양정원이 소개한 '숨어있는 키' 1인치 찾아주는 운동

2016-06-29 09:30

tvN '현장토크쇼 택시' 구부정한 자세로 몸이 움츠러들면서 키가 작아질 수 있다. 필라테

tvN '현장토크쇼 택시'

구부정한 자세로 몸이 움츠러들면서 키가 작아질 수 있다. 필라테스 전문가 양정원 씨가 지난 28일 방송된 tvN '택시'에서 숨어있는 키를 찾도록 도와주는 척추 운동을 알려줬다.

곰TV, tvN '현장토크쇼 택시'

의자만 있으면 언제 어디서든 할 수 있다. 방법도 간단하다.

1. 의자 모서리에 앉아 다리를 어깨보다 조금 넓게 벌린다. 발바닥에 힘을 줘 허벅지 안쪽에 힘이 들어가게 한다.

이하 tvN '현장토크쇼 택시'

2. 배꼽을 앞으로 옮긴다는 느낌으로 상체 축을 최대한 늘려 앞으로 숙인다.

3. 웨이브를 탄다는 느낌으로 척추 아래부터 하나하나 말아 올라온다.

이 밖에 양 씨는 옆구리살을 빼는 동작, 틀어진 척추와 골반을 바로잡아주는 동작을 알려줬다. 모두 의자에서 하는 동작이니 집에서 쉽게 따라 할 수 있다.

다이어트

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