 붙은 기름때를 제거해 준다.

쌀뜨물을 활용하는 것도 도움이 된다. 쌀뜨물 속의 녹말 성분은 기름기를 흡착하는 성질이 있다. 쌀뜨물을 넣어 하루 정도 방치하거나, 유통기한이 지난 밀가루를 물과 섞어 병에 넣고 흔들면 미세한 기름 입자까지 제거할 수 있다.

굵은소금과 달걀껍데기를 활용할 수도 있다. 병 입구가 좁아 솔이 닿지 않는 경우, 굵은소금이나 잘게 부순 달걀껍데기를 물과 함께 넣고 강하게 흔들면 연마제 역할을 하여 물리적인 세척 효과를 극대화한다.

세척만큼이나 중요한 건 건조 과정이다. 좁고 긴 유리병 내부는 자연 건조만으로 완벽한 습기 제거에 오랜 시간이 소요되기 때문에 다음과 같은 물리적 방법이 필요할 수 있다.

이때 키친타월을 활용하면 도움이 된다. 키친타월을 길게 말아 병 내부에 끝까지 밀어 넣는다. 타월이 병 바닥에 고인 미세한 물방울을 흡수하며, 외부로 노출된 타월 끝이 습기를 밖으로 배출하는 통로 역할을 한다.

드라이어 냉풍으로 건조할 수도 있다. 빠른 사용이 필요할 경우 헤어드라이어의 냉풍을 입구에 분사한다. 온풍은 유리병 내외부 온도 차를 발생시켜 결로 현상을 유도할 수 있으므로 반드시 찬바람을 사용해 공기를 순환시켜야 한다.

리빙 용품으로 활용하기!

참기름의 갈색 유리병은 일반 디퓨저 브랜드에서 사용하는 용기와 유사한 미감을 준다. 디퓨저 원액과 무수 에탄올을 혼합해 담고 우드 스틱을 꽂으면 거실이나 욕실의 인테리어 소품으로 기능한다. 특히 겉표면을 자신의 취향에 맞게 꾸민 후 거실이나 욕실 등 다양한 공간에서 활용할 수 있다.

또한 목이 길고 몸통이 안정적인 참기름병은 줄기가 긴 꽃 한 송이를 꽂아두기에 적합하다. 특히 물때가 끼어도 갈색 유리 덕분에 외부에서 지저분해 보이지 않으며, 무게감이 있어 쉽게 넘어지지 않는다는 장점이 있다.

그뿐만 아니라 아이비, 스킨답서스, 테이블야자 등 수경 재배가 가능한 식물을 키울 때 참기름병의 짙은 색상은 결정적인 장점이 된다. 식물의 뿌리는 본래 흙 속(어둠)에서 자라는 특성이 있어 투명한 용기보다 어두운 유리병에서 더 안정적으로 활착한다. 또한 빛 투과를 줄여 병 내부에 녹조가 생기는 현상을 억제한다.

투명 화병은 물때나 뿌리의 지저분한 모습이 그대로 노출되지만, 참기름병의 갈색 유리는 이를 자연스럽게 가려주어 관리의 번거로움을 줄이면서도 식물의 싱싱한 초록색 잎을 돋보이게 한다.

병 안에 얇은 은색 구리선으로 연결된 LED 와이어 조명(일명 앵두전구 혹은 와이어 전구)을 무심하게 집어넣으면, 유리가 빛의 날카로움을 걸러내어 주변으로 부드럽고 따뜻한 잔영을 퍼뜨린다.

또한 직접 불을 붙이는 캔들 대신 LED 조명을 활용하면 화재 위험 없이 안전하게 무드등으로 사용할 수 있다. 침실 협탁이나 거실 장식장 위에 배치했을 때, 갈색 유리 특유의 깊이 있는 색감이 공간에 무게감을 더하며 고급스러운 분위기를 연출한다.

이때 크기가 다른 참기름병 2~3개를 모아 조명을 넣으면 광량이 중첩되면서 더욱 입체적인 조명 오브제로서의 기능을 수행한다.

주방에서 활용하기!

대용량으로 구매한 주방 세제나 알코올 소독제를 소분하여 사용할 때 유용하다. 특히 유리 소재는 플라스틱과 달리 화학 성분에 의한 용기 변형 걱정이 없다. 다만 어린아이가 있거나 반려동물을 기르는 가정에서는 혼동되지 않도록 겉면에 정확하게 이름을 표기해 주는 것이 좋다.

들깨가루 및 가루 양념을 보관하는 데도 도움이 된다. 습기에 취약하고 빛에 의해 영양소가 파괴되기 쉬운 들깨가루나 고춧가루를 소량씩 담아 냉장 보관하면 공간 효율성과 보존성을 동시에 잡을 수 있다.

참기름병을 취향에 맞게 꾸미는 방법?

매끄러운 유리 표면에 서로 다른 질감의 소재를 더하면 디자인적 입체감이 살아나 더욱 유용하다.

먼저 참기름병의 좁은 입구 부위나 하단 3분의 1 지점을 마끈으로 촘촘하게 감아주면 내추럴한 분위기를 연출할 수 있다. 이는 미끄럼 방지라는 기능적 이점과 함께, 일륜지 화병으로 사용할 때 꽃의 생동감을 더욱 돋보이게 한다.

레이스 리본을 활용할 수도 있다. 갈색 유리와 하얀 레이스는 색상 대비가 뚜렷해 로맨틱한 분위기를 만든다. 욕실에서 배스솔트나 오일 용기로 사용할 때 색다른 감성을 더해준다.

식용유통 세척하기!

밀가루의 미세한 입자는 수분보다 기름을 먼저 흡수하는 성질을 갖고 있다. 빈 식용유통에 밀가루 두 스푼 정도를 넣고 입구를 막은 뒤 상하좌우로 강하게 흔들면, 내벽에 붙어있던 기름이 밀가루 입자와 결합하여 덩어리진 형태로 변한다.

베이킹소다를 병행 사용하는 것도 효과적이다. 베이킹소다는 약알칼리성 물질로, 지방산을 중화하여 비누화 반응을 유도함으로써 기름기를 수용성으로 변신시킨다.

가루를 넣고 충분히 흔든 뒤 미온수를 투입하여 헹궈내는 과정을 2~3회 반복하면 육안으로 확인되는 대부분의 기름막이 제거된다. 이때 찬물을 사용하면 기름이 응고되어 세척력이 떨어지므로 반드시 40도 내외의 미온수를 사용하는 것이 권장된다.

물리적 세척 이후에도 남아있는 미세한 유분과 특유의 산패 냄새를 제거하기 위해서는 쌀뜨물과 식초를 활용하는 과정이 필수적이다.

쌀뜨물에 포함된 전분 입자는 고분자 화합물로서 강력한 흡착력을 발휘한다. 전분 입자가 미세하게 남은 기름 입자를 감싸 안아 물과 함께 씻겨 내려가게 하는 원리다. 여기에 식초를 소량 첨가하면 식초의 아세트산 성분이 살균 작용을 수행함과 동시에, 산성 성분이 지방 성분을 가수분해하여 잔여 미끌거림을 완전히 없앤다.

방법은 간단하다. 쌀뜨물과 식초를 9:1 비율로 섞어 통의 절반가량 채운 뒤 약 10분간 방치한다. 이후 가볍게 흔들어 헹궈내면 플라스틱 내벽에 침투해 있던 불쾌한 냄새까지 중화되는 효과를 거둘 수 있다.

이렇게 세척을 끝낸 후 건조 과정 또한 이어져야 한다. 식용유통은 입구가 좁고 몸통이 넓은 구조적 특성상 내부 공기 순환이 원활하지 않아 습기가 장기간 정체되기 쉽다. 잔류 습기는 잔여 단백질이나 미세 유분과 결합하여 곰팡이 형성의 온상이 된다.

이를 방지하기 위해서는 세척 직후 통을 거꾸로 세워 물기를 일차적으로 배출시킨 뒤, 통풍이 잘되는 서늘한 곳에서 최소 24시간 이상 건조해야 한다.

자연 건조 시에는 병 입구가 바닥에 밀착되지 않도록 건조대나 나무젓가락 등을 받쳐 공기 구멍을 확보하는 것이 중요하다. 내부의 뿌연 습기가 완전히 사라지고 표면에 광택이 돌아왔을 때 비로소 안전한 재활용 도구로서의 준비가 완료된다.

식용유통, 생활용품으로 활용하기!

