라면·튀김 아니었네…성형외과 의사가 경고한 '얼굴 못생겨지는' 음식 1위
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성형외과 의사가 경고한 얼굴을 망치는 음식 5가지
성형외과 의사가 평소 즐겨 먹는 음식이 피부 상태와 얼굴 인상에 영향을 줄 수 있다고 조언해 눈길을 끈다. 과도한 나트륨과 당분, 알코올 섭취가 부종과 피부 노화를 촉진해 외모 변화로 이어질 수 있다는 것이다.
최근 성형외과 전문의 최현남 원장은 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 '얼굴이 못생겨지는 음식 5가지'를 소개하며 식습관과 피부 건강의 연관성을 설명했다.
최 원장이 5위로 꼽은 음식은 라면과 짭짤한 과자 등 고염분 식품이다. 그는 나트륨이 많은 음식은 얼굴을 쉽게 붓게 만든다고 말했다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 체내 수분 균형이 무너지면서 얼굴과 눈가를 중심으로 부종이 나타날 수 있다.
4위는 설탕 함량이 높은 디저트류다. 케이크나 쿠키 같은 음식에 포함된 과도한 당분은 피부 탄력을 유지하는 콜라겐에 악영향을 줄 수 있다고 설명했다. 당분이 과도할 경우 콜라겐 변성이 촉진돼 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생길 수 있다.
튀긴 음식도 피부 건강에 좋지 않은 음식 3위로 꼽혔다. 최 원장은 튀김류가 피지 분비를 늘려 피부 트러블을 유발할 수 있다고 지적했다. 또한 고온 조리 과정에서 생성되는 최종당화산물(AGEs)은 체내 염증 반응을 높이고 노화 속도를 빠르게 만드는 요인으로 알려져 있다.
햄과 소시지 같은 가공육은 2위에 올랐다. 가공육에는 염분과 각종 첨가물이 다량 포함돼 있는데, 이는 체내 염증 반응을 증가시키고 노화 진행에도 영향을 줄 수 있다.
최 원장이 꼽은 1위는 술이었다. 알코올이 피부를 보호하는 항산화 물질인 글루타치온을 감소시키고 체내 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만든다고 설명했다. 알코올은 항이뇨호르몬 분비를 억제해 탈수를 유발하고, 이 과정에서 피부가 푸석해지고 주름이 두드러질 수 있다고 덧붙였다.
한편 SNS를 통해 피부관리 노하우 등을 전하는 정소민 약사도 최근 '피부에 최악인 음식 5가지'를 소개하는 영상을 공개한 바 있다. 그는 피부에 가장 좋지 않은 음식으로 콜라를 꼽았으며 우유와 아이스크림이 2위, 술이 3위, 치킨이 4위, 떡볶이와 마라탕이 5위로 뒤를 이었다.