욕실 '매트' 뒷면부터 만져 보세요…새벽 미끄럼 위험이 줄어듭니다 [생활정보]

기온이 떨어지면 현관 바닥에는 신발에서 흘러내린 눈 녹은 물이 번지고, 샤워를 마친 욕실 앞에는 물기가 오래 남는다. 밖에서는 빙판길을 조심하던 사람도 집에 들어서면 불을 켜지 않은 채 헐렁한 슬리퍼를 끌고 화장실로 향하기 일쑤다. 집 안 동선 몇 곳만 순서대로 점검해도 겨울철 미끄럼 위험 요인을 하나씩 줄일 수 있다.

빙판길 조심만으로는 집 안 낙상을 막지 못한다

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에서 65세 이상 성인의 낙상(넘어지거나 떨어지는 사고)으로 2024년에 4만 3,000명 넘게 숨졌고, 이는 그 연령대 부상 사망 원인 가운데 1위다. 같은 해 노인 낙상으로 응급실을 찾은 건수는 약 450만 건이었다. 미국 고령층 통계라 국내 상황에 그대로 대입할 수는 없지만, CDC가 낙상은 나이가 들어도 피할 수 없는 일이 아니며 예방법이 있다고 강조한다는 점은 눈여겨볼 만하다.

점검은 밤에 가장 자주 지나는 길, 즉 현관·욕실·침실·주방을 잇는 동선에서 시작한다. 이 길을 실제로 한 번 걸으면서 바닥, 조명, 짚을 곳, 물건 높이를 차례로 살피면 고쳐야 할 곳이 눈에 들어온다. 어르신이 있는 집은 물론이고 겨울철 새벽에 화장실을 오가는 가족이 있는 집이라면 어디든 해볼 만한 점검이다.

매트는 뒷면이 미끄러우면 깔아 둔 것이 함정이 된다

욕실 앞 발매트, 현관 매트, 싱크대 앞 러그는 겨울에 가장 먼저 확인할 물건이다. 느슨하게 놓인 매트는 치우거나, 미끄럼 방지 뒷면이 있는 것으로 바닥에 고정해야 한다. 확인법은 간단하다. 매트에 한 발을 올리고 앞으로 살짝 밀어 보았을 때 매트가 같이 밀리면 위험하고, 모서리가 말려 올라가 있으면 발끝이 걸린다.

미끄럼 방지 패드를 덧대는 방법도 있지만 바닥 재질에 따라 붙는 정도가 달라질 수 있다. 깐 뒤에 직접 밟고 밀어 보아 움직인다면 그 조합은 쓰지 않는 쪽이 낫다. 물을 잔뜩 머금은 매트도 발밑에서 밀리기 쉬우니 젖었으면 마른 것으로 바꿔 깐다.

물기와 코드를 바닥에서 치우면 발이 걸리거나 밀릴 일이 줄어든다

바닥에 튄 물은 저절로 마르기를 기다리지 말고 보이는 즉시 닦아야 한다. 겨울에는 외출에서 돌아온 신발의 녹은 눈이 현관 타일에 고이고, 샤워 직후에는 욕실 문 앞 마루나 장판까지 물이 번진다. 현관 신발장 옆과 욕실 문 안쪽에 마른 걸레나 헌 수건을 한 장씩 걸어 두면 발이 닿기 전에 훔치는 습관이 붙는다.

전기장판·히터·가습기가 늘어나는 계절이라 코드도 바닥의 걸림돌이 된다. 코드는 벽 쪽에 붙여 걷는 길을 가로지르지 않게 하고, 멀티탭은 사람이 지나지 않는 가구 뒤나 벽 옆으로 옮긴다. 불을 끈 상태로 침대에서 화장실까지 걸어 보아 발에 걸리는 것이 없는지 확인하면 놓친 곳을 찾기 쉽다.

헐렁한 슬리퍼는 문턱에서 발을 잡아챈다

실내에서는 바닥에 미끄럼 방지 처리가 된 양말이나 발에 단단히 맞는 실내화를 신는다. 헐렁한 슬리퍼는 뒤꿈치가 들떠 있다가 거실과 베란다, 욕실 사이의 문턱에 걸리기 쉽다. 신고 몇 걸음 걸을 때 뒤꿈치가 자꾸 벗겨지거나 앞코가 들려 있다면 발에 맞지 않는다는 신호다.