식용유통의 상단을 적정 높이로 절단한 뒤 포켓 내부에 배치하면 독립된 수납 셀(Cell)이 형성된다. 이는 특히 내용물이 얼마 남지 않아 자립이 어려운 케첩이나 마요네즈와 같은 튜브형 소스병을 거꾸로 세워 보관할 때 탁월한 성능을 발휘한다. 식용유통 특유의 두꺼운 벽면은 소스병의 무게를 단단히 지지하여 문을 강하게 열고 닫아도 소스병이 이탈하는 것을 방지한다.

또한, 소스가 입구 쪽으로 모이게 유도함으로써 잔여 내용물을 알뜰하게 사용할 수 있는 경제적 이점까지 제공한다. 소스가 흘러도 해당 통만 꺼내어 세척하면 되므로 냉장고 본체의 오염을 원천 차단하는 위생적 방어막 역할도 수행한다.

비닐봉지 디스펜서로도 변신할 수 있다. 방법은 간단하다. 통의 측면에 타원형의 추출 구멍을 내고 상단 절단면을 통해 봉지를 차곡차곡 채워 넣는 방식으로 이루어진다. 이때 식용유통의 견고한 측면은 내부의 봉지들이 팽창하려는 압력을 안정적으로 억제한다. 하단에 위치한 타원형 구멍은 비닐의 마찰력을 적절히 조절하여, 사용자가 봉지를 잡아당길 때 한 번에 여러 장이 딸려 나오지 않도록 제어하는 저항 장치 역할을 한다.

이는 시중에서 판매되는 플라스틱 디스펜서와 비교해도 손색없는 내구성을 자랑하며, 벽면이나 싱크대 안쪽에 부착 시 장기간 변형 없이 형태를 유지하는 강점이 있다.

채소를 보관할 때도 식용유통을 활용할 수 있다. 식용유통은 대파, 아스파라거스, 부추 등 수직으로 성장하는 채소의 생태적 특성을 고려한 맞춤형 보관함으로 변모한다. 식물학적으로 긴 채소들은 뉘어서 보관할 경우 중력의 영향으로 인해 다시 위로 솟구치려는 성질이 있어 에너지를 소모하고 신선도가 급격히 떨어진다.

식용유통의 윗부분을 잘라내고 원통형 수납함으로 사용하면 이러한 채소들을 수직으로 세워 보관할 수 있다. 식용유통의 깊은 수직 구조는 채소의 수분을 보존하면서도 서로 짓눌리지 않게 지지하는 지지대 역할을 한다. 특히 대파와 같이 길이가 긴 식재료를 냉장고 선반 높이에 맞춰 자른 뒤 식용유통에 담아 보관하면, 냉장고 내부의 좁은 틈새 공간까지 활용할 수 있어 공간 효율이 기존 대비 200% 이상 증대되는 효과를 얻는다.

또한 하단에 소량의 물을 채워둘 경우 수경 재배 형태의 신선도 유지가 가능하며, 식용유통의 두꺼운 플라스틱 벽은 냉장고 내부의 직접적인 냉기 접촉으로부터 채소의 조직이 어는 것을 방지하는 단열재 역할까지 겸비한다.

욕실에서 활용하기!

대용량 포장으로 판매되는 가루 세제는 공기 중의 수분을 흡수하여 덩어리지기 쉽다. 식용유통에 이를 소분하여 보관하면 특유의 밀폐 구조가 습기 침투를 완벽히 차단한다. 특히 식용유통은 내용물의 흐름을 제어하기 위해 입구가 좁게 설계되어 있어, 세탁기 투입구에 정확한 양을 쏟아붓기에 용이하다. 이는 별도의 계량컵 없이도 세제 과다 사용을 막아주는 효과를 동시에 가져온다.

또한 사용 후 물기가 남은 청소용 솔이나 집게는 세균 번식의 원인이 된다. 식용유통의 몸체를 사선으로 대각선 절단한 뒤 벽면에 고정하면 훌륭한 거치대가 완성된다. 이때 통 하단부에 5~10mm 내외의 배수 구멍을 여러 개 뚫는 것이 중요하다.

이를 통해 잔류 수분이 자연스럽게 배출되며, 공기 순환이 원활해져 도구가 빠르게 건조된다. 이는 욕실 바닥의 물때 방지와 청결 유지에 결정적인 역할을 수행한다.

실외 활동에 활용하기!

가드닝을 하는 가정에서 식용유통은 모종삽으로 활용될 수 있다. 1.8L 이상의 대용량 식용유통, 특히 손잡이가 일체형으로 성형된 통은 강력한 내구성을 지닌 모종삽으로 변모한다. 손잡이 하단부터 몸체 앞부분까지 사선으로 절단하면 흙이나 비료, 반려견 사료 등을 대량으로 퍼낼 수 있는 스쿱이 된다. 식용유통의 바닥면은 대개 평평하거나 강화 처리되어 있어 단단하게 굳은 흙을 깨뜨리는 데에도 유용하며, 금속 모종삽과 달리 녹이 슬지 않아 세척과 보관이 매우 용이하다.

일본 유넥스트(U-NEXT) 드라마 전체 순위에서는 5위, 몽골에서도 3위에 진입했다. 또한, 러시아에서는 평점 10점 만점에 8.4를 기록하며 이목을 집중시켰다.

시청자 반응도 뜨거웠다. 닐슨코리아에 따르면 지난 3일 방송된 '은밀한 감사' 4회 시청률이 최고 9.5%(유료플랫폼 수도권 가구기준)까지 오르며 케이블과 종편을 포함한 동시간대 1위를 차지했다.

또한 굿데이터코퍼레이션 공식 플랫폼인 펀덱스(FUNdex)에서 발표한 4월 5주 차 TV 드라마 화제성 지수 역시 3위에 올라 2주 연속 흥행을 이어가고 있다.

드라마 '은밀한 감사'

지난 3일 방영된 4화에서는 주인아와 노기준의 관계가 급변하면서 극에 긴장감을 불어넣었다. 노기준이 주인아가 누드모델로 활동하고 있다는 사생활을 목격하고 혼란에 빠지게 된다. 노기준은 애써 거리를 두려고 했지만, 주인아는 아무 일 없었다는 평온하기만 했다.

그 가운데 이들의 감정의 불씨를 당기는 터닝포인트가 찾아왔다. 두 사람은 해무그룹 메인 연구소의 타깃 감사 의혹을 조사하기 위해 외근에 나섰다. 주인아는 누군가의 타깃 감사임을 단번에 간파했고, 노기준은 두려움에 떠는 면담자를 차분하게 설득했다.

하지만 사건의 이면에는 예사롭지 않은 인물이 도사리고 있었다. 전재열(김재욱) 총괄부회장이 공들여 데려온 해무 전자의 핵심 CTO 제임스(데이빗)의 법인카드 내역에서 심상치 않은 점을 포착한 것. 제임사는 회사의 핵심 인물로 섣불리 파고들 수 없었던 만큼, 주인아는 능청스럽게 제임스와 어울리며 조용히 필요한 정보를 수집했다.

이후 그는 노기준과 확실한 증거를 손에 쥐기 위해 제임스가 향한 호텔에서 은밀한 잠입 수사까지 감행했다.

노기준에게 또 한 통의 투고 메일이 도착했다. 발신인은 '노네임'. 지하 주차장에서 의문의 남자와 포옹 중인 주인아의 사진에 노기준은 차갑게 굳었다. 주인아를 파멸시킬 카드를 드디어 손에 쥐었는데, 왜 짜증이 나는 건지 혼란스러웠다. 호텔방에서의 아찔했던 순간과 환하게 웃던 주인아의 미소가 자꾸만 떠오르자 자신의 마음에 대한 확인이 필요해졌다.

결국 노기준은 다시 찾은 미술 학원에서 빈 이젤 앞에 조용히 앉아, 처음으로 어떠한 편견도 미움도 없이 주인아를 바라보며 그림을 그리기 시작했다. 두 사람은 그림이 완성된 이후 마주했고 "예쁘네"라는 말과 함께 입맞춤이 이어졌다.

두 사람의 휘몰아치는 관계 변화는 드라마의 새로운 국면을 기대하게 하며 시청자들을 설레게 했다. 시청자들은 "어떻게 토요일까지 기다리냐", "미쳤다", "기준이 상남자다", "신혜선 너무 매력 있다" 등의 뜨거운 반응을 쏟아냈다.

극의 중심에 있는 신혜선

냉철한 감사실장인 주인아는 앞서 감사 3팀 팀장 무광일(오대환)의 내부 감사를 냉정하게 지시하면서도 그를 둘러싼 소문을 예상치 못한 방법으로 단숨에 정리해 반전 매력을 드러냈다. 또한 인아는 해무전자 CTO 제임스에게 능청스럽게 접근해 결정적인 단서를 포착하는 것은 물론 시원한 ‘딱밤 펀치’로 응징하며 시청자들에게 통쾌함을 선사했다.

