샤워 후 물기 톡톡 누르고 '크림' 바르세요, 입술·손 건조 덜 올라옵니다

아침저녁 공기가 서늘해지고 보일러나 온풍기를 처음 켜는 집이 늘어나는 시기다. 손등이 하얗게 일어나고 입술이 갈라지기 시작한 뒤에야 보습제를 찾는 경우가 많은데, 미국피부과학회(AAD)는 건조한 피부를 이미 손상된 피부로 본다. 난방이 본격화되기 전에 보습제를 언제, 어떤 순서로 바를지 정해 두면 같은 제품으로도 결과가 달라진다.

샤워 직후 몇 분이 보습의 승부처다

보습제는 아무 때나 바르는 것이 아니라 물기가 아직 남은 시점에 바르는 것이 핵심이다. 미국피부과학회는 샤워나 목욕을 마치면 부드럽게 두드려 물기를 닦고 곧바로 향이 없는 보습제를 바르라고 안내한다. 씻고 난 직후 바르면 피부 속 수분을 붙잡아 두는 데 유리하다는 것이 이 지침의 논리다.

흔히 '3분 안에'라는 식의 숫자가 돌아다니지만, 같은 지침을 정리한 자료에는 정확한 분 단위 기준이 나오지 않는다. 물에 젖은 상태에서 몇 분 안에, 피부 표면에 수분이 아직 남아 있을 때 바른다는 정도가 실제 기준이다. 복잡한 숫자보다 중요한 것은 수건질 다음 동작이 곧바로 보습제여야 한다는 점이다.

그러니 동선을 짧게 만든다. 욕실에서 물기를 눌러 닦고, 옷을 입기 전에 바르는 순서로 고정하면 된다. 보습제를 안방 화장대에 두었다면 욕실 선반이나 탈의 공간 쪽으로 옮겨 두는 것만으로 바르기 전에 피부가 마르는 시간이 줄어든다.

뜨거운 물과 긴 샤워가 보습제 효과를 깎는다

보습제를 아무리 잘 발라도 샤워 방식이 거칠면 소용이 줄어든다. 미국피부과학회 권고는 샤워와 목욕을 5~10분으로 제한하고 따뜻한 정도의 물을 쓰라는 것이다. 샤워하는 동안 욕실 문을 닫아 두면 피부가 더 촉촉해지는 데 도움이 된다고도 안내한다. 환기를 위해 문을 열어 두던 습관이 있다면 샤워 중에는 닫고, 끝난 뒤 환기하는 쪽이 낫다.

물기를 닦을 때는 비비지 말고 깨끗하고 마른 수건으로 가볍게 눌러 닦는다. 매우 건조한 피부는 문지르는 자극만으로도 더 예민해진다. 세정제는 순한 제품을 쓰되 거품이 두껍게 일 만큼 많이 쓰지 않고, 겨드랑이나 사타구니처럼 꼭 필요한 부위에만 쓴다. 팔다리 전체를 매번 비누칠할 필요가 없다는 뜻이다.

면도를 한다면 샤워 마지막에 하는 것이 좋다. 물에 불어 피부와 털이 부드러워진 상태라 자극을 덜 받기 때문이다. 면도 직후에도 같은 순서로 물기를 누르고 바로 보습제를 바른다.

로션보다 크림이나 연고를 고르고 향 없는 제품을 확인한다

난방철 보습제는 묽은 로션보다 크림이나 연고가 낫다. 미국피부과학회는 크림과 연고가 로션보다 수분을 더 많이 더해 주고 효과도 더 좋다고 설명한다. 손, 입술, 팔꿈치, 난방 바람이 닿는 부위처럼 빨리 마르는 곳일수록 이 차이가 크다.

성분표에서는 호호바 오일, 디메티콘, 글리세린, 히알루론산, 젖산(락틱애시드), 라놀린, 미네랄 오일, 바셀린의 주성분인 페트롤라툼, 시어버터 가운데 하나 이상이 들어 있는지 본다. 이 가운데 집에 이미 있는 제품이 있을 수 있어서, 새로 사기 전에 먼저 성분표를 읽어 보면 된다.

향 표시도 눈여겨본다. '무향'이라고 적힌 제품이라도 다른 성분의 냄새를 가리려는 화학물질이 들어 있을 수 있어, 피부과 전문의들은 '향료 무첨가(fragrance-free)' 표기를 권한다. 건조하고 예민한 피부에는 알코올, 향료(데오도란트 비누 포함), 레티노이드 성분이 든 제품을 쓰지 않는 편이 낫다. 가려움을 달래 준다는 제품도 자극 성분이 들어 있어 오히려 가려움을 키울 수 있으니, 쓰기 전에 피부과 전문의와 상의한다.

