“양쪽 똑같아야 정상” 골반 비대칭 확인하는 방법

골반 비대칭 자가진단 방법

① 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게 한 뒤 두 종아리가 직각이 되게 앉아 상체 힘을 뺀다

② 다리를 바꿔 반대 방향도 똑같은 자세를 취한 뒤 상체의 힘을 빼 골판이 뜨는 쪽을 확인한다.

이 자세를 취했을 때 양쪽 골반 높이가 다르다면 골반 비대칭이다.

통증 없는 건강한 몸을 원한다면 근육의 균형을 잡아야 한다. 몸이 틀어지는 이유는 짝다리 짚기, 한쪽 다리만 꼬고, 한쪽으로만 눕는 생활 속 습관들로 근육 균형이 깨져서다.

근육의 균형이 깨지면 우리 몸 건강도 무너지는데 각종 관절 통증, 비만, 소화 장애는 물론 비뇨생식기 질환, 출산 통증, 심지어 노화까지 가속한다.

조영선 트레이너가 채널A '나는 몸신이다' 출연해 공개한 '근육 밸런스 운동법'이다.

① 자가진단을 통해 골반이 뜨는 쪽을 확인했다면 올라온 골반 쪽 종아리에 베개나 쿠션을 가볍게 괸다.

② 올라온 골반 쪽 엉덩이는 바닥에 붙인 뒤 손으로 눌러 고정한다.

③ 내려온 골반은 손으로 가볍게 잡은 뒤 위아래로 움직여준다.

④ 이 동작을 30회 반복하면 된다. 장기적인 결과를 위해서는 꾸준한 운동과 생활 습관 교정이 중요하다.