신혜선은 직장에서 마주할 법한 현실적인 상황을 설득력 있게 표현하며 보는 이들의 공감대를 자극하고 있다.

그러면서 작품을 선택한 계기에 대해서는 "'레이디 두아'가 좋았지만 너무 어두운 작품이라 일적으로, 개인적으로 털어내고 싶은 게 있었다"라며 "그래서 밝고 가벼운 느낌의 드라마를 하고 싶었는데 타이밍이 좋게 '레이디 두아'를 마치고 바로 '은밀한 감사' 촬영에 들어갈 수 있었다, 타이밍이 좋았다"라고 속마음을 전했다.

'은밀한 감사'에는 신혜선 말고도 공명, 김재욱 등 다양한 인물이 등장한다. 신혜선은 배우들과의 호흡에 대해서도 "10년 정도 알고 지낸 사이처럼 굉장히 편했다. 처음 만났을 때부터 희한하게 너무 편해서 편하게 촬영했다"고 말했고, 김재욱은 "현장에 갈 때 내 분량에 대한 고민보다는 빨리 가서 이들과 하고 싶다는 생각이 먼저 들었다. 이런 현장이 많지는 않다"고 밝혔다.

기존 오피스물과의 차별점에 대해선 "회사도 작은 사회이다 보니 그사이 일어나는 인간적인 일을 다룬다"며 "회사가 아니더라도 어느 사회에 속해있든 공감할 수 있는 이야기라고 생각한다. 에피소드 형식을 띠며 코미디, 스릴러, 짠한 것까지 편하게 다양한 장르를 만나볼 수 있다"고 전했다.

출연진과 제작진의 찰떡 호흡이 빛을 발한 걸까. '은밀한 감사'는 아직 극초반부인데도 불구하고 글로벌 흥행을 거두며 큰 사랑을 받고 있다. 과연 '은밀한 감사'가 어떤 전개로 시청자들을 또 사로잡을지 그 귀추가 주목된다.

흔히 '말 한마디에 천 냥 빚도 갚는다'는 옛말이 있지만, 현대 사회의 인간관계에서는 말 한마디에 수십 년 쌓아온 신뢰가 무너지는 광경을 더 자주 목격하게 된다. 우리는 살아가며 수많은 지식과 기술을 배우지만, 정작 매일 사용하는 '언어 습관'이 자신과 주변 사람들에게 얼마나 깊은 영향을 미치는지에 대해서는 의외로 무심한 경우가 많다.

말투는 단순히 정보를 전달하는 수단을 넘어 그 사람의 인격과 삶을 대하는 태도를 투영하는 거울과 같다. 우리가 무의식중에 반복하는 부정적인 언어 습관은 주변 사람들의 기운을 뺏고 관계의 온도를 서서히 식게 만든다.

"나는 원래 솔직한 사람이라서"라거나 "다 너를 생각해서 하는 말"이라는 변명 뒤에 숨어 상대의 감정을 배려하지 않는 대화를 이어가고 있지는 않은지 스스로를 점검해 보아야 할 때다. 좋은 관계를 유지하는 비결은 화려한 언변에 있는 것이 아니라, 상대방의 마음을 다치지 않게 하려는 따뜻한 배려와 적절한 절제에서 시작된다.

따라서 내 주변에 소중한 사람들이 오래 머물기를 바란다면, 지금 당장 나의 대화 목록에서 지양해야 할 말투가 무엇인지 살펴볼 필요가 있다. 주변 사람들에게 긍정적인 에너지를 전하고 나 자신의 품격을 높여주는, 조심스럽고도 다정한 말투의 중요성을 다시 한번 되새겨보자.

그러면서 "예를 들면 '나에게 문제가 있나?'라고 생각하면, 이미 단어 자체가 부정적인 뉘앙스를 품고 있다"라며 "그런 마음이 들 때일수록 오히려 이 악물고 더 긍정적인 생각을 해야 한다"라고 전했다.

이어 "오디션에 떨어졌을 때도 문제라는 단어보다는 '저분들이 원하던 해석과 내 해석이 어떻게 달랐던 걸까'라며 문제가 아니라 차이가 있었다고 생각하는 거다"라고 말했다.

주지훈은 "그런 식으로 억지로라도 내가 나를 긍정적인 방향으로 인도해 줘야 나도 불행에서 빠르게 회복되는 것 같았다"라고 밝혀 울림을 줬다.

인간관계는 흔히 흐르는 물과 같다고 하지만, 중장년층에 접어들수록 이 물길이 눈에 띄게 좁아지는 것을 느끼는 이들이 많다.

특별히 큰 싸움을 한 것도 아니고 금전적 원한이 있는 것도 아닌데, 오랜 지인들이 하나둘씩 모임에 나오지 않거나 연락에 답장하는 속도가 느려진다면 가장 먼저 점검해야 할 것은 자신의 '말투'다. 나이가 들수록 지위와 경험이 쌓이면서 자신도 모르게 굳어진 대화 습관이 자신뿐만 아니라 상대방에게 피로감이나 모욕감으로 다가갈 수 있다.

성숙한 어른의 품격은 화려한 겉모습이 아닌, 타인의 마음을 배려하는 정제된 언어에서 완성된다. 주변 사람들을 소리 없이 떠나게 만드는 치명적인 말투 8가지를 알아 보며 자신의 언어 습관을 점검해 보자.

1. "내가 해봐서 아는데"… 경험을 무기로 삼는 답정너 말투

지인이 새로운 사업이나 취미를 시작하겠다고 할 때, "내가 그거 해봐서 아는데, 요즘 시국엔 절대 안 돼. 그냥 하던 거나 해"라고 잘라 말하는 경우다.

2. "다 너 잘되라고 하는 소리야"… 비난을 포장하는 가스라이팅 말투

상대방의 약점이나 실수를 지적하면서 그 동기를 '애정'이나 '걱정'으로 포장하는 방식이다. 이는 듣는 사람으로 하여금 불쾌함을 느끼면서도 반박하기 어렵게 만들어 심리적 부채감을 준다. "살 좀 빼야겠다. 다 너 건강 생각해서, 잘되라고 하는 소리니까 기분 나쁘게 듣지 마"라는 식의 발언이다.

'기분 나쁘게 듣지 말라'는 전제는 이미 기분 나쁜 말을 하겠다는 예고와 같다. 이런 대화가 반복되면 상대는 당신과의 만남을 '검열받는 시간'으로 인식하게 된다.

3. "그건 그게 아니고"… 습관적으로 상대의 말을 끊는 부정 말투

대화의 즐거움은 공감에서 온다. 사소한 사실관계조차 매번 교정하려 드는 사람과는 누구도 가벼운 수다조차 떨고 싶어 하지 않는다.

4. "요즘 애들은, 요즘 세상은"… 과거에 갇힌 '라떼' 말투

모든 기준을 자신이 가장 찬란했던 시절 혹은 과거의 가치관에 고정해 두고 현재를 비하하는 말투다. 이는 변화하는 세상을 수용하지 못하는 고집불통의 이미지를 심어준다.

후배나 자녀 세대에게 "우리 때는 밤새워 일해도 불평 한마디 없었는데, 요즘 애들은 참을성이 없어"라고 비교하는 대화법이다.

이런 말투는 대화 상대를 가르치려 드는 '훈계'로 흐르기 쉽다. 과거의 영광을 현재의 잣대로 강요하는 순간, 젊은 세대는 물론 동년배들에게서도 고립된다.

5. "나니까 이 정도 하지"… 은근슬쩍 자기자랑으로 끝나는 교만 말투

어떤 화제로 시작하든 대화의 결론이 결국 자신의 능력, 자녀의 성공, 경제적 여유로 귀결되는 경우다. 공감하는 척하다가 결국 자기자랑으로 화제를 전환하는 기술은 주변 사람들을 지치게 만든다.

친구가 자녀 문제로 고민할 때 "애들이 다 그렇지 뭐. 근데 우리 애는 이번에 장학금을 탔더라고. 역시 교육이 중요해"라며 자기 자식 자랑으로 화제를 돌리는 행위다.

진심 어린 위로를 기대했던 상대는 허탈함을 느끼게 된다. 대화의 주인공이 늘 본인이어야만 직성이 풀리는 태도는 관계의 불균형을 초래한다.

6. "그래서 결론이 뭔데?"… 효율성만 따지는 취조형 말투

배우자나 친구가 일상의 소소한 서운함을 이야기할 때 "그래서 내가 어떻게 해줬으면 좋겠는데? 요점만 말해"라고 압박하는 상황이다.

