홍윤화, 식단만 바꿨을 뿐인데 일주일 만에 5kg 감량 성공

개그우먼 홍윤화가 단기간 체중 감량에 성공했다.

지난 10일 방송된 SBS 파워 FM '두시탈출 컬투쇼'에 홍윤화, 최성민, 문세윤이 출연했다.

이날 문세윤은 "홍윤화 씨가 살이 쏙 빠졌다. 2주 만에 어떻게 이럴 수가 있나"라고 말했다.

실제로 홍윤화는 7일 만에 5kg 정도를 뺐다.

이에 홍윤화는 "다이어트 마음먹은 지 일주일 밖에 안된 게 맞다. 콩물을 먹고 뺐었는데 콩물이 입에 안 맞아서 끊었더니 요요가 온 거다. 최고점을 뚫고 '안 되겠다, 건강해야겠다' 단단히 마음을 먹었다. 맛있는 걸 건강하게 먹는 방법을 하면서, 요즘 맛있게 먹고 지낸다"라고 전했다.

"살을 빼겠다는 마음만 먹었는데 5kg가 빠졌냐"는 질문에 홍윤화는 "일주일 동안 탄수화물을 바꿔 먹고 다이어트 식단을 맛있게 먹는 걸로 바꿨다"고 밝혔다.

홍윤화는 "민기 오빠(남편)도 제 옆에서 해주는 것대로 먹었는데 3kg가 빠졌다"고 말했다.

홍윤화는 "외식도 건강하게 할 수 있는 외식을 찾고 있다. 찾으니 많더라. 그동안 몰랐다. 식비도 절감되더라. 두부나 콩도 맛있게 먹고 최근에는 바나나를 으깨서 타피오카전분을 한 숟갈 넣어서 렌지에 돌리니까 쫀득쫀득하고 맛있더라"라고 덧붙였다.

홍윤화가 말한 것처럼 두부는 다이어트에 도움이 된다.

두부의 가장 큰 장점은 단백질 함량이 높다는 점이다. 두부의 주원료인 콩은 ‘밭에서 나는 쇠고기’라고 불릴 만큼 양질의 식물성 단백질을 함유하고 있다. 동물성 단백질과 달리 콩 단백질은 포화지방 함량이 적어 심혈관 건강에도 도움이 된다. 또한 두부에는 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있어 근육 유지와 성장에 긍정적인 영향을 미친다.

두부는 100g당 약 80kcal 정도로 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 준다. 특히 다이어트를 할 때 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실로 인해 기초대사량이 감소할 수 있는데, 두부는 이러한 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 콩 단백질이 체지방 축적을 억제하고, 인슐린 저항성을 개선해 체중 관리에 긍정적인 역할을 한다.