"하체 운동의 끝판왕" 점프스쿼트 영상
2015-11-09 11:19
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하루에 200개씩만 하면 엉덩이를 허리에 갖다 붙일 수 있는 운동.#점프스쿼트 #스쿼트 에
하루에 200개씩만 하면 엉덩이를 허리에 갖다 붙일 수 있는 운동.#점프스쿼트 #스쿼트 에 #점프 가 더해진 고강도의 유무산소 운동으로,하체의 체지방을 태우고 허벅지,엉덩이의 탄력을 향상시키는 데 아주 효과적입...
Posted by 데스런 우먼스 Deslun woman's on 2015년 11월 5일 목요일
'스쿼트 점프' 운동법 영상이다.
하체 운동의 꽃이라 불리는 운동에 스쿼트가 있다. 이 스쿼트에 점프가 더해진 '스쿼트 점프'는 그야말로 하체 운동의 끝판왕이라고 할 수 있겠다.
영상은 지난 6일 여성들을 위한 운동법을 알려주는 데스런 우먼스 페이스북에 올라왔다. 해당 페이스북 운영자이자 헬스트레이너 조성준 씨는 "하루에 200개씩만 하면 엉덩이를 허리에 갖다 붙일 수 있다"며 "하체의 체지방을 태우고 허벅지, 엉덩이 탄력을 향상시키는데 효과적"이라고 밝혔다.
다만 고강도의 운동이니 관절이나 허리가 좋지 않다면 자제해 줄 것을 당부했다. 또 기본 스쿼트 동작을 충분히 몸에 익혀야 안정되게 할 수 있다고 전했다.
주의점은 앉을 때 중심을 정확히 뒤꿈치로 이동했다가 점프해야 한다. 또, 앉은 자세와 점프 자세 두 가지 구분 동작으로 나눠해야 한다.
'스쿼트'는 가장 기본적인 하체 단련 운동이다. 동작은 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다하면 된다.