감정의 공유를 차단당한 상대는 당신을 차가운 벽처럼 느끼게 된다. 관계를 유지하는 힘은 논리가 아니라 공감의 양에서 나온다.

7. "나 원래 이런 사람이야"… 무례함을 솔직함으로 착각하는 방어 말투

자신의 거친 말투나 배려 없는 행동을 '가식 없는 성격'이나 '쿨한 성격'으로 정당화하는 경우다. 상대가 상처받았음을 표현해도 "내가 좀 뒤끝이 없잖아", "나 원래 빈말 못 하는 거 알지?"라며 책임을 회피한다.

모임에서 누군가의 외모나 실수를 공개적으로 비난한 뒤, 분위기가 싸해지면 "농담이야. 내가 좀 직설적이라서 그래"라고 무마하는 식이다.

'뒤끝이 없다'는 말은 본인만 편하다는 뜻일 뿐이다. 상처받은 사람의 마음에는 깊은 '뒤끝'이 남으며, 이는 조용한 손절의 결정적 계기가 된다.

8. "너만 힘드냐? 나도 힘들어"… 상대의 고통을 깎아내리는 말투

동료가 업무 과다로 피곤하다고 할 때 "야, 나는 어제 3시간밖에 못 잤어. 넌 양반이지"라며 상대의 힘듦을 무색하게 만드는 대화법이다.

나이가 들수록 인간관계가 좁아지는 것은 자연스러운 현상일 수 있으나, '말투' 때문에 소중한 인연들이 떠나가는 것은 비극이다. 전문가들은 중년 이후의 대화법에서 가장 중요한 원칙으로 '2대 8 법칙'을 제시한다. 내가 하는 말은 2로 줄이고, 상대의 말을 듣는 시간을 8로 늘리는 것이다.

말은 내뱉는 순간 주워 담을 수 없는 화살과 같다. "나니까 이런 말 해주는 거야"라는 오만한 생각에서 벗어나, 상대방이 정말로 듣고 싶어 하는 말이 무엇인지 먼저 고민해야 한다. 세련된 어른의 대화는 내 지식을 뽐내는 장이 아니라, 상대방이 자신의 이야기를 편하게 꺼낼 수 있도록 '빈 공간'을 만들어주는 과정이다. 오늘 당신의 대화가 누군가에게 따뜻한 안식처였는지, 아니면 피하고 싶은 가시밭길이었는지 되돌아볼 필요가 있다.

매일 아침저녁으로 우리의 치아 건강을 책임지던 칫솔이 그 수명을 다하는 순간, 대개는 쓰레기통으로 직행하기 마련이다.

한때는 입안을 구석구석 닦아주던 섬세한 칫솔이 이제는 주방과 욕실, 심지어 거실의 가전제품까지 환골탈태시킬 준비를 마쳤다.

버려지는 자원을 다시금 가치 있는 생활용품으로 재탄생시키는 일은 가계 경제를 살리는 알뜰한 지혜일 뿐만 아니라, 환경을 생각하는 세련된 라이프스타일의 시작이다. 어렵고 복잡한 방법 대신 주방 구석에 잠들어 있던 헌 칫솔 하나를 깨끗이 씻어 들고 나오는 것만으로도 충분하다.

"에이, 설마 이게 닦이겠어?"라는 의심은 잠시 접어두어도 좋다. 한 번 경험하고 나면 "왜 이제야 알았을까" 싶은 헌 칫솔의 화려한 변신, 오늘 바로 당신의 손끝에서 시작해 보길 권장한다.

칫솔 소독하는 방법!

칫솔을 본격적으로 활용하기 전, 거쳐야 할 필수 코스가 있다. 바로 깨끗한 소독과 살균 과정이다.

칫솔의 세균을 제거하는 방법은 다음과 같다. 집에 있는 비닐장갑을 활용하면 쉽게 소독할 수 있다.

이 방법뿐만 아니라 칫솔을 살균할 때는 베이킹소다를 활용해도 좋다. 베이킹소다는 세척력이 뛰어나 주방뿐만 아니라 칫솔 소독에도 유용하다.

따뜻한 물 한 컵에 베이킹소다 1티스푼을 넣고 잘 녹인 후 칫솔을 10~20분간 담가두면 세균 제거는 물론 칫솔모에 남은 이물질을 깨끗하게 분리해 줄 수 있다.

식초를 활용할 수도 있다. 식초의 산성 성분은 대장균, 황색포도상구균 등 유해 세균을 사멸시키는 데 탁월한 효과가 있다.

방법은 간단하다. 물과 식초를 10:1 비율로 섞거나, 식초 원액에 칫솔을 담근다. 5분 내외로 짧게 담가두는 것만으로도 충분한 살균 효과를 볼 수 있다. 다만 식초 냄새가 남을 수 있으므로 소독 후 물로 충분히 헹궈야 한다.

다음은 전자레인지를 통해 세균을 없애는 방법이다. 반드시 칫솔의 물기를 완전히 제거한 상태에서 전자레인지에 넣고 가동한다.

여기서 포인트는 30초에서 1분 이내로 짧게 돌려야 하는 것이다. 너무 오래 돌릴 경우 칫솔의 플라스틱 몸체나 솔모가 변형될 수 있으므로 주의가 필요하다.

이 방법은 주 1~2회 정도 권장된다. 올바른 칫솔 관리를 위해서는 완전 건조가 핵심이다. 세균은 습한 환경에서 번식한다. 소독보다 중요한 것은 사용 후 물기를 털어 통풍이 잘되고 햇빛이 드는 곳에서 바짝 말리는 것이다.

또한 칫솔 여러 개를 한 컵에 꽂아두면 칫솔모끼리 닿아 교차 오염이 발생할 수 있다. 반드시 칸이 나누어진 홀더를 사용하거나 개별 캡을 씌워 보관해야 한다.

소독을 잘하더라도 칫솔모가 마모되면 세정력이 급격히 떨어지므로 2-3개월에 한 번씩 주기적으로 칫솔을 교체해야 한다.

칫솔, 집에서 이렇게 활용해 볼까?

먼저 칫솔을 'ㄱ'자 곡선으로 만드는 것이다. 칫솔의 목 부분(헤드 바로 아랫부분)에 라이터 불로 가볍게 열을 가하거나, 끓는 물에 1분 정도 담가 플라스틱을 부드럽게 만든다. 이후 원하는 각도로 구부려 고정하면 손이 닿지 않는 변기 안쪽 테두리나 깊은 물병 바닥, 창틀 구석을 닦기에 최적화된 형태로 바뀐다.

'더블 브러시' 집게로도 활용할 수 있다. 칫솔 두 개를 서로 등을 맞대어 겹친 뒤, 손잡이 부분을 고무줄로 단단히 고정한다. 이렇게 만든 집게형 브러시는 창살이나 신발 끈, 가스레인지 그릴처럼 얇은 면의 앞뒤를 동시에 닦아야 할 때 유용하며 청소 시간을 단축하기도 한다.

욕실에서 활용하기

세면대 수도꼭지 뒤편이나 배수구 거름망 주위는 큰 솔이 들어가지 않아 물때가 붉게 쌓이기 쉽다. 이때 헌 칫솔에 소량의 치약을 묻혀 문지르면 치약 속 연마제 성분이 물때를 물리적으로 제거하고, 금속 표면의 광택까지 되살려준다.

또한 타일 줄눈 청소에도 도움이 된다. 누렇게 변색된 타일 틈새는 칫솔에 베이킹소다 페이스트를 묻혀 닦는다. 칫솔모가 줄눈의 미세한 홈 깊숙이 박힌 곰팡이 균사체를 긁어내어 강력한 세척 효과를 낸다.

주방에서 활용하기

가스레인지 불꽃이 나오는 화구 구멍이 막히면 연소 효율이 떨어져 가스 냄새가 날 수 있다. 이때 건조된 칫솔로 화구의 이물질을 털어내면 완전 연소를 돕는다. 또한 기름때가 찌든 조절기(노브) 틈새는 세제를 묻힌 칫솔을 회전시키듯 문질러 오염을 제거한다.

냉장고 고무 패킹에도 도움이 된다. 냉장고 문 틈새의 고무 패킹은 음식물 찌꺼기가 끼어 곰팡이가 피기 가장 쉬운 곳이다. 소주와 베이킹소다를 섞은 용액을 칫솔에 묻혀 닦아내면 고무 손상 없이 살균과 세척을 동시에 마칠 수 있다. 칫솔모는 유연하여 패킹의 굴곡진 홈까지 완벽하게 침투해 도움을 준다.

