“비키니 입으려면...” 뱃살 관리 위해 꼭 먹어야 하는 음식 5

다가오는 여름을 위해 몸매 관리를 하는 사람이 많아졌다. 막무가내로 다이어트를 시작했다가는 오히려 실패할 수 있으니 식단 관리를 하면서 전략적으로 도전해보는 것은 어떨까?

그중 가장 빼기 어려운 뱃살 관리를 위해 꼭 먹어야 할 음식을 소개한다.

1. 연어

맛도 좋고 식감도 좋은 연어는 비타민 D가 풍부하다. 혈중 비타민 D 수치가 낮으면 복부 내장 지방이 증가하기 때문에 비타민D를 꼭 섭취해야 한다.

2. 아보카도

아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하며 몸에 좋은 지방도 들어있는 음식이다. 아보카도에 들어있는 지방은 불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다.

3. 사과

사과는 식이섬유가 풍부한 음식이다. 식이섬유는 변비 예방은 물론 작은 칼로리에도 포만감을 줘 식단 조절에 도움을 준다.

4. 견과류

각종 견과류는 마그네슘, 섬유소가 풍부한 음식이다. 견과류 종류에는 호두, 아몬두, 피스타치오, 마카다미아 등 다양한 종류가 있어 골라 먹을 수 있으며 하루에 7g만 섭취해도 체잘량 지수가 내려간다.

5. 계피

계피는 혈당관리나 식단관리를 해야하는 당뇨병 환자에게 추천하는 음식이다. 설탕이 없어도 풍미를 돋워주기 때문에 향신료로 쓰면 좋다.