“치킨X피자 대신…” 밤에 먹어도 괜찮은 야식 BEST 6

야식을 먹으면 수면 장애, 소화불량, 역류성 식도염 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있어 되도록 피하는 것이 좋다.

하지만 정말 참을 수 없을 경우 고단백 야식을 먹는 것을 추천한다. 야식으로 먹어도 몸에 무리가 가지 않는 음식들을 정리했다.

1. 아몬드

아몬드는 단백질, 칼슘 함량이 높고 위에 부담이 덜하기 때문에 야식에 적합하다.

2. 달걀

달걀은 칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해 주기 때문에 포만감이 오래간다.

3. 훈제오리

훈제오리는 양념한 오리고기보다 덜 자극적이고 기름기가 적어 기름진 야식을 원하는 이에게 안성맞춤이다.

오리고기에는 불포화 지방산이 함유돼 있으며 오리 껍질에 다량 포함돼있는 콜라겐 성분은 피부 탄력에 좋다.

4. 메밀국수

라면은 밀가루 함량이 높고 자극적이라 위에 부담을 많이 준다. 또한 염분이 많기 때문에 다음날 얼굴이 붓기도 한다. 메밀은 칼로리가 낮고 라면보다 소화가 잘되는 편이기 때문에 상대적으로 야식에 적합하다.

5. 키위

키위에는 신경을 안정시키는 칼슘과 마그네슘, 이노시톨 등의 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 숙면에 도움을 준다.

6. 두부

두부는 소화 흡수율이 높은 동시에 단백질 함량도 높아 고기 대용으로 먹기에 좋다.