칫솔 활용 시 주의 사항

그러므로 칫솔대 하단에 네임펜으로 '욕실용', '주방용', '신발용' 등 용도를 명확히 표기하거나, 칫솔대 색깔을 구분하여 비치해야 한다. 특히 식재료 손질용 칫솔은 청소용과 완전히 분리하여 보관해야 한다.

그리고 IT 기기나 가전제품의 틈새를 청소할 때 칫솔에 물이나 액체 세제를 과하게 묻히는 행위는 금물이다.

미세한 칫솔모를 통해 흘러 들어간 수분이 기기 내부의 회로를 손상시켜 합선이나 고장을 유발할 수 있기 때문이다.

전자기기를 닦을 때는 칫솔에 물기 없이 에탄올을 살짝 묻히거나, 건조된 상태로 먼지만 털어내는 것이 안전하다. 반드시 전원을 차단하고 배터리를 분리한 상태에서 작업해야 한다.

또한 칫솔모 자체의 탄성뿐만 아니라, 함께 사용하는 세제(치약, 베이킹소다 등)에 포함된 연마 성분이 물건 표면에 미세한 상처를 낼 수 있다.

광택이 생명인 고가의 가구, 코팅된 프라이팬, 안경 렌즈, 귀금속 등은 칫솔로 강하게 문지를 경우 코팅이 벗겨지거나 미세한 스크래치가 발생해 오히려 광택을 잃게 된다.

부드러운 소재를 닦을 때는 미세모 칫솔을 사용하고, 힘을 빼고 가볍게 문지르며 사전에 잘 보이지 않는 부분에 테스트를 거치는 것이 바람직하다.

인간은 사회적 동물이라는 거창한 정의를 빌리지 않더라도, 우리가 매일 마시는 공기만큼이나 삶에 절대적인 영향을 미치는 것이 바로 '주변 사람들'이다. 특히 인생의 중반전을 지나 후반전으로 접어드는 시기에는 재산의 크기나 사회적 지위보다 내 곁을 지키는 인연의 결이 삶의 질을 결정하는 가장 중요한 변수가 된다.

여기서 말하는 귀인은 어느 날 갑자기 나타나 큰돈을 벌게 해주는 행운의 주인공이 아니다. 함께 있으면 왠지 모르게 마음이 편안해지고, 내 성취를 진심으로 기뻐해 주며, 나태해지려는 나를 일으켜 세워주는 소박하지만 단단한 인격체들이다.

그러면서 "술을 안 마시기로 결정하면, 주변에 술 안 마시는 친구들을 더 많이 만들어야 한다"며 "그게 다른 데 있어서도 다 마찬가지인 것 같다"라고 자신이 느낀 바를 전했다.

차인표는 "어떤 삶을 살기로 결정하면 그 안에 내가 살기로 결정한 삶이 행동으로 이어지고, 그 행동이 주변을 바꾸는 것 같다"고 밝혔다.

차인표의 말처럼, 이제는 내 주변을 세심하게 살피고 관계의 지도를 새롭게 그려야 할 때다. 나이가 들수록 곁에 두면 인생이 편안해지고, 마침내 삶을 구원하는 등불이 되어줄 진짜 귀인들의 8가지 특징을 정리했다. 이 기준을 통해 내 곁을 지키는 이들이 누구인지, 그리고 나는 누군가에게 과연 귀인이 되어주고 있는지 되돌아보는 계기가 되기를 바란다.

1. 감정이 한결같아 '내 마음이 편안한' 사람

반면, 귀인은 늘 호수처럼 일정한 온도를 유지한다. 이런 사람과 함께하면 불필요한 긴장감이 사라지고, 내 속마음을 언제든 안전하게 털어놓을 수 있는 심리적 휴식처를 얻게 된다.

2. 가르치려 들지 않고 '내 말을 잘 들어주는' 사람

사람은 나이가 들수록 자신의 과거 경험을 정답이라 믿고 타인에게 강요하는 이른바 '꼰대'가 되기 쉽다. 하지만 귀인은 대화의 무게중심을 상대에게 둔다. 고민을 말했을 때 "나 때는 말이야" 혹은 "그건 네가 잘못했네"라며 성급한 결론을 내리지 않는다.

대신 "그때 정말 속상했겠네, 당신은 어떻게 해결하고 싶어?"라며 따뜻한 질문을 던진다. 이런 경청가와 대화하고 나면, 억지로 조언을 들었을 때보다 훨씬 더 명확하게 내 생각이 정리되는 기적을 경험하게 된다.

3. 도와주고 나서 '생색내지 않는' 사람

주변에는 작은 호의를 베푼 뒤 이를 '인간관계 장부'에 꼼꼼히 적어두는 사람들이 있다. 나중에 꼭 "그때 내가 너한테 이만큼 해줬잖아"라며 생색을 내거나 은근히 대가를 바란다. 이

런 관계는 시간이 갈수록 무거운 채무처럼 느껴져 숨이 막힌다. 하지만 진짜 귀인은 도움을 준 사실조차 금방 잊어버린다. 곤란할 때 슬쩍 손을 내밀어 놓고도 "우리가 사이에 당연한 거지"라며 웃어넘기는 사람이다. 뒤끝 없는 이 무욕의 조력자 곁에는 부채감이 생기지 않아, 관계가 10년, 20년 이상 물 흐르듯 이어진다.

4. 내 잘된 일을 '진심으로 축하해주는' 사람

오히려 "정말 고생 많았어, 네가 잘돼서 내가 다 기쁘다!"라며 자기 일처럼 환호해준다. 이런 사람과 있으면 나의 기쁨을 숨길 필요가 없으며, 서로가 서로의 응원군이 되어주는 건강한 에너지를 주고받게 된다.

5. 생활 습관이 '바르고 성실한' 사람

차인표가 강조했듯 주변 환경은 전염성이 매우 강하다. 만나는 친구가 매일 술을 마시고 도박을 즐긴다면 나 역시 그 길로 빠지기 쉽다. 반대로 매일 새벽 산책을 즐기고, 정기적으로 책을 읽으며, 새로운 외국어를 배우는 성실한 친구가 곁에 있다면 나도 모르게 그 리듬을 닮아가게 된다.

나태해지기 쉬운 노년기에 건강한 생활 루틴을 가진 귀인은 내 삶을 지탱해주는 강력한 가이드라인이 된다. 같이 술잔을 기울이는 친구보다 같이 운동화 끈을 묶는 친구가 진짜 귀인이다.

6. 옛날이야기보다 '새로운 것'에 관심 많은 사람

"왕년에 내가 대기업 부장이었는데" 같은 과거의 훈장은 유통기한이 지난 화폐와 같다. 이런 이야기만 반복하는 사람과 있으면 시간이 멈춘 듯한 답답함을 느낀다. 진짜 귀인은 오늘과 내일을 이야기한다. 최근 유행하는 AI 기술을 어떻게 활용하는지, 새로 문을 연 맛집은 어디인지, 요즘 청년들의 생각은 어떤지를 궁금해한다.

끊임없이 세상과 소통하고 공부하는 탐구자와 함께 있으면 뇌가 늙지 않는다. 이들은 나를 세상의 변화로부터 고립되지 않게 도와주는 최고의 지식 조력자다.

7. 서운한 점이 생기면 '대화로 해결하는' 사람

"네가 아까 한 말에 내가 조금 상처를 받았는데, 사실은 이래서 그랬어"라고 차분하게 자기 마음을 전달한다. 갈등을 피하지 않고 대화로 매듭짓는 사람과는 시간이 흐를수록 더 깊은 신뢰가 쌓인다. 비 온 뒤 땅이 굳어지듯, 이런 소통을 거친 인연은 가족보다 더 끈끈해진다.

8. 혼자서도 '시간을 잘 보내는' 사람

상대에게 지나치게 의존하는 친구는 결국 내 에너지를 갉아먹는다. "왜 연락 안 해?", "나 심심한데 만나줘"라며 끊임없이 관심을 구걸하는 관계는 금방 지치기 마련이다.

진짜 귀인은 혼자서도 취미 생활을 즐기며 자기 시간을 알차게 보내는 독립적인 인격체다. 이런 사람은 타인의 사생활과 고독을 존중할 줄 알기 때문에, 적절한 거리감을 유지하며 관계의 숨통을 틔워준다. 서로가 홀로 설 수 있을 때 비로소 그 만남은 구속이 아닌 안식이 된다.

실제로 주변에서 회복탄력성이 유난히 좋은 이들을 살펴보면 흥미로운 공통점이 발견된다. 그들은 인생의 폭풍우가 몰아치는 날에도 평소처럼 식사를 하고, 제시간에 잠자리에 들며, 심지어는 영상을 보며 웃음을 터뜨리기도 한다.

