'허리 23.2인치' 만든 나르샤...다이어트에 굉장히 도움 됐다는 '감량 계획표'

가수 나르샤(박효진·37)가 다이어트 일지를 공개했다.

나르샤는 15일 인스타그램에 "특별한 건 아닌데 운동하는 동안 감량 계획표를 만드는 거예요"라며 일지를 찍은 영상을 올렸다.

나르샤는 영상에서 "일지에 날짜, 운동, 식단, 그날 할 얘기를 쓰는 거예요"라며 "내 일지니까 정말 솔직하게 내가 운동을 어떤 걸 했는지 뭘 먹었는지 그날의 기분이 어떤지를 기록하는 거죠"라고 말했다.

이어 "일지를 보니 공휴일은 운동을 좀 쉬었네요"라며 "매일매일 운동 일지를 쓰는 게 굉장히 도움이 많이 됐어요. 일지를 쓴지는 한 달 좀 안 된 것 같아요"라고 덧붙였다.

나르샤는 쌀밥, 김, 계란, 김치, 닭가슴살, 바나나, 냉모밀, 메로구이 등 그날그날 먹음 음식을 시간대 별로 적었다. 운동도 시간대별로 런지 왕복 4회, 스쿼트 50개, 유산소 40분 등 어떤 운동을 했는지 자세히 기록했다.

나르샤는 지난달 9일 방송을 시작한 JTBC '즐거운 감량생활' 촬영을 하며 다이어트를 하고 있다. 지난 14일 방송에서 측정한 나르샤 허리 사이즈는 10cm 줄어든 23.2인치였다. 체지방률은 31%에서 26%로 줄었다.