“양말 하나로 나도 몸매 여신...?” 모델 한혜진이 알려주는 홈 트레이닝 (영상)
2020-04-10 16:42
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10분도 안걸려 누구나 할 수 있어
누리꾼들 반응 폭발적
모델 한혜진 씨의 홈트레이닝이 누리꾼들에게 폭발적인 관심을 끌고 있다.
한혜진 씨는 9일 본인 SNS 계정에 "한혜진의 아무 양말 챌린지"라는 글과 함께 홈트레이닝 영상을 공유했다.
이어 한혜진 씨는 10분도 안 걸리는 홈트레이닝"이라며 "양말이 있다면 누구나 할 수 있다"고 언급했다.
리버스 런지
리버스 런지는 기존에 알고 있는 런지 동작을 거꾸로 하는 동작이다. 이 동작은 앞에 나와 있는 다리 쪽의 엉덩이에 체중을 싣는게 중요하다. 또한 무릎의 위치가 움직이지 않는 것도 중요하다.
크로스 런지
이 동작은 리버스 런지에서 45도를 꺾어서 하는 동작이다. 이 동작은 특히 무릎이 다치지 않도록 조심해야 한다. 오로지 엉덩이와 다리에 집중해 운동을 해야 한다.
싱글 레그 햄스트링 컬
암 워킹
암 워킹은 잘 미끄러지는 양말을 이용해서 하면 좋다. 양말을 두 손에 끼고 복부에 힘을 준 상태에서 쭉 뻗었다가 네 발에 걸쳐 돌아온다. 두 발로 지탱을 해야 하기 때문에 맨발로 하면 더 좋다.
마지막으로 한 씨는 "이 동작들이 쉽게 느껴지거나 익숙해졌다면 횟수를 늘려 15회, 20회씩 하면 좋다"고 한다.
누리꾼들은 "유튜브 해주세요", "요즘 하면 정말 좋겠다", "다른 홈트레이닝도 부탁해요" 등 다양한 반응을 보였다.
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