주변에서 "이 와중에 잠이 오느냐" 혹은 "밥이 넘어가느냐"는 비아냥을 들을지언정, 자신의 신체적·정서적 루틴을 무너뜨리지 않는 것이 그들만의 핵심 생존 전략이다. 괴로움에 매몰되어 밤을 지새우는 대신, 8시간의 숙면을 통해 뇌를 휴식시키고 다음 날 다시 일어설 에너지를 비축하는 법을 아는 셈이다.

결국 멘탈 관리는 특별한 훈련이 아니라 '나를 돌보는 습관'에서 시작된다. 지옥 같은 하루를 보냈더라도 맛있는 한 끼를 챙겨 먹고 따뜻한 이불 속으로 들어갈 수 있다면 그는 이미 충분히 강한 사람이다. 일상의 소소한 즐거움을 포기하지 않고 고통의 끝을 믿으며 묵묵히 나아가는 것, 이 평범하지만 강력한 루틴이 개인을 무너지지 않게 지켜주는 가장 단단한 방패가 된다.

그러면서 "심지어 밥도 잘 먹는다. 괴로울 때일수록 끝내주게 맛있는 음식을 먹고 고통스러운 일이 있어도 조금 있다 낄낄대며 유튜브도 볼 줄 안다"라고 말했다.

그는 "그러니까 사실 멘탈이 강한 사람이란 건 엄청난 목적의식이나 희생정신이 있는 게 아니라 남들보다 괴로움을 순간순간 빨리 잊을 수 있는 사람인 거다"라고 조언했다.

유난히 회복이 빠른 사람들을 관찰해 보면 몇 가지 공통적인 행동 패턴이 나타난다. 이들은 타고난 강철 심장이 아니라, 마음을 다스리는 법을 아는 '현명한 습관'을 가진 사람들이다.

나쁜 일과 나 자신을 분리한다

"어쩌다 이런 일이 생겼지?", "그럼 이제 무엇을 하면 좋을까?"라고 차분하게 따져본다. 슬픈 감정에 매몰되지 않고 눈앞의 상황을 해결해야 할 하나의 '숙제'로 취급하기 때문에 심리적인 충격을 훨씬 덜 받는다.

바꿀 수 없는 일은 과감히 포기한다

이미 지나간 과거, 남들이 나에 대해 떠드는 소리, 갑자기 나빠진 날씨 같은 것들은 내 힘으로 바꿀 수 없다. 정신력이 강한 사람들은 이런 '통제 불능'인 일에 소중한 에너지를 쓰지 않는다.

대신 "지금 당장 내가 바꿀 수 있는 것"에만 힘을 쏟는다. 내가 할 수 있는 일에 집중하다 보면 무력감이 사라지고, "나도 할 수 있다"는 자신감이 생겨 마음이 금방 단단해진다.

"영원한 고통은 없다"는 사실을 믿는다

지금 당장은 세상이 무너질 것 같아도, 시간이 지나면 결국 괜찮아진다는 것을 이들은 경험적으로 안다. 심리학에서는 이를 고통의 유효기간을 정해두는 태도라고 본다.

"이 또한 지나가리라"는 말을 단순한 위로가 아닌 과학적인 사실로 받아들인다. 고통에 반드시 끝이 있다는 확신이 있기에, 지금의 힘든 시기를 버텨낼 힘을 얻는다.

괴로운 와중에도 '맛있는 것'과 '웃음'을 찾는다

"나만 빼고 다 행복해 보여"… SNS 우울감에서 나를 지키는 3가지 원칙

먼저 상대의 '하이라이트'와 나의 '비하인드'를 비교하지 않는 것이 좋다. 우리는 영화관에서 화려한 완성작만을 감상하지만, 그 이면에는 수많은 NG 장면과 제작진의 밤샘 고통이 숨겨져 있다. SNS 환경 역시 이와 동일하다. 타인이 게시한 멋진 해외여행 사진이나 근사한 맛집의 음식은 수십 장의 촬영분 중 고르고 골라 보정까지 거친 '인생의 하이라이트'에 불과하다.

예를 들어 친구가 올린 호텔 수영장 사진 한 장 뒤에는 눅눅한 습기와 짐 가방을 정리하며 느낀 피로가 숨어 있을 가능성이 크다. 현재 집에서 편한 옷을 입고 휴식을 취하는 나의 '비하인드(뒷모습)'와 상대의 정교하게 연출된 '하이라이트(무대 모습)'를 비교하는 것은 애초에 공정하지 못한 게임이다. 화면 밖의 그들도 우리와 마찬가지로 인간관계에 고뇌하고 아침마다 기상을 힘들어하는 평범한 개인이라는 점을 잊지 말아야 한다.

이는 마치 뷔페 식당에 진열된 화려한 요리들만 보고 세상 모든 사람이 매일 그런 음식만 먹는다고 착각하는 것과 같다. "왜 나만 이렇게 사는가"라는 우울감은 개인의 부족함 때문이 아니라, 컴퓨터 프로그램이 설계한 인공적인 풍경에 속고 있는 결과다. 마음이 요동칠 때는 스마트폰을 멀리하고, 현재 자신이 발을 딛고 있는 실제 공간과 창밖의 풍경에 집중하는 것이 정서 건강에 훨씬 유익하다.

'좋아요' 숫자는 인생의 성적표가 아니다. 화면에 표시되는 하트나 '좋아요' 숫자는 개인의 가치를 매기는 지표가 결코 아니다. SNS상에서 이루어지는 타인의 반응은 매우 가볍고 변덕스럽다. 대부분의 사용자는 깊은 사유 없이 화면을 넘기다 습관적으로 버튼을 클릭할 뿐이며, 그 숫자가 개인의 소중함이나 인격의 깊이를 증명해주지는 못한다.

오늘 게시한 사진에 반응이 적다고 해서 인격이나 능력이 훼손되는 것이 아니며, 반대로 반응이 폭발적이라고 해서 삶이 갑자기 완벽해지는 것도 아니다. 타인의 손가락 끝에서 결정되는 인정에 행복의 기준을 맡기면 삶은 끊임없이 흔들릴 수밖에 없다. 타인의 하트보다 더 가치 있는 것은 제시간에 식사를 챙기고 고단한 몸을 뉘어 잠자리에 든 자신에게 "오늘도 애썼다"고 건네는 스스로의 응원이다.

이슈에 힘입어 ‘이혼숙려캠프’의 프로그램 화제성도 상승했다. 해당 프로그램은 전주 대비 화제성이 62.3% 오르며 TV-OTT 비드라마 화제성 4위에 이름을 올렸다.

그는 "개인적으로 섭섭하거나 속상한 부분은 전혀 없다"며 "내가 이름을 달고 있던 프로그램인 만큼 종영 때까지 좋은 예능으로 남길 바란다"고 전했다.

진태현의 뒤를 이어 '이혼숙려캠프'에 출연을 확정한 이동건은 오는 7월부터 투입될 예정이다.

이에 누리꾼들은 “부부로 행복하게 잘 사는 사람이 하차하게 돼 아쉽다”, “진태현의 진심을 느꼈던 방송”, “프로그램을 향한 진심을 잊지 않겠다” 등 반응을 보였다.

화제성 3위부터 6위까지는 ‘SNL 코리아 시즌8’의 이수지, 김규원, 김원훈, 신성록인 가운데, 8위는 ‘히든싱어8’의 김현정인 것으로 나타났다. 9위와 10위는 각각 ‘SNL 코리아 시즌8’의 신동엽, 지예은이 차지했다.

TV-OTT 비드라마 화제성 1위에는 쿠팡플레이의 ‘SNL 코리아 시즌8’이 4주 연속 이름을 올린 가운데, 2위는 JTBC의 ‘아는 형님’인 것으로 나타났다. 해당 프로그램은 일 년 만에 TV 비드라마 화제성 1위 자리를 탈환했다. 3위와 5위는 각각 tvN의 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’, ENA/SBS 플러스 ‘나는 SOLO’가 올랐다.

특히 장마철이나 습도가 높은 날씨에는 아무리 좋은 향의 섬유유연제를 쏟아부어도 향기와 악취가 뒤섞여 오히려 역효과를 내기 일쑤다. 이럴 때 필요한 것이 바로 과탄산소다다. 이번에는 비싼 특수 세제 대신 과탄산소다를 꺼내 이 문제를 해결해보는 건 어떨까.

