대전 서구, 온라인 마음챙김 명상 프로그램 운영

서구정신건강복지센터는 6월 17일부터 8주간 ‘MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction·마음 챙김 기반 스트레스 완화)’ 명상 프로그램을 운영하고 참여자 100명을 모집한다고 27일 밝혔다.

MBSR은 명상과 심리치료를 접목한 대표적인 스트레스 관리 프로그램으로, 과학적 근거를 기반으로 한 심리 회복 기법이다.

이번 프로그램은 신상호 서구정신건강복지센터장이 직접 강의를 맡아 진행하며, 모든 과정은 비대면 온라인 방식으로 운영된다.

참여자들은 호흡명상과 바디 스캔, 요가 기반 움직임 명상, 일상 속 마음 챙김 실습 등의 훈련을 통해 스트레스 반응을 인식하고 조절하는 방법을 배우게 된다.

센터는 프로그램을 통해 스트레스 감소는 물론 감정 조절 능력 향상과 집중력 강화, 우울·불안 완화 등 정신건강 증진 효과를 기대하고 있다.

참가비는 무료이며, 참여를 희망하는 주민은 온라인 신청과 QR코드 또는 전화로 접수하면 된다.