실컷 먹고 운동도 안 하는데, 갑자기 살이 빠진다면? 무조건 좋아하지 마세요

최근 특별한 운동이나 식이조절을 하지 않았음에도 불구하고 체중이 눈에 띄게 줄었다면 주의가 필요하다.

체중이 줄어드는 것은 흔히 반가운 일로 여겨지기도 하지만, 건강상 이상 신호일 수 있기 때문이다. 특히 본인의 의지와 상관없이 살이 빠졌다면 단순한 체중 변화로 넘겨서는 안 된다.

건강 전문가들은 의도하지 않은 체중 감소가 있을 경우, 질병의 초기 증상일 수 있다고 경고한다. 일반적으로 6개월에서 1년 사이에 기존 체중의 5% 이상이 줄어들면 의미 있는 체중 감소로 본다. 예를 들어 1년 전 60kg였던 사람이 다이어트 없이 57kg 이하로 줄었다면 이는 건강 상태를 점검해볼 필요가 있는 상황이다.

이처럼 체중이 줄었는데도 평소처럼 잘 먹고 활동량도 줄지 않았다면 몸속에서 뭔가 다른 변화가 일어났다는 뜻일 수 있다. 갑작스러운 체중 감소는 암을 비롯해 다양한 질병과 관련이 있을 수 있다. 위장관 질환, 당뇨병, 갑상선항진증과 같은 내분비 질환, 만성 심부전, 신장병, 폐질환 등도 원인이 될 수 있다. 경우에 따라 정신적인 문제, 예를 들어 우울증이나 불안장애로 인해 식욕이 줄어드는 경우도 있다.

의학계 보고에 따르면 체중이 줄어 병원을 찾은 환자들 중 약 4분의 1은 명확한 원인을 찾지 못하는 경우도 있다. 그만큼 체중 변화는 단순한 수치 문제가 아니라 복합적인 건강 지표다. 특히 나이가 들수록 그 의미는 더 커진다. 젊은 사람보다 중장년층이나 노인층은 근육량이 줄고, 골밀도 저하로 인한 문제도 동시에 발생할 수 있기 때문이다.

체중이 평소보다 10% 이상 줄었다면 문제는 더 심각해질 수 있다. 에너지 섭취가 줄어들면서 면역력이 약해지고, 감염에 취약해질 수 있다. 중년 여성의 경우, 기력이 떨어지면서 일상생활 중 낙상의 위험이 높아지는데, 이로 인해 골절이나 골다공증 진단으로 이어지는 경우도 많다. 노인의 경우에는 고관절 골절 위험이 두 배 이상 높아지며, 근육 손실로 인해 폐렴 같은 호흡기 감염의 가능성도 증가한다.

이러한 체중 감소에 더해 발열, 호흡곤란, 통증, 수면 중 땀, 배변 습관의 변화 같은 증상이 함께 나타난다면 즉시 병원 진료를 받아야 한다. 특히 암이 진행 중인 경우, 암세포가 몸속 영양소를 빠르게 소모하면서 체중이 급격히 줄어들 수 있다. 겉보기에 건강해 보여도 몸 안에서는 심각한 질병이 진행 중일 수 있다는 점을 기억해야 한다.

평소 체중을 조절하던 사람이 이러한 변화를 느끼더라도, 단순히 다이어트 효과라고 생각하고 지나칠 수 있다. 하지만 최근 운동량이나 식사량에 뚜렷한 변화가 없는데도 빠르게 체중이 감소하거나, 10% 이상 빠졌다면 이는 단순한 다이어트 효과가 아니라 몸의 이상 신호일 가능성이 높다.

건강은 작은 변화에서 시작된다. 체중은 숫자 이상의 의미를 지닌다. 무심코 지나친 체중 감소가 나중에 큰 질병으로 이어질 수 있기 때문에, 평소와 다른 몸의 변화를 느꼈다면 가볍게 넘기지 말고 정확한 검사를 받아보는 것이 좋다. 체중의 변화는 내 몸이 스스로 보내는 건강 메시지일 수 있다는 점을 잊지 말아야 한다.