수건 세척 방법

과탄산소다의 강한 알칼리성과 산소 거품을 이용한 살균, 그리고 소금의 색상 보존과 살균 보조 효과를 결합하면 일반 세탁으로는 해결되지 않는 묵은 때와 악취를 효과적으로 잡을 수 있다. 여기에 마지막 헹굼 단계에서 산성인 구연산을 추가해 pH 농도를 조절하면 섬유 유연 효과와 함께 잔류 세제 걱정 없는 '안심 세탁'이 완성된다.

유튜브 '봄집사'에 따르면, 먼저 과탄산소다 1/3컵 정도를 뜨거운 물에 녹여 준비한다. 이후 수건을 세탁기에 넣고 앞서 만들어 둔 과탄산소다를 소금과 함께 넣어주면 된다.

헹굼 시에는 구연산 두 스푼 정도를 넣으면 더 좋다. 세탁이 다 되면 수건의 쉰내가 제거된 것을 확인할 수 있다. 이후 건조기까지 돌려주면 세척 완료다.

과탄산소다, 소금, 구연산의 역할

과탄산소다는 물과 만나면 산소를 발생시키며 강한 알칼리성을 띤다. 이 과정에서 발생하는 산소 거품이 섬유 조직 사이사이에 침투해 미생물을 산화시키고 단백질 성분의 오염물을 분해한다. 특히 40~60°C 사이의 온수에서 가장 활발하게 반응하여 살균 효과가 극대화된다.

또한 단순히 과탄산소다만 넣는 것보다 소금과 구연산을 적절히 활용하면 효과가 더 좋다. 소금은 염화나트륨 성분이 염료가 물에 녹는 것을 방지해 수건의 색 빠짐을 막아준다. 또한 삼투압 작용을 통해 세균의 수분을 빼앗아 살균을 돕는 보조 역할을 수행한다.

구연산은 과탄산소다로 인해 알칼리화된 수건을 산성인 구연산으로 헹궈주면 섬유가 뻣뻣해지는 것을 막고 pH 농도를 중성으로 되돌려 피부 자극을 최소화한다. 시중의 섬유유연제는 수건의 흡수력을 떨어뜨리지만, 구연산은 흡수력을 유지하면서도 뽀송함을 살려준다.

집안 곳곳에서 과탄산소다 활용하기!

먼저 배수구의 거름망을 비운 뒤, 과탄산소다 약 1컵(약 200g)을 배수구 주변과 내부에 골고루 뿌린다. 그 위로 80°C 이상의 뜨거운 물을 종이컵 2~3컵 분량만큼 천천히 붓는다.

물과 만난 과탄산소다가 격렬하게 반응하며 다량의 거품을 생성한다. 이 거품이 배수관 벽면에 붙은 유기 오염물을 산화시켜 박리시킨다.

거품이 올라올 때 발생하는 수증기를 직접 흡입하지 않도록 반드시 환기 장치를 가동하거나 창문을 개방해야 한다. 약 15~20분간 방치한 후 찬물로 충분히 헹궈내면 잔여물과 악취가 동시에 제거된다.

방법은 간단하다. 먼저 탄 자국이 잠길 정도로 냄비에 물을 채운 뒤, 과탄산소다를 오염 정도에 따라 1~2스푼(약 15~30g) 넣는다. 가스레인지 불을 켜 물을 끓이기 시작하며, 물이 끓어오르면 약불로 줄여 5~10분간 유지한다.

이때 고온 상태에서 과탄산소다가 분해되며 발생하는 산소 거품이 탄 음식물 입자 사이로 침투한다. 탄 자국이 딱딱한 고체 상태에서 부드러운 조각으로 변하며 스스로 표면에서 떨어진다.

불을 끄고 물이 어느 정도 식었을 때 부드러운 스펀지로 문지르면 탄 자국이 매끄럽게 제거된 것으 확인할 수 있다.

욕실에서 활용하기!

과탄산소다와 따뜻한 물을 3:1 비율로 섞어 걸쭉한 치약 정도의 농도로 페이스트를 만든다. 이를 오염된 줄눈 부위에 두툼하게 바르고 약 30분에서 1시간가량 방치한다.

이때 액체 상태보다 농축된 활성산소가 줄눈의 미세한 구멍 속으로 침투하여 곰팡이를 파괴한다. 방치 시간이 지난 후 낡은 칫솔이나 청소용 솔로 가볍게 문지르고 물로 씻어낸다. 찌든 때가 심할 경우 해당 부위에 랩을 씌워두면 수분 증발을 막아 세척력이 더욱 극대화된다.

샤워기 헤드 소독을 할 때도 과탄산소다를 활용할 수 있다. 샤워기 헤드는 구조상 내부 세척이 어려우므로 침지(담가두기) 방식의 소독이 필요하다.

방법은 집에서 따라하기 쉽다. 대야 혹은 지퍼백에 40~50°C의 따뜻한 물을 받고 과탄산소다 1스푼을 녹인다. 샤워기 헤드를 분리하여 해당 용액에 완전히 잠기도록 담근다.

약 1시간 정도 담가두면 헤드 내부의 물때와 구멍 사이에 낀 하얀 석회질 잔여물이 불어나 제거되기 쉬운 상태가 된다.1시간 후 헤드를 꺼내 흐르는 물에 깨끗이 헹군다. 샤워기를 다시 연결한 뒤 뜨거운 물을 1~2분간 흘려보내 내부에 남은 과탄산소다 잔여물을 완벽히 배출시킨다.

과탄산소다 활용 시 주의 사항

산소계 표백제인 과탄산소다가 락스와 만나면 급격한 화학 반응을 일으키며 유독한 염소가스를 발생시킨다. 이 가스는 눈과 코, 목의 점막을 강하게 자극하며 고농도 노출 시 호흡 곤란이나 폐부종까지 유발할 수 있으므로 두 세제는 반드시 단독으로 사용해야 한다.

보관 시 발생하는 가스 압력에 의한 폭발 위험도 간과해서는 안 된다. 과탄산소다는 공기 중의 수분과 반응하여 미세하게 산소 가스를 지속적으로 방출하는 특성이 있다. 따라서 물에 녹인 과탄산소다를 밀폐 용기나 분무기에 담아두면 내부 압력이 상승하여 용기가 팽창하거나 폭발할 수 있다. 보관 시에는 가스가 배출될 수 있는 전용 봉투를 사용하거나 뚜껑을 살짝 열어두어야 하며, 분무기 사용은 지양하는 것이 안전하다.

소재에 따른 부식과 손상 여부도 확인해야 한다. 강알칼리성인 과탄산소다는 스테인리스를 제외한 알루미늄, 구리, 철제 제품과 반응하여 검은 변색이나 부식을 일으킨다. 의류의 경우에도 울, 실크, 가죽과 같은 동물성 단백질 섬유는 알칼리에 취약해 섬유가 녹거나 수축할 수 있으므로 중성세제 전용 의류에는 사용을 금해야 한다.

사용자의 신체 보호 역시 필수적이다. 과탄산소다는 피부의 단백질을 분해하는 성질이 있어 맨손으로 취급할 경우 주부습진이나 화상을 입을 수 있으므로 반드시 고무장갑을 착용해야 한다. 또한 가루가 날리거나 물에 녹을 때 발생하는 수증기는 호흡기 점막에 자극을 줄 수 있어 반드시 창문을 열고 환기팬을 가동하는 등 통풍이 잘되는 환경에서 작업해야 한다.

마지막으로 가전제품의 수명을 보호하기 위해 용해 방식에 주의를 기울여야 한다. 과탄산소다는 찬물에 잘 녹지 않는 특성이 있어 가루째 세탁기에 넣을 경우 미처 녹지 않은 알갱이가 배수관이나 세탁조 뒷면에 쌓일 수 있다. 이는 곰팡이 번식의 원인이 되거나 배수펌프 고장을 유발할 수 있으므로, 반드시 40~60°C의 따뜻한 물에 완전히 녹여 액체 상태로 사용하는 것이 바람직하다.

공들여 신은 스타킹에 '직' 하고 올이 나가는 소리가 들리면 그날의 기분까지 망치기 일쑤다. 비싼 값을 주고 산 지 채 하루도 지나지 않았는데 손가락 한 마디만 한 구멍이 숭숭 뚫린 스타킹을 보고 있으면, 쓰레기통으로 보내야 하는 아까운 마음과 속상함이 동시에 밀려온다.

스타킹은 알고 보면 현대 과학이 만들어낸 최고의 살림 소재다. 나일론 특유의 촘촘하고 질긴 조직은 미세한 찌꺼기를 걸러내는 데 최적화되어 있고, 표면에서 발생하는 강력한 정전기는 눈에 보이지 않는 미세먼지까지 자석처럼 끌어당기는 힘을 가졌다.

