아무리 빨래를 자주 해도 '이 옷' 세탁 안 하면 병 걸립니다

잠옷은 단순한 옷이 아니라 우리 건강과 직결되는 생활 아이템으로, 주기적인 세탁이 반드시 필요하다.

잠옷을 세탁하지 않고 계속 입게 되면 체취, 땀, 각질, 침, 먼지 등 다양한 유해 요소가 섬유에 쌓인다. 밤새 흘리는 땀만 해도 평균 200~500ml에 달하며, 이 과정에서 피부 표면의 세균과 먼지가 잠옷에 흡착된다. 피부 질환이나 여드름, 알레르기 반응이 반복되는 사람이라면 특히 주의가 필요하다. 세탁을 통해 세균과 곰팡이를 제거하고, 땀과 유분을 씻어내는 것이 위생 유지의 기본이다.

또한, 잠을 자는 동안 체온은 상승하고 땀 분비가 늘어나며, 호흡 시 나오는 이산화탄소와 입김 속 수분까지 잠옷에 흡수된다. 이때 세균이 번식하기 쉬운 환경이 형성되는데, 장기간 세탁하지 않으면 피부 감염, 호흡기 문제, 알레르기 증상까지 유발할 수 있다. 특히 겨울철과 같이 건조한 계절에는 먼지가 쉽게 쌓이고, 피부 건조로 인한 각질이 잠옷에 붙기 쉽다.

잠옷을 자주 세탁해야 하는 이유는 피부뿐만 아니라 수면 환경과도 연관이 있다. 잠옷에 남아 있는 땀과 노폐물은 불쾌한 냄새를 발생시키고, 수면 중 불쾌감으로 인해 깊은 숙면을 방해할 수 있다. 충분히 숙면하지 못하면 면역력이 떨어지고, 피로가 쌓이며 피부 상태도 악화될 수 있다. 건강한 수면 환경을 위해서도 잠옷 청결은 매우 중요하다.

세탁 횟수와 방법도 중요하다. 전문가들은 잠옷은 최소 2~3일마다, 땀을 많이 흘렸다면 바로 세탁하는 것을 권장한다. 세탁 시에는 40~60도 정도의 물로 빨아 세균을 효과적으로 제거하는 것이 좋다. 합성섬유보다는 면, 리넨 등 천연 섬유가 피부 호흡에 유리하며, 세탁 후 충분히 건조시키는 것이 중요하다. 젖은 상태로 오래 두면 곰팡이가 번식할 수 있기 때문이다.

잠옷 관리에서 놓치기 쉬운 부분은 침대 환경과 함께 고려하는 것이다. 베개 커버, 이불, 매트리스 커버 등도 주기적으로 세탁해야 하며, 잠옷과 함께 청결을 유지하면 위생 수준이 높아진다. 땀을 흡수하는 잠옷이 매트리스와 침구로 전이될 수 있으므로, 잠옷만 세탁하고 침구를 그대로 두는 것은 효과가 반감된다.

소아, 노인, 피부 민감성이 있는 사람은 더 신경 써야 한다. 특히 아기 잠옷은 체온 조절과 피부 보호가 중요한 만큼, 하루 이상 사용하지 않고 매일 세탁하는 것이 바람직하다. 성인도 땀을 많이 흘리거나 알레르기 증상이 있다면 1~2일마다 세탁을 권장한다.

잠옷 세탁은 단순한 청결의 문제를 넘어, 질병 예방과 수면의 질 향상, 피부 건강 유지와 직결된다. 작은 습관이지만, 매일 청결한 잠옷을 입는 것만으로도 건강과 생활의 질이 달라질 수 있다. 위생적인 생활 습관을 위해 잠옷 세탁을 미루지 말고, 자신의 생활 패턴에 맞춘 관리 계획을 세우는 것이 중요하다.