춥고 건조한 날씨에 찾아오는 불청객…건선에 좋은 음식과 나쁜 음식 5가지

2024-10-28 09:22

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건선은 완치보다는 증상 완화와 재발 방지에 초점을 맞춰야

피부가 심하게 건조해지고 가려움증이 생기거나, 보기 흉한 각질이 겹겹이 쌓인다면 건선이 시작되고 있다는 신호일 수 있다. 오는 29일 세계 건선의 날을 앞두고 건선에 대해 알아보자.

기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 건선. / TripleP Studio-shutterstock.com
기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 건선. / TripleP Studio-shutterstock.com

건선은 다양한 크기의 붉은 발진이 생기며 그 위에 각질이 겹겹이 쌓이는 질환이다. 정상적인 피부 세포는 약 28일 주기로 생성과 소멸을 반복하지만, 건선 환자의 경우는 세포 교체 기간이 과도하게 빨라져 죽은 세포가 떨어져 나가지 못하고 쌓이면서 피부가 비정상적으로 두꺼워지는 증상이 나타난다.

건선은 머리부터 발끝까지 온몸에서 나타날 수 있으며, 주로 팔꿈치와 무릎에 처음 나타나고, 이후 엉덩이, 두피, 팔, 다리, 손, 발 순으로 번져나간다.

건선의 원인은 확실하지 않지만, 면역 체계의 이상으로 나타나는 것으로 알려져 있다. 건선을 유발하거나 악화시키는 요인으로는 건조한 기후, 피부 상처, 스트레스, 세균 감염, 고혈압약이나 항우울제 같은 일부 약물이 있다.

건선은 완치보다는 증상 완화와 재발 방지에 초점을 맞춰야 한다. 건선의 유발 요인을 멀리하는 생활 관리가 철저해야 한다는 점에서 환자의 인내심과 끈기가 필요하다.

추운 겨울철 건조한 날씨는 건선을 크게 악화시키는 경우가 많으므로 실내 난방은 20~22℃, 습도는 40~60%를 유지하고 자주 실내 환기를 해주는 것이 좋다.

잦은 목욕을 피하고 비누 대신 오일이나 비누 대용품을 사용하며, 샤워 후에는 꼭 보습제를 발라줘야 한다.

피부에 자극을 주는 일도 좋지 않다. 운동 중 다치거나, 칼에 베이는 일, 심하게 긁는 일, 때 미는 것은 피해야 한다.

다음은 건선에 좋은 음식 5가지다.

1. 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

2. 올리브오일은 항염 효과가 있으며, 향신료와 허브는 항산화 성분이 많아 피부 건강에 좋다.

3. 콩과 견과류는 단백질과 건강한 지방을 제공한다.

4. 잎채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부해 면역 체계를 강화한다.

5. 통곡물은 섬유질이 많아 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다.

반면, 건선에 나쁜 음식 5가지는 다음과 같다.

1. 술은 체내 염증을 증가시킨다.

2. 튀김은 트랜스 지방이 많아 피부 건강에 해롭다.

3. 설탕은 혈당을 급격히 올려 염증을 유발할 수 있다.

4. 정제된 곡물은 영양소가 부족해 건강에 좋지 않다.

5. 지방이 많은 붉은 고기는 포화 지방이 많아 염증을 악화시킬 수 있다.

home 윤장연 기자 yun1245@wikitree.co.kr