어렵게 생각할 것 없다. 가위 하나만 있으면 준비는 끝난다. 다리 부분을 길게 잘라 먼지떨이로 쓰거나, 발끝 부분을 작게 잘라 필터로 쓰는 등 내 마음대로 뚝딱 만들어내는 재미 또한 쏠쏠하다. 그동안 "에잇, 또 구멍 났네!"라며 짜증 섞인 마음으로 스타킹을 뭉쳐 버렸다면, 이제는 그 스타킹을 펼쳐 들고 어디에 써볼지 즐거운 고민을 시작해 보자.

스타킹 활용 시 주의 사항

또한 스타킹의 주성분인 나일론은 열가소성 수지로, 높은 온도에 노출되면 녹거나 오그라들며 유독가스를 발생시킬 수 있다. 끓는 물에 삶거나 다리미로 직접 다리는 행위는 절대 금물이다. 특히 주방에서 뜨거운 냄비를 닦는 수세미 대용으로 쓰거나, 갓 끓인 음식을 거르는 용도로 사용하는 것은 환경호르몬 노출 위험이 있으므로 반드시 피해야 한다.

스타킹의 가장 큰 장점인 '정전기'가 전자기기에는 치명적인 결함이 될 수 있다. 컴퓨터 본체 내부나 정밀한 회로가 노출된 가전제품을 스타킹으로 닦을 경우, 발생한 정전기가 반도체 칩에 손상을 주어 기기 고장을 일으킬 수 있다. 전자기기는 겉면의 먼지를 닦는 용도로만 제한적으로 사용하고, 내부 청소 시에는 전용 에어스프레이나 정전기 방지 포를 사용하는 것이 안전하다.

의류 관리에 활용하기!

또한 스타킹은 부츠 형태 유지 및 습기 제거에 활용할 수 있다. 긴 부츠는 신발장에서 목 부분이 꺾여 주름이 잡히기 쉽다. 스타킹 다리 부분에 못 쓰는 신문지를 꽉 채워 기둥 형태로 만든 뒤 부츠 속에 넣어두면 전용 슈트리(Shoe Tree) 못지않은 역할을 한다.

신문지가 내부 습기와 냄새를 빨아들이고 스타킹이 이를 고정해 주어 일석이조의 효과를 낸다. 가죽 부츠의 경우 형태 유지가 수명과 직결되므로, 스타킹을 활용한 지지대는 부츠의 가치를 오래도록 보존하는 비결이다.

집안 곳곳에서 활용하기!

잃어버린 작은 물건을 찾을 때도 활용할 수 있다. 반지나 귀걸이 등 아주 작은 물건이 침대 밑이나 가구 틈새로 들어갔을 때, 손이 닿지 않아 난감한 경우가 많다. 이때 진공청소기 흡입구에 스타킹을 씌우고 고무줄로 단단히 묶은 뒤 가동해 보자. 스타킹이 칸막이 역할을 하여 먼지만 빨아들이고 잃어버린 물건은 스타킹 표면에 딱 달라붙게 만든다. 물건이 먼지통 안으로 빨려 들어가 오염되는 것을 막아주며 안전하게 소중한 물건을 되찾을 수 있는 스마트한 방식이다.

스타킹은 부드러운 나일론 소재로 이루어져 있어 가죽 표면에 상처를 내지 않으면서도 미세한 마찰열을 발생시킨다. 구두약을 바른 뒤 마지막 단계에서 뭉친 스타킹으로 구두를 닦으면 전용 광택 천으로 닦는 것보다 훨씬 깊고 은은한 광택이 살아난다. 가죽 소파나 가방 등 가죽 제품 관리 전반에 적용할 수 있는 고급 팁이다.

배수구 거름망 대신 사용!

청소 시에도 손으로 오물을 직접 만질 필요 없이 스타킹만 쏙 벗겨서 버리면 되기 때문에 위생적이다. 이는 고가의 전용 배수구 망을 구매하는 비용을 절감해 줄 뿐만 아니라 하수구 막힘 사고를 미연에 방지하는 경제적 효과까지 거둘 수 있다.

식재료 보관망으로도 활용할 수 있다. 양파나 마늘은 통기성이 좋지 않은 곳에 두면 금방 무르고 싹이 난다. 이때 스타킹 다리 부분에 양파를 하나 넣고 매듭을 짓고, 다시 하나를 넣는 식으로 연결해 서늘한 곳에 걸어두면 식재료가 서로 맞닿지 않아 부패를 막는다. 필요할 때마다 아래쪽 매듭만 가위로 잘라 쓰면 되기에 사용성도 매우 높다. 스타킹의 통풍 기능이 식재료의 신선도를 연장해준다. 하지만 유의할 점도 있다. 가급적 염색되지 않은 살구색이나 흰색 스타킹을 식재료용으로 권장하며, 식용으로 쓰기 전에는 반드시 인체에 무해한 상태인지 확인해야 한다.

방충망 미세먼지 흡착에 활용하기!

스타킹을 활용하면 물을 전혀 사용하지 않고도 먼지 날림 없이 깔끔한 청소가 가능하며, 힘을 들이지 않아도 스타킹 특유의 마찰력이 먼지를 완벽하게 제거한다.

에어로프레쉬 시리즈는 블랙야크 고유의 기술력이 집약된 기능성 소재를 채택해 땀을 신속히 증발시키고 즉각적인 냉감 효과를 준다. 미세한 에어홀(Air Hole) 구조와 초경량 소재로 쾌적함을 높인 ‘에어로프레쉬A’, 그리고 천연 미네랄 함유 나일론과 초냉감 원사 키네티 쿨(Kineti Cool)을 조합해 쿨링 성능을 극대화한 ‘에어로프레쉬K’ 두 가지 라인업으로 운영된다.

아울러 블랙야크는 에어로프레쉬 A와 K 소재를 활용한 다채로운 신제품을 출시해 소비자 선택의 폭을 넓혔다. 제품군은 ▲카라 반팔티 ▲피케 카라 반팔티 ▲포켓 반팔티 ▲브이넥 반팔티 ▲반팔 원피스 등으로 구성되어 스포티한 룩부터 깔끔한 스타일까지 아우른다. 같은 소재의 하의와 셋업으로 착용 시 일상생활은 물론 여행이나 트레킹 등에서 감각적인 쿨링 룩을 완성할 수 있다.

블랙야크, ’2026 블랙야크 클럽데이’ 참가자 모집

앞서 블랙야크는 오는 9월 강원도 강촌에서 열리는 대규모 축제 ‘2026 블랙야크 클럽데이’ 참가자를 모집한다고 밝혔다.

64만 명의 회원을 보유한 국내 최대 아웃도어 커뮤니티 ‘블랙야크 알파인 클럽’(BAC)과 함께하는 축제다. 남녀노소 누구나 참여할 수 있는 다채로운 프로그램을 통해 자연 속에서 도전과 성취를 경험하는 자리로 기획했다.

올해 클럽데이는 9월 19일 강원 춘천 엘리시안 강촌에서 열린다. 약 2500명 이상의 BAC 회원이 집결할 예정이며, 블랙야크의 브랜드 정체성을 담은 참여형 콘텐츠와 업그레이드된 현장 이벤트를 준비했다.

클럽데이의 대표 프로그램인 ‘팀써밋’은 2~4명이 한 팀을 이뤄 정해진 코스를 등반하며 미션을 수행하는 등산 프로그램이다. 올해는 코스 내 히든 미션 요소를 더해 트레킹의 몰입도와 재미를 높였다.

또한 트레일 러닝 진입 장벽을 낮추기 위해 기획된 ‘라이트 트레일’도 진행된다. 어린이를 포함한 가족 단위 참가자나 입문자도 부담 없이 트레일 러닝을 즐길 수 있도록 운영될 예정이다. 전문 트레일 러너 맞춤형 프로그램 ‘트레일 런 챌린지’는 검봉산을 중심으로 한 26km 코스를 달리며 자신의 한계에 도전하고 완주의 짜릿함을 느낄 수 있도록 구성됐다.

특별한 선물도 준비될 예정이다. 참가자들 중 3명을 추첨해 히말라야 에베레스트 트래킹을 전액 지원한다. 또한 블랙야크가 매년 제주도에서 개최하는 국내 대표 트레일 러닝 대회 ‘블랙야크 트레일 런 제주’ 참가 기회와 복합문화단지 ‘야크마을’의 숙박·식사 혜택이 포함된 ‘트레일 런 제주 올인원 패키지’를 총 5명에게 제공한다.

2026 블랙야크 클럽데이는 BAC 회원이라면 누구나 참여 가능하다. 참가 신청 관련 세부 일정 및 방법은 BAC 홈페이지와 어플리케이션에서 확인할 수 있다.