아침 샤워와 밤 샤워, 효과는 달랐다...“언제 씻는게 최선?”

세상 사람들의 난제라는 '아침 샤워'와 '밤 샤워'. 심리학자들과 과학자들이 이 두 샤워의 효과가 다르다는 연구를 발표했다.

포털사이트 HER에서 '아침 샤워'와 '밤 샤워'에 관한 하버드 대학교 연구를 전했다. 하버드 대학교에서 심리학을 강의하는 쉘레이 카슨은 "샤워는 당신의 창의력을 자극하기에 최고다"라며 창의력을 요구하는 직장에 다닌다면 아침 샤워가 좋다고 말했다.

Science says this is how you know if you should shower in the morning or night | Her.ie According to Harvard University, you should be jumping in for a morning shower if you know you’re facing a tough week at work.

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그녀는 스트레스를 받거나 풀리지 않는 문제로 고민하고 있다면 아침 샤워를 추천한다고 했다. 샤워를 하면서 긴장을 완화하는 과정에서 아이디어와 해결책이 더 적은 노력으로도 떠오를 수 있기 때문이다.

또한 아침에 하는 샤워는 세포를 깨우는 역할을 하므로 아침잠이 많은 사람에게 좋다고 강조했다.

그렇다면 밤 샤워는 어떨까. 쉘레이는 밤 샤워는 불면증으로 고민인 사람들에게 추천한다고 말한다. 신경이 예민한 사람에게도 밤에 하는 샤워가 좋다고 한다. 밤 샤워는 스트레스와 관련된 각성 호르몬 '코르티솔(cortisol)'을 감소시키는 데 도움이 된다.

쉘레이는 "우리 몸은 밤에 샤워를 마치고 몸을 말릴 때 체온이 급히 내려가면 잘 시간이 됐다고 생각한다"라고 말했다.

아침에 하는 샤워와 자기 전 하는 샤워 중 더 옳은 것은 없다. 자신의 성향 등을 따져 보고 앞서 살펴본 효과 중 원하는 것에 따라 샤워 시간을 정해보도록 하자.