충분히 자야 하는 고등학생 2명 중 1명은 하루 6시간도 못 잔다

일반계 고등학생 2명 가운데 1명은 학업으로 인해 하루 6시간도 자지 못하는 것으로 조사됐다.

7일 한국청소년정책연구원의 한국 아동·청소년 인권실태 기초분석보고서에 이런 조사 결과가 담겨 있었다.

수면시간 6시간 미만 고교생 46.7% 달해

해당 보고서 따르면 전국 일반고 재학생 2258명을 대상으로 한 설문에서 일일 수면 시간이 6시간 미만이라고 응답한 사람은 2024년 기준 전체의 46.7%에 달했다. 5시간 이상 6시간 미만이 29.7%였으며 5시간 미만도 17.0%나 됐다. 6시간 이상 7시간 미만은 30.8%로 응답 가운데 가장 많았다.

이번 조사에서 전체 응답자의 평균 수면 시간은 6.0시간이었다. 청소년 권장 수면 시간인 8시간 이상을 잔다고 응답한 사람은 5.5%에 불과했다.

이들의 수면 시간 부족의 이유로는 '공부'가 첫 번째로 꼽혔다. 온라인 강의, 숙제 등 가정 학습 때문에 잠이 부족하다고 답한 사람이 25.5%로 최다였다. 그다음이 학원·과외(19.3%), 야간자율학습(13.4%) 순이었다.

공부 부담은 학생들의 정신건강과 행복에도 여전히 많은 영향을 미치는 것으로 조사됐다. 자살 생각을 한다는 일반고 학생은 전체의 30.5%로 나타났다. 이들 가운데 46.4%가 그 이유로 성적과 학업 부담을 꼽았다. 진로에 대한 불안을 지목한 사람도 25.2%로 조사됐다.

상대적으로 공부 부담이 적은 특성화고 학생의 경우 일반고 학생보다 6.2%포인트(p) 적은 23.3%가 자살을 생각한다고 답했다. 자살 생각 이유로 학업을 든 사람의 비율 역시 23.6%로 일반고와 비교해 22.8%p 낮은 것으로 나타났다.

일반고 재학생 가운데 '행복하지 않다'라고 응답한 사람은 19.5%로 5명 가운데 1명꼴이었다. 행복하지 않은 이유의 1순위 역시 학업 문제였다. 절반이 넘는 54.9%가 성적과 학업 부담을, 24.0%가 진로에 대한 불안을 불행하다고 느끼는 가장 큰 원인으로 꼽았다.

청소년기 충분한 수면시간이 중요한 이유는?

청소년기의 수면은 신체와 뇌가 빠르게 성장하는 과정에서 핵심적인 역할을 한다. 충분한 잠은 성장호르몬 분비를 촉진하고 면역력을 높이며 낮 동안의 피로를 회복하게 돕는다. 특히 학습 능력과 기억력 향상에 직접적인 영향을 주어 학교생활 전반의 집중도를 높인다.

또한 수면 부족은 감정 조절 능력을 떨어뜨려 우울감이나 불안, 충동적인 행동으로 이어질 수 있다. 청소년들의 하루 권장 수면 시간은 8시간으로 이를 지킬 때 신체 건강과 정서적 안정, 올바른 생활 습관 형성에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.