손은 씻을 때마다, 입술은 수시로 덧바른다

샤워 직후 한 번 바르고 끝내면 손은 금세 다시 마른다. 보습제는 하루 여러 번 바르는 것이 원칙이고, 샤워 뒤와 손을 씻은 뒤, 피부가 건조하다고 느낄 때가 타이밍이다. 큰 용량을 한 번에 듬뿍 바르기보다 씻을 때마다 반복하는 쪽이 지침의 취지에 맞다. 끈적임이 싫다면 기름기가 적은 핸드크림을 들고 다니며 손 씻을 때마다 바른다.

바를 때는 피부에 문지르듯 얹지 말고 시간을 들여 부드럽게 마사지하듯 펴 바른다. 자기 전에도 한 번 더 바르는 것이 좋다. 설거지나 물일처럼 손이 오래 젖는 일은 고무장갑을 끼면 손이 덜 마르지만, 장갑 안쪽이 젖었다면 갈아 끼우고 말려서 쓴다. 찬 바깥 공기를 쐴 때도 장갑이 손을 지켜 준다.

입술은 립밤이나 바셀린 같은 연고를 바른다. 바른 뒤 따끔거리거나 얼얼하면 그 제품은 맞지 않는 것이므로 다른 제품으로 바꾼다. 갈라진 입술을 자꾸 핥는 습관은 피하고, 얼굴이나 입술에 스테로이드 크림이나 항생제 연고 같은 의약품을 전문가 상담 없이 바르는 것도 삼간다.

온풍기 바람과 건조한 방 공기부터 줄인다

보습제를 바르는 만큼 환경도 손봐야 한다. 난방철에 접어들 때는 뜨거운 바람이 얼굴과 손에 곧바로 닿지 않도록 온풍기나 열풍기 방향을 조정하고, 실내 공기가 지나치게 건조해지지 않게 관리한다. 바닥 난방이 주된 아파트라 해도 방 공기가 마르면 피부가 당기기 쉽다.

가습기를 쓴다면 침실에 두고 자는 동안 켜 두는 방식이 안내된다. 곰팡이가 생기지 않도록 제품 설명서대로 자주 청소해야 하고, 벽이나 가구 표면에 물방울이 맺히거나 젖을 정도로 틀지는 않는다. 가습기 때문에 방이 눅눅해진다면 가동 시간을 줄인다.

입는 옷도 영향을 준다. 레깅스나 몸에 달라붙는 청바지처럼 꽉 끼는 옷은 피부에 마찰을 일으켜 건조함을 키울 수 있고, 양모나 폴리에스터 소재가 맨살에 닿으면 예민한 피부를 자극할 수 있다. 헐렁한 면 옷을 입고, 거친 소재 옷 안쪽에는 면이나 실크 한 겹을 받쳐 입는다.

난방철 보습 루틴을 하루 세 번으로 묶는다

정리하면 샤워 직후, 손 씻을 때마다, 잠들기 전 세 번이 기본 뼈대다. 샤워 뒤에는 5~10분 안에 마치고 물기를 눌러 닦은 뒤 향 없는 크림이나 연고를 몸 전체에 바른다. 낮에는 손을 씻을 때마다 핸드크림을 덧바르고 입술이 당기면 립밤을 바른다. 자기 전에는 손과 입술에 한 번 더 바르고, 침실 공기가 마르지 않게 한다.

처음에는 번거롭게 느껴지지만 보습제를 손이 가는 곳에 나눠 두면 습관이 된다. 욕실에는 몸용 크림, 세면대 옆에는 핸드크림, 침대 머리맡에는 립밤을 둔다. 한 제품을 한 곳에만 두면 바르는 횟수가 줄어든다.

보습해도 낫지 않으면 피부 질환을 확인한다

이 루틴을 지켜도 건조함이 계속된다면 단순한 계절 건조가 아닐 수 있다. 미국피부과학회는 피부가 지나치게 건조한 원인으로 아토피피부염, 건선, 신장 질환 같은 기저 질환을 들며, 이런 경우 치료하지 않으면 건조함도 질환도 나빠질 수 있다고 설명한다. 보습제를 바를 때마다 화끈거리거나 따갑고 자극이 느껴져도 피부과 전문의에게 알려야 한다.

갈라진 틈에서 피가 반복해서 나거나 통증이 심해지거나, 진물이 나오거나, 시간이 지나도 좋아지지 않으면 의료기관을 찾는다. 경우에 따라 단기간 스테로이드 같은 약을 처방받을 수 있다. 다만 이는 의사가 판단할 문제이므로 집에서 임의로 약을 바르지 않는다.