슬리퍼를 고를 때는 겨울에 실제로 신는 양말을 신은 채 크기를 확인한다. 양말 두께에 맞춰 크기를 키웠다가 맨발이나 얇은 양말로 신으면 헐거워지기 때문이다. 양말만 신고 매끈한 마루를 걸으면 미끄러지기 쉬우므로, 바닥의 미끄럼 방지 점이 닳은 양말은 실내 보행용에서 빼는 것이 좋다.

침대에서 발을 내리기 전에 불부터 켠다

계단과 모서리, 침실에서 화장실로 가는 복도는 다른 곳보다 밝게 해 둔다. 침대에서 일어나기 전에 손이 닿는 곳에 조명 스위치가 있거나, 움직임을 감지해 켜지는 센서등이 있어야 한다. 아파트라면 침실 스위치가 거실 쪽에 몰려 있는 경우가 많아 콘센트에 꽂는 센서등이나 건전지식 센서등이 현실적인 대안이 된다.

어두운 구간을 찾으려면 침대, 방문, 복도, 화장실 입구 순으로 불을 끈 채 걸어 보면 된다. 계단이 있는 빌라나 복층이라면 첫 계단과 마지막 계단 쪽이 특히 어둡지 않은지 본다. 센서등 하나로 길 전체가 밝아지지 않는다면 발밑을 비추는 곳을 한 군데 더 늘린다.

의자와 수건걸이는 손잡이가 아니다

미끄러지는 순간 본능적으로 손에 잡히는 것을 붙들게 되는데, 의자나 수건걸이, 흔들리는 가구는 체중을 버티지 못한다. 평소에도 일어나거나 앉을 때 이런 물건을 짚는 습관이 있다면 바꿔야 한다. 짚을 곳이 필요한 자리에는 벽에 제대로 고정된 손잡이를 두는 편이 안전하다.

욕실에서는 벽에 고정한 안전손잡이가 벽면 재질에 맞는지 시험하지 않은 흡착식 손잡이보다 안전하다. 타일 표면과 줄눈 상태에 따라 흡착식은 붙는 정도가 달라질 수 있기 때문이다. 벽에 구멍을 뚫는 시공이 부담스러운 전월세 집이라면 집주인이나 관리사무소에 설치 가능 여부를 먼저 확인한다.

자주 쓰는 물건은 허리에서 어깨 사이에 둔다

손이 닿지 않는 곳의 물건을 꺼내려고 의자 위에 올라서는 순간이 낙상 위험이 커지는 때다. 매일 쓰는 컵, 약, 리모컨, 수건 같은 물건은 허리에서 어깨 높이 사이에 두면 몸을 숙이거나 올라서지 않고 꺼낼 수 있다. 싱크대 상부장과 베란다 수납장 아래 칸부터 정리하면 부담이 적다.

겨울에는 전기장판과 두꺼운 이불, 난방용품을 높은 수납장 위에서 내리는 일이 생긴다. 이런 물건은 시즌이 시작되기 전에 꺼내 두고, 부득이하게 올라서야 한다면 의자 대신 바닥이 미끄럽지 않고 흔들리지 않는 발판을 쓴다. 물건을 내리는 동안 누군가 옆에서 발판을 잡아 주면 더 안전하다.

넘어졌다면 일으키기 전에 다친 곳부터 확인한다

영국 국가보건서비스(NHS)는 넘어진 사람이 머리·등·목·엉덩이를 다쳤을 가능성이 있거나 스스로 일어나지 못하면 곧바로 응급 전화를 하라고 안내한다. 영국은 999번이고, 국내라면 119에 연락하면 된다. 다친 사람 곁에서는 편안하고 따뜻하게 해 주되, 일어설 수 있어 보이면 조심스럽게 돕고 혼자 힘으로 들어 올리려 해서는 안 된다.

머리를 부딪혔거나 통증이 심하거나 다친 쪽에 체중을 싣지 못하면 그날 안에 진료를 받는 편이 낫다. 낙상 위험이 높은 사람에게는 복용 중인 약 점검, 시력 검사, 근력·균형 운동이 도움이 된다고 알려져 있지만 개인 상태는 의료진이 판단할 몫이다. 낙상 위험을 자가 점검하는 설문과 맞춤 예방 계획을 짜는 도구도 온라인 누리집에 공개돼 있다.