“벌써 수능 D-13” 집중력 높이는 데 좋은 음식 7가지

2019학년도 수학능력시험이 13일 앞으로 다가왔다. 수험생들은 이날 만큼은 살아온 날 중 가장 집중력을 발휘해야 하는 날일 것이다.

수험생뿐만 아니라 학생, 취업준비생, 직장인 모두 '집중력'이 필요한 순간은 누구든 필요하다. 집중력을 높이는 데 도움을 주는 음식들을 소개한다.

1. 다크 초콜릿

초콜릿의 주원료 카카오는 '폴리페놀'이라는 항산화 물질 함유량이 높다. 폴리페놀은 혈액순환을 촉진해 뇌로 가는 산소 영양소를 늘려준다. 또 초콜릿 속 테오브로민이 대뇌피질을 부드럽게 해 집중력을 높여준다.

이 성분들이 주원료인 카카오 성분들이기 때문에 카카오 함유량이 높은 초콜릿이 좋다. 하지만 과도한 양을 먹으면 카페인으로 인해 집중력이 흐려질 수 있으므로 적당량 섭취를 권한다.

2. 블루베리

블루베리는 눈에 좋은 성분인 항산화 물질 '안토시아닌'이 풍부하게 들어있는 식품이다. 안토시아닌은 신경세포를 보호해 안구 예민함과 건조함을 완화 시켜준다.

인터넷 강의 동영상이나 시험지를 계속해서 보고 있는 수험생에게 눈의 피로를 덜어줘 집중력을 향상하는데 도움을 준다.

3. 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다. 이 성분은 집중력을 높여준다. 또, 호두에 많이 들어있는 비타민E는 세포노화를 막아주며 기억력 감퇴 치매 노화 등 뇌 질환을 막아준다. 이 성분들은 혈액순환 및 머리를 맑게 해 뇌가 활발히 움직이도록 도와준다.