운동으로 다져진 '뼈마름' 보여준 신지, 꾸준히 지켜온 몸매 비결

그룹 코요태의 보컬 신지가 엄청난 자기 관리를 보여줬다.

신지는 최근 자신의 인스타그램에 사진을 올렸다.

사진 속 신지는 검은색 탱크탑과 레깅스를 입고 건강한 몸매를 뽐냈다. 그는 필라테스를 통해 탄탄한 몸매를 유지했다.

신지의 꾸준한 관리와 운동은 그녀의 건강과 몸매를 유지하는 비결이다.

또한 항상 예쁘고 날씬한 모습으로 대중 앞에 서는 연예인들의 다이어트 비법은 늘 새롭고 궁금한 영역이다.

작품 활동이 없을 때는 다시 살이 찌다가도, 방송활동을 재개할 땐 10kg 감량이나 중량도 어렵지 않게 해낸다.

이들은 숨은 노력과 자신만의 비법으로 다이어트에 성공하며 새로운 전환점을 맞이하곤 한다.

하지만 지나친 다이어트는 건강을 해칠 수도 있다.

건강하게 살을 빼기 위해서는 규칙적인 식사와 운동, 식이 섭취량의 조절이 중요하다. 식사는 균형 잡힌 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋으며, 식이 섭취량을 조절하여 과도한 열량 섭취를 피해야 한다.

식사를 빠뜨리거나 과식을 하는 것은 다이어트에 좋지 않다. 대신에 매일 정해진 시간에 식사를 하는 습관을 들이는 게 좋다. 아침에는 건강한 탄수화물과 단백질을 골고루 섭취하고, 점심과 저녁에는 채소, 단백질, 그리고 적절한 양의 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋다.

영양소의 균형을 맞추기 위해서는 다양한 종류의 음식을 섭취해야 한다. 채소, 곡류, 과일, 닭고기, 생선 등 다양한 종류의 음식을 선택하면 몸에 도움이 된다. 채소는 필수적인 영양소인 비타민과 미네럴을 풍부하게 함유하고 있으므로 매일 충분한 양의 채소를 섭취하는 것이 중요하다.

건강하게 다이어트를 하기 위해서는 식이 섭취량의 조절이 필요하다. 너무 많이 먹으면 칼로리 과부하가 발생하여 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 음식을 먹을 때는 배가 80% 정도 차 있는 상태에서 먹는 것이 좋으며, 먹을 음식의 종류와 양을 잘 고려하는 게 좋다.