“배에 힘만 줘도 뱃살 빠진다”는 운동의 정체를 알아봤다

14일 인스티즈, 더쿠 등 주요 온라인 커뮤니티에는 "배에 힘만 줘도 뱃살 빠진다"는 글이 올라와 주목을 받았다. 해당 게시글에는 뱃살 운동 방법으로 '드로인 운동'이 소개됐다. 특히 게시글에는 드로인 운동만으로도 허리둘레가 7cm 줄거나, 6kg 감량됐다는 구체적 내용이 담겨 있어 눈길을 더욱 끌고 있다.

드로인 운동은 일본에서 알려진 뱃살 운동 방법이다. 일본에서 '드로인 뱃살 혁명 - 하루 10초 뱃살이 빠지는 다이어트 공식'이라는 책이 인기를 끌면서, 최근 국내에서도 드로인 운동이 주목 받고 있다.

안쪽으로 끌어당긴다는 뜻을 말하는 드로인(draw in)은 10초간 배에 힘을 준 뒤 복식호흡을 해주면 되는 비교적 간단한 동작이다. 드로인 운동은 배 안쪽 근육인 복횡근까지 자극을 줘 체형 변화를 가능하게 하고, 복부 지방이 쌓이는 것을 막아준다.

걷는 중에도, 계단을 오를 때도, 지하철 안에서도, 사무실 안에서도 티 안 나게 할 수 있다는 점이 드로인 운동의 가장 큰 장점이다.

드로인 운동의 기본 동작은 다음과 같다.

해당 운동법은 지난 1월 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서도 소개된 적 있다. 방송 당시 드로인 운동은 뱃살에 도움 될 뿐만 아니라 허리 통증과 골반 틍증 치료 운동에도 큰 도움이 된다고 알려졌다.