살 빠지는 사소한 습관 10가지
2015-07-07 17:38
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1. 물을 많이 마신다이하 pixabay 물을 많이 마시면 신진대사가 촉진된다. 특히 식사
1. 물을 많이 마신다
물을 많이 마시면 신진대사가 촉진된다. 특히 식사 전에 물을 마시면 허기를 덜 느끼게 돼 다이어트에 도움이 된다. 단 식사 도중 물을 마시면 소화 기능에 부담을 줄 수 있으니 주의한다.
2. 꼭꼭 씹어 먹는다
인공 빛을 많이 쬘수록 체지방이 늘어난다는 연구결과가 있다. 불을 모두 끄고 자는 습관을 들이자.
4. 춥게 생활한다
5. 밥을 먹은 뒤 걷는다
식후 1시간 정도 걸으면 중성지방을 태울 수 있다.
6. 잠을 충분히 잔다
잠이 부족하면 호르몬에 변화가 오는데 식욕억제호르몬은 감소하고 식욕증가호르몬은 증가해 쉽게 폭식하게 된다.
7. 햇빛을 쬔다
햇빛은 비만과 당뇨를 예방하는 데 효과적이다.
8. 집에서도 타이트한 옷을 입는다
집에서 헐렁한 옷을 입으면 긴장이 풀어져 살이 찌기 쉽다. 또 옷이 신체를 전혀 압박하지 않아 자신도 모르게 폭식할 수 있다. 그러나 너무 몸에 조이는 옷은 건강에 좋지 않으니 피한다.
9. 식사 후 바로 양치질을 한다
식사 후 바로 양치질을 하면 군것질의 유혹을 뿌리치기 쉽다.
10. 한 정거장 일찍 내려 걸어간다
평상시에 시간을 내어 운동을 하기 어렵다면 퇴근을 하거나 약속 장소에 갈 때 한 두 정거장 일찍 내려 걷는다.