비키니 입기 일주일 전이라면 주목!! 급할 때만 하는 다이어트
2019-08-10 18:09
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땅끄부부 “단기간 다이어트 핵심은 수분 배출에 있다”
단기간 다이어트에 효과적인 고강도 운동 8가지
단기간에 살을 빼야 하는 이들을 위해 '땅끄부부'가 나섰다.
'땅끄부부'는 '땅끄'와 '오드리'라는 닉네임의 부부가 운영하는 홈트레이닝 전문 유튜브 채널이다. 8월 기준 구독자가 154만 명에 달한다.
최근 '땅끄부부' 유튜브 채널에는 "단기간 빨리 살빼야 한다면 이걸 꼭 보세요"라는 제목의 영상이 올라왔다.
땅끄는 "우리가 흔히 살이라고 생각하는 무게는 '체지방+수분'"이라며 "단기간 다이어트의 핵심은 체지방 분해가 아닌 수분 배출에 있다"고 말했다.
이어 "(수분 배출을 위해서는) 우리몸 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 소모시키는 것이 가장 중요하다"며 "단순히 런닝머신 위에서 심박수만 올리는 운동은 의미가 없다"고 했다.
땅끄는 "탄수화물을 줄이고 하루 1~2시간 고강도 운동을 해야 한다"고 말했다. 또 "나트륨을 줄이고 대신 칼륨 음식 섭취를 늘린다. 이것만 지켜도 단기간 1~5kg을 뺄 수 있다"고 했다.
그는 "여러 가지 근육과 관절을 사용하는 '다관절 복합 고강도 운동'이 단기간 글리코겐 소모에 가장 효과적"이라며 고강도 운동 영상 8가지를 소개했다.
마지막으로 땅끄는 "다이어트할 때 가장 중요하게 생각하는 건 '지속 가능성'"이라며 단기간 다이어트에 너무 의존하지 말고 급할 때만 할 것을 추천했다.
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